בראַן - וואָס איז עס? ווי צו נוצן Bran

וועגן די Benefits פון Bran עס האט לאַנג שוין באקאנט. זיי בישליימעס רייניקן דעם גוף, אַראָפּנעמען טאַקסאַנז און סטימולירן די געדערעם. בראַן - וואָס איז עס? דעם זייַט רעזאַדוז וואָס דערשייַנען אין דעם פּראָצעס פון מעל פּראָדוקציע. זיי זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע, וואָס איז זייער וווילטויק צו אונדזער דיגעסטיווע שעטעך.

ווי צו פּראָדוצירן זיי

בראַן - וואָס איז עס? עס איז אַ פּראָדוקט אַז אויס אין די צייַט פון ווען די מילד גריינז. סימפּלי שטעלן, עס איז די שאָל פון גריינז און מעל ונאָרדערעד. עס וואָלט ויסקומען אַז די פּראָדוקציע פון וויסט. אָבער אַקטשאַוואַלי עס איז נישט אַזוי!

טראָץ זייער נישט זייער אַטראַקטיוו, עס איז זייער נוצלעך און ווערטפול פּראָדוקט - די Bran. זייער זאַץ איז פּשוט - די מילד קערל שאָל. און אַז ס אַ ריזיק נוץ.

וואָס זענען די Bran

אַזוי, מיר געפֿונען אויס וואָס עס באשטייט פון Bran, וואָס עס איז. זינט מעל איז געמאכט פון פאַרשידענע גריינז, די Bran און קומען אין פאַרשידענע Forms, ניימלי:

• ווייץ;
• פּאַפּשוי;
• גערשטן;
• קאָרן;
• האָבערגריץ;
• באַקוויט;
• רייַז און אנדערע.

אַלע פון זיי, ראַגאַרדלאַס פון טיפּ, אַנטהאַלטן אַזאַ אַ וויכטיק עלעמענט ווי פיברע - פיברע.

ווי נוציק Bran

אַפֿילו אלטע מענטשן האט נישט וואַרפן די וויסט, וואָס איז באקומען נאָך גרינדינג מעל. זיי געוויינט זיי פֿאַר עסנוואַרג, און באמערקט אַנדאַוטיד וווילטויק פּראַפּערטיז.

בראַן - וואָס איז עס? עס איז, אויבן אַלע, אַ גרויס נומער פון דייאַטערי פיברע. און זיי זענען זייער נוצלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. עס איז די פיבערס בישליימעס רעגולירן די געדערעם, און עס איז זייער וויכטיק פֿאַר די וואס לייַדן פון פאַרשטאָפּונג, שילשל, פלאַטולענסע.

ווי נוציק Bran נאָך?

1. זיי בישליימעס ומקערן די מיקראָפלאָראַ פון די צווייפּינטל.
2. זיי ביישטייערן צו די ווידדראָאַל פון די גוף פון שעדלעך קאַלעסטעראַל.
3. זיי זענען ויסגעצייכנט צו העלפן רעדוצירן וואָג.
4. זיי נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס.

עטלעכע סיבות אַרייַננעמען Bran אין אייער דיעטע

פילע מענטשן איבער די יאָרן לייַדן פֿון כראָניש חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך, אָבער ווען זיי לייגן Bran צו אייער דיעטע ווי דער גוף הייבט צו פאַרריכטן זיך.

יענע וואס, למשל, פֿאַר זעקס חדשים גענומען אָוט Bran, לאָזן בלויז positive באַמערקונגען. דער גוף ביסלעכווייַז געץ באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז, די טאַקסאַנז פון די בלוט גייט, דער מענטש סטאַרץ צו פילן מער בייַ יז. פיברע מאכט די געדערעם אַרבעט ווי קלאַקווערק.

ניט בלויז וואָס די שטראַף Bran העלפּס נאָרמאַלייז וואָג, פיברע ביינדז פאַטטי אַסאַדז און ראַדוסאַז שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז דער Bran - דיעט אין נאַטור. אין זייער זאַץ, אין דערצו צו די הויך צופרידן פון פיברע, אַרייַננעמען:

• ב וויטאַמינס;
• וויטאַמין E;
• פּראָוויטאַמין א (קעראַטין).

אויך, אַלע מינים פון Bran נוצלעך:

• ווי אַ טשאָלערעטיק מעדיצין;
• אין דיסאָרדערס פון די לעבער;
• ווען מאַלפונקטיאָנס פון די פּאַנקרעאַס;
• פֿאַרבעסערן די באַהאַנדלונג פון פּעפּטיק געשוויר קרענק;
• גרויס העלפן אין גאַסטרייטאַס.

אויב איר פאָרזעצן צו אָנווייַזן די נוציק פּראָפּערטיעס פון דעם פּראָדוקט, דעמאָלט דער רשימה וועט זיין גאַנץ גרונטיק. זיי זענען:

1. די רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם.
2. פֿאַרבעסערונג פון קאָלאָניק מאָוטיליטי.
3. ינקרעאַסינג ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי.
4. רעדוסינג פעט ברייקדאַון.
5. רעדוקציע פון קאַרסינאַדזשאַנז אין דעם גוף.

אַזוי עס ס 'שווער צו אָוווערסטייט די נוציק פּראָפּערטיעס פון Bran. איין זאַך איז קלאָר - אין אייער דיעטע איז אַ נס פּראָדוקט קלאר וועט ניט זיין יבעריק.

שפּייַזקאַמער מיקראָעלעמענץ

בראַן - וואָס איז עס? עס איז אויך אַ שפּייַכלער פון פאַרשידן שפּור עלעמענטן, וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר אונדזער גוף. דער זאַץ פון Bran אַרייַננעמען:

• קופּער;
• צינק;
• סעלעניום;
• פּאַטאַסיאַם;
• קראָום;
• מאַגניזיאַם.

אַזוי אַז די דערצו פון דעם פּראָדוקט צו אייער דיעטע באטייטיק ענריטשיז די גוף ווערטפול נוטריאַנץ און מיקראָנוטריענץ.

דייאַבעטיקס, וואס פֿאַר אַ גענוג סומע פון צייַט קאַנסומד אָוט Bran, באריכטן ונטראַסעאַבלע - כּמעט אַלע די צוקער מדרגה אַראָפאַקן נאָך אַ וואָך פון רעגולער אַרייַנטרעטן.

וואָס איז דעם געשעעניש? ווייַל Bran באטייטיק ריטאַרד קראָכמאַל דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. אזוי, דער בלוט צוקער שטאַפּל דראָפּס.

און דעם פּראָדוקט, רייַך אין פיברע, קריייטינג די ווירקונג פון אַ מענטש פון פול מאָגן. אַפּעטיט איז זייער רידוסט, און די וואָג, ריספּעקטיוולי, סלאָולי אָבער סטעדאַלי הייבט צו פאַרקלענערן.

יענע וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די הויט, Bran וועט האָבן ווונדערלעך דינסט. נאָך אַלע, זיי מעראַקיאַלאַסלי רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז. דעריבער, דיין הויט וועט זיין מער ווייך, פאַרשווינדן פּימפּלעס און אָנצינדונג.

וואָס עצה

טראָץ דער פאַקט אַז כּמעט אַלע די Bran כּולל וועגן דער זעלביקער סומע פון פיברע, עס זענען זיכער פֿעיִקייטן פון יעדער מינים.

1. גערשטן Bran. דער אינהאלט פון סאַליאַבאַל פיברע איז זייער הויך. ויסגעצייכנט רעדוצירן די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל.
2. פּאַפּשוי Bran. רובֿ זענען רייַך אין ינסאַליאַבאַל פיברע. זייער נוצן אין עסנוואַרג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.
3. רייַז Bran. אויך אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון סאַליאַבאַל פיברע. גוט פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַל פּענכער און וואס באמערקט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל.
4. אָוט Bran. ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דייאַבעטיקס. א גאַנץ פון 60 גראַמז פון אָוט Bran אַ טאָג - און דיין קאַלעסטעראַל וועט פאַלן דורך 7-10%.
5. ווייץ Bran. ווייַזונג די וואס האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן פֿאַר טומאָרס אין די צווייפּינטל.

ווען טשוזינג אַ Bran איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס ווירקונג איר ווילן צו דערגרייכן - צו רעדוצירן וואָג אָדער באַקומען מער אַקטיוו אַרבעטן דיין געדערעם, באַפרייַען ווייטיק אין גאַסטרייטאַס און נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון די לעבער. אין דערצו, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די טעם פּרעפֿערענצן - עמעצער טוט נישט ווי Bran פֿון פּאַפּשוי, אָבער זענען גאנץ רייַז.

פּרודאַנס וועט ניט אַרייַנמישנ זיך

עס איז וויכטיק צו געדענקען און צו נוצן די פּראָדוקט ריכטיק. דעמאָלט איר אַוואַדע וועט ניט שאַטן דעם גוף. ניט קיין ענין, פּאַפּשוי, קאָרן, רייַז אָדער אָוט Bran, שעדיקן צו די גוף קענען גרונט די פאַלש אַפּלאַקיישאַן פון דעם פּראָדוקט.

די מערסט וויכטיק הערשן - עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן זיי טרוקן. זייט זיכער צו צעפירן מיט וואַסער. אָבער, עס זענען איצט ספּעציעל טרוקן Bran קאַפּסאַלז. דאָ איז זייער עפּעס און קענען ווערן געניצט אָן PRE-ספּרעאַדינג וואַסער. די געוויינטלעך Bran איז בעסער צו PRE-ברו.

עטלעכע ווי צו לייגן Bran צו יאָגורט אָדער זאַפט, און שפּריצן די סאַלאַט מיט זיי. אין דעם אַפּלאַקיישאַן, די positive ווירקונג וועט זיין זייער רידוסט.

אָוט, רייַז Bran אָדער קאָרן - ווי צו נעמען זיי צו באַקומען דעם רובֿ נוץ? עס איז בעסטער צו פּלאָמבירן זיי מיט בוילינג וואַסער און שטעלן באַזונדער פֿאַר האַלב אַ שעה פֿאַר געשווילעכץ. דערנאך, וידעפדיק וואַסער מוזן זייַן ויסגעשעפּט. די ריזאַלטינג מאַש קענען לייגן מילך, Fruits, און רייזאַנז צו עסן. וויכטיק רעקאָמענדאַציע - צו וואַשן אַראָפּ די עסנוואַרג מיט שעפע פון וואַסער אָדער טיי.

גרייט, סטימד Bran (ניט דאַר) קענען ווערן צוגעלייגט צו די פּאַטיז, מיטבאָלז אין, אין קאַשע, אין פּודינגז און קאַססעראָלעס.

וואָס דאָזע איז רעקאַמענדיד

געדענקען אַז אַ גרויס נומער פון Bran קענען העלפן צו ענשור אַז איר האָבן אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די בויך און וועט זיין ומבאַקוועם. דעריבער עס רעקאַמענדיד צו אָנהייב גענומען אַ קליין דאָזע - 1-2 טיספּונז פּער טאָג. ביסלעכווייַז, אויב איר זענט נישט יקספּיריאַנסינג קיין פּראָבלעמס, פאַרגרעסערן די סומע צו 30 גראַמז פּער טאָג.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די Bran איז זייער ליב די וואַסער, און איר האָבן צו פאַרגרעסערן די סומע פון פליסיק ינטייק פּער טאָג.

וועמען זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד?

בראַן - דיעטאַרי פּראָדוקטן און נוצלעך, אָבער זייער נוצן, עס זענען זיכער לימיטיישאַנז. עס איז ניט נייטיק צו נעמען זיי אין אַקוטע גאַסטריק חולאתן. אויב איר האָבן סטריינד קאָליטיס, ענטעריטיס, גאַסטרייטאַס אָדער פּעפּטיק געשוויר, וואַרטן ביז די אָנצינדונג ייַנגיין. און בלויז דעמאָלט קענען די קליין דאָסעס אַדמינאַסטערד אין די דיעטע Bran.

אויב איר האָבן אַ ינפעקציע אָדער שילשל occurred, אין דעם צייַט, אויך זאָל נישט עסן Bran. זיי קענען באטייטיק פאַרקרימען די בילד פון די לויף פון אַ ינפעקטיאָוס קרענק. עס איז בעסער צו ערשטער גאָר געהיילט, און דעמאָלט טוישן אייער דיעטע.

און געדענקען אַז אַ גרויס נומער פון Bran ניט איר כעלטיער שנעלער. אויף די פאַרקערט, איר קענען קויפן פלאַטולענסע, בלאָוטינג, גערודער פון באָוועל פֿונקציע, וויטאַמין דעפיסיענסיעס.

זיין אָפּגעהיט מיט מעדאַקיישאַנז

אויב איר זענט אַנדערגאָוינג מעדעצינישע באַהאַנדלונג און איר זענען אַסיינד מעדאַקיישאַן, געדענקען אַ וויכטיק הערשן. איר קענען נישט סיימאַלטייניאַסלי באַקומען Bran און מעדאַסאַנז. פיברע געשווינד אַבזאָרבז מעדאַקיישאַן אַקטיוו ינגרידיאַנט און וועט ניט לאָזן אים גאָר צעלאָזן אין דעם גוף. איר וועט ניט באַקומען קיין נוץ פון די Bran, אָדער פֿון מעדאַקיישאַנז. די מעהאַלעך צווישן אָפּטראָג פון מעדאַסאַנז און נוצן פון די Bran זאָל זיין לפּחות 6 שעה. און בעסטער פון אַלע אין דער צייַט פון מעדיצין באַהאַנדלונג גאָר אָפּזאָגן צו אָננעמען די Bran.

נוציק בונס

אויב איר ליבע באַקינג, און עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר, קומען צו די ראַטעווען פון מעל פון די Bran. עס איז ווייניקער קלעפּיק, און זייַן זאַץ איז מער נוצלעך ווי דעם העכסטן סטאַנדאַרט מעל. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו לייגן צו קיין שיסל - פּאַנקייקס אין, אין פּיעס, אין פריטטערס. געדענקען אַז מעל פון Bran מער קלעפּיק, אַזוי די טייג איז צו לייגן מער וואַסער.

אויב איר באַשליסן צו לייגן Bran צו אייער דיעטע, געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו נעמען זיי קעסיידער און פֿאַר לאַנג גענוג, פֿאַר עטלעכע חדשים. נאָר דעמאָלט איר וועט דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט.

פילע מענטשן האָבן געבעטן וועגן צי עס איז מעגלעך צו געבן Bran קינדער. פון לויף, אָבער אין די רעכט דאָסעס. סטאַרטינג פון די 10 חדשים, אַ קינד קענען ווערן צוגעלייגט צו קאַשע Bran ברוד. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די טעגלעך דאָזע זאָל ניט יקסיד 1-2 טיספּונז. אויך וואַך Carefully צו ענשור אַז די בעיבי טוט ניט דערשייַנען אַלערדזשיק אָפּרוף.