שטרענג דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער: דרייַ אָפּציעס

אויף די נאָז פון אַ ברעג טיילווייַז, אַ כאַווערטע ס כאַסענע אָדער פֿירמע, און איר זענט נישט אין פאָרעם? פרובירט אַ דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער! ניצן איינער פון די אָפּציעס ונטער, איר קענען פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס אין אַ קורץ צייַט און אָן ספּעציעל הוצאות. די עפפעקטיווענעסס פון אַזאַ דיייץ ענשורד גענוג שטרענג, נידעריק קאַלאָריע דיעטע, נעבעך נוטריאַנץ נוציק: פּראָטעינס, מינעראַלס און פיברע. אַז ס וואָס דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן סטיקינג צו אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַ וואָך אָדער פֿאַר אַ קורץ צייַט. "דראַפּט" קילאָגראַמס יוזשאַוואַלי קומען צוריק ווי באַלד ווי איר גיין צו נאָרמאַל מאָדע. "פאַסט דיעטע" איז אַ דרוק פֿאַר די גוף, אָבער דער אַטשיווד ווירקונג איז ווערט עס.

שווער דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, "טיי" דיעטע

די היילונג פּראָפּערטיעס פון גרין טיי זענען באקאנט צו אַלע: דעם אלטע טרינקען איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, מיט רעגולער נוצן עס העלפּס צו ופהיטן יוגנט און געזונט. אָבער זייער ווייניק מענטשן וויסן אַז אין אַ גלעזל פון קוואַליטעט גרין טיי כּולל אַרויף צו 20% פּראָטעין, און דיעטע אויף עס - איינער פון די מערסט ספּערינג "שנעל" דיייץ. פּרובירן עס, אפֿשר עס וועט פּאַסן איר.

גרין טיי איז די יקער פון דעם דיעטע. טרינקען הויך-קוואַליטעט פריש ברוד טיי בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג. און אויב איר זענט באָרד מיט זייַן געשמאַק, פּרובירן צו לייגן האָניק אָדער ברוינג טיי אין נידעריק-פעט מילך - ווי אַ רעזולטאַט איר וועט באַקומען אַ אָריגינעל טרינקען רייַך אין נוטריאַנץ, מינעראַלס און וויטאַמינס, אָבער נידעריק-קאַלאָריע.

זינט די יקער פון דעם דיעטע איז פּראָטעין, אין דערצו צו טיי, דאַר פלייש, פיש און לעגיומז (פֿאַר בייַשפּיל, בינז אָדער פּיז) זענען ערלויבט אין קליין קוואַנטאַטיז. דאס זענען אַלע שווער דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער.

ופמערקזאַמקייַט! טשאָאָסינג אַ "טיי" דיעטע פֿאַר זיך, געדענקען אַז שטעקן צו עס פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן און מער אָפט ווי צוויי מאָל אַ יאָר איז נישט רעקאַמענדיד.

דער בעסטער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: דער אופֿן פון לאַריסאַ דאָלינאַ

צי איר ווילן צו וויסן די סוד פון האַרמאָניע פון דער באַרימט זינגער? פּרוּווט איר "פליסיק" דיעטע, וואָס איז גאנץ פֿאַר אַ שנעל אָפּזאָגן פון די גוף.

די יקער פון דעם דיעטע זענען ונסוועעטעד גרינס דזשוסאַז - מער, בעעטראָאָט, קירבעס און סעלדעריי זאַפט. ווען דעם איז ערלויבט צו טרינקען וואַסער, טיי און אנדערע דזשוסאַז, צעפירן דיזייראַבאַל צו ויסמייַדן לאָודינג די קאַנסאַנטרייטאַד סאַבסטאַנסיז דיגעסטיווע אָרגאַנס. אויב אָן זיס עס איז זייער שווער, איר קענען לייגן אַ לעפעלע פון האָניק צו אַ גלאז פון זאַפט אָדער וואַסער.

די הויפּט פאָדערונג פון דעם דיעטע איז צו טרינקען בייַ מינדסטער 3 ליטער פון פליסיק פּער טאָג און טאָן עס ביסלעכווייַז. ווי איר פילן הונגעריק אָדער ווילן צו עסן, טרינקען אַ גלאז פון זאַפט. מיט דעם דיעטע איז אויך וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס.

שטרענג דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער: אַ קאָמפּלעקס "איטאַליעניש" דיעטע

בעסער נישט צו ברענגען דעם גוף צו פרענזי און ריספּאַנסאַבלי צוגאַנג די גרונט פון גיך וואָג אָנווער? פּרוּווט אַ "איטאַליעניש" דיעטע, געהייסן אין דעם וועג ווייַל די יקער פון די דיעטע איז געמאכט פון טראדיציאנעלן איטאַליעניש מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.

יעדער טאָג איר זענט געפֿינט דרייַ מילז אין אַ קליין סומע. דער רעזולטאַט איז אַטשיווד דורך אַ באַלאַנסט מעניו.

אַזוי, וואָס טוט דער "איטאַליעניש" שווער דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער מיינען?

טאָג 1

פרישטיק:
- 1 בוילד יי;
- 200 ג פון מאַראַנץ זאַפט.

Lunch:
- סאַלאַט (וועגן 60 ג פון פלייש אָף פלייש (טערקיי אָדער הינדל ווייַס פלייש), גרין סאַלאַט אָדער פּעקינג קרויט, נידעריק-פעט קעז);
- 1 עפּל.

מיטאָג:
- וועגן 115 ג פון מאַקאַראָנען (פֿאַר בייַשפּיל, "הערנער") מיט שרימפּס;
סאַלאַט פון שפּינאַט, סיזאַנד מיט גרינס בוימל.

Day 2

פרישטיק:
- פלאַקעס פון אַ געמיש פון טוווע מיט מילך (0% פעט צופרידן).

Lunch:
- די זעלבע ווי פֿאַר פרישטיק;
- 1 באַרנע.

מיטאָג:
- וועגן 115 ג פון מאַקאַראָנען (פֿאַר בייַשפּיל, ספּאַגעטי) מיט מיטבאָלז פון אַ נידעריק-פעט פויגל;
- סאַלאַט גרינז, סיזאַנד מיט גרינס בוימל.

Day 3

פרישטיק:
- 1 דאַר באָדזשע (קענען זיין ריפּלייסט דורך געוויינטלעך דריינג אָדער אנדערע אַרויסגעוואָרפן פּראָדוקט) מיט נידעריק-פעט קעז.