קענען איינער שוועסטערייַ מוטער apples? וואָס קענען זיין ברעאַסטפעעדינג

בער און כאַפּן געזונט קינדער איז זייער שווער הייַנט. אָבער עס איז מעגלעך. עס ס גענוג צו שטעקן צו די ריכטיק מאָדע פון דעם טאָג און פאַרנוצן נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם עסנוואַרג. אין דעם אַרטיקל איך ווילן צו דערציילן איר מער וועגן צי apples שוועסטערייַ מוטער קענען זייַן, און אין אַלגעמיין אַז פון וואָס זאָל זיין די דיעטע פון אַ פרוי וועמענס בעיבי איז ברעאַסטפעד.

די Benefits

איידער אויסרעכענען אויס צי אַ שוועסטערייַ מוטער apples, ווערט אַ ביסל ווערטער צו זאָגן וועגן די Benefits פון דעם פרוכט. ביי די אַוצעט, מיר טאָן אַז די קאַנסאַמשאַן פון די עסנוואַרג פּראָדוקט טויגעוודיק פון פּרעווענטינג אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אָבער אויך העלפן באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע פון זיי. אין נאך, די פרוכט סאַטוראַטעס דעם גוף מיט נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן, העלפּס צו פאַרגרעסערן לאָנדזשעוואַטי און רידזשווואַניישאַן, פייַן ווירקונג אויף הויט, האָר און ניילז. אן אנדער וויכטיק פונט: אַז apples זענען ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ (עקסקרעטע טאַקסאַנז, טאַקסאַנז), ווי ווויל ווי ביישטייערן צו די ברייקדאַון פון פאַץ אין דעם גוף. קאַנסאַמשאַן פון פרוכט און רעגיאַלייץ די מדרגה פון העמאָגלאָבין (אויב נייטיק, פייַן לאָווערס עס).

אויף דעם זאַץ פון

Apples האָבן אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

1. וויטאַמינס ב, C, E און עף
2. דעם פרוכט איז רייַך אין קאַלסיום, פאָספאָרוס און פּאַטאַסיאַם.
3. ווי טייל פון די עפּל אויך האָבן פּרעסן, וואָס בישליימעס קאָנטראָלס די מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט.
4. פּעקטין, פון וואָס די פרוכט פּאַפּ איז ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די געדערעם און איז אַ גרויס נאַטירלעך פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג.
5. די בינז עפּל כּולל אַ טעגלעך קורס פון ייאַדיין פֿאַר אַ דערוואַקסן. דאַטן עסן זאמען ניט נאָר מעגלעך אָבער אַפֿילו נייטיק אין די צייַט פון לאַקטיישאַן, ווי עס איז זייער נוצלעך ניט בלויז מיין מוטער, אָבער איר בעיבי.

ווארענונג!

אויב אַ פרוי איז אינטערעסירט אין צי אַ שוועסטערייַ מוטער apples, די בלויז ענטפֿערן איז נישט דאָ. אַלץ איז זייער יחיד. איר נאָר האָבן צו באַשליסן אויף ווי אַ פרוי 'ס גוף ריאַקטאַד צו די פרוכט איידער די צייַט פון פאָרשטעלונג און בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויב אַלץ איז געווען נאָרמאַל, דעמאָלט עס איז זיכער צו זאָגן אַז די פאַרווער קענען ניט זיין דאָ. בכלל גערעדט, אַוווידינג די נואַנסיז פון apples איז ניט נאָר מעגלעך אָבער אַפֿילו נייטיק צו עסן בעשאַס ברעאַסטפעעדינג.

ווי פיל?

אַנאַליזינג צי apples שוועסטערייַ מוטער זאָל אויך זיין האט געזאגט אַז אַלע מוזן אַדכיר צו די מיטלען. און דעם אויך אַפּלייז צו apples. נאָך אַלע, דעם פּראָדוקט איז, טראָץ אַלע זייַן נוצלעך זייַט, קענען שאַטן אַפֿילו די מערסט געזונט מענטש. ווי קענען די רעכט צו קומען אין די דיעטע פון דעם פרוכט?

1. ווי באַלד ווי די בעיבי איז געבוירן, די מוטער זאָל זייַן גאָר אָפּגעהיט מיט אַלע פּראָדוקטן, כולל apples. פֿאַר די ערשטער מאָל נאָך דער געבורט פון די עפּל זאָל מאַכן פּיוריי און פּרובירן עס נאָר איין לעפעלע.
2. אויב אַ פרוי פּרובירן עפּל-צימעס, עס איז נייטיק צו Carefully אָבסערווירן אַ ביסל שעה פֿאַר זייער צושטאַנד, און האַלב אַ טאָג - פֿאַר די בעיבי. אויב אַלע גייט געזונט מיט מיין מוטער דיידזשעסטשאַן און פּיצל Feels גרויס, apples דאָזע קענען זייַן ביסלעכווייַז געוואקסן.
3. ווי שוין דערמאנט אויבן, פריש apples ברעאַסטפעעדינג קענען און זאָל עסן. אָבער, ניט מער ווי 200 גראַמז פּער טאָג.
4. איידער דיין קינד טורנס זעקס חדשים, מיין מוטער איז בעסטער צו עסן apples נאָר גרין ווערייאַטיז. דאס איז ווייַל רויט און געל פרוכט קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין ברעקלעך. אויסערדעם, סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז גרין געל apples אָפֿט גרונט יבעריק פלאַטולענסע און בלאָוטינג אין די מאָגן פון די בעיבי.

אויף די ברירה פון

עס איז וויכטיק צו זאָגן אַז apples זענען ברעאַסטפעעדינג מוזן נישט בלויז קלייַבן די רעכט, אָבער אויך צו PRE-מייַכל. וואָס איז עס ווערט געוואוסט:

1. עס איז בעסטער צו עסן Fruits וואָס זענען דערוואַקסן אין דיין אייגן געגנט.
2. אויב אַ שוועסטערייַ מוטער בייז apples, געבראכט פון ווייַט אַוועק, מיר מוזן געדענקען אַז זייער הויט איז באדעקט מיט אַ ספּעציעל שיכטע (וואַקסי). עס איז בעסטער צו שנייַדן אַ שיילן און עסן. אבער אויב איר טאַקע ווילן, עס זאָל זיין ונ דורך רינסעד אונטער פליסנדיק וואַסער, קראַצן, און דעמאָלט סקאָלדיד מיט בוילינג וואַסער.
3. שאָלעכץ די אַזוי-גערופֿן "געבוירן" קענען עסן apples, ווייַל עס כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו וואַשן די עפּל, אויב איר ווילט - סקאָלדיד מיט בוילינג וואַסער.

בייקט apples

גלייך נאָך עקספּרעס רעקאַמענדיד בייקט apples פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס. און אַלע ווייַל זיי נאָך אַנטהאַלטן נוטריאַנץ, אָבער קיין געפערלעך מייקראָובז, וואָס פאַרשווינדן נאָך די היץ באַהאַנדלונג. אַ וויכטיק פונט: בייקט apples, דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן וואָמען אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג - פּראָבלעמס אַז זענען אָפֿט פאַסעד דורך מאָמס. ווי שוין דערמאנט אויבן, עס איז בעסטער צו קלייַבן apples שוועסטערייַ מוטערס איז גרין ווערייאַטיז. דער זעלביקער הערשן אַרבעט אַפֿילו ווען די פרוי דיסיידז צו באַקן די פרוכט. אין די אָנהייב פון דעם שיסל איז בעסטער צו עסן אָן קיין נאָך ינגרידיאַנץ - צוקער, האָניק און קעז. עס איז געווען נאָר נאָך די פרוי געזען אַז איר בעיבי נאָרמאַלי רעאַגירן צו דעם פּראָדוקט, איר קענען אָנהייבן אַ ביסל עקספּערימענט.

באַטש ריסטריקשאַנז

ווי פיל קענען זיין קאַנסומד בייקט apples מיט ברעאַסטפעעדינג?

1. פֿאַר די ערשטער מאָל טריינג דעם פּראָדוקט נאָך באַקינג, עס איז נייטיק צו עסן קיין מער ווי איינער דריט פון די בולזיי.
2. פֿאַר אַ פּאָר פון טעג פֿאַר די ברעקלעך האָבן צו היטן. אויב אַלע גייט געזונט, די דאָזע זאל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז.
3. די מאַקסימום נומער פון עסן בייקט apples פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס טאָג - איין שטיק (פֿאַר דער ערשטער חודש פון לעבן די בייבי). ווייַטער, די סומע קענען זייַן געוואקסן צו 2 וניץ. פּער טאָג.

דאַר apples

עס איז אויך וויכטיק צו זאָגן אַז ניט ווייניקער ווי נוציק צו עסן דאַר apples שוועסטערייַ מוטער. אַזוי, אין דערצו, קענען זיין קאַנסומד און אנדערע דאַר Fruits. זיי האבן אַ גרויס השפּעה אויף די מאַטאַבאַליזאַם און קוילעלדיק געזונט. קום אריין צו דער דיעטע עפּל דרייינג זאָל זיין ווי Carefully, סטאַרטינג מיט אַ ביסל קלאָוועס. אין נאַכט די פרוכט אין דעם וועג קענען פאַרנוצן ניט מער ווי 25 גראַמז. און, פון קורס, צו אַ שוועסטערייַ מוטער וועט זיין נוצלעך ווי אַ קאַמפּאָוט געמאכט פון דאַר apples.

דער ערשטער חדשים

ווייל דעלט, איר קענען עסן apples לאַקטייטינג מוטער אָדער נישט, איך ווילן צו אויך רעדן וועגן נשים מאַכט מאָדע אין אַלע. אַזוי, בייַ די אַוצעט עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין דער ערשטער פּאָר חדשים פון לעבן ברעקלעך מוטער זאָל נאָכגיין אַ זיכער דיעטע. דעם איז וויכטיק נישט בלויז צו פאַרלייגן לאַקטיישאַן.

1. געהעריק דערנערונג העלפּס מאָם צו גיין Faster אַדאַפּטיישאַן פּאָסטפּאַרטום צייַט אָן קיין קאַמפּלאַקיישאַנז (למשל, פאַרשטאָפּונג).
2. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז וואָס מאַם עסט, נעמט איר בעיבי מיט מילך. דעריבער, איר מוזן וויסן וואָס FOODS קענען זיין קאַנסומד אָן מורא, און פון וואָס עס איז בעסער צו לפּחות די ערשטער מאָל צו געבן אַרויף.
3. עס וואָלט זיין גוט צו האַלטן אַ טאָגבוך פון אַ יונג מוטער קאָרמען, ווו זי וועט פייַערן יעדער באַקענענ אין די דיעטע פון דעם פּראָדוקט און דער אָפּרוף צו זייַן קינד.
4. הונגערן בעשאַס ברעאַסטפעעדינג מאַם איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. דאס וועט פירן צו די ופהער פון לאַקטיישאַן, וואָס וועט אַדווערסלי ווירקן די נייַ-געבוירן.

וואָס קענען

אַזוי וואָס קענען איר ברעאַסטפעעדינג? וואָס פּראָדוקטן זענען בעסטער צו קלייַבן?

1. וועדזשטאַבאַלז. איר קענען עסן כּמעט אַלע וועדזשטאַבאַלז. אָבער, אין דער ערשטער חדשים פון לעבן די ברעקלעך זיי מוזן אַנדערגאָו היץ באַהאַנדלונג. ראַ מער קענען קייַען בלויז נאָך דעם קינד ריטשאַז זעקס חדשים. בעשאָלעם ערלויבט צו עסן פּאַטייטאָוז, קעראַץ, צוקיני, בלומענקרויט.
2. Fruits. דאָ די מוטער זאָל זיין גאָר אָפּגעהיט. ראַ Fruits זאָל זיין יקסקלודיד ערשטער. בעשאָלעם קענען עסן bananas און apples. איר האָבן צו זיין אָפּגעהיט מיט בעריז, כאָטש גאָר ויסשליסן זיי פון די דיעטע זאָל ניט זיין.
3. קאַשי. איר קענען עסן כּמעט אַלע טוווע (חוץ אַרבעס, וואָס פּראַמאָוץ גאַססינג), ה. צו. זיי זענען אַ מקור פון נוטריאַנץ און גרויס השפּעה אויף דער אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
4. סופּס. אין די אָנהייב, עס איז בעסער צו קאָכן די גרינס יויך. פלייש יויך סופּס זענען ערלויבט צו עסן נאָך די בעיבי איז 4-6 חדשים.
5. פלייש. איר קענען עסן נאָר דאַר מיץ. צוגרייטונג: בוילד אָדער דישן.
6. פיש. אַנאַליזינג וואָס איר קענען עסן בשעת ברעאַסטפעעדינג מוטער זאָל באשטימט דערציילן וועגן די פיש. דעם איז אַ מקור פון קאַלסיום און פאָספאָרוס און שפּור עלעמענטן וואָס זענען יקערדיק בעיבי. ווידער עס איז נייטיק צו קלייַבן די נידעריק-פעט ווערייאַטיז. די פיש קענען מליען אָדער קאָכן.
7. מילכיק פּראָדוקטן. זיי קענען עסן מיד נאָך געבורט. אָבער, אין מעסיק אַמאַונץ. אין ערשטער עס איז נייטיק צו נעמען נידעריק-פעט הייַזקע קעז. עס איז אויך גוט צו טרינקען פערמענטעד בייקט מילך אָדער יאָגורט (פערמענטעד בייקט מילך - אַ "ווייך" פּראָדוקט פֿאַר די גוף צו אַ שוועסטערייַ מוטער).
8. עגגס. איר קענען עסן אין בוילד פאָרעם. אָבער, עס איז ווערט רימעמברינג אַז די יי יאָוק - עס איז אַ אַלערדזשאַן.
9. ברויט. טכילעס פון מעל ווערט כּמעט גאָר פֿאַרלאָזן, ווי די עסנוואַרג קענען גרונט יבעריק גאַז פאָרמירונג אין דעם גוף בלייבט. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו די דאַר ברויט מיט Bran.
10. סוויץ. זיסוואַרג קאַנסאַמשאַן זאָל זיין גאָר פֿאַרלאָזן. קלעם, צוקער קענען זיין קאַנסומד אין מעסיק קוואַנטאַטיז. איר קענען אויך עסן גאַלעטנאָע קיכלעך.

וואָרענען!

אַנאַליזינג וואָס איר דאַרפֿן צו האָבן אַ שוועסטערייַ מאַם, איך ווילן צו זאָגן אויך וועגן די פּראָדוקטן וואָס מוזן ווערן באהאנדלט מיט וואָרענען.

1. Fruits. בעשאַס די צייַט פון ברעאַסטפעעדינג איז בעסטער צו פאַרלאָזן סיטרוס, סטראָבעריז, ראַזבעריז. די Fruits און בעריז זענען אַלערדזשאַנז. אויב זיי עסן און, אין זייער מעסיק אַמאַונץ.
2. וועדזשטאַבאַלז. Carefully דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַזאַ "העל" אין זייַן טעם וועדזשטאַבאַלז ווי אַניאַנז, קנאָבל. א קרויט פּראַמאָוץ גאַססינג.
3. פלייש. אויב די מוטער וויל צו פלייש, עס איז בעסטער צו עסן בלויז שטוב (ווי אַ פרוי וואס איז גאָר זיכער).
4. ברויט. פון די פריש באַקינג איז נייטיק צו געבן אַרויף די גאנצע צייַט פון ברעאַסטפעעדינג. אויך, עס איז בעסטער נישט צו עסן ווייַס ברויט.

טאַבו

אַנאַליזינג וואָס איר דאַרפֿן צו האָבן אַ ברעאַסטפעעדינג מוטער זאָל באשטימט צושטעלן אַ רשימה פון גאָר פאַרבאָטן צו עסן פּראָדוקטן.

1. אַלקאָהאָל. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טרינקען בשעת קעריינג ברעקלעך און בעשאַס ברעאַסטפעעדינג.
2. פּרעזערוויישאַן. אַפֿילו כאָוממייד. פּראַזערוואַטיווז קאַנטיינד אין אַזאַ עסנוואַרג זענען שעדלעך צו די בעיבי 'ס גוף.
3. שאָקאָלאַד און סוויץ. עסן דער ערשטער שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד מאַם קען בלויז נאָך דעם קינד טורנס 6-8 חדשים. דעם פּראָדוקט איז אַ אַלערדזשאַן. ווי פֿאַר אנדערע סוויץ, מיר מוזן ויסמייַדן פּראָדוקטן, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון דייז, טאַם ענהאַנסערס.
4. קאַווע און טיי. אין דער ערשטער זעקס חדשים פון אַ קינד 'ס לעבן פֿון די דאַטן צושטעלן זאָל זיין גאָר פאַרלאָזן די פּראָדוקטן. דעמאָלט איר קענען טרינקען בלויז אַ גוט בלאַט טיי (נישט טיי באַגס!) און הויך-קוואַליטעט ברוד קאַווע. אַ ויסנעם זאל זיין ערבאַל טיז אַז האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף און העכערן לאַקטיישאַן.
5. האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. פֿאַר די גאנצע צייַט פון ברעאַסטפעעדינג מוטער זאָל געבן אַרויף די קאַנסאַמשאַן פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן.
6. ליכט. זיי מוזן אויך זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. זיי גרונט יבעריק גאַז פאָרמירונג אין אַ קינד. אַ אַזוי-גערופֿן "בונט" וואַסער בכלל זענען קאַמפּאָוזד פון ומנאַטירלעך דיעס, וואָס זענען געפערלעך צו לעבן ניט בלויז די שוועסטערייַ מוטער און איר ברעקלעך, אָבער קיין געזונט מענטש.
7. שנעל עסנוואַרג. פֿאַר די גאנצע צייַט פון ברעאַסטפעעדינג מוטער זאָל געבן אַרויף די קאַנסאַמשאַן פון פעסט עסנוואַרג. עס איז נייטיק צו גאָר פאַרגעסן וועגן די פּיעס, פּאַסטיעס און טאַט, הייס הינט, און אנדערע ענלעך פּראָדוקטן. עס איז אויך געפערלעך צו די געזונט פון ניט בלויז די מוטער אָבער אויך די בעיבי זענען טשיפּס, קראַקערז.
8. סעאַסאָנינגס. זייער Carefully עס איז נייטיק צו אָפּשיקן צו די קאַנסאַמשאַן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון בשמים. דער בעסטער זאַך צו ברעאַסטפעעדינג צו געבן אַרויף אַלץ, געלאזן בלויז זאַלץ און שוואַרץ פעפער.