ווי צו עסן אַ סקולבוי

שולע דרוק מאל זייער ויסשעפּן אונדזער קינדער. ינקריסינג די נומער פון קלאסן און די צייַט די קינד ספּענז אין שולע, האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די גשמיות און גייַסטיק געזונט פון הייַנט ס סטודענטן. אין דערצו, די ינאַביליטי צו גאָר עסן בעשאַס דעם טאָג לידז צו די פאַקט אַז קינדער באַפרידיקן הונגער סנאַקינג, עסן סאַבסטאַנדערד פּראָדוקטן באָוגהט אין די ניראַסט סופּערמאַרק.

אבער עס ס 'בעסער אויב די עלטערן זענען עסן, וואָס זענען אויך פאַרקנאַסט אין מאַטעריאַל פּראַוויידינג פֿאַר די משפּחה פול צייַט. סעמיס, כייסטאַלי האַלב עסנוואַרג אָפֿט ווערט אונדזער וואָכעדיק לעבן.

דאך, מיר וועלן שטרעבן צו צושטעלן קינדער מיט אַ געזונט דיעטע. ווי צו עסן צו סקולטשילדראַן?

ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו צולייגן די דיעטע, קאָראַספּאַנדינג צו דעם קינד 'ס עלטער. צוריקרופן, למשל, אַז אין די קינדער 'ס סאַנאַטאָריע זעקס-צייַט דערנערונג. אַקטואַללי, אויב איר ציילן די נומער פון מאל אַ קינד ביטעס בעשאַס דעם טאָג, עס וועט קער אַרום ווי געזונט. אזוי, מיר דאַרפֿן צו טוישן עפּעס, אַזוי די עסנוואַרג איז געווען פול. סדר פון תּלמיד מאַכט זאל זיין: פרישטיק אין שטוב, פרישטיק מיט די שולע עסנוואַרג אין די שולע קאַפעטעריע, לאָנטש אין שטוב, נאָכמיטאָג סנאַקק, מיטאָג.

כולל דעם קינד 'ס דיעטע איז נייטיק פֿאַר די גראָוט פון פּראָדוקטן, מיר זענען העלפּינג די גוף צו קאָפּע ניט בלויז מיט די ענדערונגען געשעעניש אין די גראָוינג קינד, אָבער אויך צו די פאַרגרעסערן פון פונדרויסנדיק לאָודז. אין די צייַט פון אַקטיוו גראָוט פון די גרעסטע וויכטיקייט זענען פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, פלייש און פיש פּראָדוקטן, מילך און מילכיק פּראָדוקטן. דער פּראָצענט פון זייער הקדמה אין די דיעטע פון די סקולבוי דעם העכסטן.

איך וואָלט ווי צו ציען ופמערקזאַמקייַט צו איינער פונט אָרגאַניזאַציע סקולטשילדראַן מאַכט. עס איז דעם קינד 'ס שטעלונג צו זייער געזונט. עלטערן זאָל געבן עס מער צייַט. סטאָריעס פון קינד ווי צו עסן רעכט, אָן אַ פּערזענלעך לעמאָשל, זענען אַנלייקלי צו זיין עפעקטיוו.

אבער, אויב דער תּלמיד געזונט עסנוואַרג נאָך פּאַסיק אין דרייַ מילז, איר דאַרפֿן צו רעכט אָרגאַניזירן עס.

ווי צו עסן אין דער מאָרגן?

ניט אַלע די קינדער שטימען צו עסן אין די מאָרגן. אָבער, די חכמה פון עלטערן און די כאַרדנאַס פון דער באַשלוס זאָל זיין סופּפּאָרטינג אַז פאָרשלאָגן תּלמיד פֿאַר פרישטיק.

זייער פאַטטי FOODS איז נישט רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן מאָלצייַט. אויב רעבנאָק מאָרגן Feels קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט, פאָרשלאָגן אַ געמיש פון ניסלעך מיט דאַר פרוכט. אין די פאַל פון די אַפּקאַמינג אַרבעט פון די קאָנטראָל איר דאַרפֿן צו עסן אַ סענדוויטש מיט פלייש אָדער לעבער פּייט. אויב אַ תּלמיד האט ווערן זייער היציק, עס איז אַדווייזד צו עסן מער פריש פרוכט.

געהעריק דערנערונג פון קינדער איז אוממעגלעך אָן קאַשע. האָבערגריץ און באַקוויט - יראַפּלייסאַבאַל קאַמפּאַניאַנז פון די גראָוינג אָרגאַניזם, עס איז סאַטשערייטאַד מיט קאַרבאָוכיידרייץ, העלפּינג צו קאָפּע מיט טעגלעך טשאַלאַנדזשיז. דו זאלסט נישט אַרייַנמישנ זיך, און אַ "פרוכט פּילאַף", וואָס איז זייער גרינג צו צוגרייטן.

צו טאָן דאָס, איר מוזן ערשטער ווייקן די רייַז (1 טעפּל). דעמאָלט וואַשן, שווענקען מיט בוילינג וואַסער און געהאַקט דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז, רייזאַנז צו וואַשן, וואַשן און ביינדלעך די זיס און זויער עפּל. גענוג דאַר Fruits 50 ג, 1 דורכשניטלעך עפּל. אין קאַסטיוליו גיסן וואַסער (2 טעפּלעך), קאָכן, זאַלץ, לייגן די געוואשן רייַז, לייגן פּוטער (1 לעפל). ווען די רייַז איז האַלב האַלב, צו גיין אַראָפּ אין די פּאַן און דאַר עפּל. דער סוף פון קוקינג איז באשלאסן פון די רייַז האַלב. צו טעם אין פּילאַף לייגן צוקער. איך 'ווע קיינמאָל געזען קינדער וואס האָבן נישט געגעסן דעם שיסל.

ווי צו עסן בעשאַס דעם טאָג?

אָן פּערענטאַל השגחה קינדער זענען אַנלייקלי צו זיין אין שול צו עסן עפּעס וואָס איז נוצלעך. זיי זענען מסתּמא צו עסן עפּעס אַז טייסץ גוט. דעריבער, אויב מעגלעך, דער קינד זאָל זיין דיינינג אין שטוב. הייס לאָנטש סקולבוי איז אַ מוזן. ספּעציעל דער ערשטער קאָרסאַז. אין דערצו צו זיי, זאָל אַרייַננעמען פלייש אָדער פיש שיסל פון די מיטאָג.

ווי צו עסן אין די אָוונט?

מיטאָג תּלמיד מוזן אויך זיין טעמפּ און העסאָפע די נייטיק נוטריאַנץ טעגלעך דיעטע. אָבער, אַ שפּעט מאָלצייַט וועט פאַרמייַדן די בעיבי צו שלאָפן געזונט בייַ נאַכט. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו עסן טעמפּ פֿאַר 03:57 שעה איידער בעדטיים, און איידער געגאנגען צו בעט צו טרינקען קעפיר אָדער עסן אַן עפּל.