וואָס קענען איר עסן אין נאַכט, אַזוי ווי נישט צו באַקומען בעסער?

שורלי יעדער פון אונדז מער ווי אַמאָל געחידושט: "וואָס קענען איר עסן אין נאַכט?" די מענטשן עס זענען פילע רייד וועגן די דיינדזשערז פון עסן איידער בעדטיים. למשל: אויב איר ווילן צו זיין שיין און שלאַנק - פאַרגעסן וועגן מיטאָג. אָדער עסן פרישטיק זיך, מיטאָג שער מיט אַ פרייַנד, מיטאָג געבן צו די פייַנט. די עסנוואַרג, וואָס איז געניצט אין די אָוונט שעה, עס איז זייער שוואַך אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף און האַרמאָניע געוואלט גוף נאָך יעדער מאָלצייַט איז שיין ינקריסינגלי אַנאַטיינאַבאַל חלום. עס איז אַ פּשוט הערשן: אויב איר האַלטן צו מאַסע אַרויף נאָך זעקס און טראַכטן Carefully וועגן וואָס איר קענען עסן אין נאַכט, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג טוט נישט נעמען לאַנג. אבער מיט דעם צוגאַנג פון די נאַכט די פאַרלאַנג צו עסן ינקריסיז, און טראָץ דעם פאַקט אַז די שוין ניט איין מאָל געגעבן אַ צוזאָג נישט צו עסן איידער געגאנגען צו בעט.

וואָס קענען איר עסן אין נאַכט, אַזוי ווי נישט צו באַקומען פעט?

- אויב איר טרינקען אַ גלעזל פון שמעקנדיק ערבאַל טיי, פּאָמידאָר זאַפט, אָדער וואַסער מיט לימענע רעפטל, פליסיק וועט פּלאָמבירן אַ ליידיק מאָגן און אַראָפּלאָזן הונגער.

- אן אנדער רעקאַמענדיד נאָר צו באַלעווען דיין גוף מיט הייס צעבער. עס ראַדוסאַז אַפּעטיט, אָפּרוען, העלפן עקסקרעטע די וידעפדיק פליסיק.

- אַנבעראַבאַל הונגער קענען זיין פאָאָלעד געניטונג. זיי ברענען אַ ביסל עקסטרע קאַלאָריעס און דיסטראַקט פון די ופרירעריש געדאַנק וועגן וואָס איר קענען עסן אין נאַכט אָן קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די פיגור. אין דערצו, תיכף נאָך געניטונג ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער. אבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָווערעקסטענד זיך, ווי נאָך שווער טריינינג וועט זיין שווער צו פאַלן שלאָפנדיק.

- איר קענען קייַען די קוד. עס מוזן דאַווקע זייַן אָן צוקער און דיזייראַבאַל פרוכט. רעפלעקס טשוינג גומע און זיס געשמאַק אין די מויל גענארט פאַרלאַנג צו סנאַקק, הייבן דיין שטימונג און, פון קורס, באַקומען באַפרייַען פון די אַבסעסיוו קשיא: "וואָס קענען איך עסן אין נאַכט, אַזוי ווי נישט צו באַקומען בעסער?"

- איר קענען באַרשט דיין ציין. דאָ, אַ קאַנדישאַנד רעפלעקס איז אַקטיווייטיד - נאָך באַרשט דיין ציין, קיין עסנוואַרג.

געזונט און לאָנדזשעוואַטי פּראָדוקטן

מיר שטעלן עס אַ הערשן: וואָס עסן בייַ נאַכט, וואָס קענען זיין גערופֿן פּראָדוקטן פון לאָנדזשעוואַטי און געזונט. אין יעדער הויז, אין יעדער פרידזשידער זאָל שטענדיק זיין פאָרשטעלן פריש פרוכט, די Benefits פון וואָס קענען רעדן און רעדן. אָדער אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין פון וואָס עס איז קוים מעגלעך צו געשווינד צוריקקריגן. דעריבער, עסן בייַ נאַכט, איר קענען עסן - ניימלי, בינז, הייַזקע קעז פּראָדוקטן, נידעריק-פעט פיש, און טאָן ניט זאָרג וועגן דעם אויסזען פון עקסטרע קילאָוז.

בינז

איז מער ווערטפול פּראָטעין, וואָס איז אַפֿילו מער ווי אין די לאַם, קעז און קורד פּראָדוקטן. באקאנט און בינז זענען הויך אין פיברע, אַזוי עס איז אַ גוט פּראָדוקט פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. עס אויך כּולל פּאַטאַסיאַם, וואָס סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל. די מייַלע פון די בעבל איז זייַן נידעריק קאַלאָריע צופרידן, וואָס עס איז אַזוי אַפּרישיייטיד דורך אַלע נוטרישאַניסס.

צוואָרעך

פֿאַר דעם נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון ביין, שטאַרק ציין, ניילז אין די דיעטע מוזן זיין ענייבאַלד הייַזקע קעז. עס לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין איז פאָרשטעלן, אַזוי די פּראָדוקט קענען ווערן געניצט ווי אַ אנדער ברירה צו פיש און פלייש. ספּעציעל קורד required פֿאַר די גראָוינג אָרגאַניזם.

פיש

עס כּולל אַלע פון די געזונט פון דער גוף: פּראָטעינס און געזונט פאַץ. די פיש איז אַנדערש און זייער פיל אַפּרישיייטיד די פאַקט אַז אַלע פון זייַן נוטריאַנץ זענען לייכט דיידזשעסטיד. די מערסט נוציק לאַקס. דעם פיש איז די רעקאָרד פֿאַר די תוו -3 פעט, פאַסיליטאַטע די פאַרהיטונג פון ראַק און וואַסקיאַלער טראַמבאָוסאַס, קאַלעסטעראַל-לאָוערינג. פיש אין אַלגעמיין, זאָל ווי פיל ווי מעגלעך צו דערשייַנען אויף דיין טישן.

קענען איך עסן פרוכט ביי נאַכט?

Fruits ביסט דער הויפּט וויכטיק אין די דיעטע. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזוי נייטיק פֿאַר אונדזער געזונט. זיי אויך פיל פּראָטעין, וואָס פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן, עס זענען וויטאַמינס א און C, פּאַטאַסיאַם און אנדערע מינעראַלס דארף דורך דעם גוף. אויב ויסגעמוטשעט דורך די קשיא: "וואָס קענען איך עסן ביי נאַכט," די ענטפער איז פּשוט - פרוכט.

אַוואָקאַדאָ

אבער האט איר וויסן אַז אַוואַקאַדאָו כּולל וועגן 150 קאַלאָריעס? סאַפּרייזינגלי, יאָ?! אָבער, טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט דעם פרוכט. עס כּולל 25 יקערדיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס א, ב, C, E און ק, ווי געזונט ווי פאָספאָרוס. עס האט מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פיברע, פּראָטעין און פיטאָטשעמיקאַלס אַזאַ ווי ביתא-סיטאָסטעראָל, גלוטאַטהיאָנע און לוטעין, וואָס וועט באַשיצן איר פון אַ פאַרשיידנקייַט פון ילנאַסיז און חולאתן. דעריבער, אַוואָקאַדאָ איז געהאלטן די מערסט נוצלעך פרוכט.

פּראָפּערטיעס אַוואַקאַדאָוז:

- נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל;

- נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק;

- שטיצט האַרץ געזונט;

- נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער לעוועלס ;

- ראַדוסאַז די וואונדער פון יידזשינג;

- שטיצט אויג געזונט;

- עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס;

- עס העלפּס די הויט צו קוקן געזונט;

- עס העלפּס אין די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

באַנאַנע

עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און בלויז 107 קאַלאָריעס, אַזוי עס זאָל זיין קאַנסומד אין סדר צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט די האַרץ, בלוט כלים און לעבער חולאתן. נאַטירלעך שוגערז געפֿונען אין bananas, ינקריסאַז גייַסטיק טעטיקייט פון דעם מאַרך. זיי זענען נוצלעך פֿאַר אַ וויקאַנד אָרגאַניזם, ווי געשווינד און לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, מיינטיינינג די גשמיות צושטאַנד, און אַ לאַנג צייַט צו טייַנען אַ געפיל פון זאַטקייַט. Bananas אויך העלפּס מיט דרוק, רעדוצירן שפּאַנונג און פֿאַרבעסערן שטימונג.

גרייפּפרוט

דעם זאַפטיק פרוכט כּולל סיטריק זויער און אַלע די נייטיק גוף אָילס. עס אויך האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס C, א, ב, E און קיי קאָנטאַינינג דערצו, פאָליק זויער, פאָספאָרוס, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם.

גרייפּפרוט איז אויך נוציק פֿאַר וואָג אָנווער. אזוי אויב איר זענען סטראַגאַלינג מיט די געהאסט קילאָגראַמס, איר קענען נאָר אַרייַננעמען דעם פרוכט אין אייער דיעטע. עס אויך AIDS דיידזשעסטשאַן דורך ינקריסינג די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט. אין דערצו, די גרייפּפרוט איז זייער נוציק אין די ווייַטערדיק קאַסעס:

- מידקייַט, היץ, ינסאַמניאַ און ווייטיקדיק האַלדז;

- עס העלפּס אין רידוסינג די געשווילעכץ פון פֿיס בעשאַס שוואַנגערשאַפט;

- פּראַטעקץ די דיגעסטיווע סיסטעם.

מאַראַנץ

דעם סיטרוס פרוכט איז רייַך אין וויטאַמין C, עס כּולל וועגן 65 קאַלאָריעס. דאס איז ניט פיל קאַמפּערד צו אנדערע Fruits, אָבער עס טוט נישט ענין, ווייַל מאַראַנץ האט אַ נומער פון אַדוואַנידזשיז. מאַראַנץ און אנדערע סיטרוס Fruits אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז קען העלפן פאַרמייַדן ראַק. Benefits פון מאַראַנץ:

- פאַרהיטונג פון ניר חולאתן;

- ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט;

- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון לעבער ראַק;

- עס העלפּס די האַרץ אַרבעט נאָרמאַלי;

- עס העלפּס צו קעמפן וויראַל ינפעקטיאָנס;

- עס העלפּס מיט פאַרשטאָפּונג;

- עס העלפּס אין די נאָרמאַליזיישאַן פון מיינונג;

- נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק.

עפּל

שפּייַכלער פון מינעראַלס און פילע וויטאַמינס - אונדזער געבוירן apples. איר קענען עסן apples אין נאַכט, ענדזשויינג די ווונדערלעך געשמאַק און טראכטן וועגן ווי פיל נוץ זיי ברענגען צו אונדזער גוף. זיי נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע שעטעך, פאַרבעסערן מענטש ימיונאַטי, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.

עפּל Benefits:

- עס העלפּס צו ווייטאַן ציין;

- העלפּס פאַרמייַדן אַלזשעימער ס קרענק;

- פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון פּאַרקינסאָן ס קרענק;

- פּריווענץ ראַק פאָרמירונג;

- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק;

- בוסץ אייער ימיון סיסטעם;

- קלעאַנסעס די לעבער;

- העלפּס פאַרמייַדן שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג;

- עס העלפּס אין רידוסינג וואָג;

- פּריווענץ כעמערוידז;

- פּריווענץ די פאָרמירונג פון גאָלסטאָונז;

- פּראָמאָטעס האַרץ געזונט.

אַזוי איצט עס ווערט קלאָר אַז איר קענען עסן apples בייַ נאַכט אָן מורא צו געווינען עקסטרע וואָג.

דאס זענען נאָר עטלעכע פון די פילע Fruits אַז נאַטור האט צו פאָרשלאָגן. די ברירה איז דייַן, אַזוי דעליטע עס ווייזלי. געזונט - דעם איז, נאָך אַלע, עשירות. אָנהייבן צו עסן געזונט עסנוואַרג הייַנט - און מיד פילן די רעזולטאטן!

און לעסאָף. אויב איר פרעגן זיך די קשיא: "קענען איך לאָזן די טייג פֿאַר די נאַכט", דעמאָלט דער ענטפער איז לעגאַמרע נעגאַטיוו. געדענקען צו נוצן מעל פּראָדוקטן אין די רגע האַלב פון די טאָג - איז דער ערשטער שריט צו ווייל יבערוואָג.