וואָס זאָל אַנטהאַלטן מעניוז שוועסטערייַ מוטערס?

אַלע מאָמס ווילן זייער קינד וואַקסן בישליימעס געזונט, אָבער עס אויך דעפּענדס אויף די מילך, וואָס ער עסט. נאָך אַלע, וואָס גייט אין דיין מאָגן, עטלעכע מאָל שפּעטער, און דער קינד געץ צוזאמען מיט די מילך. דעריבער, איינער קענען קיינמאָל פאַרגעסן די מעניו פון שוועסטערייַ מוטערס.

פילע פון די סאַבסטאַנסיז פון די עסנוואַרג וואָס איר עסן, פאַלן אין מילך, און זיי קענען אָנמאַכן אַ קינד 'ס אַלערדזשיק אָפּרוף, ויסשיט אָדער גאַז קאַרס אין די בויך. אַז ס וואָס איר האָבן צו געבן אַרויף פילע פון זייער טייסץ און ראדיקאל טוישן אייער דיעטע. די הויפּט פּראָבלעם אין די סעלעקציע פון שוועסטערייַ מוטערס מעניו איז אַז פאַרשידענע קינדער פאַרשידענע סטאַמאַקס, און אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַבסטאַנסיז, זיי זאלן רעאַגירן אנדערש. אין דעם אַכטונג, די מעניו וועט האָבן צו קלייַבן דעם אופֿן פון פּראָצעס און טעות.

אזוי ווי טאָן איר נאָך מאַכן די מעניו?

מילז שוועסטערייַ מוטערס אין דער ערשטער חודש זאָל זיין באַלאַנסט און דייווערס. ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשליסן ווי פילע מאל אַ טאָג צו עסן. און עס דעפּענדס אויף ווי פילע מאל אַ טאָג טאָן איר קאָרמען דיין בעיבי. אַז איז די מערסט דאַרפֿן צו עסן פּונקט דער זעלביקער צייַט.

מיר וועלן פּרובירן צו מאַכן די מעניו אַ שוועסטערייַ מוטער פֿאַר אַ וואָך. איידער וואָס, איר דאַרפֿן צו לערנען אַ ביסל כּללים: דאַרפֿן צו טרינקען אין מינדסטער צוויי ליטער פּער טאָג, אין קיין פאַל, טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל אָדער רויך, פּרובירן צו פאַרלאָזן די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, אָדער טרינקען עס ווי קליין ווי מעגלעך, און, פון קורס, די מנוחה ווי אַ מעגלעך.

עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז די מוטער 'ס מילך די קינד איז נישט גענוג, אָדער ער טוט נישט באַקומען עס בייַ אַלע ווייַל פון זייַן פֿעלן פון בילדונג. צו פאַרמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו עסן גאָר. זאל אונדז אומקערן צו די פּראָדוקטן.

פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז שוועסטערייַ מוטערס צו עסן וועגן 200 גראַמז פון פלייש פּער טאָג. עס קענען זיין אַ דאַר כאַזער, אָדער צונג, בוילד פלייש און ווייַס פויגל. איר קענען האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש אַזאַ ווי דאָרש אָדער קאַרפּ. עס וועט זיין נוצלעך צו עסן וועגן 100 גראַמז פון קעז, 30 גראַמז פון קעז. איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַז טאָן ניט גרונט פלאַטולענסע.

פילע ווייבער ווי צו קויפן ספּעציעל סאַליאַבאַל טוווע וואָס זענען באַפֿעסטיקטע מיט מינעראַלס און וויטאַמינס. וסואַללי איר קענען קויפן זיי אין די דיפּאַרטמאַנץ פון בעיבי עסנוואַרג. אויך, פילע קאָכן קאַשע אָדער בייקט פּאַנקייקס, ניצן וויקלקינד פאָרמולע. אויב אַזאַ קאָרסאַז וועט ווערן אין שוועסטערייַ מוטערס מעניו, דעמאָלט זאָל זיין קיין פּראָבלעם.

עס זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון מילך, נישט ווייניקער ווי איין ליטער פּער טאָג. אויך נוצלעך זענען און מילכיק פּראָדוקטן: קעז פּאַנקייקס, אַ פאַרשיידנקייַט פון קעז קאַססעראָלעס, קאַנדענסט מילך אָן צוקער. וידעפדיק פון גאַנץ קו ס מילך קען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין אַ קינד, אַזוי מער טרינקען קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, עסן יאָגורט. די ידעאַל עמבאַדימאַנט וועט אָלטערניישאַן מילכיק פּראָדוקטן און מילך.

אייער דיעטע זאָל אַנטהאַלטן ווי פיל פיברע, וואָס סטימולירן די מאָטאָר טעטיקייט פון די קישקע. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, ביידע פריש ווי ווויל ווי אין אַ קלעם. מיר אויך דאַרפֿן די בעריז און Fruits, טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך אַ פאַרשיידנקייַט פון דזשוסאַז. דזשויסעס מיט פּאַפּ איז בעסער צו טרינקען, און קענען זיין פריש און קאַנד. אָבער, ניט אַדווייזד צו עסן טראַפּיקאַל און עקזאָטיש פרוכט, אָבער דעם טוט ניט צולייגן צו bananas. עס איז ניט נייטיק צו עסן רויט אָדער מאַראַנץ Fruits. א פאַרשיידנקייַט פון דייאַטערי פיברע רייַך קאַשע: באַקוויט, אָוץ, מילאַט. זייער נוצלעך דאַר Fruits.

באַזירט אויף די פאָרעגאָינג, מיר קענען זאָגן אַז שוועסטערייַ מוטערס זאָל אַרייַננעמען אַלע פון די מעניו אַז כּולל וויטאַמינס, פּראָטעין, פיברע און אַזוי אויף. אויב איר ווילן צו פאָרשטעלן עטלעכע נייַ פּראָדוקטן, עס זאָל ווערן געטאן ביסלעכווייַז, קעסיידער וואַטשינג ווי די קינד ריספּאַנדז. אין פאַקט, ווי דערמאנט פריער, די נייַ פּראָדוקט קענען גרונט אַלערדזשיז אָדער קאָליק אין דיין בעיבי. צו מאַכן עס מער באַקוועם, פילע מוטערס געבן געבורט צו אַ טאָגבוך אין וואָס זיי רעקאָרדירן די פאַקט אַז איר האָבן געגעסן, און דעם קינד 'ס אָפּרוף צו דעם פּראָדוקט.

אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווערדאָ עס. ווענ עס יז יבעריק פאַרכאַפּטקייַט דיייץ קענען שאַטן אַ פּלאַץ מער ווי די שעדלעך פּראָדוקטן.