קאַלעסטעראַל דיעטע: Benefits פֿאַר דעם גוף

לעצטנס, עס איז אַ געראַנגל מיט קאַלעסטעראַל. דאקטוירים און נוטרישאַניסס זאָגן אונדז וועגן די שאַטן אַז ז אונדזער גוף. אבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס איז נישט אַזוי געפערלעך, אָבער אויף די פאַרקערט, פּערפאָרמס פילע נוצלעך פֿעיִקייטן אין דעם גוף. אָבער, בלוט קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן גיט העכערונג צו אַ נומער פון חולאתן, דער הויפּט קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

קאַלעסטעראַל - אַ אָרגאַניק קאַמפּאַונד וואָס געהערט צו די סאָרט פון סטערוידז רילייטינג צו ליפּידס. ערשטער דיסקאַווערד עס אין גאָלסטאָונז, פֿון וואָס זענען געקומען די נאָמען: «טשאָלע» - בייל און «סטעריאָו» - שווער. דער הויפּט טייל פון די קאַלעסטעראַל Produced אין דעם גוף (וועגן 80%), די מנוחה מיר באַקומען פֿון די עסנוואַרג קאַנסומד. קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון סעלז, עס איז נייטיק פֿאַר די סעליאַלער קאַנסטראַקשאַן פון דעם גוף, ווי ווויל ווי פֿאַר די בילדונג פון די מערהייַט פון געשלעכט כאָרמאָונז.

בלוט קאַלעסטעראַל איז נאָרמאַל זאָל ניט יקסיד 200 מילאַגראַמז פּער דעסיליטער. צום באַדויערן, די מענטשלעך גוף עס איז קיין מעקאַניזאַם צו מאָניטאָר קאַלעסטעראַל לעוועלס, און נעבעך דערנערונג די סומע קען פאַרגרעסערן באטייטיק. ינקרעאַסינג לידז צו פאָרמירונג אויף ווענט פון די כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק, וואָס ז דער אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, טראַמבאָוסאַס, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס אַ האַרץ באַפאַלן.

ווען עלעוואַטעד לעוועלס פון קאַלעסטעראַל קענען העלפן נישט בלויז מעדעצינישע באַהאַנדלונג, אָבער אויך אַ קאַלעסטעראַל דיעטע. אונטן, איר קענען באַקומען באַקאַנט מיט פרישטיק עמבאָדימענץ, לאָנטש, מיטאָג און דיזערץ. יעדער טאָג, איר מוזן קלייַבן איינער פון די אָפּציעס.

פרישטיק:

1. אָפּשעפּן מילך, טאָסט מיט האָניק און ווייץ טאָרטיללאַ.
2. א גלאז פון זאַפט פון קיין פרוכט, טאָסט מיט מאַרגאַרין, 100 ג פון בוילד פונגי.
3. האָבערגריץ שנייעלעך, בוילד אין וואַסער; בייקט אָדער בוילד עפּל.

לאָנטש:

1. 100 ג פון האַלב הינדל, צוויי סלייסיז פון ברויט, סאַלאַט אַדינג מאַסלינע ייל, טאַנדזשערין.
2. מעאַטלעסס זופּ, 2 סלייסיז פון ברויט, סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט קעז.
3. דרייַ מיטל בוילד פּאַטייטאָוז, בוילד בינז (100 ג), גרינס סאַלאַט, 1 באַרנע.
4. א בוילד יי, אַ רעפטל פון ברויט, 150-200 ג פון מאַקאַראָנען אין פּאָמידאָר סאָוס.
5. 50 ג פון טונפיש, 2 סלייסיז פון ברויט, סאַלאַט בוימל מיט מאַסלינע, פלוים.

דינערז:

1. בוילד ינדיק (75-100 ג), בוילד פּאַטייטאָוז, גרינס סאַלאַט, אַ שטיק פון מעלאָן.
2. בינז בוילד (100-125 ג), האָבערגריץ בוילד אין וואַסער; בוילד אָדער בייקט apples.
3. בוילד פּאַטייטאָוז (75-100 ג), פיש, גרינס סאַלאַט.
4. טערקיי ביפסטייק אויף די גרילל, ברוין רייַז, האַלב אין וואַסער; גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, אַ באַרנע אָדער אַן עפּל.

דיזערץ:

1. וואַפער ראָללס מיט שאָקאָלאַד.
2. נידעריק-קאַלאָריע קראַקערז.
3. א קליין סומע פון אַלקאָהאָל (באזירט אויף די אַלקאָהאָל - 20 מל).

קאַלעסטעראַל דיעטע וועט ניט נאָר העלפן נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס, אָבער אויך באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. עס איז די מינימאַל קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן מיט די מאַטעריע און סאַטשערייטאַד פאַץ, אָדער זייער גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע. אויב איר טרעפן אַלע די רעקווירעמענץ, וואָס פאָרשרייַבן אַ קאַלעסטעראַל דיעטע, איר וועט באַלד פילן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין געזונט.

נאָך די דיעטע איז נייטיק צו האַלטן אַ געהעריק דיעטע מיט קאַלעסטעראַל גרעסער ווי די קאָשער מדרגה. אין אייער דיעטע, איר קענען אַרייַננעמען אַ אַנלימאַטאַד נומער פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין פיברע. די אַרייַננעמען ראַדישעס, קרויט, קירבעס, ציבעלע, קנאָבל, פּאַטלעזשאַן, ביץ, apples, פּערז. Fiber-רייַך לעגיומז - פּיז, בינז. אויב איר עסן פלייש, עס מוזן זיין אַ טערקיי, הינדל אָן די הויט. פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז געניצט קיין מער ווי אַמאָל אין צוויי טעג. עטלעכע מאָל אַ וואָך איר דאַרפֿן צו עסן פיש און יאַמ-שפּייַז. רובֿ פון די דיעטע זאָל זייַן קאַשע. האָבערגריץ איז ספּעציעל נוציק. גוט נידעריקער קאַלעסטעראַל דזשוסאַז מיט קיין צוקער, גרין טיי.

צו געפינען אויס צי די דיעטע איז עפעקטיוו אין לאָוערינג קאַלעסטעראָל, איר דאַרפֿן צו מאַכן רעגולער בלוט טעסץ צו קאָנטראָלירן פֿאַר 7-8 וואָכן.

אויב קאַלעסטעראַל מדרגה יקסידינג 300 מג / דל, דעמאָלט זייַן רעדוקציע דיייץ אַליין איז ניט גענוג. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן מעדאַקיישאַן, וואָס וועט נאָמינירן אַ דאָקטער. דער זעלביקער קאַמפּיין איז נייטיק אויב פֿאַר אַ ביסל וואָכן דיין אַ קאַלעסטעראַל דיעטע טוט נישט געבן רעזולטאַטן.