פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער אין אַ גרויס סומע (זען טיש)

אין הייַנט ס גאַנג פון דער גרויס שטאָט ווייַל פון פּראָבלעמס מיט די סוויווע, דרוק, נעבעך דיעטע און אנדערע סיבות, די מענטשלעך גוף ניט בלויז לאָסעס, אָבער פאַרפאַלן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס.

וויטאַמינס מיט פאָליק זויער - די זון און די ב 9 - איינער פון די מערסט וויטאַל פֿאַר אַ מענטש, ווייַל זיי זענען נייטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, ווי ווויל ווי פֿאַר די גראָוט פון ימיון. ב 9 איז די מערסט וויכטיק וויטאַמין פֿאַר פֿרויען. ווען דער גוף האט אַ מאַנגל פון פאָליק זויער, עס לידז צו מידקייַט, אָנווער פון אַפּעטיט, עקל און שילשל, אַבדאָמינאַל ווייטיק, האָר אָנווער און הויט פּראָבלעמס. אין אַ מער גלאבאלע זינען, רעכט צו דער מאַנגל פון וויטאַמין ב 9 זאל פּאַסירן האַרץ באַפאַלן אָדער מאַך. דער טאָג דערוואַקסן דאַרף וועגן צוויי מילאַגראַמז פון פאָליק זויער.

פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער אין גרויס קוואַנטאַטיז, אָן קיין פּראָבלעמס קענען זיין געפֿונען אויף די שעלוועס פון סופּערמאַרקיץ, זיי זענען לייכט צוטריטלעך און טאָן ניט דאַרפן קאָמפּלעקס צוגרייטונג. ב 9 געפֿונען אין לעגיומז, טוווע, ניסלעך און וועדזשטאַבאַלז.

פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער: טיש

טוט פאָליק זויער אָוועראַבונדאַנסע מעגלעך?

וויטאַמין ב 9 איז ניט-טאַקסיק, אַזוי עס איז פּראַקטאַקלי אוממעגלעך אָוווערדאָוס. פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער קענען ווערן געניצט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. היפּערוויטאַמינאָסיס זענען אויך יקסקלודיד, ווי איר פֿיזיש קענען נישט עסן אַזוי פילע ניסלעך אָדער גרינז, וואָס וואָלט זיין געפערלעך פֿאַר דער אָרגאַניזם.

טהעאָרעטיקאַללי, פאָליק זויער אָוווערדאָוס איז מעגלעך, אָבער נאָר אויב איר נעמען אַ דאָזע, וואָס איז אַ הונדערט מאל גרעסער ווי די דאַרף פון דער אָרגאַניזם, וואָס איז וועגן 30 טאַבלאַץ פון ריין וויטאַמין ב 9 פֿאַר אַ דערוואַקסן (די נומער דעפּענדס אויף די וואָג און סטיל). קיין אנדערע פון יקסידינג די טעגלעך פאָדערונג זענען געוויזן מיד און אָן קיין קאַנסאַקווענסאַז. א קליין וידעפדיק פאָליק זויער ינטייק איז זיכער אַפֿילו פֿאַר שוואַנגער ווייבער. עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז אַקסאַדענטאַל אָוווערדאָוס ב 9 איז גאָר ילימאַנייטאַד.

פאָליק זויער פֿאַר קינדער

א גראָוינג גוף דאַרף אין די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין ב Foods מיט פאָליק זויער פֿאַר אַדאַלץ און קינדער זענען לעגאַמרע יידעניקאַל. די חילוק אין די דאָסעס: קינדער בלויז איין מילליגראַם פּער טאָג.

אָבער, פילע קינדער, ספּעציעל פרי אין לעבן, אָפּזאָגן צו עסן אַזאַ פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער ווי די לעבער, ציבעלע אָדער בראַקאַלי. צי האָט ניט צו שאַטן די געזונט פון דיין זאמען, פאַרבייַטן זיס בעיבי מעלאָן (100 מקג), סטראָבעריז (62 מג), ווייַנטרויבן (43 מג) אָדער מאַראַנץ (30 מג). אַזוי איר קענען האַלטן די טעגלעך ינטייק פון דעם וויטאַמין אין זייער ינטייערטי.

זיין אָפּגעהיט דאָוסאַדזש סינטעטיש וויטאַמינס מיט פאָליק זויער. אויב די קינד נעמט זיי קעסיידער אין קרום קוואַנטאַטיז, דורך מאָל ער וועט דערשייַנען ינדיידזשעסטשאַן, ינסאַמניאַ אָדער יריטאַבילאַטי.

פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער און וויטאַמין ב 12

וויטאַמין ב 12 און פאָליק זויער - אַ וויטאַמין צוויי, וואָס זענען ינוואַלווד אין די מאַטשוריישאַן און אַנטוויקלונג פון בלוט סעלז, ווי ווויל ווי אין די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז. ב 12 טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן איז פיל ווייניקער ווי די ב 9, אָבער, צו ויסמייַדן אַנעמיאַ, איר מוזן געדענקען וועגן דעם וויטאַמין.

די מערהייַט פון פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער, האָבן אין זייער זאַץ און וויטאַמין ב 12. די אַרייַננעמען: פלייש, ניר, לעבער, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, פיש, קעז, הייַזקע קעז, מעל, מאָלצייַט, האָניק, הייוון.

FOODS אַז אַנטהאַלטן פאָליק זויער און ב 6

דעריבער, פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער און וויטאַמין ב 6, קענען זיין צעטיילט אין גרופּעס:

פּראָדוקטן בעת אַ טייל פון פאָליק זויער און וויטאַמין E

פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער און וויטאַמין E: וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז, זונרויז זאמען, פּינאַץ, באַקוויט, רייַז, אָוץ, פּיז, בינז, מאַרגאַרין, אַניאַנז, סעלדעריי, קעראַץ, שפּינאַט, פּעטרעשקע, בריסל ספּראַוץ. אבער די פלייש און מילך, פאַרקערט צו סטעריאַטייפּס, אַנטהאַלטן אַ זייער קליין סומע פון וויטאַמין י

די דאָוסאַדזש פון פאָליק זויער רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער

פּראָדוקטן מיט פאָליק זויער פֿאַר שוואַנגער עס איז פּונקט די זעלבע ווי פֿאַר אַ נאָרמאַל דערוואַקסן. דער חילוק אין דאָוסידזשיז: וויטאַמין יוזשאַוואַלי קלאַל - 200 מייקראָוגראַמז פּער טאָג, אָבער רעליעס שוואַנגער צוויי, מאל אַפֿילו פיר מאל גרעסער, י.ע. 400-800 מייקראָוגראַמז.

פאָליק זויער (אָדער ב 9) איז די מערסט וויכטיק וויטאַמין פֿאַר שוואַנגער ווייבער:

1. דעם וויטאַמין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גראָוט און אַנטוויקלונג פון לעבעדיק אָרגאַנס און געוועבן, און עס איז וויכטיק אין דער בינע פון די עמבריאָ. פאָליק זויער - איז אַ ינטאַגראַל טייל פון דעם פּראָצעס פון צעל אָפּטייל און פאָרמירונג פון דנאַ.

2. דעם וויטאַמין איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון בלוט סעלז: ווייַס בלוט סעלז, רויט בלוט סעלז און פּלאַטעלעץ, ווי ווויל ווי עס איז זייער וויכטיק פֿאַר די פּראָצעס פון העמאַטאָפּאָיעסיס.

3. פאָליק זויער קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון מאַרך און נוראַל רער.

4. ב 9 איז ינוואַלווד אין די שאַפונג פון נוקלעיק זויער, וואָס אין קער איבערשיקן די קינד ינכעראַטיד טשאַראַקטעריסטיקס.

ניט קיין ווונדער וויטאַמין ב 9 איז געהאלטן אַ "ווייַבלעך" וויטאַמין, עס איז געווען ער וואס העלפּס צו קאָפּע מיט טאָקסעמיאַ, דעפּרעסיע, קרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די רעכט סומע פון דעם וויטאַמין ניט בלויז ימפּרוווז די געזונט פון די יקספּעקטאַנט מוטער, אָבער אויך ווירקן די אַנטוויקלונג פון איר קינד און זיין צוקונפֿט געזונט.

פּראַלאָנגד וויטאַמין ב 9 (מער ווי 800 מייקראָוגראַמז פּער טאָג) בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאל סטראַשען ביידע מוטער און קינד, ווייַל דעם דיקריסאַז די סומע פון וויטאַמין ב 12, און עס קענען סטראַשען גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדער, אַ ענדערונג אין רענאַל פונקציאָנירן, געוואקסן נערוועז עקססיטאַביליטי. דעם קענען פּאַסירן אויב מער ווי דרייַ חדשים צו נעמען 10-20 מג פון די מעדיצין אין זייַן ריין פאָרעם אויף אַ טעגלעך יקער. אבער די מאַנגל פון ב 9 בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון שטרענג פעטאַל אַבנאָרמאַלאַטיז.

ווי צו דערגרייכן מאַקסימום נוץ פון פאָליק זויער?

יעדער מענטש זינט קינדשאַפט, פֿאַר וועלכער סיבה, גענומען אַנטיביאַטיקס. ווי אַ רעזולטאַט, דעם וועט זיכער געליטן ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, און דעריבער וויטאַמין ב 9 סטאַפּט עס סינטיסייזד. צו פאַרמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו טרינקען לעבן יאָגורט און עסן אנדערע מילכיק פּראָדוקטן מיט ביפידאָבאַקטעריאַ. זיי שפּילן אַ ינדיספּענסאַבאַל ראָלע אין די רעסטעריישאַן פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

פאָליק זויער איז חרובֿ דורך היץ באַהאַנדלונג, אַזוי איר דאַרפֿן צו צוגרייטן מילז אונטער די דעקל פֿאַרמאַכט, און ווי געשווינד ווי מעגלעך (פֿאַר משל, וועדזשטאַבאַלז אָדער לעבער). וועגעטאַבלעס און פרוכט, פּרובירן צו עסן רוי, אַזוי איר ראַטעווען אַלע די פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין פּראָדוקטן. לערנען זיך אַלע די קיילים אַז איר זענען קוקינג אַנשטאָט פון קאַנדאַמאַנץ צו לייגן פריש הערבס און שפּינאַט, קענען אויך זיין מוסיף, און אַ האַנדפול פון ניסלעך.

וואָס ז אַ מאַנגל פון פאָליק זויער?

שווער צו גלויבן, אָבער די שטימונג און שטעלונג צו סטרעסספול סיטואַטיאָנס יעדער מענטש אָפֿט דעפּענדס אויף ווי פיל זיין גוף כּולל פאָליק זויער.

מיט אַ דוחק ב 9 מענטש ער איז קעסיידער אין אַ שלעכט שטימונג, ווייַזונג גלייַכגילט צו וואָס איז געשעעניש, און א מאל עפענען אָנפאַל. האָבביעס פֿאַרגעסן, די אַרבעט איז געטאן שוואַך, אַזאַ אַ מענטש פּרעפערס די געזעלשאַפט פון די דיוואַן און די טעלעוויזיע ווייַט ווי אַקטיוו יום טוּב מיט משפּחה אָדער Friends.

אן אנדער טשיקאַווע פאַקט איז אַז וועגן א דריט פון אַלע מענטאַלי קראַנק מענטשן אָדער יענע וואס זוכן די הילף פון פּסיטשיאַטריסץ, לייַדן גרויס דעפיסיץ פון פאָליק זויער. ווען אַזאַ פּאַטיענץ זענען אָנהייב צו נעמען וויטאַמין ב 9 ווי אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו (מאל עס איז אַ קאָמפּלעקס וויטאַמינס), די קרענק נעמט אויף אַ אַנדערש כאַראַקטער, און מאל גיין גאָר.

מיט אַ לאַנג און שטרענג פאָלאַטע דעפיסיענסי געשווינד און ראַפּאַדלי דעוועלאָפּס אַ געפערלעך קרענק - מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ, וואָס מוזן זיין ערדזשאַנטלי באהאנדלט אין דעם שפּיטאָל באַשטעטיקן, ווי אַנדערש עס איז אַ ריזיקירן פון טויט. דעריבער עס איז אוממעגלעך צו איגנאָרירן אַפֿילו די מינדסטע וואונדער פון אַ מאַנגל פון ב 9 אין אייער גוף.

וועדזשאַטעריאַנז אָדער וועגאַנס טאָן ניט יוזשאַוואַלי לייַדן פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב 9, ווי זיי פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל פון פלייש גורל פון וועדזשטאַבאַלז, גרינז, סוי און ניסלעך, דערמיט גענומען FOODS מיט פאָליק זויער און וויטאַמין ב 12. אבער די מענטשן וואס אָפט עסן פּראַסעסט, ראַפינירט FOODS אָדער אַ גרויס נומער פון פּראַזערוואַטיווז זאָל יבערקלערן אייער דיעטע. זיי ווייַטער דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמינס מיט פאָליק זויער (אָדער אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס) ווי אַ מעדיציניש מעדיצין, אָבער בלויז אויף דער דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע.

זייַן אָפּגעהיט ניט צו באַקומען געטראגן אַוועק און נאָכגיין די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין ווייַל וידעפדיק דאָסעס אויך האט אַ נומער פון זייַט ווירקונג:

• הויט יריטיישאַן;

• ויסשיט;

• גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס;

• עקססיטאַביליטי פון די נערוועז סיסטעם;

• פונקטיאָנאַל ענדערונגען אין די ניר,

• און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

פאָליק זויער - אַ ינטאַגראַל טייל פון די וויטאַמין וואָג. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מערסט וויכטיק לעבן פּראַסעסאַז. מאָניטאָר אייער דיעטע Carefully, ווי געזונט ווי ספּעציעל אכטונג געבן דיין קינדער די רעזשים. פֿאַר די גראָוינג אָרגאַניזם עס איז גאָר וויכטיק צו האָבן אַ גוט צושטעלן פון וויטאַמין ב 9.