געזונטהייַט, געזונט עסן
פּראָדוקטן אַז רעדוצירן בלוט צוקער
אָפֿט עס איז נייטיק צו שטעלן אַ פּלאַץ פון מי אין סדר צו פילן גוט און זיכער. צומ גליק, ניט יעדער מענטש האט צו קעסיידער מאָניטאָר בלוט צוקער לעוועלס, אָבער נאָך די מענטשן גענוג. וואָס זאָל איך נאָכפאָלגן אים? פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. אין עטלעכע קאַסעס, מענטשן האָבן צו קאָנטראָלירן אים נאָר צו ניט שטאַרבן. וואס מוזן קעסיידער מאָניטאָר די מדרגה פון צוקער? ערשטער און פאָרעמאָסט, פון קורס, עס ס דייאַבעטיקס. נאכגעגאנגען דורך די וואס האָבן דיסקאַווערד ראַק (אָדער האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן צו עס), און דעם קאָנטראָל מוזן קעסיידער מאַכן די וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג.
אין דעם אַרטיקל מיר וועט פאָקוס אויף וואָס זענען די עסנוואַרג אַז רעדוצירן בלוט צוקער. הייַנט, עס איז אָפֿט האט געזאגט אַז גוט דערנערונג העלפּס צו ויסמייַדן פילע קאָפּדרייעניש און פּראָבלעמס. עס זאָל דאָ זיין מוסיף אַז עסנוואַרג זאָל זיין ניט בלויז ריכטיק, אָבער אויך געדאַנק-אויס, אַז איז, אַ מענטש זאָל פאַרנוצן ניט נאָר נוצלעך, אָבער עס איז נוצלעך פּראָדוקטן. קוים ווער עס יז וואָלט טייַנען מיט וואָס.
פּראָדוקטן אַז רעדוצירן בלוט צוקער
אין פאַקט, פילע פון די פּראָדוקטן, און פילע פון זיי, און אַזוי איר וועט ניט עסן אויף אַ טעגלעך יקער (כאָטש ניט שטענדיק אין די רעכט קוואַנטאַטיז). פּראָדוקטן אַז רעדוצירן בלוט צוקער - עס איז כּמעט אַלע גרין וועדזשטאַבאַלז, וואָס אין זייַן זאַץ האָבן זייער ביסל גלוקאָוס. די וועדזשטאַבאַלז קענען זיין בעשאָלעם אַטריביאַטאַד סעלדעריי, קרויט פון אַלע מינים (ים איז נישט אַ ויסנעם) און פיל מער. עס איז ווערט מענשאַנינג אַז די וועדזשטאַבאַלז זענען בעסטער קאַנסומד אין סאַלאַדס, ווי זיי זענען בישליימעס אין ניגן מיט יעדער אנדערער. ווען הויך בלוט צוקער גרויס העלפן לעמאַנז און טאַמייטאָוז, ווי גוט ווי אנדערע ניט-זיס פרוכט.
פּראָדוקטן אַז רעדוצירן בלוט צוקער - איז די ברויט און אנדערע בייקט פּראָדוקטן פון ווייץ מעל. איך ספּעציעל ווילן צו הויכפּונקט דאָ די מאַקאַראָנען, וואָס זענען העכסט נערעוודיק און נוצלעך סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין זיי, וועט העלפן צו האַלטן מאַכט אין קיין דיעטע.
מילכיק פּראָדוקטן - איז אויך אַ פּראָדוקט, רידוסינג צוקער. אָבער, עס ניט רעקאַמענדיד צו עסן פערמענטעד בייקט מילך, קרעם און אנדערע פאַטטי מילכיק פּראָדוקטן. עס איז בעסטער צו עסן די מילכיק פּראָדוקטן, וואָס זענען געמאכט אין שטוב אויף זייער אייגן (למשל, הייַזקע קעז). עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מילכיק פּראָדוקטן הויך אין פעט, שפּור עלעמענטן, וואָס זענען זייער נייטיק צו קיין מענטש.
יענע זארגן וועגן בלוט צוקער, זאָל זיין פון אינטערעס און לעגיומז. ספּעציעל גוט אויף די בלוט צוקער שטאַפּל איז משפּיע בונט בינז, פּיז, לענטילס, און פיל מער. די וועדזשטאַבאַלז בוים און פילע מינעראַלס און קאַרבאָוכיידרייץ זענען זייער ווייניק.
פּראָדוקטן, פאַרגרעסערן די צוקער אין די בלוט
די דאזיקע פּראָדוקטן דאַרפֿן צו וויסן אין דער ערשטער אָרט איז נישט פֿאַר יענע וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן עס, און יענע וואס ווילן צו ויסמייַדן דעם פאַרגרעסערן. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען ניט-ספּעציפיש און קענען זיין געפֿונען ערגעץ. דאָ זענען די הויפּט אָנעס:
- עטלעכע קיילים פון פּאַטייטאָוז. לעמאָשל, קאַרטאָפל טשיפּס און פראנצויזיש פריעס;
- האָניק, קלעם, זיסוואַרג, שאָקאָלאַד און אַזוי אויף;
- אויך זיס פרוכט;
- פּראָדוקטן אַזאַ ווי ווורשט, בייקאָן, קאַנד פיש און פלייש.
סימפּלי שטעלן, עס איז נייטיק קאָשאַסלי מייַכל אַלע זיס און פאַטטי עסנוואַרג.
פון קורס, קיין איינער זאגט אַז די פּראָדוקטן זאָל זייַן גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע אין סדר צו האָבן קיינמאָל האט ספּייקס אין בלוט צוקער. באַמערקונג אַז אין דעם רשימה עס איז אַפֿילו האָניק, וואָס פילע מענטשן נוצן צו מייַכל פאַרשידן חולאתן. עס וואָלט זיין נאַריש צו פאַרלאָזן עס גאָר. אַפֿילו אַ ניט דער הויפּט געזונט פּראָדוקטן ווי ווורשט קענען מאל זיין נאָר יראַפּלייסאַבאַל.
די אויבן פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד, אָבער בלויז אין מאַדעריישאַן, און ניט פּערמאַנאַנטלי. גאָר פאַרלאָזן זיי איז, טאָמער, נאָר פֿאַר די וואס שפּרינגען אין בלוט צוקער קענען רעזולטאַט אין זייער שלעכט קאַנסאַקווענסאַז. אין אנדערע ווערטער, אין דעם פאַל, נישט ווערט די ריזיקירן.
אויך זיין אַווער פון די Benefits פון פאַרהיטונג און וואָס איז בעסער צו ויסמייַדן די קרענק ווי צו מייַכל עס.
Similar articles
Trending Now