סעקרעץ פון געהעריק דיעטע: קאַלאָריע לאַקס

ראָזעווע לאַקס איז געהאלטן איינער פון די מערסט אַפפאָרדאַבלע טייפּס פון לאַקס. אין טאַם איז אַ ביסל ערגער צו זייַן "גרויס שוועסטער" פון לאַקס און פאָרעל. אבער מענטשן, וואָג וואַטטשערס, און וועט אַפּעלירן צו טעם אַ גראדן אַזאַ ווי קאַלאָריע לאַקס. אין דעם אַרטיקל מיר וועט באַטראַכטן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דעם פיש און זייַן נוטרישאַנאַל ווערט, ווי ווויל ווי געבן אַ ביסל פּשוט רעסאַפּיז.

קאַלאָריע לאַקס און זייַן זאַץ

100 גראַמז פון פיש אַקאַונץ פֿאַר 20.5 גראַמז פון פּראָטעין, און 6.5 גראַמז פון פעט. גאַנץ קאַלאָריע לאַקס איז צווישן 140-170 קאַלאָריעס. דעם דעפּענדס אויף די פעט צופרידן ספּעסיפיקאַללי גענומען פיש קאַרקאַס. לאַקס, למשל, האט די Figures זענען פיל העכער. פעט אין עס 15-16 גראַמז און קאַלאָריע צופרידן פון די סדר פון 220-250 וניץ. נוטרישאַנאַל ווערט פון די פּראָדוקט האט די פיייקייַט צו בייַטן די קוקינג פּראָצעס. עס וועט זיין ווי פיל העכער דעפּענדס אויף די שטייגער אין וואָס איר וועט קאָכן די פיש. לעמאָשל, קאַלאָריע געפּרעגלט לאַקס וועט זיין קאַלקיאַלייטיד פון די סומע פון ייל אַז איר צוגעגעבן בעשאַס פריינג. די מידיאַן - 220 קאַלאָריעס. די סומע פון פעט וועט זיין דאַבאַלד און וועט זיין בעערעך 12-15 גראַמז. לעסער נוטרישאַנאַל ווערט וועט האָבן בייקט לאַקס. קאַלאָריע ווען קוקינג אָן בוימל אין די ויוון בלייבט בייַ די מדרגה פון פריש פיש. אבער אויב איר זענען ניצן אין די רעצעפּט נאָך ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי פּוטער, קעז, פּאַטייטאָוז און אנדערע, די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פאַרטיק פּראָדוקט וועט פאַרגרעסערן פילע מאל.

ראָזעווע לאַקס אין די דיעטע

אויב דיין ציל איז וואָג אָנווער און וישאַלט פון גוף האַרמאָניע, די לאַקס בישליימעס פּאַסיק אין די דייאַטערי מעניו. דעם פּראָדוקט איז רייַך אין פּראָטעין. א פּראָטעין - דאָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסיז אַז דער גוף דאַרף פֿאַר וואָג אָנווער. רעכט צו-עסן פיש קיילים אַ גיך זעטיקונג פון דעם גוף. אַפֿילו אַ קליין חלק פון דעם פּראָטעין אַלאַוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער.

פֿאַר די וואס זענען קאַונטינג קאַלאָריעס, עס ווערט די ידעאַל ברירה עסן דאַר פיש. קאַלאָריע לאַקס נאָר Fits אין די דערלויבט קאָרידאָר. עס האט אַ נידעריק נוטרישאַנאַל ווערט און נידעריק אין פעט. אָבער איר זאָל וויסן עטלעכע וויכטיק כּללים. פֿאַר אַ ריכטיק דיעטע און איר האָבן צו פאַרגעסן וועגן אַזאַ אַ צוגרייטונג, ווי פריינג. רעסיפּעס זענען געהאלטן די בעסטער איינער אין אַ טאָפּל קעסל, ויוון אָדער גרילל. אויך, טאָן ניט עסן קאַנד ראָזעווע לאַקס. דעם פּראָדוקט הויך אין פעט און אַזוי די קאַלאָריעס.

פּשוט רעסאַפּיז פֿאַר לאַקס

פּשוט און שנעל צו שיסל אין די ויוון לויט צו די ווייַטערדיק רעצעפּט. צוגרייטן ברעקלעך פון פיש (קלינד, שנייַדן), מעראַנייטיד אין לימענע זאַפט פֿאַר העלפט אַ שעה. PRE-זאַלץ און פעפער. שטעלן ראָזעווע לאַקס אין שטער און לייטלי שמירן אַ נידעריק-פעט זויער קרעם און באַקן פֿאַר העלפט אַ שעה אין 180 דיגריז. איר קענען מאַכן דעם פיש מיט וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר דעם דישן די אַניאַנז און קעראַץ, לייגן אַ ביסל גרינערי. שטעלן אַ פּלאַסט פון וועדזשטאַבאַלז אויף די פיש און גיסן אַ געמיש פון אַ גלאז פון מילך און איינער יי. באַקן אין די ויוון. עס טורנס אויס געשמאַק פּייט לאַקס: מינסט פיש פיללעץ מישן מיט קרעם קעז און פריש געהאַקט קראָפּ. רעגנדל מיט לימענע זאַפט און זאַלץ.