דיעטע לעאַן 7-טאָג און 20-טאָג

אַזוי איר ווע באַשלאָסן צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע וואָג, אָבער טאָן ניט וויסן וואָס עס איז צו קלייַבן אַ דיעטע? יא, אויך, מיט אַ ברירה פון אופֿן פון וואָג אָנווער סיטואַציע איז גאַנץ פּראָבלעמאַטיק. איינער האט בלויז צו עפענען Google און פאָר צו באַקומען די וואָרט פאָלקס דיעטע, ווי מיד די זוכן מאָטאָר וועט געבן איר אַ ריזיק נומער פון בלעטער מיט פאַרשידענע דיייץ. און, אַז ס וואָס זאָל טאַקע קלייַבן צו ווערן אַ פאַקטיש מאָדעל? זאל מיר זאָגן איר אַ ביסל סוד. רובֿ לעצטנס די דיעטע איז געווען דעוועלאָפּעד דורך סייאַנטיס, אַלאַוז איר צו געשווינד פאַרלירן די עקסטרע קילאָקאַלאָריעס פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט. דעם אַזוי-גערופֿן מאָגער דיעטע. דורך דעם וועג, עס איז אָפֿט שטעקן מאָדעלס און פֿילם שטערן.

אבער, אַמאָל איך צוייַלן צו טאָן אַז דאָס מאָגער דיעטע איז בלויז פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען איבער 20 יאר אַלט אָבער נישט נאָך 30. דעם טיפּ פון דיעטע איז צו רעספּאָנד געשווינד צו די מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, עס איז רעקאָמענדירן אַז איידער עמבאַרקינג אויף זייַן ימפּלאַמענטיישאַן, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו ויסמייַדן פאַרשידן מינים פון מיסאַנדערסטאַנדינגז. ווי דער זאגן גייט, עס איז בעסער צו Carefully טשעק ווי נעבעכדיק.

מאָגער דיעטע טאַקע לימאַץ איר אין פילע וועגן. עס לאַסץ צווישן אַ וואָך און 20 טעג. מאָגער 20 טאָג דיעטע איז פֿאַר די וואס האָבן וידעפדיק וואָג סערפּאַסיז דער צייכן פון 15 אויב איר ווילן צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס, נוצן דאַר דיעטע פֿאַר 7 טעג. דריי טעג פון די זיבן זענען מאָנאָראַזגרוזאָטשנימי און ריקווייערז איין טאָג פון פאַסטינג אויף וואַסער, 3 אנדערע טעג דאַרפֿן צו זיין נידעריק גענוג נידעריק-קאַלאָריע דיעטע.

מאָגער דיעטע האט אַ גרויס מייַלע - איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן. אבער אויב איר פאַרברענגען כּמעט יעדער טאָג אין דער קיך, דעם דיעטע וועט ניט פּאַסיק סוואַסיי. ווי קענען איר אַנטקעגנשטעלנ זיך די נסיון? פֿאַר דעם דיעטע זאָל ווערן אויסגעקליבן ספּערינג פּראָדוקטן.

אויב מאָגער דיעטע פֿאַר איר איז ניט אַ פּראָבלעם, דעמאָלט נאָכגיין די דיעטע קלאר סאַגדזשעסטיד אונטן. די געבעטן סכום פון פּראָדוקטן איז צעטיילט אין דרייַ אָדער פיר מילז. איר זאָל עסן סלאָולי און מיט קאַנסאַנטריישאַן.

בעשאַס די דיעטע זאָל ויסמייַדן קיין גשמיות יגזערשאַן. אַלץ איז ערלויבט - עס איז גיין אָדער טאן כאַוסווערק. אויב איר זענען יקספּיריאַנסינג כראָניש קראַנקייַט, דעם דיעטע טוט נישט פּאַסן איר.

קויפן זאַפט זאָל זיין אַוווידיד און נוצן זאַפט אַוטאָגראַפיק קוקינג. לעמאָשל, איר קענען שטענדיק פאַרגינענ זיך צו טרינקען די זאַפט פון קעראַץ, און זומער - פֿון apples. גאנץ פאַרבייַט דאַר פרוכט זאַפט, אָבער טאָן ניט לייגן צוקער.

עס זאָל אויך זיין אָפּגעהיט צו לאָזן די דיעטע. ריכטער פֿאַר זיך, בעשאַס אַ דיעטע, דיין מאָגן איז רידוסט, און דעריבער, אויב איר נאָר פאַרגינענ זיך צו עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, איר לויפן די ריזיקירן ווידער צו אויסשטרעקן עס. קעסיידער ויסמייַדן עסן פאַטטי עסנוואַרג.

רעזולטאַטן דאַר דיעטע זאָל יבערראַשן איר - 7 קילאָ פּער וואָך.

אַזוי, דאַר דיעטע, דיעטע פֿאַר 7 טעג

דער ערשטער טאָג - די סומע פון מילך אין איין ליטער.

רגע טאָג - 800 מל פון זאַפט פון צוקער און 200 גראַמז פון קורד. דו זאלסט ניט עסן אַ באַנאַנע און ווייַנטרויב זאַפט.

דריט טאָג - ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער אין אַ סכום פון איין ליטער.

פערט טאָג - רעקל קאַרטאָפל און קאָכן 4 צו טרינקען 800 מל פון זאַפט.

פינפט טאָג - עסן פינף apples.

זעקסט טאָג - 800 מל פון זאַפט און 200 ג פון דאַר האַלב בוימל.

אויפֿן זיבעטן טאָג - יאָגורט אין אַ סכום פון איין ליטער.

אויב דזשאַדזשינג דורך די עקסטרע קילאָוז, איר דאַרפֿן 20 טאָג דיעטע פון דאַר דיעטע, דעמאָלט איך וועט פאָרשטעלן עס מיט פאַרגעניגן.

דער ערשטער 7 טעג פון די דיעטע איז גאָר קאָנסיסטענט מיט די פֿריִערדיקע ווערסיע. דייל:

אַכט טאָג - אין גלייַך קוואַנטאַטיז פאַרנוצן נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, דאַר מיץ און סטימד וועדזשטאַבאַלז.

דער ניינטער טאָג - זאַפט פרעשלי סקוויזד און 200 גראַמז פון פעט-פּאָטער יאָגורט.

צענט טאָג - שרימפּ, דאַר פיש 200 גראַמז פון זאַפט.

עלפט טאָג - זאַפט אָן צוקער און פיר פּאַטייטאָוז.

טאָג 12-5 גרין apples.

טהירטעענטה טאָג - 800 מל פון זאַפט און 200 ג פון פלייש.

די פֿערצנטן טאָג - יאָגורט אין אַ סכום פון איין ליטער.

די פֿופֿצנטן טאָג - איר קענען נעמען אַ ברעכן פון די דיעטע, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס.

די 16 טאָג - פינף apples.

Seventeenth טאָג - 800 מל פון מילך און 200 גראַמז פון פלייש.

טאָג 18 - יאָגורט אין אַ סכום פון 1 ליטער.

די nineteenth טאָג - וואַסער און 200 ג פון הייַזקע קעז.

Twentieth טאָג - אַן עפּל און יאָגורט אין אַ סכום פון איין ליטער.

די מייַלע פון דאַר דיעטע - איז זייַן שנעל און עפעקטיוו רעזולטאַטן. די הויפּט שטערונג פון דעם דיעטע איז פּאַסיק ניט פֿאַר אַלעמען און ריקווייערז פריערדיק באַראַטונג פון אַ דאָקטער. עסן רייַז שאַטן די מאָגן, געטינג אַ געשוויר.