דיעטע 3 אויף בלוט גרופּע (בעפיירעש). פֿאַר בלוט גרופּע דיעטע דריט positive: טיש

קעסיידערדיק ראַסע פון לעבן איז ניט שטענדיק גיט אונדז די געלעגנהייט אין צייַט צו עסן, שלאָפן, דינגען אין זייער געזונט. מיר שטרעבן צו כאַפּן זיך מיט די צייַט, גאָר פאָרגעטטינג וועגן זיך. אבער אויף געהעריק דערנערונג דעפּענדס אויף פילע זאכן, איינער זאל אַפֿילו זאָגן, כּמעט אַלע! אבער וואס ווייסט ווי צו עסן? אויף דעם קשיא עקספּערץ טאָן ניט געבן אַ קלאָר ענטפֿערן. עטלעכע טייַנען אַז מיר זאָל ניט עסן נאָך 05:00 אין די אָוונט, אנדערע זאָגן אַז איז נוצלעך צו אַ וואָך צו זיצן אויף די באַקוויט אָדער רייַז, בשעת אנדערע טאָן ניט לייַדן פון איבער עסן.

עס זענען פילע מינים פון דיעטע עסנוואַרג, אָבער אין דעם אַרטיקל מיר וועט ונטערזוכן ווי דיעטע איז געניצט דורך 3 בלוט גרופּע (בעפיירעש).

א ביסל וועגן דער געשיכטע פון 3 בלוט גרופּע

ווען מעדיציניש ריסערטשערז אנגעהויבן צו דינגען מענטשן אויף די גריידינג פון בלוט גרופּעס, זיי ידענטיפיעד פיר הויפּט טייפּס און איז דערוואַרט צו זיין נול. אין דערצו, אַלע מענטשן זענען צעטיילט דורך די בייַזייַן פון אַנטאַדזשאַן (מאַלפּע) אין עריטהראָסיטעס. אַלע וואס האָבן דעם אַנטאַדזשאַן זענען גערופֿן רה-positive, וואס ער האט ניט - רה-נעגאַטיוו.

די דריט גרופּע מיץ אָפֿט גענוג, וועגן 1/5 פון די גאַנץ באַפעלקערונג. זי ארויס אין די מענטשלעך גוף פון די צייַט ווען ער האט אנגעהויבן צו אַקטיוולי מייגרייט צו פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם פּלאַנעט. בעשאַס דעם פּעריאָד, מענטשן דאָמעסטיקאַטעד חיות וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר לעבן צו זיי, און צו אַנטוויקלען ניו פּראָדוקטן פֿאַר מענטש קאַנסאַמשאַן, וואָס באקומען רובֿ פון די חיות. מיץ און וועדזשטאַבאַלז (זינט געצויגן צו דינגען אין אַגריקולטורע) זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן מיט אַ דריט גרופּע פון בלוט.

וואָס איז די דיעטע פון בלוט גרופּע 3 (positive)

עטלעכע מענטשן פילן מאַזלדיק צו מיט אַזאַ אַ גרופּע. נאָך אַלע, זיי קענען עסן כּמעט עפּעס אָן קיין ריסטריקשאַנז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מיט דעם מאַכט מאָדע, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו גשמיות געניטונג. דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע 3 כולל פילע עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן פּראָטעין, און די ריזאַלטינג פּראָטעינס (די בנין מאַטעריאַל פֿאַר דעם גוף) דאַרפֿן ערגעץ צו פאַרברענגען, אַז ס וואָס דאַרפֿן קעסיידערדיק גשמיות טריינינג. געזונט סוטאַד דייווינג (אַקטיוו און שטיל), שנעל פליסנדיק, טריינינג אויף סימיאַלייטערז, מעסיק פּראַלאָנגד גיין.

וואָס פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד דעם גרופּע פון מענטשן?

פּונקט ווי קיין אנדערע דיעטע, די דיעטע פון 3 בלוט גרופּע (positive) האט אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נוצן קענען און זאָל זייַן. זייער נומער איז גרויס גענוג אַז אַלאַוז מענטשן מיט די אויגן פֿון בלוט צו עסן וועריד און געשמאַק. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען קלאַססיפיעד דורך טיפּ, וואָס אַלאַוז זיי צו זיין קאַנוויניאַנטלי קלאַססיפיעד.

וואָס איז ערלויבט צו נוצן אין עסנוואַרג פֿאַר מענטשן וואס האָבן 3 בלוט גרופּע? דיעטע (טיש) געוויזן אונטן.

פּראָדוקטן וואָס זענען נייטראַל פֿאַר די מענטשן

דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע 3 (positive) סאַגדזשעסץ די בייַזייַן פון אַזאַ פּראָדוקטן אַז מען וועט זייַן ביכולת צו עסן, און זיי וועלן נישט האָבן אויף זיין געזונט אַדווערס ווירקונג. די אַרייַננעמען די ווייַטערדיק:

• רינדערנס (אין אַלע מעגלעך Forms), פעט, לעבער;
• ערלויבט כּמעט אַלע SEAFOOD חוץ קאַוויאַר, יאַמ-גראָז און ראַק;
• קרעם, פּראַסעסט קעז, קו ס מילך מיט אַ הויך פּראָצענט פון פעט, וויי;
• פּוטער;
• וואָלנאַץ, אַלמאַנדז;
• פּיז, סויבינז, בינז;
• מעל (נישט פון ווייך ווייץ), מאַקאַראָנען, סעמאַלינאַ, פריש בייקט Muffins, ברויט;
• נייטראַל זענען אַלע מינים פון בשמים און אַדאַטיווז, אַחוץ פֿאַר קעטשופּ און מייַאָנעז;
• איר קענען האָבן כּמעט אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז.

וואָס פּראָדוקטן קענען ניט זיין געניצט פֿאַר מענטשן מיט 3 positive בלוט גרופּע?

עס זענען כּמעט קיין ריסטריקשאַנז פֿאַר מענטשן אין די נוצן פון פילע פּראָדוקטן, אויב זיי האָבן אַ דריט positive בלוט גרופּע. די דיעטע איז דיזיינד אַזוי אַז די דורכשניטלעך מענטש וואס טוט נישט דאַרפֿן אָווערסעאַס פּאַזראָניש מילז, טוט נישט פילן סליגהטעד, זענען טשראָניקאַללי הונגעריק און מיד. פֿאַר אַזאַ מענטשן, עס איז בלויז אַ קליין רשימה פון זאכן אַז עס איז בעסער נישט צו עסן. דעם ווייַטער שטעלן פון פּראָדוקטן:

• Fruits: אַוואַקאַדאָוז, פּאָמעגראַנאַטעס, פּערסיממאָנס.
• פלייש קיילים פון כאַזער און קאַטשקע.
• פילע SEAFOOD, וואָס זענען נישט ליסטעד אין די פֿריִערדיקע רשימות.
• טאַמאַטאָוז און אַלע פון זיי זענען האַלב (קעטשופּ, זאַפט, מאַקאַראָנען).
• באַקוויט, פּאַפּשוי.
• ליכט.

זינט עס איז אוממעגלעך צו עסן עטלעכע קאַשע, מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס דאַרפֿן צו זיין ריפּלייסט מיט וויטאַמינס און הערבס. עס איז נייטיק צו לייגן אַלע די קיילים אָן ויסנעם.

דערנענטערנ זיך מעניו

מיט אַלע די פאַרשיידנקייַט פון קאָשער פּראָדוקטן מיר זאָל נישט אָפּרוען און נאָכגיין אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז. עס איז איינער מער זאַך: נאָך אַ מאָלצייַט איר זאָל פילן אַ ביסל הונגעריק. דו זאלסט נישט אָווועריט, אָדער אויסשטרעקן די מאָגן וואַנט, און הונגער וועט קעסיידער כאָנט איר. ונטער איז אַ פּראָסט מעניו פֿאַר בלוט גרופּע דיעטע פֿאַר צוויי טעג.

פרישטיק

1. בוילד יי, 150 גראַמז פון האַלב קיניגל אָדער טערקיי, אָדער יאָגורט מילך, וועדזשטאַבאַלז קאָשער.
2. סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז, בוילד פיש אָדער זויער הערינג.

לאָנטש

1. רינדערנס יויך אָדער אנדערע טיפּ פון פלייש קאַשע מיט בוילד מאַקרעל און וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי און רייַז וואַפפלעס.
2. רייַז זופּ מיט הינדל יויך, אַ שטיק פון הינדל ווייינג 200 ג, ערבאַל טיי מיט ווייץ ברויט און פּוטער.

מיטאָג

1. פרוכט סאַלאַט מיט יאָגורט.
2. האָבערגריץ קאַשע מיט Fruits און ניסלעך, דאַר פרוכט קאַמפּאָוט.

סנאַקק

1. אָפּשעפּן מילך און אַ באַן.
2. יאָגורט מיט וואַפפלעס.