זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט ייַנוויקלען

פילע פון אונדז ווי אַ קינד געבעטן זייַן מוטער צו קויפן אַ רייַף. נאָך באקומען די קאַוואַטיד טאַלאַנט, קינדער שפּאַס און גרינג טוויסטיד אַרום דער טאַליע פּלאַסטיק האָאָפּס. אין דער מאָמענט קינדער זענען די זעלבע דרויסנדיק גאַמעס, נאָך יינגלעך און גערלז בעטן זייער עלטערן ייַנוויקלען ...

דו זאלסט רייַף קענען זיין נוצלעך פֿאַר אַדאַלץ, פֿאַר למשל, צו פאַרלירן וואָג? יא, פון קורס. כולאַ-רייַף אין אַ קאָמפּלעקס מיט ספּאָרט און ריכטיק צולייגן מילז קענען טאַקע גרויס העלפן אין אַ צאָרנדיק געראַנגל מיט די עקסטרע קילאָגראַממאַמי.אָברוטש פֿאַר וואָג אָנווער, אָדער כולאַ-רייַף איז דער הויפּט נוצלעך פֿאַר די טאַליע און איז זייער גוט אין העלפּינג צו באַזייַטיקן בויך פעט.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון כולאַ-האָאָפּס. קאַלאַפּסאַבאַל האָאָפּס גוט וואס קענען לייכט פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן די נומער פון סעגמאַנץ, דערמיט טשאַנגינג די דיאַמעטער פון די רייַף. די פּוסט כולאַ האָאָפּס קענען גיסן זאַמד, טשאַנגינג זייער וואָג איבער אַ ברייט קייט. זייער עפעקטיוו פּרוווד צו מאַסאַזש כולאַ האָאָפּס, באַללס און בעת די פּראַדזשעקשאַנז. זיי זענען אָנהייב די מידע זאל האָבן ברוזינג, אָבער זיי פאָרן געשווינד. סימילאַרלי, איר דאַרפֿן צו באַקומען געניצט צו די פּרעסן כולאַ הופּאַם, אָבער עס קומט באַלד גענוג.

גאַנץ קאַמאַנלי געניצט Flexible ראַפּס דורך וואָס טיפּיקלי אַרבעטן אַרבעטן סטרעטשינג עקסערסייזיז, אָדער נוצן זיי ווי אַ גריפּפּער. קלאסן מיט גימנאַסטיק רייַף נוץ דעם גוף.

רייַף פֿאַר וואָג אָנווער ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון די אויסזען פון סעללוליטע און נוטראַלייזיז שוין באוויזן ווי טאָרסיאָנאַל כולאַ-רייַף ימפּרוווז לימף סערקיאַליישאַן, וואָס פּראַמאָוץ טיף פעט ברענען, ימפּרוווז הויט צושטאַנד. באַשעפטיקונג מיט אַ רייַף סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס איז משפּיע די צושטאַנד פון די הויט, דיגעסטיווע סיסטעם פֿאַרשטאַרקונג און ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם. אויך ינקריסאַז די מאָביליטי פון דזשוינץ, מאַסאַלז זענען געשטארקט, מאכן די פיגור סלימער און מער שיין.

לוזינג וואָג מיט די הילף פון די רייַף - אַ לאַנג פּראָצעס, ווי לאַנג ווי קלאסן זענען רעגולער, נישט טיילמאָליק. אין דעם פאַל, געזונט צו שאַפֿן אַ אָנגענעם אַטמאָספער אין די צימער, כולל גוט מוזיק. טכילעס, דער געדויער פון באַשעפטיקונג מיט די רייַף איז וועגן 5 מינוט און ביסלעכווייַז געבראכט צו אַ שעה, און טאָג דורך טאָג דורך די צייַט קלאסן דאַרפֿן צו לייגן איין מינוט. איר קענען אַרייַננעמען עקסערסייזיז מיט אַ רייַף און אַ ווערקאַוט רוטין. אויב צייַט איז זייער קליין - מאַכן בייַ מינדסטער אַ ביסל ראָוטיישאַנז.

אויב איר האָבן נאָר באַשלאָסן צו קויפן אַ רייַף אָדער ניט בייַ אַלע באַקאַנט מיט עס, עס איז בעסטער צו קויפן אַ ליכט. ספּאָרט, מאַסאַזש אָדער אַ ווייטיד כולאַ רייַף פֿאַר וואָג אָנווער קענען ניט זיין געניצט אין דעם קריטיש טעג, עס איז אַנדיזייראַבאַל צו נוצן זיי און די עלטער. שוואַנגער ווייבער אָדער מענטשן מיט צוריק ווייטיק און אַבדאָמינאַל אָרגאַנס איידער צו אָנהייבן עקסערסייזינג מיט אַ כולאַ-רייַף, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. צו פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט דארף איבער די ווערקאַוט צו האַלטן אויף זייער טאָעס דריקן און לאַמבאַר מאַסאַלז און לעגס צו שטעלן אויף די אַקסל ברייט אָדער אַ ביסל ווידער.

וואָג אָנווער מיט כולאַ רייַף איז פיל גרינגער און מער עפעקטיוו ווי לוזינג וואָג מיט די הילף פון אַ גרולינג דיעטע. דיעטע קענען וויטסטאַנד ניט אַלעמען, אַז איז, עס איז שטענדיק דער געפאַר פון ברעכן. גוף נאָך דיעטע זוכט צו ומקערן די אויסגעגעבן סטאַקס, קאָזינג געוואקסן אַפּעטיט, ריזאַלטינג אין וואָג איז ניט בלויז געזונט, אָבער אויך ינקריסאַז.

ווען לוזינג וואָג דורך דיעטע איז אוממעגלעך צו סטרויערן די פאָרעם אין פּראָבלעם געביטן, ווי ניצן אַ כולאַ רייַף פֿאַר וואָג אָנווער. אויך בעשאַס טאָרשאַן רייַף גוף קומט צו דער טאָן פון פילע זיך-רעגיאַלייטינג פֿעיִקייטן אומגעקערט, שטארקן מאַסאַלז, נאָרמאַלייזיז באָוועל, דעמאָלט דאָרט איז די פֿאַרבעסערונג פון די גאנצע גוף, ווי אַ רעזולטאַט נעמט אַ פאַרפעסטיקט וואָג אָנווער רעזולטאַטן, וואָס אַקערז געוויינטלעך אונטער די געזעצן פון נאַטור.

געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז - אַ לאַנג פּראָצעס און פאַראַנטוואָרטלעך. א ביסל עקסערסייזיז מיט אַ רייַף צו ברענגען דעם שווער פּראָצעס איז אַ ביסל פון פרייד און פאַרגעניגן.