וואָס אויב איך בין פעט?

אַביסאַטי פּראָבלעם הייַנט איז זייער אַקוטע. און צו זיין מער גענוי, די קשיא "וואָס אויב איך בין פעט?" וואַוועס קימאַט העלפט פון מענטשהייַט. פילע מענטשן פּרובירן צו נוצן דעם אָדער אַז דיעטע. אנדערע טראָגן זיך אויס מיט אָנ אַ סאָף ווערקאַוץ. אבער מאל עס כאַפּאַנז אַז אַלע די השתדלות טאָן ניט ברענגען קיין רעזולטאַטן. זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין די פּראָבלעם און געפֿינען די בעסטער לייזונג פֿאַר פילע.

ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו האָר-האָריק די גרונט פון וואָג געווינען. ווי אַ הערשן, עס איז אַזוי וואָכעדיק אַז רובֿ פון עס טוט נישט צוטשעפּען קיין וויכטיקייט. איצט געדענקען, ביטע, ווי אָפֿט טאָן איר זאָגן צו מענטשן וואס עסן זייער קליין, און די וואָג פון סיבה וואקסט און וואקסט. אַפֿילו די מיסטאָמע וואַנדערינג צו דעם פאַקט! די פאַקט איז אַז לויט צו דיין מעזשערמאַנץ זאל קנאַפּ ראַשאַנז. און אין פאַקט, אַלץ קוקט אַנדערש.

זאָל באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו די דיעטע, די סומע פון סערווינגז און, פון קורס, דער זייער עסנוואַרג וואָס איר בעסער וועלן. און אַלע וועלן ווערן מיד קלאָר. ווי אַ הערשן, מיר ווי צו עסן טייסטיער און מער: געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט קאָטלעט און אַפֿילו איר היטן קאַמערשאַלז בייַ 9:00-10:00. פילע זענען ופגעבראַכט איצט און ווען אַפֿילו מיטאָג אויב איר קומען היים פון אַרבעט זייער שפּעט? מיט דעם מיר קענען שטימען. אבער פּרובירן צו רעוויסע אייער דיעטע. וואָס אָווערלאָאַד אייער גוף איידער געגאנגען צו בעט? איר קענען נאָר באַקומען אַ גלאז פון קעפיר, טאָמער פֿאַר די ערשטער מאָל, אַפֿילו מיט אַ קליין באַן, אָדער אַ טעלער פון קאַשע. גלויבן מיר, עס איז פיל מער נוצלעך, און די טעם פון די קיילים אַפֿילו גאַנץ גוט.

דו זאלסט נישט פּרובירן צו קוקן פֿאַר ענטפֿערס צו די קשיא "וואָס אויב איך בין פעט?". נעמען קאַמף הייַנט און אָנהייבן צו פּרובירן צו טוישן זייער געוווינהייטן. יא, עס וועט ניט זיין גרינג. דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו האַלטן עסן נאָך 09:00. איבער צייַט, די באַר זאָל זיין לאָוערד צו אַכט שעה, און אַזוי אויף. און אַפֿילו נאָך דעם שריט, איר וועט ניט האָבן צו באַקלאָגנ זיך, "איך קענען ניט פאַרלירן וואָג, וואָס צו טאָן?". איר וועט זייער געשווינד פילן דעם אָרט אין אייער גוף ענדערונגען.

ווייַטער שריט - קויפן אַ וואָג פֿאַר די פּראָדוקטן. איר קען פרעגן - וואָס? ווען איר גיט זיך די געוויינטלעך פֿאַר אַ חלק פון עסנוואַרג, וועגן עס. דיין יבערראַשן וואָלט זיין קיין שיעור. דאָ אין אַמאָל עס ווערט קלאָר אַז איר וועט ניט עסן אַ פּלאַץ, און אַפֿילו זייער פיל. מיט יעדער פּאַסינג טאָג מיט די הילף פון ווייץ פאַרקלענערן עסנוואַרג ינטייק. די מאָגן אין דער זעלביקער צייַט וועט זיין רידוסט און וועט ביסלעכווייַז צוריקקומען צו נאָרמאַל. אין דעם לעבן צוקונפֿט איר וועט פאַרשטיין אַז זיי האָבן ווערן סאַטשערייטאַד מיט ווייַט ווייניקערע פּראָדוקטן.

און ענדלעך, אן אנדער קליין סוד - פאַרבייַטן געפּרעגלט עסנוואַרג צו פּאַרע, געבן אַרויף פאַטטי עסנוואַרג, רעדוצירן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - האַלטן צו זאַלץ מיין עסנוואַרג! זאַלץ איז די סקערי שטאָפּן, וואס איז אין אונדזער גוף ריטיינז פעט. אַז ס ווען די קשיא "וואָס זאָל איך טאָן אויב איך בין פעט?" גאָר ופהערן צו אַרן איר.

איצט איר זאל פרעגן, אָבער פֿאַר ווי לאַנג קענען איר פאַרלירן וואָג? די פּינטלעך דאַטעס זענען נישט דאָרט. פיל דעפּענדס אויף די דייאַלד קילאָ און ווי געשווינד איר קענען טוישן דיין געוווינהייטן. לייג צו די אויבן זאָל זיין בלויז איין זאַך: די נאָרמאַל גוף איז ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון פיר קילאָגראַמס פּער חודש. עפּעס גרעסער ווי דעם ציפער, עס איז די אָנווער פון וואַסער, אַזוי טאָן נישט פּרובירן צו פאַרגיכערן די פּראָצעס פון וואָג אָנווער. צו עפּעס גוט עס וועט ניט! אַנדערש קילאָוז צוריקקומען און האָפֿן צו צעשמעלצן.

ווי איר קענען זען, אַלץ איז גרינג. פון קורס, עטלעכע מאָל וועט זיין אויסגעגעבן אויף דעם קאַמף מיט זיך און מיט די אַרום איר טעמטיישאַנז, אָבער געבן אַרויף איז ניט נייטיק. איר זיך טאָן ניט האָבן צייַט צו באַמערקן ווי פיל האט געביטן אין דיין לעבן וועט זיין גרינגער צו אָטעמען, גיין צוריק ווייטיק און צו פאַסטען די שיך, אַסקינג קיין איינער איז נייטיק. און ענדלעך, די קשיא "וואָס זאָל איך טאָן אויב איך בין פעט?" וועט בלייַבן ערגעץ אין די פאַרגאַנגענהייַט.