נס דיעטע "לאַדער" (5 טעג): מעניוז און באריכטן, די רעזולטאטן

פֿאַר אַלע וואס זענען עמעס זארגן וועגן די אָנווער פון וידעפדיק וואָג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט, דעוועלאָפּעד אַ עפעקטיוו דיעטע "לייטער" - 5 טעג, וואָס ויסקומען צו שורה אַרויף אין די פאָרעם פון טריט, אַ גלאַט יבערגאַנג אין יעדער אנדערע, סאַלווינג פאַרשידן קראַנט פּראָבלעמס. באַמערקונגען פון יענע וואס ריזאָרטיד צו דעם עפעקטיוו אופֿן, רעדן וועגן גוט רעזולטאַטן. זאל אונדז און מיר וועט קוקן אין דעם נס דיעטע.

ווי צו קאָפּע מיט די פּראָבלעם?

האָבן איר אלץ געדאַנק וועגן וואָס די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג וועריז אונדז פּונקט? און אַלעמען וויל צו פאַרלירן וואָג נאָר אַמאָל און קיינמאָל ווידער צו ריזאָרט צו ווייטיקדיק אַבסטאַנאַנס. רובֿ דיייץ גיט אַ positive רעזולטאַט, אָבער עס איז מעגלעך צו פאַרריכטן בלויז אין ייסאַלייטאַד קאַסעס. אזוי מיר האָבן ווידער און ווידער צו שריט אויף די וואָרפּאַט קעגן יבערוואָג. יבער דיעטע "לייטער" - אַ ויסנעם צו די הערשן, און אַלע ווייַל עס איז דירעקטעד ניט בלויז צו רעדוצירן וואָג אָבער אויך צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאטן אַטשיווד.

די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון דעם אופֿן

אַזוי, מיר האָבן שוין דערמאנט די פאַקט אַז קאָמפּלעקס פּראָבלעמס זענען סאַלווד מאַטאַדיקלי, און יעדער פון זיי ווי אויב פּריפּערינג די גוף פֿאַר די ווייַטער בינע. גוף, מאָגן און מאַרך באַקומען געניצט צו און טאָן ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך די ענדערונגען גענומען אָרט. "לאַדער" (שריט דיעטע) קאַמפּרייזיז די ווייַטערדיק טריט:

• טאָג 1 - קלענזינג פון דעם גוף;
• טאָג 2 - גאַנץ ריקאַנסטראַקשאַן;
• טאָג 3 - טשאַרדזשינג ענערגיע;
• טאָג 4 - בנין;
• טאָג 5 - ברענען וידעפדיק.

סייקאַלאַדזשיקאַל הינטערגרונט

אַלעמען ווייסט אַז די מאַרך קאָנטראָלס אונדז, אָבער ניט אַלעמען ווייסט ווי צו באַקומען עס צו פאָר אונדז אין די רעכט ריכטונג. אין אנדערע ווערטער, ווי טאָן איר נעמען קאָנטראָל? די אַרויסגעבן פון ברענען וידעפדיק וואָג סייקאַלאַדזשיקאַל קאָמפּאָנענט איז העכסט. ווי אָפֿט האָבן מיר פאַסעד מיט פרוסטראַטיאָנס און פרי רעטירעמענץ, ווען איר טאָן ניט וויסן ווו צו געפינען די מאָראַליש שטייענדיק צו העלפן וויטסטאַנד שטרענג עמאָציאָנעל און גשמיות דרוק פֿאַרבונדן מיט אַ דיעטע! אין די סוף, אַלע וואָס איז געווען אויסגעגעבן אַזוי שווער, געקומען צוריק צו דער גוף ווידער. די דרוק פון דורכפאַל קריייץ אַ נייַ דרוק, און אַזוי די קרייַז. דיעטע "לאַדער", 5 טעג געגאנגען אויף, קרבן סלימינג מענטש צו האָבן איידער מיין אויגן אַ סטימול אין די פאָרעם פון אַ סקיצע און קלאר זען די צוקונפֿט רעזולטאַטן.

ויסמאָלן די טריט אויף פּאַפּיר

שילדערן אַ מאַקעשיפט לייטער זייער טעגלעך טאַסקס דורך שרייבן די מעניו און פיקסיר די רעזולטאטן אַטשיווד, דער מענטש געץ אַ שטאַרק מאָוטאַוויישאַן. די מער שטאַרק די מאָוטאַוויישאַן, די האַרדער מיר אַרבעט, און דעריבער, די גיכער דערגרייכן דעם ציל. דעם סכעמאַטיש צייכענונג איז בעסער צו הענגען אין פראָנט פון זייַן אויגן, און נאָך סטרייקינג אויס די ווייַטער בינע פון די פאַרגאַנגענהייַט בינע און זייַן זיכער צו כאַפּן די פאַרפאַלן וואָג. ביי די אויגן פֿון ווי פיל האט שוין געווען אויסגעגעבן און ווי פיל מאַכט בינע איז דורכגעגאנגען, די פאַרלאַנג נאָר צו הצלחה פאָרן אַלע די רוען סטאַגעס געוואקסן טענפאָלד. אַזוי, פון אַ סייקאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג פון דיעטע "לייטער" - סופּערפּאָהודעניע. תגובות פון פּראָווען טעטשניקוועס אויף זיך זאָגן אַז אויב טאָמיד ווידער עס וועט דאַרפֿן צו רעדוצירן וואָג, דעמאָלט מען וועט ווידער נוצן דעם באַזונדער דיעטע.

אַוורידזשיז

אַזוי, דער צייַט האט קומען צו ווייַזן אַוורידזשיז, וואָס גיט דיעטע "לייטער." 5 טעג אויף דורכשניטלעך מענטשן דורכגעגאנגען מיט אַ כעזשבן פון מינוס 5-9 קג פון זייַן אָריגינעל וואָג. דאס איז געווען דערציילט די מענטשן און ווייבער וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַ קורס פֿאַר זיך. אין אַזאַ אַ קורץ צייַט פון צייַט צו דערגרייכן ימפּרעסיוו רעזולטאַטן - געזונט ווערט עס. אָבער, ווי מיר וויסן, דעם האט זייַן לאַדזשיקאַל דערקלערונג. נאָך יעדער שריט פאַלן גראד די פּראַסעסאַז אַז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מער עפעקטיוו ליפּאָליסיס און פרי ווידדראָאַל פון דעם גוף. ברעאַקדאָוון פּראָדוקטן פון עסנוואַרג, פליסיק, טאַקסאַנז - אַלע דעם געשווינד, עפפיסיענטלי און ריכטיק גייט, אָובייינג די פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז.

די פּרעפּראַטאָרי לבֿנה

נס דיעטע "לאַדער" וועט נישט גרונט אויך פיל דרוק דעם גוף, אויב זיי קען געבן אָפּזאָגן אַ וואָך איידער דער ערשטער בינע. ווי צו צושטעלן טריינינג? אין פאַקט, עס איז ניט קיין קלאָר און קיין אנדער ברירה. עס אַלע דעפּענדס אויף די פּערזענלעכקייט, כאַראַקטער און שטימונג פון לוזינג וואָג. עמעצער מיינט צונעמען צו ויסשליסן פון די דיעטע בלויז צוויי פּראָדוקטן: ברויט און מייַאָנעז. עמעצער וועט רעדוצירן די גאַנץ סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד פּער טאָג, עמעצער וועט פאַרפירן מיטאָג, און פאַרבייַטן עס מיט יאָגורט, און עטלעכע וועט גיין אין מייקראַסקאַפּיק פּאָרשאַנז. וועלכער די אָפּציע אויסדערוויילט, דער הויפּט ציל פון דעם וואָך איין וועג אָדער אנדערן וועט זיין אַטשיווד: דער גוף סטאַרץ צו באַקומען געניצט צו די לימיטיישאַנז און סלאָולי ריקאַנסטראַקטיד אין אַ נייַ ריכטונג.

דיעטע "לייטער": די מעניו, דער ערשטער טאָג באריכטן

רייניקונג (ערשטער) שריט ינקלודז:

• 1 קג פון apples;
• 1 ליטער פון וואַסער (פיל ווי מעגלעך);
• אַקטיווייטיד האָלצקוילן טאַבלאַץ - 6-10 ברעקלעך.

Apples זאָל זיין צעטיילט אין 6 טיילן (איין קליין אָדער האַלב) און נוצן זיי איבער דעם טאָג ווי אַ גאַנץ מאָלצייַט. דיעטע "לאַדער" (באַמערקונגען און רעזולטאטן קענען זיין טראַקט אין אונדזער אַרטיקל) געדאַנק אויס צו דער קלענסטער דעטאַל. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, אַ ערשטער בינע ווו אַלע קאַמפּאָונאַנץ אַרבעטן שטרענג אַלאַטיד זייַן פֿונקציע. אזוי, דער עפּל שיילן כּולל זייער ווערטפול און נוצלעך סאַבסטאַנסיז - פּעקטין, יקסייטינג, באַנדינג און עקסקרעטעס טאַקסאַנז, אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און אַפֿילו שווער מעטאַלס. דער זעלביקער קענען זיין האט געזאגט וועגן די פאַרפוילן פּראָדוקטן. אַלע די מיסט אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף, וועט ווערן געבראכט אויס דורך מיטל פון וואַסער. א פּראָצעס איז דיזיינד צו צוטשעפּען די אַקטיווייטיד טשאַד. תגובות האָבן פּרובירן דעם אופֿן אויף זיך זאָגן אַז דער ערשטער טאָג ווי אַ גאַנץ איז געגאנגען געזונט, אָן די אויסדריקן פעעלינגס פון הונגער.

אין די סוף פון דער ערשטער בינע טראַווערסט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט זיין קלירד און וועט אָנהייבן די אַקטאַוויישאַן פון די ייַנבראָך פון די פעט סעלז. און דעם וועט ביישטייערן צו זויער קאַנטיינד אין apples. אַז איז וואָס די פרוכט צו די דיעטע איז בעסער צו קלייַבן גרין (זיס-זויער).

דער רעזולטאַט פון דער ערשטער פון די טאָג - מינוס 2 קג. דאָ באַוואָרעניש אַז מאַקסימום וואַלועס זענען פאַרפעסטיקט. אַז איז, אויב איר פאַרלירן אין דער ערשטער בינע האַלב די פעט, אַז ס פייַן. מענטשן וואס זענען באַקאַנט דיעטע "לאַדער" (באַמערקונגען אופֿן און די רעזולטאטן אלנגעזאמלט פון די עסטאַמאַץ פון עטלעכע טויזנט פּרובירן), באַגריסן קיין positive דיוועלאַפּמאַנץ.

ראַסטאָראַטיוו (רגע) בינע

רעקאָממענדעד מעניו:

• נידעריק פעט הייַזקע קעז - 600 ג;
• יאָגורט מיט נידעריק פעט - 1 ליטער;
• וואַסער - מער ווי 1 ליטער.

טעגלעך וישאַלט פון קורד זאָל זיין צעטיילט אין 3 פּאַרץ, נאָר צו טאָן מיט יאָגורט און בייַטנ לויט דער ריי צווישן די מילז. אין עטלעכע קאַסעס, יאָגורט (1-2 ספּונז) איז געניצט ווי אַ פילונג אלא טרוקן גראַניאַלער קורד. אין דעם בינע פון די דיעטע, "לאַדער", 5 טעג געגאנגען אויף, אַרבעט ווי גייט. הייַזקע קעז און יאָגורט זענען אַ גרופּע פון מילכיק פּראָדוקטן, וואָס זענען דיזיינד צו אָנזעטיקן די קלינד מאָגן וווילטויק באַקטיריאַ, ווי ווויל ווי ינריטשינג די בלוט כלים אין קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם. דעמאָלט דעם שריט סמודלי אין אַ צעל אָפּזוך.

דער רעזולטאַט פון די רגע בינע - מינוס 2 קג. דיעטע "לאַדער" (באריכטן, שלי, מיר פאָרשטעלן) בעשאַס די רגע טאָג פון פליכט ווי אַ רעזולטאַט פון אַ באַטייַטיק נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקטן און באַטייַטיק ענערגיע פּרייַז פון די גאנצע גוף בעשאַס דיידזשעסטשאַן פון די לאַקטיק פּראָטעין.

ענערגיע (דריט) בינע

אָן אַ צווייפל, דער ערשטער צוויי טעג פון דער עקספּערימענט באטייטיק וויקאַנד צושטאַנד פון דעם גוף. אַזוי איצט דער מענטש רעשיוושעמוסיאַ צו פּרובירן דעם אופֿן, איר דאַרפֿן צו ומקערן שטאַרקייַט און ענערגיע זעטיקונג. איינער קענען נישט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל די גלייקאַדזשין סטאָרז נאָך דער ערשטער צוויי סטאַגעס טענד צו נול. די דריט טאָג פון די מעניו:

• רייזאַנז - 300 ג;
• האָניק - 2 טייבאַלספּונז;
• סטוד פרוכט (פּרונז, אַפּראַקאַץ, apples) - 2 ליטער.

ווי איר קענען זען, קאַרבאָוכיידרייט ריזערווז וועט זיין ריפּלענישט מיט די הילף פון גלוקאָוס קאַנטיינד אין פרוכט שוגערז. ניט ענלעך וועדזשטאַבאַלז, דאַר Fruits וועט ניט זיין ביכולת צו פאַרגרעסערן אייער אַפּעטיט רעכט צו דער הויך זעטיקונג פון פיברע. דיעטע "לאַדער" (מעניו, איר קענען לייענען די באריכטן אין די סאַבמישאַן) האט געמאכט אַ ברייקטרו אין אַזאַ מגילה זיך. ווייַל יוזשאַוואַלי דורך דעם פונט אין די דיפּלישאַן פון דעם גוף קומט פּלאַטאָ ווירקונג און גיך וואָג אָנווער ביז אַהער באמערקט, ממש סטאַפּס און פרעעזעס אויף דער זעלביקער צייכן. אין אנדערע ווערטער, די פאַרגרעסערן אין דריט-קאַלאָריע מעניו פון די טאָג איז אַ מין פון "פּלאַננעד דיסראַפּשאַן" טשיטטינגאָם, רעספּיט פֿאַר דעם גוף.

די מאַקסימום כעזשבן פון די דריט טאָג: אַרויף צו 1.5 קג וואָג רעדוקציע - אַראָפּ!

בנין (פערט) שריט

א זייער וויכטיק שריט אין אַטשיווינג דעם ציל. אויף דעם טאָג אין די עסנוואַרג קאַנסומד כייַע פּראָטעין (ינדיק ברוסט, הינדל ברוסט) און, אין דערצו צו וואַסער, גאָרנישט אַנדערש. איין און אַ האַלב קילאָוז פון האַלב פלייש איז נישט סאָלטיד און איז צעטיילט אין עטלעכע סטאַגעס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויב דער טאָג וועט זיין קאַנסומד מער ווי איין ליטער פון וואַסער, עס איז נישט קריטיש, ווייַל די וואַסער אין דעם בינע איז אַ יקערדיק עלעמענט. זאָל ניט מורא אַז די פליסיק איז שוואַך עקסקרעטעד פֿון דער גוף, ווי אַ דיטערראַנט (זאַלץ) איז גאָר ניטאָ. אַקטיוו סעליאַלער קאַנסטראַקשאַן איז יקערדיק פֿאַר אַלע די געוועבן און אָרגאַנס רעכט צו דער פיייקייַט צו האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין אַלגעמיין. דיעטע "לייטער", געצויגן 5 טעג, ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קאַנטריביוץ צו דראַסטיק וואָג אָנווער. באַמערקונג אויך אַז די פּראָטעין ריכטיק ליינד אַרויף טעג וועט זיכער פאַרלאָזן מיט נעגאַטיוו ענערגיע גראדן, ווייַל די פּרייַז פון פּראַסעסינג די פלייש דיעטע איז שטענדיק גרעסער ווי זייַן קאַלאָריע צופרידן.

רעזולטאַט פון די טאָג - מינוס 1.3 קג.

די לעצט (פינפט) בינע, אַימעד בייַ ברענען קאַלאָריעס

אין דעם בינע, דער גוף איז גאָר סאַטשערייטאַד מיט פיברע, וואָס ניט בלויז לידז צו אַ בלונטינג הונגער, אָבער אויך צו קאַטער אַ נייַ רייניקונג פּראָצעס. די דיעטע מוזן זיין פאָרשטעלן דעם טאָג נידעריק-קאַלאָריע סטאַרטשי עסנוואַרג מיט קאָמפּלעקס פיברע, און פאַרנוצן זיי איר דאַרפֿן אַ קליין אָפּטראָג. יבערנעמען ביי פרישטיק עס קען זיין האָבערגריץ, וועלדיד פֿון טרוקן קאַשע (250 ג פֿאַר דער גאנצער טאָג) וואַסער, פרוכט מיט אַ נידעריק צופרידן פון גלוקאָוס. ביי לאָנטש איר קענען עסן אַ סאַלאַט, אנגעטאן מיט פּוטער. אין די ווייַטער צוויי מילז, איר קענען בייַטנ לויט דער ריי צווישן האָבערגריץ און פריש וועדזשטאַבאַלז (1 קג בעשאַס דעם טאָג). די לעצט בינע, ווי געזונט ווי די פֿריִערדיקע איינער - פערט, ז דער גוף צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ מער קאַלאָריעס ווי זיי קאַנסומד, און איר טאָן ניט פילן הונגער. גענומען צוזאַמען, די פעט סטאָרז ראַפּאַדלי געברענט פֿאַר 2 באַשטימענדיק טאָג.

סובטאָטאַל לעצט בינע - מינוס 2.5 קג.

יבער דיעטע "לייטער": באריכטן, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

כּמעט אַלעמען וואס באַשלאָסן צו פּראַקטאַקאַלי צולייגן דעם אופֿן, שפּיציק אויס די גוט רעזולטאַטן, די נויט פון הונגער און יריטאַבילאַטי. טאָמער די ומבאַקוועמקייַט קענען אָנמאַכן אַ אלא נעבעך מעניו. אין דעם פאַל, מענטשן וואס הצלחה דורכגעגאנגען די קורס, טרייסט זיך קורץ געדויער אופֿן.

עס זענען אַלגעמיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון די דיעטע. איידער די קורס זאָל קאָנטאַקט אַ דייאַטישאַן אָדער אַטענדינג דאָקטער פֿאַר באַראַטונג און ענשור זייַן אַבסאָלוט געזונט. דער אופֿן איז ניט רעקאַמענדיד:

• שוואַנגער און לאַקטייטינג ווייבער,
• עלטער מענטשן איבער 60 יאר אַלט;
• קינדער;
• מענטשן צאָרעס פון גייַסטיק דיסאָרדערס;
• אַנגקאַלאַדזשי פּאַטיענץ;
• מענטשן וואס האָבן געהאט אַקוטע Forms פון וויראַל ינפעקטיאָנס;
• פּאָסטאָפּעראַטיווע פּאַטיענץ.