ווי שנעל איז ריכטיק. ווי צו באַקומען אויס פון הונגער

עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פאַסטינג, וואָס אַנדערש זייַן ביידע קוואַנטיטאַטיוועלי און קוואַלאַטייטיוולי. קוואַליטאַטיווע חילוק אויסדריקן די וועגן פון דעם פּראָצעדור, בשעת די קוואַנטיטי - פון זייַן צייַט. אין דעם אַרטיקל מיר וועט רעדן וועגן ווי הונגעריק אַ וואָך אָדער צוויי אָן דיסטורבינג די נאַטירלעך פֿעיִקייטן פון דעם גוף.

וואָס זענען די Benefits פון פאַסטינג?

• געדויער: 1 צו 3 טעג. עס אַקטאַווייץ די צענטראל נערוועז סיסטעם אויף דעם פּרינציפּ פון דרוק רעכט צו פֿעלן פון נוטריאַנץ. בעשאַס דעם מאָל פון מנוחה און אַנלאָודאַד דיגעסטיווע סיסטעם איז גערייניקט פֿון דעם בלוט פֿון טאַקסאַנז.
• געדויער: 3 צו 7 טעג. אין דערצו צו די אַדוואַנטאַגעס, זיי זענען צוגעגעבן צו די רייניקונג פון די ינטערסטיטיאַל פליסיק, דער גוף באַקומען באַפרייַען פון די ייטער-פּראַדוסינג מייקראָואָרגאַניזאַמז און די רעסטעריישאַן פון דעם מאָגן און ינטעסטאַנאַל עפּיטעליאַל געוועב.
• טערמין: 7 צו 14 טעג. רייניקונג און רעסטעריישאַן פון די עפּיטהעליום פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לעבער קלענזינג און קאַנעקטיוו געוועב, רעגולירן פון די האַרץ, אַנלאָודינג אַלע די גוף ס סעלז פון די סלאַג אַבדזשעקס רעסאָרפּטיאָן פון פּאַליפּס, טומאָרס. אין דערצו צו דעם זענען די ווירקונג דיסקרייבד אין די פּריסידינג פּאַראַגראַפס.
• געדויער: 14 צו 21 טעג. דורך די אַדוואַנידזשיז ליסטעד אויבן זענען צוגעגעבן צו פאַרענדיקן די רייניקונג און אַפּדייטינג לעבער סעלז, ניר, און די מערהייַט פון די ענדאָוקריין גלאַנדז, רעסאָרפּטיאָן פון זאַלץ און שלייַם, רייניקונג און רינואַל פון קאַנעקטיוו געוועב און הויט.

צוגרייטונג פֿאַר די פיר פון פאַסטינג

עטלעכע חדשים איידער פאַסטינג (אָפּטימאַל וואַריאַנט איז 90 טעג) נייטיק צו פּרעטרעאַט, פרעעינג דעם גוף פון פאַרשידן סלאַג פאָרמאַטיאָנס. עס באשטייט פון קלענזינג טריטמאַנץ און דיעטע ענדערונגען.

ווי איז דער קלענזינג פון דעם גוף?

קלענזינג די גוף פון די מערסט קלאָר ווי דער טאָג פאָסי פון סלאַג - דער ערשטער זאַך אַז זאָל זיין גענומען. אַנלאָוד די גרויס קישקע דורך פעקאַל דיפּאַזאַץ און אנדערע באַלאַסט, איר קענען נוצן קאַנע. די ווייַטער שריט אין די רייניקונג איז געטראגן לעבער, וואָס ווייַטער אַוווידז פאַרשידן קריזיס שטאַטן, למשל, מעלדונג אָדער אַלט שטיין בייל. רייניקונג איז אויך וויכטיק צו באַזייַטיקן רובֿ פון טאַקסאַנז, וואָס זענען ליגן אין דעם גוף אין אַ פליסיק. צו פֿאַרבעסערן די קידניז און גלייַך די קאַנעקטיוו געוועב, דזשוס טעראַפּיע האט שוין געניצט הצלחה. אין די דיעטע, אין דרייען, פאַבריק עסנוואַרג זאָל פּריווייל, און פּראָדוקטן אַזאַ ווי קייקס, טשאָקלאַץ, קייקס און קאַנדיז, ווי געזונט ווי סאַמוויטשיז, פּיצע און אנדערע. זאָל זיין אַוווידיד.

נאָך די רייניקונג אין דעם סיקוואַנס אין די דאַונסטרים פאַסטינג סלאַג אַרויסוואַרף פּראָצעס טוט ניט האָבן צו זיין אַזוי שטאַרק און מאַלנוטרישאַן צייַט וועט זיין פיל גרינגער און מער עפעקטיוו. חוץ רייניקונג פּראָוסידזשערז צושטעלן אַ געלעגנהייט צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד קילאָגראַמס. פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו הונגערן צו פאַרלירן וואָג, אָבער אָן קאָזינג שעדיקן צו געזונט, עס איז געשריבן אַ פּלאַץ פון ביכער. רובֿ אָפֿט, אַזאַ אַ סיסטעם טוט נישט מיינען גאַנץ רידזשעקשאַן פון שפּייַז, רעקאַמענדינג קיין ספּעציעל מעניוז אַז קענען טייַנען די גשמיות צושטאַנד פון דעם גוף איז נאָרמאַל. דעם איז נאַטירלעך, ווייַל פון וואָג אָנווער פּראָצעס - בלויז איין פון די סטאַגעס פון דעם פּראָצעס פון אָרגאַניזם דעטאָקסיפיקאַטיאָן, ווו פאַסטינג איז ניט שטענדיק אַ לייזונג. און אַ דערקלערונג פון ווי צו שנעל אויף די וואַסער, אין אַזאַ אויסגאבעס מעגלעך צו געפֿינען זעלטן. דעם אַרטיקל פאָקוסעס אויף פאַסטינג, האט אַ קיוראַטיוו ווירקונג. און ווייַל דער פּראָצעס עס וואָלט דאַרפן די פּאַציענט מער פאַראַנטוואָרטלעך צוגאַנג אין פאַרגלייַך מיט עטלעכע דיייץ, דער ציל פון וואָס - דער בלויז וואָג אָנווער. אָבער, צו באַקומען באַפרייַען פון 2-3 עקסטרע קילאָוז קענען, אַדכירינג צו מעדיציניש דרייַ-טאָג פאַסטינג.

ווי צו אַרייַן די געהעריק פאַסטינג?

אַ וויכטיק פונט איז ינפּוט בעשאַס הונגער פּראָצעס אין דעם שטאַט. זאל ס זאָגן איר פירמלי גענומען זייער עסנוואַרג איבער דעם טאָג און באַשלאָסן די ווייַטער טאָג צו שנעל, גאָר ילימאַנייטינג זיך פֿון די לייזונג פון נייַ קאַלאָריעס. אזוי, דיין עקזיסטענץ איז רעכט צו די ענערגיע באקומען אין וידעפדיק פון פריערדיק הונגער, רעכט צו דער פאַקט אַז אין דעם צייַט פון צייַט איז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אַזאַ אומרעכט צוגאַנג אַדווערסלי ווירקן די געזונט פון דעם גוף, ספּעציעל אויב דאָס איז פּראַקטיסט פֿאַר דרייַ טעג אָדער מער. דאָ מיר זענען גערעדט וועגן סטאָפּפּינג די קישקע, וואָס אין קער כאַמפּערז די נאַטירלעך פּראָצעס פון רייניקונג. בענקל, בשעת אין די גוף אַ לאַנג צייַט פון צייַט, ביסט אַ הויפּט מקור פון פאַרסאַמונג רעכט צו אָפט געשעעניש פאַרשטאָפּונג.

פון דעם עס גייט אַז די קורץ הונגער ינעפפעקטיווע אויב ימפּראַפּערלי קומט די פּראָצעס זיך, דאס הייסט. י אָן פריערדיק רייניקונג. און ווי אַ גאַנץ איז אַנלייקלי אַזאַ אַ געשעעניש קענען זיין גערופֿן טעראַפּיוטיק. עס איז דער הויפּט וויכטיק צו וויסן ווי שנעל פּאַנקרעאַטיטיס, גאַסטרייטאַס און אנדערע ערנסט חולאתן, אַזוי ווי נישט צו אַרויסרופן די יגזאַסערביישאַן פון די קרענק. פּראָצעדור קלענזינג די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פּראַמאָוץ שנעל סוויטשינג רעכט צו עסנוואַרג ריזומינג סעליאַלער ביאָסינטהעטיק מעקאַניזאַמז.

דער פּראָצעס פון פּריפּערינג

זאל אונדז אומקערן צו די אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו שנעל רעכט און ווי צו אָנהייבן דעם פּראָצעס. פירן אויס רייניקונג פּראָוסידזשערז פֿאַר די גאַסטראָו-ינטעסטאַנאַל שעטעך קענען זיין ווי גייט:

1. ניצן לאַקסאַטיווז.

2. ניצן אַ קלענזינג קאַנע.

3. ניט ווייניקער ווי איין וואָך איידער דער הונגער אנגעהויבן צו עסן בלויז פריש גרינס עסנוואַרג. דעם פּאָזיציע איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואס זענען געגאנגען צו פאַרברענגען פאַסטינג, בלייַביק ניט מער ווי איין וואָך.

גענעראַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר ביגינערז

ווייל באַשלאָסן צו ריזאָרט צו אַזאַ היילונג פּראָוסידזשערז, איר מוזן אַרייַן זיך אין די מאַך פון זאכן דורך געלערנט אַ פאַרשיידנקייַט פון אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי צו שנעל רעכט. עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז דער ערשטער ביסל פאַסץ אַרייַנציען עטלעכע שוועריקייטן, און דעם ריקווייערז ינשורינג טרייסט בעשאַס פּראָוסידזשערז. יום טוּב אין קיין צייַט - די גרונט פאָדערונג פון פאַסטינג required בעשאַס דער פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון טאַקסאַנז. ווען די יענער אַרייַן די בלאַדסטרים, עס ז ינטאַקסאַקיישאַן. די ריזאַלטינג מאַלייז מוזן ווערן באגלייט דורך מנוחה און אָפּרו רעכט צו דער פאַקט אַז צו פאָרזעצן פאַסטינג, ווי געזונט ווי צו ריין די בלוט פון טאַקסאַנז, עס איז ניט מעגלעך אָן די רעסטעריישאַן פון ווייטאַלאַטי. ונטער איז אַ קוק אין ווי צו שנעל רעכט פֿאַר דרייַ, זיבן אָדער צען טעג.

וועריאַנץ פון די אַרייַנגאַנג צו די פאַסטינג

עס זענען עטלעכע ינפּוט אָפּציעס אין די הונגער פּראָצעס.

וואַריאַנט № 1. זינט דער מאָרגן טאָן ניט עסן, טרינקען בלויז וואַסער. אַלע יווענטשאַוואַלי אַוועקגענומען די אינהאַלט פון די צווייפּינטל אין אַ נאַטירלעך וועג. אבער איידער דעם כאַפּאַנז, דער בלוט וועט לויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַבסטאַנסיז וואָס קענען גרונט ינטאַקסאַקיישאַן און פּאַמעלעך יבערגאַנג צו די ינטראַסעללולאַר מאַכט. עס איז ניט אַזאַ פּראַסעסאַז בלויז יענע, וואס דערפאַרונג דרייַ טעג פון פאַסטינג לפּחות איין יאָר, ווי געזונט ווי יענע וועמענס דיגעסטיווע שעטעך איז גאָר געזונט.

וואַריאַנט № 2. באטראכט ווי שנעל רעכט, ווייַטערדיק אן אנדער עמבאַדימאַנט פון דעם פּראָצעדור.

אין דער מאָרגן איר זאָל אָדער נעמען אַ לאַקסאַטיוו אָדער טאָן אַ ביסל פון קלענזינג קאַנע. זינט דער קשר איז טערמאַנייטאַד און די עסנוואַרג עס איז אַ ינסטאַנטאַניאַס יבערגאַנג צו די ינטראַסעללולאַר מאַכט. דערנאָך, קוילעלדיק געזונט אין דעם פּראָצעס פון הונגער וועט זיין עטלעכע מאל בעסער ווי הונגער אָן באָוועל קלענזינג.

א ביסל עצות

אין דער צוקונפֿט, מיר זענען אַדכירינג צו די דרייַ טעג פון פאַסטינג, און איר קענען טאָן אָן אַ קאַנע, און אין סעווענ- אָדער צען-צולייגן עס יעדער אנדערע טאָג. וואָס צו בעט מנוחה, עס איז העכסט דיזייראַבאַל. יום טוּב מאָדע אַלאַוז די וויטאַל קראַפט צו אַרבעטן אויף די ינערלעך קלענזינג און דעטאָקסיפיקאַטיאָן. אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו נעמען אַ שפּאַציר אין די לופט פֿאַר אַ בשעת, ווען איר פילן אַ שטאַרק סערדזש פון ענערגיע, אין די אַנטקעגן פאַל, דעם קענען פירן צו אַנדיזייראַבאַל ווירקונג. סונבאַטהינג און זאָל זיין אַוווידיד רעכט צו דער פאַקט אַז זיי סטימולירן די גוף אַוטאָליסיס, נעמט אַרויף אַ פּלאַץ פון ענערגיע.

ווי שנעל און נישט ברעכן

די ווייַטערדיק אינפֿאָרמאַציע וועט ווערן ספּעציעל ווערטפול פֿאַר די וואס זענען נישט זיכער אַז ער איז ביכולת צו האַלטן אויס אָן דיסראַפּשאַן די גאנצע צייַט פון פאַסטינג.

שלאָפן איז דער בעסטער איינער פֿאַר כאַנגגינג אויס פֿאַר די ערשטער פאַסטינג, ווייַל, אין דעם שטאַט, אַ מענטש איז ניט צאָרעס פון עקסטרייניאַס געדאנקען, דעריבער, ענערגיע דיסטערבאַנסיז פון פאַרשידן מינים.

פאַסטינג איז אַ וועג פון לעבן

איצט לאָזן ס רעדן וועגן ווי צו הונגערן 10 טעג (אָדער אנדערע צייַט פון צייַט) אָן יבעררייַס פון פאַקטיש לעבן. בלויז דער ערשטער פּרווון פון פאַסטינג זאָל זיין "ימפּריזאַנד", כּמעט גאָר פאַרמאַכן פון די אַרויס וועלט. ווייל איבערגעלעבט אַלע די כיין און קאַמפּלעקסיטי פון די פּראָצעס פון הונגער און פּאַסיק ווערסט פּראַקטישנער ווייַטער טהרעע-, סעווענ-, צען-טאָג פּיריאַדז פון הונגער קענען זיין געטראגן אויס ווי אויב איר זענען נישט סטאַרווינג אין אַלע. אַנטוויקלונג פון אַזאַ אַ מידע פאַסיליטאַטעס די גאנצע פּראָצעס פון צוגרייטונג - ניט אַזוי גרינג צו אַלאַקייט אַ גענוג נומער פון פאַסטינג טעג יעדער חודש (מיט אַ דרייַ-טאָג) אָדער יעדער דרייַ חדשים (בייַ די צען-טאָג).

אויס פאַסטינג

באַטראַכטן ווי צו באַקומען אויס פון הונגער פֿאַר דרייַ טעג.

1. ערשטער, איר דאַרפֿן צו קלאָר די מויל פון טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז: רייַבן די קנאָבל סקאָרינקע פון ברויט, קייַען און שפּייַען עס. שפּראַך נאָך קלענזינג פּראָוסידזשערז זאָל זיין ראָזעווע.

2. דער ערשטער מאָלצייַט זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פריש גרייטיד מער און קרויט. דעם דואָ קענען זיין אָפּצאָל מיט די לימענע זאַפט. שיסל אַקטאַווייץ די מאַסאַלז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

3. די ווייַטער עסנוואַרג וועדזשטאַבאַלז קענען דינען, למשל, בוילד ביץ, סטוד טאַמאַטאָוז אָדער קרויט. אויב עס מיינט אַז דאָס איז נישט גענוג, אַ חלק קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ קליין רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט.

4. נאָך פאַסטינג זאָל נישט עסן עסנוואַרג אַזאַ ווי מילך, פלייש, קעז, פיש אָדער פּוטער.

5. אויב איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו ריזאָרט צו נאָך רייניקונג פון די לעבער און גאַל פּענכער, די פּראָדוקציע פון הונגער קענען ווערן געטאן אויף אַ עפּל-בוריק אָדער מער זאַפט. אין ווינטער, די אנדער ברירה צו דינען ערבאַל טיי מיט האָניק.

די טראָגן פון 10-טאָג פאַסטינג

איצט, מיר פאָקוס אויף ווי צו רעכט באַקומען אויס פון הונגער פֿאַר אַ פּעריאָד פון 7-10 טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד פון צייַט די ינטעסטאַנאַל שעטעך ווערט קלענערער אין גרייס, און דיידזשעסטשאַן "בלעטער" אויף דער צעל מדרגה. דעריבער, אַ ערשטער כייפעץ פון דעם פּעריאָד שטעלן פּראָצעס דיזיינד צו קאַטער די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אויף די זיבעט אָדער צענטן טאָג פֿון פאַסטינג (דיפּענדינג אויף די גאַנץ נומער פון פּראָוסידזשערז טעג) נעמען אַ סקאָרינקע פון ברויט און טאָן די אַקציע, ענלעך צו ווי אויב מיר געהאלטן אַ דרייַ-טאָג פאַסטינג (זען פֿאַר. וועגן ווי צו באַקומען אויס פון פאַסטינג, וואָס לאַסץ פֿאַר דרייַ טעג) . נאָך קאַמפּליטינג אַלע די ינסטראַקשאַנז, מיר וואַרטן 20 מינוט און אָן יאָגעניש צו נעמען פֿאַר די ערשטער מאָלצייַט נאָך אַ לאַנג ברעכן. עס זענען עטלעכע מעניו אָפּציעס פֿאַר די ווידדראָאַל.

וואַריאַנט № 1. טרינקען גלעזל זויער מילך (געדינט - 200 ג). פֿאַר וואָס? ערשטער פון אַלע, צו סטימולירן דיגעסטיווע פֿעיִקייטן. מייקראָואָרגאַניזאַמז און אַסידיק סוויווע - אַ גרויס געצייַג פֿאַר קריייטינג אַ צונעמען סוויווע אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. זיי אָנהייבן געהעריק דיידזשעסטשאַן, רידוסט די טעטיקייט פון די באַקטיריאַל מיקראָפלאָראַ, אַזוי סטימיאַלייטינג די דיידזשעסטינג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פֿונקציע.

אָפּציע נומער 2. באטראכט ווי צו באַקומען אויס פון הונגער, ניצן מער זאַפט. וואָס גיט? דעם כולל די דיגעסטיווע פונקציאָנירן, און די בייַזייַן פון קעראַטין אין קעראַץ העלפּס צו שטארקן די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ. מער זאַפט איז אויך נוציק פֿאַר זייַן שטאַרק פיטאָנסידע פּראָפּערטיעס און אַ זעט פון נאַטירלעך שוגערז. פּלוס, עס איז בישליימעס קלעאַנסעס די לעבער. דעם אָפּציע איז אויס פון פאַסטינג איז רעקאַמענדיד דורך עקספּערץ די רובֿ.

אָפּציע נומער 3. נעמען 4:57 מיטל-סייזד טאַמאַטאָוז. אַראָפּנעמען די הויט און שנייַדן מיט זיי. דערנאך, שטעלן אין בוילינג (באַטאַלד אָדער PRE-פּוריפיעד) וואַסער און מיד אַראָפּנעמען פון היץ. לאָזן קיל און עסן. פֿאַר וואָס? ווען איר אַרויסגאַנג די הונגער שאָלעכץ קענען אָנמאַכן פאַרשידן מינים פון קאַמפּלאַקיישאַנז, און די פּראַסעסינג פון וועדזשטאַבאַלז שטאַרק היץ זיי זענען גאָר ילימאַנייטאַד. די רויט קאָליר פון דעם גרינס און זויער טעם האָבן אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג, אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך.

אין מסקנא

באשלאסן צו נעמען זיך דאָס אָפּזוך אופֿן, ווי פאַסטינג איז ניט ווערט עס צו פאַרשפּרייטן. נעגאַטיוו באַמערקונגען קענען ווירקן איר איז ניט דער בעסטער וועג, וואָס איז דער הויפּט דיזייראַבאַל אין די פרי סטאַגעס פון די באַהאַנדלונג פּראָצעס.