אויס פאַסטינג

לויט צו פילע עקספּערץ, די רעזולטאַט פון פאַסטינג איז די מערסט וויכטיק בינע ווי די פעסט זיך. אין פאַקט, עס איז אַזוי. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַבסטאַנאַנס פון עסנוואַרג אָרגאַניזם איז אַ פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. די פּאָסל מוזן זיין אָנגעפילט מיט עפּעס נוצלעך. צו העכערן געזונט און אָפּזוך פאָרסעס אַרויסגאַנג פון פאַסטינג איז רעקאַמענדיד צו פירן אויס מער ווי געהאלטן פעסט זיך. אָבער, אין פיר, אָפֿט עס איז גענומען צו פאַרהיטן די רעסטעריישאַן פון דעם גוף ווי פיל צייַט, ווי פיל איז געווען אַלאַקייטיד צו אַבסטאַנאַנס פון עסנוואַרג. אויב פֿאַר קיין סיבה עס איז ניט אַזאַ אַ מעגלעכקייט, די פּראָדוקציע פון פאַסטינג זאָל לעצטע לפּחות צוויי מאָל ווי ווייניקער. אויב אַזאַ אַ טערמין איז שווער, עס איז בעסטער צו נישט אַפֿילו אָנהייבן צו ייַנהאַלטנ זיך פון עסנוואַרג.

אויב דער געדויער פון פאַסטינג מער ווי דרייַ טעג, איר דאַרפֿן אַ ריכטיק וועג אויס פון הונגער. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מער די טערמין, די מער Carefully איר מוזן מייַכל די אָפּזוך צייַט. עס איז וויכטיק נישט צו שאַטן אייער גוף. די אָפּזוך צייַט איז זייער וויכטיק ווייַל בעשאַס עס מען אָפֿט מאַכן מיסטייקס. לעמאָשל, סך קאַסעס, ווען אַ מענטש הייבט צו נעמען אין עסנוואַרג אַלץ וואָס קומט זייער וועג. למשל, אַ פּלאַץ פון מאַקאַראָנען מיט פלייש אָדער ייַז קרעם. אין אַזאַ קאַסעס, עס איז אַ ריזיקירן צו די שפּיטאָל. אין פאַל פון יבעריק און ימפּראַפּער עסן קענען פּאַסירן וואָלווולוס, עס קענען שעדיקן די מאָגן. אין נאך, די האַרט עסנוואַרג קאַנסומד איז אַרויסגעוואָרפן, ווייַל זיי נאָר וועט ניט זיין דיידזשעסטיד.

ערשטער פון אַלע, נאָך פאַסטינג איז נייטיק צו באַשליסן ווי פיל עס וועט לעצטע פֿאַר אַ וועג אויס פון הונגער.

בעשאַס די אָפּזוך צייַט איר דאַרפֿן צו נאָכגיין אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז. אין עטלעכע קאַסעס, אַ פּשוט קערלאַסנאַס קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. אויב עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען פריש דזשוסאַז, טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרבייַטן זיי מיט די דזשוסאַז פון דעם פּעקל, און פריש וועדזשטאַבאַלז זענען ניט נייטיק צו פאַרבייַטן די זויער.

עסנוואַרג ינטייק (דער ערשטער) מוזן זיין ווי גרינג ווי מעגלעך, נישט פאָרגעטטינג צו מאַכן עס נוצלעך. פֿאַר דעם צוועק, ווי אַ הערשן, געניצט פרוכט דזשוסאַז אָדער פרוכט פּאַפּ אַ קליין ביסל. עס איז נייטיק צו רייַבן אויף אַ קליין כאַבאַרניק, לעפל ענגשאַפט אָדער מאָל אין קיין וועג מעגלעך. אין די אָנהייב פון די אָפּזוך צייַט איז זייער סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן די מאָגן, אַזוי די טרוקן עסנוואַרג איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

טראָגן פון טרוקן פאַסטינג פּראָדוצירן בעסטער וואַסער. איר קענען אָנהייבן צו טרינקען אין קליין סיפּס. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל שטימען צו אַ צימער. נאָך וועגן פיר שעה און בעסער דורך די נאָכמיטאָג איר קענען נעמען אַ דיילוטאַד פרוכט זאַפט. ווייַטער, עס קענען ניט זיין דיילוטאַד. די מער עס איז געווען אַ צייַט פון פאַסטינג, די מער עס זאָל ומקערן דער גוף דזשוסאַז. דעמאָלט איר קענען לייגן צו דיין דיעטע גרינס סופּס און סאַלאַדס. ווייַטער יקספּאַנשאַן פון די דיעטע ינוואַלווז קאַשע, יאָגורט, וויי.

אין די רגע וואָך זאָל ברענגען מילז ספּידז אַרויף צו דרייַ אָדער פיר מאל. עס איז נייטיק צו נעמען זאָרגן וועגן די קוואַליטעט פון פּראָדוקטן.

בעשאַס די אָפּזוך צייַט גראַנולאַריטי פון מאַכט צו זיין באמערקט. ינקריסינג די קאַנסאַנטריישאַן און קוואַנטיטי פון פּראָדוקטן מוזן זיין גראַדזשואַל. ייבערהאַנט זאָל געגעבן ווערן צו די גרינס-מילכיק עסנוואַרג פון די דיעטע איז נייטיק צו ויסשליסן זאַלץ, פּראָטעין פּראָדוקטן (פלייש, לעגיומז, עגגס). אין נאך, די פאַץ פון גרינס אָנהייב זאָל זיין גענומען קיין פריער ווי די פערט טאָג אויס פון הונגער.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די אָפּזוך צייַט אין דעם גוף יקסטענדינג 1-3 חדשים. זייַן געדויער דעפּענדס אויף דער געדויער פון פאַסטינג. בעשאַס די אָפּזוך צייַט איז זייער וויכטיק קוואַליטעט עסנוואַרג וואָס איז באזירט אויף גרינס-מילכיק דיעטע.