ווי צו לערנען צו מאַכן די רעזולטאַט מאַכט?

מאַכט רעזולטאַט - דאָס איז איינער פון די פּילערז פון גאַס ווערקאַוט, אָן וואָס עס נאָר קענען ניט זיין דיספּענסט. עס אַלאַוז איר צו נישט בלויז אַרבעט דורך די מוסקל גרופּעס וואָס האָבן נישט ביז אַהער געווען ינוואַלווד, אָבער אויך לערנען צו דורכפירן מער און מער קאָמפּליצירט עלעמענטן. די גימנאַסטיק יסודות אַרייַננעמען שלינגען אָפיציר רעזולטאַט מאַכט און פילע אנדערע. אבער אין סדר צו לערנען ווי צו טאָן זיי, איר ערשטער דאַרפֿן צו אַרבעטן אויס זייער געזונט די מאַכט פון הענט, צוריק און קאַסטן, ווייַל זיי וועלן נעמען דער לייב ס טיילן פון די מאַסע. אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז נאָך יעדער ווערקאַוט צו טאָן אַ ביסל ברעכן, אַנדערש דיין מאַסאַלז וועט נישט האָבן צייַט צו צוריקקריגן, און דיין פּראָגרעס אין אַן עלעמענטאַר וועג איז קאָנווערטעד אין ראַגרעשאַן.

טריינינג

איידער אַטעמפּטינג צו מאַכן די רעזולטאַט מאַכט, איר וועט האָבן צו באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו די טעכניק פון Performing די געוויינטלעך ציען-אַפּס. פּרובירן צו טאָן זיי זייער סלאָולי, מיט אַלע די טעכניש נואַנסיז וואָס וועט העלפֿן איר אין דעם לעבן צוקונפֿט פֿאַר גרינג די טריינינג פּראָצעס. Performing ציען-אַפּס, פּרובירן צו מאַכן זיי ווי הויך ווי מעגלעך צו די קאַסטן ערשטער, און דעריבער צו דרוק. דאס וועט מאַכן מער טראָפּ אין די ילאַבעריישאַן פון די פאָרעאַרם, די אַקסל מאַסאַלז ווי געזונט ווי מאַסאַלז, סטאַביליזערס, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האלטן אין אַ באַזונדער סטאַטיק שטעלע.

די רעזולטאַט מאַכט דיפפערס פֿון מערסט פון די אנדערע עלעמענטן, וואָס ווען עקסאַקיוטאַד איר געבן ניט בלויז די טעכניק פון דער געניטונג ווי "קוועטשן" אַ פּלאַץ פון אַרבעט הענט ווייַטער פון די קראָססבאַר. איידער איר טאָן עס, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו לייכט פירן אויס אויף די רעכט און לינקס הענט אָלטערנאַטלי. אין סדר צו יז די פּראָצעס פון צוגרייטונג, איר קענען לערנען צו טאָן עס אויף אַ נידעריק האָריזאָנטאַל באַר און פּאַראַלעל באַרס. דעם איז געשען אין סדר אַז דיין הענט זענען נישט אַקאַונטאַד פֿאַר די מאַסע פון די גאנצע גוף, אָבער בלויז טייל פון עס. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען בעסער פֿאַרשטיין ווי צו אַנטוויקלען און דורכפירן די געבעטן אָפּרוף.

באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו דיפּס, זינט די רעזולטאַט מאַכט פון די באַוועגונג איבער די באַר איר האָבן צו טאָן בלויז מיט דער הילף פון טריסעפּס האַנט, ווי אַ רעזולטאַט, נישט ארבעטן דורך די מאַסאַלז, איר קענען באַקומען אין אַ זייער ומגעלומפּערט שטעלע.

בלענדע

די מאַכט רעזולטאַט קענען זיין Simplified אויב מיר פּרובירן צו מאַכשער עס מיט די עקסטרע וואָג. איר קענען נוצן אַ ספּעציעל וועסטל-ווייטינג אָדער אַ פּראָסט באַקפּאַק מיט עפּעס ין די לאַסט. ין איין צו צוויי וואָכן באַן סאָוללי דערמיט Performing ציען-אַפּס, שטופּן-אַפּס און מאכן Attempts צו אַרויסגאַנג. נאָר דעמאָלט פּרובירן צו מאַכן די רעזולטאַט פון די מאַכט.

רובֿ מסתּמא, דיין גוף איז צוגעוווינט צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די גרויס וואָג ווען עס Falls לייכט קענען צו מקיים אַלע אַז איר דאַרפן פון עס. אויך, דעם טעכניק קענען ווערן געניצט צו מאַכן רעזולטאַט מאַכט אין די צוויי געווער. דיין מאַסאַלז זענען געטינג מער מאַסע וועט זיין לאָודיד ינטענסיוולי, און ווי אַ רעזולטאַט, געשווינד געווינען די ינדאַקייטערז פון שטאַרקייַט און ענדעראַנס.

סאָף

דו זאלסט נישט קאַמיש. געבן זיך 2-3 חדשים פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ איין עלעמענט און זייַן ילאַבעריישאַן. נאָר מיט דעם צוגאַנג איר וועט קענען צו ווי געזונט ווי מעגלעך צו האָנע אַלע אַספּעקץ פון די ימפּלאַמענטיישאַן און נישט קוקן לעכערלעך, ווייַזונג זיי צו אנדערע אַטליץ.