מיר אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט: ווי צו טאָן אַ סאַמערסאָלט קאַפּויער

ווי צו מאַכן אַ סאַמערסאָלט קאַפּויער? דאס טעטיקייט רעפערס צו די גרונט יסודות פון גימנאַסטיק, וואָס זענען געלערנט אין חדר גשמיות בילדונג קלאסן אין עלעמענטאַר שול. דאס געניטונג איז זייער נוצלעך פֿאַר די קוילעלדיק גשמיות אַנטוויקלונג פון אַ גראָוינג קינד 'ס גוף. Performing אַ זעמל צוריק ווי געזונט ווי פאָרויס, עס איז נישט אין זייַן טעכניק עפּעס קאָמפּליצירט און עס קענען דורכפירן כּמעט אַלעמען וואס איז ניט קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר געזונט סיבות.

גימנאַסטיק

גימנאַסטיק - אַ קאָמפּלעקס דיזיינד דורך דאקטוירים און אַטליץ עקסערסייזיז אַימעד בייַ דעוועלאָפּינג און פֿאַרשטאַרקונג די מאַסקיאַלער ראַם. גאנץ צו אָנהייבן פּראַקטיסינג דעם דיסציפּלין איז געהאלטן די עלטער 4 צו 5 יאר, און אין עטלעכע לענדער אַפֿילו ווייניקער. קאַטשינג גימנאַסטיק, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו קאַנסאַנטרייט די ופמערקזאַמקייַט פון טייפּס פון אויסשטרעקן מאַרקס, און בלויז אַ פּאָר פון חדשים צו מאַך אויף צו מער אַוואַנסירטע עקסערסייזיז.

וואָס איז עס אַזוי וויכטיק סאַמערסאָלץ?

סאַמערסאָלץ און ראָללס בכלל האָבן אַ ראַכמאָנעסדיק פּראַל אויף ימפּרוווינג גשמיות טויגיקייַט, ינקריסינג די מדרגה פון מאָביליטי און פֿאַרשטאַרקונג די וועסטיבולאַר סיסטעם. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אין דער ערשטער אָרט צווישן די positive ווירקונג זאָל זיין אנגעוויזן ימפּרוווד קאָואָרדאַניישאַן. סקיללס גרופּע, קונה אין די לויף פון דעם געניטונג, פאַרגרעסערן די קאָנטראָל איבער די סיטואַציע און די מדרגה פון זיכערהייַט בייַ די צייַט פון די פאַלן אין דינער סיטואַטיאָנס, ווי ווויל ווי אין ספּאָרט.

גרופּע

אונטער דעם באַגריף ימפּלייז פּריפּעראַטאָרי טריט איידער Performing דער געניטונג זיך גלייַך. אין זייער פיר, ליגט די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו טאָן אַ סאַמערסאָלט קאַפּויער. די יסודות אין דעם פאַל זענען געניצט זענען אַנדערש. ויסטיילן גרופּע זיצן, ליגנעריש אַראָפּ, ברייט און פּאָלופּריסעדע. רעגאַרדלעסס פון די האַלטנ זיך איז געטאן אין די ווייַטערדיק וועג: זאָל בייגן די לעגס, צו נעמען זיי דורך די פוס און ציען דיין ניז צו דיין פּלייצעס. די קאָפּ לינז פאָרויס, עלבאָוז געדריקט צו דעם גוף, און דעם צוריק איז ראַונדיד. דעם איז נאכגעגאנגען דורך אַ סאַמערסאָלט זיך צוריק טעכניק פון וואָס הייבט מיט די בילדאַפּ, דעמאָלט פּאַסינג אין דער געניטונג זיך.

זיכערקייַט רעגיאַליישאַנז

די ערשטער מאָל צו פירן אויס אַ סאַמערסאָלט צוריק, פון קורס, בעסער אונטער די השגחה פון אַ ינסטראַקטער. PRE-דאַרפֿן צו לערנען צו דורכפירן אַ סאַמערסאָלט פאָרויס און בלויז דאַן מאַך צו זייַן פאַרקערט פאָרעם. אָרט פון די אויפֿפֿירונג זאָל זייַן יידילי ספּאָרט מאַטע, אָבער קיין ווייך, באַקוועם קאָוטינג קענען זיין געוויינט אויב באגערט. צו רעכט דורכפירן אַ סאַמערסאָלט קאַפּויער, מאַשינערי פאָרשטעלונג זאָל זיין סקרוטיניזעד. עס מוזן זיין געטראגן אויס שטרענג לויט צו די שורה פון דעם רוקנביין.

פּראַקטיש געניטונג

נאָך דעם פּרעקאָנדיטיאָנינג, איר קענען נעמען צו ינסטרומענט זייַן פּלאַן. איר מוזן סקוואַט. גרופּט, פּאַזישאַנד זיין הענט אויף די שטאָק פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער און זיך. נאָך קראַפטיק שטופּן צו מאַכן שאַרף ראָולד אַנטו זייַן צוריק. צו רעדוצירן די מאַסע אויף די קאָפּ און האַלדז ווען איר פאַרבינדן די שטאָק מיט זייַן צוריק איר מוזן העלפן זיך צו פירן אויס אַ קו, פּושט זיין הענט.

Simplified ווערסיע

אָפֿט אין די אָנהייב פון טריינינג ניצן אַ גענייגט ייבערפלאַך. געניטונג אין דעם פאַל געטאן דורך ינערשאַ באַוועגונג פון די גוף, נאָך רעפּולסיאָן. אין דעם בינע, איר קענען ווערן באַקאַנט מיט די מאַקאַניקס פון אַ זעמל צוריק, וואָס דעמאָלט מאכט עס גרינגער. נאָך וואָס, איר זענען אַנלייקלי צו קשיא ריאַפּירז אויף ווי צו טאָן אַ סאַמערסאָלט צוריק ריכטיק.

דעם זאָל זיין גענומען אין חשבון

ניט קיין ענין ווי פּשוט די אַרבעט, עס איז בעסער, פון קורס, פֿאַר-מיינונג טעכניק דעם געניטונג געטאן דורך professionals. אויב איר זענט אינטערעסירט אין די קשיא "ווי צו טאָן אַ סאַמערסאָלט קאַפּויער?", אבער איר זענט דערשראָקן פון זייער אייגן צו פּרובירן צו פירן אויס דעם געניטונג, קאָנטאַקט די מענטש וואס איז required צו זאָגן וועגן אים אין דעטאַל און קלאר ווייַזן. בעסטער לערער וועט זיין אַ גשמיות בילדונג לערער און טויגיקייַט ינסטראַקטער.