ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג? עצות און טריקס

וואַסער איז וויטאַל צו אַלע לעבעדיק ביינגז. דאַנק צו איר, געטראגן אויס אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ריאַקשאַנז אין יעדער אָרגאַניזם.

ווען עס איז ניט גענוגיק נוצן פון ריין וואַסער איז משפּיע אַלע סיסטעמס פון דעם גוף, עס איז ניט דער בעסטער וועג איז משפּיע די אויסזען: די האָר ווערט טרוקן און נודנע, די הויט לאָסעס זייַן ילאַסטיסאַטי און שעלד, ניילז ווערן קרישלדיק. און אין אַלגעמיין געזונט-ווייל דיטיריערייץ: אָפט כעדייקס, קאָפּשווינדל, מידקייַט און שוואַכקייַט פאַלן, רידוסט עפעקטיווקייַט און טעטיקייט.

ויסגעצייכנט געזונט, געזונט און שיין אויסזען, ווייטאַלאַטי - אַלע דעם ווערט אַ פאַקט, איר נאָר זאָל פֿאַרשטיין ווי צו רעכט טרינקען וואַסער. צו פאַרלירן וואָג, טרינקט רעזשים איז אויך זייער וויכטיק.

וואַסער פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, און דאָ ס וואָס:

• געקומען צו אַ בייאָוקעמיקאַל פּראָצעס פעט פּראַסעסינג אין דעם גוף דאַרף וואַסער. צעלאָזן פעט סעלז זענען טויגעוודיק פון בלויז סאַטשערייטאַד מיט וואַסער.

• וואַסער העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז.

• מיט די גיך וואָג אָנווער קענען זיין באמערקט שלאַבעריק און סאַגינג הויט. אַבזערווינג געהעריק געטרונקען רעזשים, איר קענען זיין זיכער אַז די הויט איז טאָט און בייגיק.

• אַדכירינג צו אַ שטרענג דיעטע אויך, איר זאלט דערפאַרונג מידקייַט, אַפּאַטי, קאָפּווייטיק, דעם איז זאָגן פון דער מאַנגל פון מינעראַלס (מאַגניזיאַם, ייאַדיין, פּרעסן, קאַלסיום). וועט העלפן סאָלווע די פּראָבלעם פון ריין מינעראַל וואַסער.

ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען? די ענטפער צו דעם קשיא קענען זייַן געפֿונען דורך ספּענדינג עטלעכע חשבונות.

אויף דער טאָג פון 450 גראַמז פון וואָג עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען לפּחות 14 ג פון וואַסער. דיין וואָג, למשל, - 80 קג, דיוויידינג דעם ציפער דורך 450, מערן די רעזולטאַט דורך 14 צו באַקומען אַ רעזולטאַט - לפּחות 2.5 ליטער טעגלעך. יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל טרינקען אַ נאָך 500 מל.

ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג? לויט צו פילע יקספּיריאַנסט נוטרישאַניסס, אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, שיקער אויף אַ ליידיק מאָגן, אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. עס וועט זיין נוצלעך פֿאַר 20 מינוט איידער עסן עסנוואַרג טרינקען אַ גלאז פון פּוריפיעד וואַסער. דעם ספּידז אַרויף די זעטיקונג און פּריווענץ אָווועריטינג.

עס זאָל ווערן דערמאנט, און אַז מאל די געפיל פון דאָרשט איז טעות פֿאַר הונגער, אַזוי איידער אַ מאָלצייַט מיט עפּעס נערעוודיק, פּרובירן צו טרינקען אַ קליין סומע פון וואַסער. געדענקען, אָבער, אַז די פאַרבייַט פון אַ פול מאָלצייַט מיט וואַסער קענען אָנמאַכן ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

ווען גשמיות געניטונג איז אויך וויכטיק צו האַלטן אין מיינונג וועגן ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג איר קען אָן דיכיידריישאַן און אָוווערכיטינג פון דעם גוף.

בעשאַס די טריינינג די פליסיק איז רעלעאַסעד אין די פאָרעם פון שווייס, אויף חשבון פון די גוף טעמפּעראַטור איז נאָרמאַל, און דער גוף טוט נישט אָוווערכיט.

טויגן פליסיק ינטייק בעשאַס טריינינג איז זייער וויכטיק פֿאַר די ענדעראַנס און פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט פון מאַכט און עראָוביק געניטונג. דערצו, דיכיידריישאַן ראַדוסאַז די קושאַנינג דזשוינץ, מאכן זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן.

ווי פיל וואַסער צו טרינקען בעשאַס אַ ווערקאַוט? עס רעקאַמענדיד פֿאַר 2 שעה איידער טריינינג טרינקען בעערעך 0.8 ליטער פון וואַסער פֿאַר 10-20 מינוט - 1 אנדערע גלאז. בעשאַס טריינינג, נאָך די לויפן פון יעדער 10-20 מינוט גייט געטרונקען וועגן 0.3 ליטער פון וואַסער. נאָך קלאַס שיקער פליסיק (1.5 ליטער) צו העלפן פאַרגיטיקן פֿאַר די אָנווער פון נעץ ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות יגזערשאַן.

ווייסט ווי פיל און ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן עפעקטיוו און סאַסטיינאַבאַל רעזולטאַטן אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט.