ווי צו זיצנ אַפ טערקיש: פֿעיִקייטן און Benefits פון די פּאָזיציע

זיצן קרייַז-טערקיש איז זייער נוצלעך ניט בלויז פֿאַר די גוף אָבער אויך פֿאַר די גייסט. דעם מעדיטאַטיווע האַלטנ זיך וועט העלפן דיין גוף און נשמה צו גלויבנס-עקסיסטירן אין האַרמאָניע. די רגע טיטל פון די שטעלע - "סוכאַסאַנאַ", וואָס טראַנזלייץ ווי טרייסט, פאַרגעניגן אָדער גליק. זייער אָפֿט עס איז געניצט פֿאַר ברידינג עקסערסייזיז, קאַנסאַנטריישאַן אָדער קלערן.

פאָרשטעלונג טעכניק

צו אָנהייבן, צוגרייטן די אָרט ווו איר פיר. פֿאַר דעם גאנץ שטאָק. צו מאַכן עס גרינגער צו שטעלן צוויי בלאַנגקאַץ. איצט זיצן אַראָפּ אויף די ברעג פון די פאַרדעקן און ציען די פראָנט פון ביידע לעגס. איצט בייגן זייער ניז און דרייַ אַזוי אַז די לינקס פוס אונטער דיין רעכט. באַוועגן די לעגס ווי נאָענט צו די פּעלוויס. אָפּרוען גאָר. ווען איר זיצנ אַפ טערקיש, מאַכן זיכער די פֿיס נאָר ווייטער די קנעכל זענען די פאַרקערט פוס.

פּרובירן צו האַלטן דיין צוריק גלייַך. און שטעלן דיין הענט אויף דיין ניז, פּאַלמס אַראָפּ. קאָקסיקס פאַרברייטערן און ריטראַקט די בלייד. זיצן אין אַ האַלטנ זיך אין טערקיש קענען זיין ווי פיל ווי איר ווילן. די הויפּט, און א מאל מיין לעגס.

פֿעיִקייטן אַסאַנאַס

דאַנאַע פּאָזע איז ויסגעצייכנט פֿאַר די אָנהייב אָדער סוף פון יאָגאַ קלאסן, ווי ווויל ווי פֿאַר די גאַנץ אָפּרו פון דעם גוף. אויב געטאן ריכטיק, עס נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן אין די לעגס און דזשוינץ. זיצן קרייַז-טערקיש עס איז רעקאַמענדיד צו יענע מענטשן וואס האט אַ שטייענדיק אַרבעט, אָדער אַ פּלאַץ פון באוועגט. איז ניט ויסנעם און די אַטליץ. דאס שטעלע איז ביכולת צו דיסציפּלין דער מיינונג, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו לערנען איר קינדער. Performing געהעריק טעכניק געראַנטיז די קויפן פון אַ שיין האַלטנ זיך.

אויב בעשאַס פיר איר פילן ווייטיק, האַלטן מיד פאַרקנאַסט. אויב איר פילן שפּאַנונג אין די צוריק, פּרובירן צו דאַר קעגן די וואַנט.

זייט זיכער צו נאָענט דיין אויגן און אָפּרוען. פֿאַר גרעסער ווירקונג, מאַכן אַ סאַונדטראַק. לעמאָשל, אַרייַננעמען די געזאַנג פון בירדס, דער רעגן אָדער די געזונט פון דעם ים.

נוץ

יעדער אָנהייבער וואס וויל צו בעל די מזרח קולטור, בעט די קשיא: איז נוצלעך צו זיצנ אַפ טערקיש? פון קורס, עס איז נוצלעך. אָבער אויף צושטאַנד אַז איר טאָן עס ריכטיק. אין דעם האַלטנ זיך זיצן זייער פּשוט. עס טוט ניט ענין, איר טאָן יאָגאַ אָדער נאָר ווילן צו אָפּרוען. זיצן קרייַז-טערקיש, אין קיין פאַל, איז זייער נוצלעך.

דאַנק צו די "סוכאַסאַנע" איר וועט קענען צו אָפּרוען און באַפרייַען דרוק און שטארקן דיין רוקנביין. אין דערצו, איר זענט גוט צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די טייז און טאָניזירועטע גאנצע גוף.

טערקיש לערנען צו זיצן און אַלעמען קענען. איר זענט נאָר required רעגיאַלעראַטי און אָפטקייַט. איר וועט קענען צו פֿאָרמירן אַ ריכטיק האַלטנ זיך און אַנטוויקלען מאָביליטי פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. גלויבן מיר, עס וועט זייער פאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.

בעשאַס אַזאַ אַ האַלטנ זיך די בלוט הייבט צו אַקטיוולי אַקט אין דער נידעריקער טייל פון דעם גוף און די מיינונג וועט זיין בייַ מנוחה. בעשאַס קלערן צו פילע מענטשן די ינספּיראַציע קומט. וואָס טאָן ניט איר פּרובירן צו זיצנ אַפ טערקיש? בילד דעם פּאָסטן איר קענען זען אין דעם אַרטיקל.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

"סוכאַסאַנאַ" איז ניט דער הויפּט באגרענעצט, אָבער, אויב איר האָבן ניז שאַטן אָדער דאַמידזשד פוס מאַסאַלז, טאָן ניט זידלען דעם שטעלע. צושטעלן נאָך יסודות פון טרייסט. למשל, איר קענען זיצן אויף אַ ווייך קישן אָדער מאַטע. אויך, אָפֿט טוישן דיין לעגס און ציען זיי א מאל פֿאַר אַ ביסל רו.

נעמען עמעס צו פּראָבלעמס אַזאַ ווי ספּיינאַל שאָדן, און טאַילבאָנע, לענד ינדזשעריז, שלעכט ניז און אַנגקאַלז.

אויב איר פילן ווייטיק אין די גוף בעשאַס קלערן, מיד האַלטן און פּרובירן אנדערן טאָג.

פּאָזע אין טערקיש און שוואַנגערשאַפט

זייער אָפֿט "סוכאַסאַנו" געניצט דורך שוואַנגער ווייבער. דעם האַלטנ זיך איז זייער נוצלעך פֿאַר די וואס זענען געזונט צוגרייטן פֿאַר קימפּעט. עס ריווילז די לענד און נאָרמאַלייזיז כאָרמאָונאַל וואָג. אָבער, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג אין די זייער ערליאַסט סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט, און אַפֿילו בעסער צו איר. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק אַז די פרוי האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זיצן אין קרייַז-טערקיש פּאָזע.

ערראָרס

זייער אָפֿט, ביגינערז פּראַקטיסינג ווייל אין דער פּאָזיציע אין טערקיש, מיסטייקס אַז ניגייט די נוציקייט פון דער געניטונג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו היטן דיין צוריק. עס מוזן זיין בישליימעס פלאַך. דו זאלסט נישט סלאָוטש און טאָן ניט פאַלן די ריפּ שטייַג. בלויז מיט אַ גלייַך צוריק איר וועט האָבן די מאַכט צו שאַפֿן און שיקן שלאָס אַרויף ענערגיע פלאָווס. ווייַל פון דעם איר וועט פילן פריילעך און וויטאַל האַרמאָניע.

אין סדר צו פיר די פּאָוזאַז זענען נישט דאַווקע קלערן. עס איז זייער נוצלעך צו פיר "סוכאַסאַנו" אין וואָכעדיק לעבן. נעמען קליין פּערעריווטשיקי צווישן דיין ענינים און זיצן אויף די שטאָק קרייַז-טערקיש. און אַפֿילו ווען איר זענט נאָר זיצן אויף דער קאַנאַפּע אָדער אַ שטול, הייבן דיין פֿיס אַוועק די שטאָק און פּרובירן צו נעמען דעם שטעלע.

א ביסל ווערטער וועגן קלערן

אָן צווייפל, קלערן האט אַ positive ווירקונג אויף מענטשלעך אָרגאַניזם. די הויפּט זאַך - טאָן עס רעכט. אָנהייב דורך טשוזינג אַ כיידינג אָרט. עס זאָל זיין שטיל. יעדער צייַט, קלייַבן דער זעלביקער אָרט און צייַט. אַזוי עס וועט זיין גרינגער צו ניגן אין און אָפּרוען. דער בעסטער פּאָזיציע פֿאַר קלערן פֿאַר אַ אָנהייבער - דעם האַלטנ זיך איז אין טערקיש. די דורכשניטלעך געדויער פון איין סעסיע זאָל זיין וועגן העלפט אַ שעה. אבער פֿאַר אַ אָנהייב איז גענוג פינף מינוט. די עסאַנס פון קלערן איז צו היטן פון די לויף פון זייַן געדאנקען. דו זאלסט נישט אָנטייל נעמען אין זיי, נאָר וואַך. די קלאסן וועט ברענגען איר פרייד, ליכט און ליבע. רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז רעגולער קלערן קענען העלפן פֿאַרבעסערן דיין שעפֿערישקייט.

נעמען אַ ביסל מינוט פון קלערן אַ טאָג, און איר וועט זען ווי צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון דיין לעבן.