וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט, גראַנטינג מאַכט

בעשאַס אַ ווערקאַוט, מאַסאַלז זענען ארבעטן ינטענסיוולי, ריזאַלטינג אין געוועב מיקראָטראַומאַ דערשייַנען. אַז ס וואָס וואָג טריינינג איז רעקאַמענדיד ניט מער אָפֿט ווי אַמאָל אין צוויי טעג. מוסקלעס דאַרפֿן צייַט צו צוריקקריגן. דעם העלפּס זיי צו גאנץ פּראָטעין.

פּראָטעין - אַ בנין מאַטעריאַל

די מערסט פּאַסיק צייַט צו ריפּלעניש די גוף ס פּראָטעין הייבט 20 מינוט נאָך טריינינג. אין דעם פּעריאָד עס איז געווען געהייסן "פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער". שטאַרקייַט טריינינג דעפּלעטעס רעזערוו יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, און עס איז אַ דאַרפֿן צו פּלאָמבירן זיי. דער גוף איז גאָר אַססימילאַטעס אַלע די נוטריאַנץ. דער פּראָטעין איז דירעקטעד צו די אָפּזוך פון די מאַסאַלז.

פֿאַר אַטליץ דאַרפֿן פֿאַר פּראָטעין איז קאַלקיאַלייטיד לויט צו די ווייַטערדיק פאַרהעלטעניש: 2 גראַמז פון פּראָטעין פּער 1 קג גוף וואָג. למשל, אויב די וואָג פון די אַטלעט - 65 קילאָגראַמס, עס וואָלט דאַרפֿן אַ טאָג צו אַרייַנציען 130 גראַמז פון פּראָטעין. אין איינער יי ריין פּראָטעין פון 3 גראַמז. אַז איז דער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן מער ווי 40 עגגס. אין ערשטער בליק, אַ אוממעגלעך אַרבעט אין דער וועלט פון ספּאָרט דיסיידז וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט.

וואָס איז עס?

מוסקל געוועב אַבזאָרבז געשווינד און עפפיסיענטלי וויי פּראָטעין. די קאַנסאַנטרייט איז צוגעגרייט דורך פּראַסעסינג די סערום, וואָס איז אַ ביפּראָדוקט פון די פּראָדוקציע פון קורד און קעז. פריער דעם גריניש פליסיק נאָר אויסגעגאסן. הייַנט, אַרמד מיט הויך טעכנאָלאָגיע, פֿון די סערום זענען נוציק דייאַטערי העסאָפע פֿאַר אַטליץ. דער פּראָטעין כּולל יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז - לעוסינע, וואַלינע און יסאָלעוסינע. מיט זייער הילף פאַרגיכערן פּראָטעין סינטעז, און הייבט אַ טיף מוסקל גראָוט.

פּראָדוקציע פון וויי פּראָטעין און זייַן מינים

פּראָטעין מאַלאַקיולז זענען דער גרעסטער ווי קאַמפּערד צו פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, פּראָדוקציע וויסט פון קעז זענען דורכגעגאנגען דורך אַ זיפּ, ווערין דער ריטיינד וויי פּראָטעין. קאַנסאַנטרייט אין די פאָרעם פון אַ ווייַס פּודער איז באקומען נאָך הויך טעמפּעראַטור פּראַסעסינג. דער פּראָטעין צופרידן אין די פּראָדוקט טוט ניט יקסיד 70-80%.

דערצו די קאַנסאַנטרייט, עס זענען צוויי טייפּס פון וויי פּראָטעין. די יזאָלירן איז באקומען דורך אַ מער טעקניקלי sophisticated אופֿן - יאָן וועקסל. אין דעם פאַל, די פּראָטעין קאַנטיינד אין די סטאַרטינג מאַטעריאַל אין אַ סכום פון 95%. די הידראָליזאַטע Produced אין אַ כיידראַלאַסאַס אָפּרוף. עס איז גרינגער און Faster אַבזאָרבד דורך דעם גוף, אָבער אויך די מערסט טייַער פון אַלע דרייַ פּראָטעין מינים. די מערסט צוטריטלעך אין פינאַנציעל ווערטער איז, פון קורס, וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט. זייַן פּרייַז איז מינימאַל פון אַלע טייפּס רעפּריזענטיד אין די פּראָטעין מאַרק. עס וועריז אין די קייט 320-3000 רובל פּער פּאַטש.

נוץ

פֿאַר יענע געוואלט צו טייַנען זייער געזונט ידעאַל וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט. רעספּאָנסעס וועגן אים דאקטוירים זענען זייער positive. וויי פּראָטעין האט אַ positive פּראַל ניט בלויז אויף מוסקל גראָוט, אָבער אויך אויף די גאנצע גוף. פּראָטעין איז די בנין מאַטעריאַל פֿאַר די סעלז פון די הויט, האָר און ניילז, ווי געזונט ווי ינשורז די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די האָרמאָנע סיסטעם. אַנדאַוטיד Benefits פון וויי פּראָטעין און פֿאַר זוכט צו פאַרלירן וואָג. טאקע, דער גראָוט פון מוסקל טריגערז געוואקסן פעט ברענען.

ווייַל די אַנטיבאָדיעס פון די ימיון סיסטעם - איז אַ פּראָטעין קאַמפּאַונד אַז איז נוצלעך פֿאַר אַ שטאַרק ימיון וויי פּראָטעין. די קאַנסאַנטרייט איז געווען געלערנט דורך סייאַנטיס. שטודיום האָבן געפֿונען אַז וויי פּראָטעין איז אַ פּראָדוקט פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון ראַק.

יענע וואס טאָן ניט פאַרנוצן כייַע פּראָדוקטן זענען בייַ ריזיקירן פון פּראָטעין דעפיסיענסי אין דעם גוף. וויי קאַנסאַנטרייט ווי אַ אַדאַטיוו צו די ראַציע - ידעאַל פּראָטעין מקור פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט ווירקונג

באשטימט וויי פּראָטעין איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין יענע מיט אַלערדזשיז צו מילך פּראָטעין. בלויז נאָך באַראַטונג מיט דיין דאָקטער זאָל זייַן צוגעגעבן צו די מעניו, גרויס דאָסעס פון פּראָטעין צו די וואס זענען אין ריזיקירן פון ניר קרענק.

אויב איר נעמען די קאַנסאַנטרייט אין דאָסעס ספּעסיפיעד אין די ינסטראַקשאַנז, דער געלעגנהייַט פון זייַט ווירקונג וועט זיין רידוסט צו פּראַקטאַקלי נול. אין אָוווערדאָוס מעגלעך אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט, קראַמפּס, עקל, מידקייַט, קאָפּווייטיק.

ווי און ווען צו נוצן וויי פּראָטעין?

צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם, עס איז ניט נייטיק צו נוצן מער ווי 30 גראַמז פון קאַנסאַנטרייט פּער טאָג. מער פּינטלעך דאָוסינג פון דער פּראָטעין אויף די פּאַקקאַגינג. זיי זאלן בייַטן דיפּענדינג אויף די פּראָצענט צופרידן פון פּראָטעין אין די קאַנסאַנטרייט.

אָפּטימאַל צייַט צו באַלעווען דיין גוף מיט די נייטיק פּראָטעין צו עס - נאָך אַ ווערקאַוט. אבער עס איז מעגלעך צו שטיצן די מאַסאַלז איידער און בעשאַס עס. דער גוף דאַרף פֿאַר אַמינאָ אַסאַדז און מיד נאָך וואַקינג אַרויף, צו מאַכן אַרויף פֿאַר זייער נויט פון נייטטיים שלאָפן שעה. אויב בעשאַס די טאָג איז קיין מאָל פֿאַר אַ סנאַקק, די גאנץ וויי פּראָטעין. די קאַנסאַנטרייט זאָל נאָר זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אָדער מילך, און טרינקען גרייט.

רעסאַפּיז

מיט דער הילף פון וויי פּראָטעין קענען דיווערסיפי און באַרייַכערן די מעניו. דאָ זענען אַ ביסל רעסאַפּיז וואָס זענען בנימצא און נוצלעך פֿאַר אַלעמען. אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען מאַטשט צו טויגיקייַט און דיעטע אין דער זעלביקער צייַט גאנץ צו שטילן דיין פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס.

געזונט פרישטיק

מישן האַלב אַ גלעזל פון מילך, 1/4 טעפּל פון יאָגורט. לייג צו מאַשט באַנאַנע, האָניק און אַ שעפּ פון פּראָטעין.

יאַגדע קאָקטייל

פּאָלסטאַקאַנאַ יאַגדע געמיש (פריש אָדער פאַרפרוירן) געמישט מיט 1/4 גלעזל יאָגורט. לייג צו האַלב אַ גלעזל פון זאַפט און אַ ספּאָאָנפול פון פּראָטעין.

שאָקאָלאַד קאָקטייל

צוויי טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער געמישט מיט באַנאַנע. לייג צו האַלב אַ גלעזל פון מילך און אַ ספּאָאָנפול פון פּראָטעין. קענען זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אויב באגערט.

פּיאָן מוסקל גראָוט און גוט געזונט - וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט. מאָסקווע און אנדערע רוסישע שטעט פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון די פּראָדוקט. וואָס פון די אָפּציעס צו קויפן, איר קלייַבן.