וואָס FOODS ביישטייערן צו וואָג אָנווער: אַ גוט רעכענען מיט אַ מינימום פון מי

ווייל יבערוואָג טוט נישט פּאַסן פילע מענטשן ווייַל פון די פאַקט אַז טוט נישט לאָזן צו קוקן די וועג איר ווילן צו טראָגן אייער באַליבט קליידער און נאָר פילן שיין. עטלעכע קילאָגראַמס באַראַלז קענען זייער צעלאָזן די שטימונג, אָבער עטלעכע טוץ קילאָגראַמס - געזונט. אַביסאַטי - אַ קרענק אַז ז פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די פּאַסירונג פון כייפּערטענשאַן, עפשער מאַך, און צוקערקרענק. דעריבער, אַפֿילו אויב עס האט שוין אַזאַ אַז די עקסטרע וואָג עס, איר זאָל פּרובירן צו טאָן אַלץ מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון זיי.

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט גענוג: דיעטע, טויגיקייַט און געהעריק דערנערונג. די יזיאַסט וועג - איז נאָך אָרגאַנייזינג זייַן מאַכט אין אַזאַ אַ וועג, אָן בערדאַנינג עס ומנייטיק צו צושטעלן די גוף מיט נוציק אַמאַונץ פון סאַבסטאַנסיז בעשאַס דעם טאָג.

וואָס FOODS ביישטייערן צו וואָג אָנווער? אין סדר צו מאַכן די רעכט אַדזשאַסטמאַנץ צו אייער טעגלעך מעניו, איר דאַרפֿן צו וויסן עפּעס וועגן די פּראָפּערטיעס פון פאַרשידן FOODS אַז מיר עסן. נאָך אַלע, עטלעכע פון זיי זענען זייער נוצלעך און קענען אַפֿילו ביישטייערן צו וואָג אָנווער, און עטלעכע אין דערצו צו וידעפדיק פעט און קאַלאָריעס די גוף טוט ניט ברענגען.

וואָס FOODS ביישטייערן צו וואָג אָנווער?

פאַרלירן וואָג עס איז נייטיק אַזוי צו פאַרמייַדן שעדיקן צו געזונט. עס איז דעריבער וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז אנגעהויבן אינטענסיווע אַרבעט מעטאַבאַליק פּראָצעס - די מערסט וויכטיק צושטאַנד פֿאַר וואָג אָנווער. דאס ריקווייערז ענערגיע. זייַן הויפּט קוואלן זענען די קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ קערל ברויט, טוווע פון גאַנץ גריינז. די קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין אַבזאָרבד קישקע און דערנאָך ענשור די צושטעלן פון די גוף די נייטיק ענערגיע פֿאַר בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, בנין נייַ סעלז, געוועב רינואַל. מיט דעם עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך די פּראָטעינס געפֿונען אין פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, פיש, לעגיומז, סוי.

פֿאַר בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין אַ הויך גיכקייַט זענען required ענזימעס קאַנטיינד אין דער זעלביקער וועדזשטאַבאַלז, Fruits, עטלעכע - אין פיש און פלייש. זיי אַרייַננעמען וויטאַמינס. דעריבער, די דיעטע זאָל זייַן באַלאַנסט.

ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג?

עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן וואָס זיך ביישטייערן צו וואָג אָנווער. פון קורס, דעם טוט נישט מיינען אַז עס איז נייטיק צו גאָר פאַרגעסן וועגן דעם פּרינציפּ פון אַ באַלאַנסט דיעטע. ער איז פונדאַמענטאַללי required אין די אַרבעט. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט פּראָדוקטן , דעם פּרינציפּ קענען זיין זייער מצליח און עפעקטיוו העסאָפע. וואָס FOODS ביישטייערן צו וואָג אָנווער?

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט פּראָטעינס

דאס זענען פּראָטעינס אַז אַנטהאַלטן פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, SEAFOOD (שרימפּ, ויסטערז, אאז"ו ו).

פעט דיעטע

דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד. פאַטטי אַסאַדז זענען ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אויב מיר ויסשליסן פאַץ פון די דיעטע, די וואָג אָנווער פּראָצעס וועט ניט זיין עפעקטיוו, און אַפֿילו פּאַמעלעך אַראָפּ. אן אנדער זאַך איז אַז די פאַץ מוזן זיין בלויז די נייטיק מינימום. עס איז בעסטער צו נוצן פאַץ פון גרינס אָפּשטאַם, למשל, איז אריינגערעכנט אין די סאַלאַט.

צו געפֿינען אויס וואָס FOODS העכערן וואָג אָנווער, טשעק אויס די נוציק פּראָפּערטיעס פון די סלימינג פּראָדוקטן.

גרייפּפרוט

אויב איר אָפֿט טראַכטן וועגן וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט טאָן ניט קווענקלענ זיך, איר קענען אָנהייבן מיט גרייפּפרוט.

דאס איז דער קלאַסיש ווערסיע, וואָס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון פילע דיייץ. עס כּולל פילע אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם. עס האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, פּ, ב 2, ק, קעראַטין, קאַלסיום, אָרגאַניק אַסאַדז, יקערדיק אָילס, פיברע. גרייפּפרוט אַקסעלערייץ די פּראָדוקציע פון דיגעסטיווע זאַפט, ינקריסאַז פּעריסטאַלסיס, און איז אַ ויסגעצייכנט דייורעטיק (דעם קוואַליטעט האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף וואָג רעדוקציע).

אַנאַנאַס

דעם פרוכט העלפּס צו אַקטיוולי אַרייַנציען פּראָטעין: עס כּולל דער ענזיים בראָמעלאַין. אַנאַנאַס אויך כּולל וויטאַמינס ב, C, קעראַטין און מינעראַלס. ינקלוזשאַן אין די אַנאַנאַס דיעטע קענען העלפן רעדוצירן בלוט וויסקאָסיטי, וואָס איז נוצלעך פֿאַר די פאַרהיטונג פון טראַמבאָוסאַס, וואַריקאָסע וועינס, און כייפּערטענשאַן. אַנאַנאַס ניזקאָקאַלאָריען.

סיזאַנינגז

טשיקאַווע פאַקט: הייס בשמים העלפן צו רעדוצירן וואָג. פּעפּערז, הייס סאָוס, כריין און זענעפט בישליימעס סטימולירן פעט ברענען פּראַסעסאַז.

קאַלט סופּס

קאַלט עסנוואַרג דאַרף אין די פּרילימאַנערי "וואַרעם-אַרויף" אין די מאָגן. צו טאָן דאָס, דער גוף האט צו יקספּענד אַ ריזיק סומע פון ענערגיע, דאס הייסט קאַלאָריעס. און סופּס, צווישן אנדערע זאכן געזונט אָנזעטיקן דעם גוף, פּערמאַנאַנטלי ילימאַנייטינג די געפיל פון הונגער.

פרוכט

ספּעציעל apples און פּערז. זיי זענען זייער עפעקטיוו אין עליסיטינג אַ געפיל פון זאַטקייַט, ברענגען די גוף אַ מינימום פון קאַלאָריעס. נאָך זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

וואָס FOODS ביישטייערן צו וואָג אָנווער צו אַ גרעסערע מאָס, עס האט שוין געווען דערמאנט, אָבער אַז דעם רשימה קען זיין געצויגן. אַזוי:

• פיגס;
• פּינאַץ;
• שמאַכטן ניסלעך;
• גרינס זופּ;
• נידעריק-פעט יאָגורט און הייַזקע קעז;
• סאַלאַדס;
• עגגס;
• אַוואָקאַדאָ;
• בעריז;
• גרינז;
• קנאָבל;
• גרין טיי.