וואָס איז די טויגיקייַט און ווי עס איז משפּיע דיין געזונט?

איך בין זיכער פילע אין די שולע איז נישט זייער ליב אַזאַ אַ זאַך ווי געניטונג. אבער איצט די יאָרן האָבן דורכגעגאנגען, און די אַבאַנדאַנמאַנט פון די ספּאָרט איז שוין מאכן זיך פּעלץ: עס זענען עקסטרע קילאָוז, אָפֿט צוריק ווייטיק, קעסיידערדיק קאַמפּאַניאַנז זענען לעטערדזשי און פוילקייַט. אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס, איר נאָר דאַרפֿן צו טאָן טויגיקייַט. אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וואָס טויגיקייַט, וואָס איז עס דארף און וואָס קענען זיין אַטשיווד דורך ינקאָרפּערייטינג עס אין אייער סטיל.

ערשטער פון אַלע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז טויגיקייַט - איז ניט נאָר געניטונג. איז אַ וויסנשאַפֿט, דיזיינד צו דזשענערייט מעקאַניזאַמז טעטיקייט אין יומאַנז און יבערבייַטן די קוילעלדיק צושטאַנד פון דעם גוף. די וואָרט "טויגיקייַט" איז דערייווד פון «צו זיין פּאַסיק» ענגליש פראַזע אַז מיטל "צו זייַן אין פאָרעם." פֿאַר פילע, אַזאַ אַ באַגריף מיטל אַן אַקטיוו סטיל, וואָס כולל ניט בלויז ספּאָרט, אָבער אויך אַ געהעריק דיעטע. דער יסוד פון דעם געגנט לייגן וויסן פון פילע fields: פיזיק, פּסיכאָלאָגיע, אַנאַטאַמי. טויגיקייַט איז ביכולת צו געבן איר אַ גוט שטימונג און געזונט-ווייל. און, פון קורס, עס ימפּרוווז געזונט און מאכט די גוף מער ריזיליאַנט, און דער גוף - ריפּט און שיין.

דער ערשטער קלאַבז ארויס אין אַמעריקע. איצט, נייַ קלאַבז אָפּענעד אַרום די וועלט. די באַדינונגען זענען זייער פיל אין מאָנען - מענטשן ווילן צו זיין געזונט און פּאַסיק. דעריבער, טויגיקייַט ענטוזיאַסץ מיט מער און מער יעדער יאָר.

וואָס איז טויגיקייַט פון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג

מאָדערן מעדיצין דיוויידז אַלע יגזיסטינג טויגיקייַט עקסערסייזיז אויף דער באזע פון פאַרשידענע גשמיות מידות. עס טורנס פינף גרופּעס. אין זיי, יעדער מענטש וועט קענען צו געפינען דעם טיפּ פון געניטונג אַז עס דאַרף.

1. מאַכט פּראָגראַם. דעם כולל די ווערקאַוץ און עקסערסייזיז אַז שטארקן און אַנטוויקלען מאַסאַלז. זיי קענען ווערן געטאן אָדער אונטער זייַן אייגן וואָג, און מיט די נוצן פון סימיאַלייטערז, ווייץ, און אַזוי אויף. אַז ס פּונקט וואָס זיי טאָן אין גימס מענטשן. אבער אַזאַ גשמיות יגזערשאַן required און די פאַירער געשלעכט: זיי מאַכן די גוף גומע און טעמפּטינג.
2. קאַרדיאָו. דעם אַזוי-גערופֿן עראָוביק געניטונג, וואָס ימפּרוווז קאַרדיאַק פֿונקציע, העכערן בלוט סערקיאַליישאַן און פעט ברענען. דעם כולל פליסנדיק, גיין, סייקלינג, דאַנסינג, עראָוביקס און שווימערייַ.
3. מגילה אַז אַנטוויקלען דעם אָפּרוף קורס. די קשיא פון וואָס טויגיקייַט, איז געווען ניט גענוג דיסקלאָוזד אָן זייער דיסקריפּשאַנז. דעם, פֿאַר בייַשפּיל, אַלע דער פּילקע גאַמעס. דורכפירן די עקסערסייזיז געשווינד, זיי זענען קורץ אין געדויער. בערייש מווומאַנץ וועט העלפן נישט בלויז צו טאַנצן, אָבער אויך אויף אַ גליטשיק וועג.
4. מגילה אַז אַנטוויקלען בייגיקייַט. דאס קען אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון סטרעטשינג עקסערסייזיז דיזיינד צו אויסשטרעקן. די מערסט פאָלקס זיי זענען צווישן די יריד געשלעכט, ווייַל די ווייַבלעך מוסקל איז ינכעראַנטלי מער Flexible ווי מענטשן.
5. מגילה אַימעד בייַ די אַנטוויקלונג פון וואָג, קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. אַ משל איז די יאָגאַ, קיגאָנג, פּילאַטעס.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין איין פּראָגראַם קען זיין אין פּאַראַלעל צו אַנטוויקלען די קוואַליטעט פון עטלעכע גרופּעס. דעפּענדינג אויף וואָס רעזולטאַט איר ווילן צו דערגרייכן, די טריינער וועט דזשענערייט אַ יחיד לערנען פּלאַן.

לעצטנס עס איז געווען אַזאַ אַ זאַך ווי "טויגיקייַט פֿאַר פויל". דעם ספּעציעל סימיאַלייטערז, וואָס שפּילן אין אַזאַ אַ וועג אַז די מענטש גוף האט מינימאַל מאַסע. די אַרייַננעמען טאָנוסניע טישן, וואַקוום סימיאַלייטערז וויבראָפּלאַטפאָרמי און אַזוי אויף. אבער, זיי זענען נוצלעך אלא ווי פֿאַר די פויל, אָבער פֿאַר יענע וועמענס שטאַט פון געזונט טוט ניט לאָזן די מאַסע צו נאָרמאַל טויגיקייַט צענטער.

איצט איר וויסן אַז דאָס טויגיקייַט! עס קען זיין ווערט עס צו טאָן?