יעדער פרוי נאָך דער געבורט נעמט אָרט זיך-היילונג אָרגאַניזם. אַלץ קומט צוריק צו נאָרמאַל פאַירלי געשווינד, ספּעציעל אין דער ערשטער חדשים נאָך דער געבורט פון די בעיבי. אָבער, יונג מוטערס זענען ס'איז נישט גוט מיט זייער גוף פאָרעם און פילן דיין גוף פול פון חסרונות. ספּעציעל צו אַזאַ אַ געגנט פון וואָמען ס "דיססאַטיספאַקטיאָן" רעפערס מאָגן, אַזוי עס איז אָפֿט אַ קשיא פון ווען עס איז מעגלעך צו מאַך די דריקן נאָך געבן געבורט.
פילע יונג מאָמס, טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז זייער מיד און גענוג שלאָף ביי נאַכט, גרייט צו אָפּגעבן דיין ספּער צייַט עקסערסייזיז אַז וועט העלפן זיי צוריקקומען צו זייער מער גראַציעז פיגור. וועגן די פאַקט אַז איר קענען אָפּלאָדירן די דריקן נאָך געבן געבורט, עס זענען פילע פאַרשידענע עצות און טריקס, אָבער ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער פרוי. עס דעפּענדס אויף די קאַמפּלעקסיטי פון דער צושטעל, די נומער פון פראַקטורעס און אנדערע נואַנסיז אַז קענען פּאַסירן בעשאַס די געבורט פון ברעקלעך. די קרייטיריאַ פֿאַר יעדער פרוי באשלאסן דורך די צייַט, ווען איר קענען אָפּלאָדירן די דריקן נאָך געבן געבורט. איינער פון די פּראָבלעמס פון נשים געבן געבורט איז אַ דיאַסטאַסיס. דעם דיסקרעפּאַנסי אַבדאָמינאַל מוסקל געוועב צו די צענטער. מוסקלעס קענען ניט פאַרבינדן אויף זייער אייגן, געלאזן אַן אַנאַטראַקטיוו באַלדזש. עס איז יקסייטמאַנט איבער די פאַקט צי עס איז מעגלעך צו מאַך די דריקן נאָך געבן געבורט, צי עס וואָלט ניט זיין געפערלעך צו די פרוי 'ס גוף און צי עס וועט יגזאַסערבייט די פּראָבלעם.
וואָס צו קוקן פֿאַר
אויב די געבורט איז געווען נאַטירלעך און דורכגעגאנגען אָן קיין קאַמפּלאַקיישאַנז, דעמאָלט איר קענען אָפּלאָדירן די דריקן אין זעקס וואָכן. אָבער, אויב איר האט אַ C, איר זאָל נישט אָנהייבן זייער שטודיום פריער ווי צוועלף וואָכן. ווייסט די קרייטיריאַ, איר דאַרפֿן צו באַשליסן ווען איר קענען אָפּלאָדירן די דריקן נאָך געבן געבורט עס איז אין אייער קעיס. געטינג צו באַשעפטיקונג, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַז אין די פּרעזענט פאַל מוזן זיין קעסיידער, ווי געזונט ווי פּערסאַוויראַנס און געדולד. די פּראָבלעם נאָך געבן געבורט ניט נאָר אין די פאַקט אַז די מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט. בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַ פרוי 'ס גוף פעט געוואקסן צושטעלן, אַזוי עס וועט שיכטע אויף די זייטן און בויך, עס איז אַ געגנט וואָס איז אַזוי באַזאָרגט וועגן פֿרויען. באַמערקונג אַז, שאַקינג זיין טעגלעך דרוק, איר וועט ניט זיין ערשטער צו פילן די רעזולטאַטן. אבער, דאָס איז קיין סיבה צו אָפּשטעלן די געניטונג, זיי וועלן זיכער זיין נוצלעך צו צוגרייטן די גוף צו ווייַטער ענדערונגען. אין סדר צו באַזייַטיקן די עקסטרע אינטשעס און פעט אויף די בויך, זוכט געניטונג אַזאַ ווי גיין, אַזוי אויב די וועטער פּערמיץ, עס איז נייטיק צו טאָן מער כייקינג מיט אַ קינד. אויך נוצלעך זענען דאַנסינג, עראָוביקס, דזשאַמפּינג שטריק. אָבער, דעם אַרויסגעבן וועט שפּילן אַ הויפּט ראָלע אַז איר האָבן די געלעגנהייט און צייַט.
א סכום פון עקסערסייזיז
אין סדר צו מאַכן די מאָגן פייַן און פלאַך, איר דאַרפֿן צו אָפּלאָדירן די דריקן, אָבער אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע עקסערסייזיז צו פאַרברענען פעט. אויף די קשיא פון ווי פיל דעם שטיין דריקן, די הויפּט זאַך צו געדענקען אַז די סעשאַנז זאָל נעמען אָרט אויף אַ טעגלעך יקער, אָבער לפּחות 20-25 מינוט אַ טאָג. דעפּענדינג אויף די תאוות און גשמיות דעקסטעריטי געניטונג צייַט קענען זיין עקסטענדעד, כאָטש עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַז די בעיבי לאָזן מיין מוטער אַזוי פיל צייַט צו אָפּגעבן זיך, געלאזן אים אַנאַטענדיד. עס איז נייטיק צו אָרגאַניזירן אייער ספּאָרט, דיין בעיבי צו זיין טשיקאַווע אין דעם צייַט, עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז מיט פּשוט מווומאַנץ פון די קינד. אזוי, איר וועט זייַן פאַרקנאַסט ניט נאָר פֿאַר זיך אָבער אויך פֿאַר די נוץ פון זייַן קינד. עס איז אויך וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי די רעכט צו מאַך די דריקן נאָך געבן געבורט. עקסערסיסעס קענען ניט אָנהייבן מיט אַ פול באַנד. עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז אַקאַסטאַם דיין גוף צו אַזאַ פּרעשערז און דעמאָלט פאַרגרעסערן די צייַט פאַך. איר קענען דורכפירן ליכט טוויסטינג און פילע אנדערע אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז. עס איז זייער באַקוועם צו דינגען אין וידאו טוטאָריאַלז דורך ווייַטערדיק די ינסטראַקשאַנז ווידעאָטרענעראַ.