וואָג וואַטטשערס (דיעטע): באריכטן. דיעטע וואָג וואַטטשערס וואָג וואַטטשערס

ווי זיך, צו פילן פריילעך און געזונט פאַרגעניגן צו אַלעמען. צום באַדויערן, די ימפּערפעקטיאָן פון פיגור און פֿאַרבונדענע דערפאַרונג אָפֿט פאַרלאָזן צו הנאה לעבן. אין סדר צו ברענגען דיין גוף אין פאָרעם, געניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס, כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. נאָוטאַבאַל צווישן די איז די וואָג וואַטטשערס דיעטע וואָג וואַטטשערס, געגרינדעט אין 1963, דזשין נעדיטש באַלעבאָסטע. בעשאַס זייַן עקזיסטענץ, די דיעטע האט אַנדערגאָן פאַרשידן ענדערונגען, און אין דער מאָמענט האט זיך אויסגעדרייט אין אַ גאַנץ סיסטעם, דיזיינד צו ריכטיק ניט נאָר די מאַכט, אָבער די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט אין באַציונג צו זיך און אנדערע.

וואָג וואַטטשערס - וואָס איז עס?

וואָג וואַטשערז - אַ דיעטע וואָס איז בנימצא צו אַלעמען. דער הויפּט שטריך פון דעם סיסטעם איז זייַן עפעקטיווקייַט און די פיייקייַט צו האָבן די פּראָדוקטן, וואָס געניצט צו לוזינג וואָג. די בלויז אָנעס וואס טאָן ניט באַקומען ינוואַלווד אין אַזאַ אַ דיעטע - שוואַנגער ווייבער און קינדער אונטער דעם עלטער פון 10 יאר. אויב אַ געשיכטע פון קיין קרענק, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן דער מעגלעכקייט פון ווייַטערדיק פּרינציפּן, וואָס זענען געפֿינט דורך דיעטע וואָג וואַטטשערס. ווי אַ הערשן, אין די פאַל פון כראָניש קראַנקייַט עס איז נאָר אַ רעוויזיע פון דער סומע פון עסנוואַרג וואָס קענען זייַן געגעסן אויף אַ טעגלעך יקער. אזוי, ריסטריקשאַנז אויף די וואס ווילן צו ברענגען דיין גוף אין סדר מיט די הילף פון דעם דיעטע זענען מינימאַל.

גרונט פּרינציפּן פון די סיסטעם

די דיעטע איז באזירט אויף אַ פּשוט יקער: דאַרפֿן צו רירן מער און עסן ווייניקער. דעם קריייץ אַ קאַלאָריע דעפיציט, און דער מענטש הייבט צו פאַרלירן וואָג. די קוואַליטעט פון עסנוואַרג אין די זעלבע צייַט איז געגעבן אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט. צו יעדער עס איז געווען קלאָר אַז דער דאַרפֿן צו עסן און וואָס איז נישט רעקאַמענדיד, אַלע פּראָדוקטן זענען אַסיינד ווייזט. אויף די טאָג איר קענען באַקומען אַ זיכער נומער פון ווייזט, וואָס זענען קאַלקיאַלייטיד ינדיווידזשואַלי. מאל עס איז קאָשער צו נוצן פּראָדוקטן אויף מערסט ווייזט, אָבער אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו ריזאָרט צו גשמיות טעטיקייט, וואָס אויך סקאָרד, נאָר מיט אַ מינוס צייכן. ספּעסיפיקאַללי טישן האָבן שוין דיזיינד פֿאַר די אנהענגערס פון די סיסטעם געניצט צו רעכענען ווי פילע ווייזט איר קענען "עסן" פֿאַר אַ טאָג.

ווי קאַלקיאַלייטיד כעזשבן

בעשאַס די צייַט אַז עס איז אַ דיעטע וואָג וואַטשערז, ווייזט, אַטריביאַטאַבאַל צו אַ פּראָדוקט איז געביטן, און אין דער מאָמענט זיי זענען:

• 60 גראַמז פון ערד רינדערנס עסטימאַטעד בייַ 1 פונט;
• 100 גראַמז פון בראָטן רינדערנס - 3 ווייזט;
• 20 גראַמז פון האַלב שינקע אָדער ווורשט - 1 פונט;
• 18 גראַמז מיטבאָלז - 1 פונט;
• 30 גראַמז פון ווורשט - 2 ווייזט;
• 75 גראַמז פון בראָטן לעבער - 2.5 פּוינץ;
• 50 גראַמז פון עגגס - 2 ווייזט;
• 125 גראַמז פון ראָוסטיד אָף - 4 ווייזט.

א ענלעך אָפּשאַצונג איז פֿאַר סוויץ, טוווע, מילכיק פּראָדוקטן און פיש. לעמאָשל, דאָ זענען עטלעכע פּראָדוקטן מיט פּוינץ געפֿינט דורך דיעטע וואָג וואַטטשערס. טיש זאכן קענען ווערן זייער אַנדערש. זיי זענען דיזיינד פֿאַר פילע מקומות מיט זייער ספּעציפיש ספּעשאַלטיז.

• 15 ג ספּראַט - 1 פונט;
• 90 ג מאַקרעל - 4 פּוינץ;
• 45 ג זאַלץ הערינג - 2.5 פּוינץ;
• אַ גלאז פון מילך אָדער יאָגורט - 3.5 פּוינץ;
• 4 טיספּונז קאַנדענסט מילך - 1 פונט;
• 120 ג מאַקאַראָנען - 2 ווייזט;
• 7 ג פון שאָקאָלאַד - 1 פונט;
• 36 ג האַלוואַה - 1 פונט;
• 70 ג שטיקל - 7 פּוינץ;
• 16 ג פון וואַפערס - 2 ווייזט;
• Fruits און וועדזשטאַבאַלז - 0 ווייזט.

ווי פילע ווייזט איר קענען "עסן"

יעדער מענטש, דיפּענדינג אויף די וואָג, וואָג וואַטטשערס-דיעטע אַלאַוז צו עסן עסנוואַרג אַ זיכער נומער פון ווייזט. זיי זענען קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף יחיד פּרעדיספּאָסיטיאָנס און פֿעיִקייטן. צו 10% דורך וואָג אין מנים איז צוגעגעבן 2 ווייזט פֿאַר ווייבער און פֿאַר מענטשן 8 ווייזט, דעמאָלט די ווייזט זענען צוגעגעבן דורך עלטער:

• 4 ווייזט אויב דער מענטש 17-26 יאר;
• 3 ווייזט - 27-37 יאר אַלט;
• 2 ווייזט - 38-47 יאר אַלט;
• 1 פונט - 48-58 יאר אַלט;
• 0 ווייזט - איבער 58 יאר.

דעריבער לייגן:

• 2 ווייזט אויב מער גראָוט 1.78 ב;
• 1 פונט אויב די הייך פון 1,55ם צו 1.78 ב;
• 0 ווייזט אויב די פאַרגרעסערן צו 1.55 ם.

אין דערצו, די עסטימאַטעד טעגלעך אַרבעט:

• 0 אויב פּרידאַמאַנאַנטלי זיציק ווערק;
• 2 ווייזט אויב איר האָבן צו קעסיידער שטיין;
• 4 ווייזט אויב איר ווילן צו גיין אַ פּלאַץ;
• 6 ווייזט אויב געטאן פֿיזיש שווער אַרבעטן.

פֿאַר וואָמען מיט קליינע קינדער, צוגעגעבן 10 ווייזט, אויב די בעיבי איז גאָר ברעאַסטפעד, און 5 ווייזט אויב געמישט.

די ריזאַלטינג סקאָרז זענען צוגעגעבן צוזאַמען - דעם איז דער טעגלעך קלאַל. צו עס איר קענען לייגן אן אנדערן 35 פּוינץ יעדער וואָך (5 ווייזט יעדער טאָג, אָדער אין אן אנדער וועג, ווי איר 'ד ווי). די נומער פון טעגלעך פּוינץ איז באגרענעצט 18-44.

כעזשבן פון די דורכשניטלעך אין די וואָג וואַטטשערס

פֿאַר די וואס טוט ניט ווי צו זיין געהאלטן, עס זענען דורכשניטלעך וואַלועס פון טעגלעך נומער פון ווייזט.

• 26 ווייזט - פֿאַר מענטשן אַרויף צו 70 קג;
• 28 ווייזט - פון 71 קג צו 80 קג;
• 30 ווייזט - פון 81 קג צו 90 קג;
• 32 ווייזט - פון 91 קג צו 100 קג;
• 34 ווייזט - איבער 100 קג.

אויב איר האָבן קיין קרענק, די ערלויבט נומער פון פּוינץ נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. טאָמער זיי זאָל זיין געוואקסן.

דיעטע וואָג וואַטטשערס וואָג וואַטטשערס: מעניו פּוינץ טיש און געניטונג

אין סדר צו נאָכפאָלגן די דיעטע, ניט דאַווקע כּסדר קאַלקיאַלייטינג ווייזט. עס זענען עטלעכע מוסטער מעניוז אַז ביסט גרינג צו נוצן אויף אַ טעגלעך יקער. דאָ איז איינער פון זיי:

פרישטיק: טוווע - 80 ג (4 ווייזט), מיט אַ גלעזל פון מילך (1.5 ווייזט), ביסקאַץ - 20 ג (2.5 ווייזט) און עפּל. א גאַנץ פון 8 ווייזט.

2 פרישטיק: וואַפפלעס - 16 ג, בלויז 2 ווייזט.

לאָנטש: בעבל זופּ - 60 ג (2 ווייזט), מאַקאַראָנען - 180 ג (3 ווייזט) מיט לאַקס - 125 ג (3 ווייזט), סאַלאַט פּאָמידאָר און וגערקע, זויער קרעם (2 ווייזט). א גאַנץ פון 10 ווייזט.

נאָכמיטאָג סנאַקק: עטלעכע ייַז קרעם - 2 ווייזט.

מיטאָג: מילאַט קאַשע - 80 ג (4 ווייזט) פון די הינדל (4 ווייזט), און באַרנע. א גאַנץ פון 8 ווייזט.

אויב בעשאַס די טאָג וועט זיין פאָרשטעלן געניטונג בלייַביק מער ווי 30 מינוט, די פּראָדוקט קענען ווערן געגעסן אויף מערסט ווייזט. אַזוי, עראָוביקס גיט מינוס 3 ווייזט, שווימערייַ - מינוס 3 ווייזט, פליסנדיק - מינוס 4 ווייזט, בריסק גיין - מינוס 4 ווייזט, קליימינג אַרויף די טרעפּ - מינוס 5 ווייזט פֿאַר די הויז רייניקונג - מינוס 1 פונט, פּלייינג ספּאָרט - נעגאַטיוו 3 ווייזט, סייקלינג אָדער ראָללערבלאַדינג - מינוס 3 ווייזט.

תגובות פון די דיעטע. גודיז

פֿאַר אַ לאַנג צייַט, בעשאַס וואָס עס איז אַ וואָג וואַטשערז-דיעטע קענען זיין גערופֿן אַ גרויס דערגרייה, אַ צאַוואָע צו זייַן עפפעקטיווענעסס. אין דערצו, פילע אנהענגערס פון טאָן ווייל די פֿאַרבעסערונג פון די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט און עמאָציאָנעל שטאַט. לויט צו די רעזולטאטן פון פאָרשונג אין יענע וואס אַדכירד צו די דיעטע פּרינציפּן אין די לויף פון די יאָר, דיקריסט לעוועלס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, און רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק טיפּ 2. פילע דייאַטערז זאָגן אַזאַ positive זאכן ווי אַ מאַנגל פון הונגער שלאָגן, "ווייַל עס קענען זיין 5 מאל אַ טאָג און עסן שעפע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און די פיייקייַט צו קאָכן אייער באַליבט קיילים ווי פאַרבאָטן FOODS אין דעם דיעטע דאָרט. ווער עס יז וואס איז עמעס פאַרקנאַסט אין דעם גוף און ניצט באַצאָלט באַדינונגען, האט געזאגט די אַוויילאַביליטי פון רעסאַפּיז, די פיייקייַט צו גיין צו אַ רעסטאָראַן און באַקומען שטיצן אין קיין צייַט, אַזאַ ווי לוזינג וואָג. רובֿ פון די "באַצאָלט" פּאַרטיסאַפּאַנץ קאַנסיסטאַנטלי אָפּדאַך 2-4 קג פּער חודש אַרויף צו אַ געזונט וואָג.

קאָנס

די כיסאָרן פון דעם סיסטעם איז זייַן צאָלונג פֿאַר. פֿאַר יענע וואס ווילן צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון דערנערונג, וואָס פּראָוקליימז דיעטע וואָג וואַטטשערס, באריכטן רעקאָמענדירן צו לאַגער אַרויף ניט ווייניקער ווי 30 דאָללאַרס אַ חודש. אבער עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס איז גאַנץ עפעקטיוו. די מענטשן וואס זענען ניצן די באַצאָלט ווערסיע, פאַרלירן וואָג Faster און ווייַטער וואָג געווינען ווידער האט ניט.

יענע וואס קלייַבן צו נאָכפאָלגן די סיסטעם פֿאַר פּאָטער, טאָן פּראָבלעמס מיט סקאָרינג און צייכענונג אַרויף די מעניו. פילע מענטשן זענען שוין אין די ערשט בינע פון די דיעטע פון ברירה יבערשרעקן פּוינץ און חשבונות.

אין דערצו, וואָג וואַטטשערס דיעטע אנהענגערס אין רוסלאַנד אָפֿט פאַרקרימען אינפֿאָרמאַציע. Free צוטריט צו די וואָג וואַטטשערס דיעטע איז געפֿונען אין די רוסישע גענוג פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס, אַזוי עס איז ניט שטענדיק עפעקטיוו.

די באַצאָלט ווערסיע פון די דיעטע

וואָס איז אַזוי ציט מענטשן באַרימט דיעטע וואָג וואַטטשערס? די ענטפער צו דעם קשיא ליגט אין די שטאַרק סייקאַלאַדזשיקאַל שטיצן סלימינג. קלוב האלט וויקלי מיטינגז ווו אַלעמען שאַרעס די רעזולטאַטן, מאָוטאַווייטינג אנדערע צו מאַך אויף און בלייַבן אין די סיסטעם. אין דערצו, געהאלטן יחיד מיטינגז, וועבינאַרס, שמועסן אויף סקיפּע מיט קאָוטשיז און סופּפּאָרטערס פון די דיעטע. באַצאָלט מיטגלידערשאַפֿט אין דעם קלוב, וואָס כולל וואָג וואַטטשערס-דיעטע איז אַ שטאַרק ינסעניוו צו פאַרלירן וואָג. ווען די געבעטן וואָג פון קיין מענטש סיסיז צו באַצאָלן דועס, אָבער קען אויך באַדינער מיטינגז, דערמיט בעכעסקעם זיך אין פאָרעם. אויב איר זענט ניט געקענט צו ריטיין די required וואָג פֿאַר 6 וואָכן, דער קלוב מיטגלידערשאַפט סטאַטוס בלייבט פֿאַר לעבן, אַז איז. י די ווייַטער צייַט איר האָבן צו באַצאָלן אַ רעגיסטראַציע אָפּצאָל. אבער אויב די וואָג איז ניטאָ אויסלאנד געוואלט, די מיטגלידערשאַפט אָפּצאָל איז באַצאָלט ווידער. עס איז כדאי צו באמערקן אַז עטלעכע פון די שטערן אויך אַדכיר צו דעם דיעטע. דעם רעדן אָפּענלי דזשעסיקאַ סימפּסאָן און Jennifer הודסאָן. זייער רעזולטאַטן זענען גאַנץ קלאָר ווי דער טאָג, ווי די גלאָס קעסיידער פּאַבלישאַז די לעצט רום QR ען.

דיעטע וואָג וואַטטשערס אין רוסיש

ווי דער באַאַמטער וועבזייַטל פון די דיעטע גאָר אין ענגליש, נאָכגיין די סיסטעם פֿאַר די רוסישע מענטשן טאָן ניט רעדן פרעמד שפּראַכן איז פּראָבלעמאַטיק. אָבער, פֿאַר די רוסישע אין די באַצאָלט ווערסיע דיזיינד אַ ספּעציעל מעניו, וואָס נעמט אין חשבון די געוויינטלעך דיעטע. אין אונדזער לאַנד, וואָג וואַטטשערס-דיעטע האט נישט באקומען אַזאַ אַ פאַרלענגערונג, זינט ווייניק מענטשן ווילן צו צאָלן יעדער חודש, באַזוכן די גרופּע און לייענען די ווייזט.

אנהענגערס פון די רוסישע אַדוואַנטאַגעאָוסלי אויסדערוויילט ווערסיע אין וואָס טישן זענען בנימצא פּאָטער פון אָפּצאָל אויף דער אינטערנעץ. אָבער, געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס קענען געפינען גרופּעס דעדאַקייטאַד צו וואָג וואַטשער, אין וואָס עס איז אַ דיסקוסיע פון וואָג אָנווער און וואָג אָנווער אנדערע נואַנסיז. עס באדינט ווי אַ פּאַרטיייש פאַרבייַט פון די וואַרשטאַטן און אַלאַוז איר צו באַקומען שטיצן פון אנדערע דייאַטערז.

ווייט לאָס פּלאַנז

פֿאַר אנהענגערס פון די סיסטעם ספּעציעל פּלאַנז דיזיינד צו טרעפן די דאַרף פון יעדער מענטש. דאס איז די באַזע, "טראַסט", "שטופּ", "מאָמענטום" פּלאַן און אנדערע. זיי אַרייַנציען פאַרשידענע אַפּראָוטשיז צו דער סעלעקציע פון עסנוואַרג. אַזוי, אין טערמינען פון "שטופּ" פּאַרטיסאַפּאַנץ קלייַבן נאָר יענע פּראָדוקטן וואָס זענען ינקלודעד אין די ספּעציעל רשימה פון דעם "רעכט" עסנוואַרג, אָבער אין טערמינען פון "מאָמענטום" זאל האָבן קיין פּראָדוקטן. עס זענען ספּעציעל מגילה אַז לאָזן איר באַזונדער פון ברילן פֿאַר יעדער פּראָדוקט, און צו אָפּשאַצן אַלע די מאָלצייַט לעגאַמרע. פּלאַננעד אין שטייַגן דורך טשוזינג די צונעמען מאַסע אויף אייער געזונט, לוזינג וואָג לוזינג וואָג פֿאַר עטלעכע מאָל. שטעלן פון מכשירים, וואָס זענען Produced אונטער די סאָרט פון דיעטע, מאַכן ווייַטערדיק עס אָנגענעם און באַקוועם. דעם, פֿאַר בייַשפּיל, וואָג, קאַלקולאַטאָרס, פֿאַר רירעוודיק פּראָגראַמען, טאַבלאַץ, און קאָמפּיוטערס, טויגיקייַט ויסריכט און מער. אין נאך, די פּראָדוקציע פון פאַרשידענע עסנוואַרג פּראָדוקטן אונטער די סאָרט וואָג וואַטטשערס, וואָס אנגעוויזן די נומער פון ווייזט גלייַך אויף די קעסטל. אזוי, וואָג וואַטטשערס-סיסטעם - איז ניט נאָר ריסטריקטיד פּראָדוקטן, און אַ קייט פון אַקטיוויטעטן דיזיינד צו אַרוישעלפן דעם גוף אין וואָג אָנווער צייַט.