נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס לויט צו יעדער קינד 'ס עלטער

עס איז ניט נייטיק צו שטאָפּן דיין קינד עפּעס, טראכטן אַז עס וועט נאָר נוץ זיין גוף. זיכער נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס הייַנט זענען צוגעשטעלט צו העלפן נישט בלויז צו וואָג עסן געוווינהייטן, אָבער אויך צו קלייַבן די מעניו באזירט אויף דעם קינד 'ס עלטער און דאַרף. וואָס איז עס נייטיק? זאל אונדז פּרובירן צו באַשטימען די ווערט פון יעדער קאָמפּאָנענט אין אַ קינד 'ס גוף.

דערנערונג סטאַנדאַרדס אַרייַננעמען מאַנדאַטאָרי קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעינס. ווי איז באקאנט, פּראָטעינס זענען אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון אַלע סעלז און געוועבן, און אויך ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון ענזימעס, כאָרמאָונז, אַנטיבאָדיעס. דעם ינדיספּענסאַבאַל עלעמענט פּריוויילז אין מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש, עגגס, טוווע און ברויט.

אויב מיר רעדן וועגן די ראָלע פון פעט אין דער מענטש גוף, עס זאָל זיין ריקאָלד אַז זיי זענען ינוואַלווד אין די אַריבערפירן פון ליפּידס ווירקן די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, ווי געזונט ווי פאַרענטפערן די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל.

א מין פון "באַטאַרייע טשאַרדזשער" פון דעם גוף זענען געהאלטן קאַרבאָוכיידרייץ, רייַך אין פיברע, וואָס ענשור גלאַט באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך די געדערעם, נאָרמאַלייזינג דיידזשעסטשאַן. אויך, זיי זענען ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פּראָטעין סינטעז און גינציק פּראָדוקטיוו פעט אַקסאַדיישאַן. אָבער, דעם קינד 'ס גוף אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די וואַסער און נוצלעך מינעראַלס.

האַרמאָניק ינטייק פון סאַבסטאַנסיז יקערדיק דאַטן און דיטערמאַנינג די מאַכט נאָרמז. זאל ס פּרובירן צו דעפינירן אין מער דעטאַל די דאַרף פון די קינד, באזירט אויף זיין עלטער קאַטעגאָריע.

קליינע קינדער (0-3 חדשים) .. ניי געבוירן בייביז טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון טעגלעך קאַלאָריעס, זיי זאלן זיין אָנגעפילט אַ ביסל טייבאַלספּונז פון קאַשע (וויקלקינד פאָרמולע אויב קיין ברוסט מילך). עס איז ניט נייטיק צו שטאָפּן די קינד קעגן זיין וועט, אַנדערש עס קענען נאָר שאַטן עס איז ניט נאָך גאָר "ונפּראָווען" דיידזשעסטשאַן און גרונט גיך וואָג געווינען.

"קליינע קינדער" (אַרויף צו איין יאָר). אין דעם עלטער, קינדער זאָל באַקומען קינד 800 קייקאַל אָדער מער, אַזוי די פלינק ספּעסיפיקאַללי פֿאַר מוטערס Created אַ ספּעציעל טיש מיט אַ פּאַסיק טעגלעך דיעטע, וואָס לייכט קענען זייַן געפֿונען אויף דער אינטערנעץ.

"גאָדאָוואַסטיקי" (1 - 3 יאר). אין דעם עלטער פון די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג ינטייק זאָל קייט פון 1,300 צו 1,500 קאַלאָריעס, ווי עווידאַנסט דורך נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס.

"דאָשקאָליאַטאַ". (3 - 6 יאר). 1800-2000 קייקאַל. נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס פֿאַר קינדער פון דעם עלטער איז באשלאסן אַז די פרישטיק זאָל פאַרבינדן 25% פון טעגלעך קאַלאָריק און באשטייט פון טוווע, עגגס, אָדער קעז; ברויט און פּוטער, טיי אָדער קאַווע מיט מילך. דעם מאָלצייַט גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, בשעת עס איז גרינג דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און דער מאַנגל פון אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די בויך. 35% פון די טעגלעך ענערגיע פאָדערונג אַקאַונאַד פֿאַר מיטאָג, צו זיין דערלאנגט צו די זופּ און פלייש (פיש) מיט וועדזשטאַבאַלז. עס איז קלאָר אַז 40% פון די ענערגיע פאָדערונג בלייבט בייַ אַ מיטאָג מיט גרינס קיילים, מילכיק פּראָדוקטן און קוקינג.

שולע קינדער (6-10 יאר). 2000-2400 קייקאַל. נאָרמז פון דערנערונג פון קינדער אַטענדינג שולע האט זייַן אייגן נואַנסיז, וואָס פּריסידז די וויסן פּראָצעס. עס איז געווען בעשאַס דעם פּעריאָד געץ אַוועק די געוויינטלעך טעגלעך רוטין, ווי ווויל ווי באטייטיק ינקריסינג ענערגיע קאָס אין דער ערשטער העלפט. די ענדערונגען ענטייל אַ דוחק פון כייַע פּראָטעין, פאַטטי אַסאַדז, שפּור עלעמענטן אויף דעם הינטערגרונט פון וידעפדיק רעוואַנוז כייַע פאַץ, ווי געזונט ווי די באמערקט וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם און נעבעך אויפֿפֿירונג. זאָל ווערן אין די טעגלעך דיעטע פון מער פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן.

טעענס (10 - 13 יאר). נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס אין דעם עלטער דערלאנגט אין 2900 קייקאַל. אָבער, צו פאָרויסזאָגן די טעגלעך מעניו איז גאָר שווער רעכט צו דער אַנדערש טעם פּרעפֿערענצן פון יעדער קינד.

נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס פון קינדער זאָל זיין באמערקט טעגלעך, און דער גוף מוזן אַרייַן די required סומע פון קאַלאָריעס פון וועדזשטאַבאַלז, פלייש, טוווע און פיש קיילים, און טאָן ניט פאַלן סאָוללי אויף סוויץ און פּייסטריז. עס איז נייטיק צו נעמען חשבון פון די כּללים אין קאַמפּיילינג די טעגלעך מעניו.