דיעטע "פּוך" פֿאַר וואָג אָנווער: באריכטן, מעניוז, רעזולטאַטן און עפפעקטיווענעסס

אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ פּלאַץ פון קילאָוז, עס קענען העלפן אין דעם דיעטע איז "פּוך". אַדכירינג צו די פּראָפּאָסעד דיעטע פֿאַר איין און אַ האַלב צו דרייַ חדשים אַקטשאַוואַלי פאַרלירן אַרויף צו 35 קג פון וידעפדיק וואָג.

דיעטע "פּוך" - וואָס עס איז?

געפינען אַ ידעאַל פיגור דער חלום פון פילע ווייבער. עס זענען פילע וועגן צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. אבער דער הויפּט און מערסט עפעקטיוו איז די דיעטע. אינטערנעט ממש עקספּלאָדעד אַמאָל סענסיישאַנאַל דיעטע "פּוך."

מאַכט מאָדע ווען עס איז באזירט אויף פּערלאָווקאַ. עס איז דיזיינד ניט אַ פאַכמאַן דאָקטער, און דעריבער אַ דייַגע ביז איצט. אבער טראָץ דעם, די דיעטע איז אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער.

באַטראַכטן, וואָס זענען די פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג:

• זאַלץ מוזן זיין גאָר אַוועקגענומען פון די פּראָדוקטן;
• איבער דעם טאָג זאָל טרינקען מער פליסיק (איין אָדער ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער);
• מאָנאָ-דיעטע ימפּלייז אַ זייער באגרענעצט נומער פון פּראָדוקטן - אַ קרויט, דאַר פיש, יאָגורט און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, גערשטן, און פון טרינקען ערלויבט טיי מיט קיין צוקער צוגעגעבן.

זיצן אויף אַ דיעטע פון אַרויף צו דרייַ חדשים, דיפּענדינג אויף די צילן.

וואס זענען געקומען זיך מיט אַ דיעטע?

דיעטע ינווענטיד מיידל געהייסן ירינאַ, וואס האט גרויס פּראָבלעמס מיט ווייל יבערוואָג.

זי פּולד די 48 טעג דיעטע פֿאַר דרייַ חדשים:

• 20 טעג אין דער ערשטער חודש;
• 21 טעג - אין דער רגע חודש;
• און בלויז 7 טעג אין די דריט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער מחבר פון די דיעטע איז געווען אַלערדזשיק צו פרוכט. דעריבער, זיי זענען אויף די מעניו און זענען נישט פאָרשטעלן. אָבער, די וואס קענען און ליב צו עסן זיי, עס איז אויך דיזייראַבאַל צו אַרייַננעמען זיי אין עסנוואַרג, דערמיט דיווערסיפיינג די דיעטע און ינריטשינג דעם גוף אין דעם צייַט, מיט די נייטיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן.

מעניו

די הויפּט שיסל אויף די טיש בעשאַס אַז מאָל - גערשטן - האַלב דורך אַ ספּעציעל רעצעפּט.

אין די אָוונט 100 גראַמז פון טוווע זענען סאָוקט און די ווייַטער מאָרגן איז געווען צוגעגרייט אין 4 מאל מער גערשטן. עס זאָל זיין בוילד פֿאַר 30 מינוט אָן בשמים, זאַלץ און צוקער. איר קענען נאָר לייגן אַ קליין שטיק פון פּוטער. קאַשע איז צעטיילט אין פינף טיילן. דער הויפּט טייל פון די טעגלעך דיעטע איז גרייט.

באַטראַכטן אַ יגזעמפּלערי "פּוך" דיעטע מעניו פֿאַר די טאָג.

פרישטיק באשטייט פון קאַשע און נאָנפאַט יאָגורט.

ווייַטער צו די סנאַקק געגעסן חלק פון קאַשע.

פֿאַר לאָנטש, עס איז מוסיף צו בייקט אָדער בוילד פיש.

סנאַקק באשטייט פון קאַשע מיט די דערצו פון קרויט (די יענער קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילן).

פֿאַר מיטאָג - אן אנדער שטיק פון גערשטן.

אין קיין צייַט איר קענען טרינקען אן אנדער גלאז פון טיי.

רעקאַמאַנדיישאַנז

דיעטע רעפערס צו נידעריק-קאַלאָריע. דעריבער, אין להכעיס פון דעם גיך און זייער קאַוואַטיד וואָג אָנווער, עס קענען פירן צו נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר געזונט. צו ויסמייַדן דעם איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די ווייַטערדיק גיידליינז.

1. אויף דעם טאָג זאָל טרינקען אין מינדסטער האַלב ליטער פון וואַסער, אַנדערש דיכיידריישאַן קענען פּאַסירן.
2. עטלעכע מענטשן בעסער צו מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלנדיק נוטרישאַנאַל וויטאַמינס ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז.
3. גיי די דיעטע און עסן פינף מאל אַ טאָג.
4. געניטונג: שווימען, לויפן אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל און טויגיקייַט.
5. עס איז ניט נייטיק צו ראדיקאל טוישן אייער דיעטע, מיד איז געזעסן אויף אַ דיעטע. "פּוך" געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון ראַדיקאַל וואָג אָנווער מעטהאָדס. דעריבער, עס איז נייטיק צו צוגרייטן דיין גוף בעפאָרעהאַנד. לעמאָשל, רעדוצירן לפּחות 7-10 טעג קאַלאָריע ינטייק, באַקומען געניצט צו קלאָר וואַסער. דעמאָלט דער גוף וועט זיין גרינגער צו באַוועגן דעם קלאַפּ, און דיעטע "פּוך" וועט נעמען אָרט אָן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז עס איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע. דעריבער, אויב איר וועט פילן ומבאַקוועמקייַט, דאַרפֿן צו גיין צו אַ נאָרמאַל דיעטע.

אַדוואַנטאַגעס

פילע אנגעוויזן די עפפעקטיווענעסס פון וואָס האט אַ דיעטע "פּוך." באריכטן און די רעזולטאטן קענען זיין געזען אויף פילע גרופּעס ווו באַמערקונגען זענען אָפֿט באגלייט דורך אַ זייער עלאַקוואַנט Photographs גענומען איידער און נאָך וואָג אָנווער. דאָ זענען די אַדוואַנידזשיז פון דעם דיעטע.

1. די דיעטע איז געזונט באַלאַנסט.
2. הונגער אַנלייקלי צו זיין פּייַניקונג, ווי כּמעט אַלע FOODS זענען האַרציק.
3. אַלע פּראָדוקטן זענען רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. לעמאָשל, גערשטן פּראַמאָוץ קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, אַזוי אַז די הויט ווערט גומע און געזונט-גרומד אויסזען. אין דערצו, עס איז געזונט איז משפּיע די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם, ווערביי די טאַקסאַנז אַוועקגענומען פון דעם גוף פיל שנעלער. קעפיר, אין דרייען, ריסטאָרז די מיקראָפלאָראַ אין די קישקע, קרויט סאַטוראַטעס דעם גוף מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און, פון קורס, פיברע, און פיש כּולל אַ פּלאַץ פון געזונט פאַץ און אַמינאָ אַסאַדז.
4. שוין אין דער ערשטער וואָך פון די דיעטע געזונט גוף איז קלירד פון סלאַגגינג.

טיי, קאַווע און ווייך טרינקען אין די דיעטע טאָן ניט טרינקען. אַנשטאָט, אַ פּשוט ריין וואַסער וועט העלפן די גוף צו זיין אין גוט פאָרעם און הצלחה אַריבערפירן דעם טשאַלאַנדזשינג מאָדע.

שאָרטקאָמינגס

עקספּערץ טאָן אַ נומער פון שאָרטקאָמינגס פון די פּראָפּאָסעד דיעטע. די אַרייַננעמען:

• אָרעמקייַט דיעטע, ווען דער גוף טוט נישט באַקומען די נייטיק נוצן וועסטשעסטאַוו און מיקראָנוטריענץ פֿאַר אים;
• פאַרטראָגן אַזאַ באַהאַנדלונג איז זייער שווער, גיכער פון דורכפאַל;
• די אָנווער פון אַ גרויס נומער פון קילאָוז אין אַ קורץ צייַט פון צייַט אויך אַפּלייז צו די שאָרטקאָמינגס, ווייַל דער גוף איז געגאנגען דורך אין דעם צייַט פון גרויס דרוק;
• זאל דערשייַנען אויסשטרעקן מאַרקס אויף די הויט, און עס וועט אָנהייבן צו בייגנ זיך - דער בלויז עפעקטיוו וועג צו האַנדלען מיט דעם זענען ספּאָרט אַקטיוויטעטן;
• איר זאָל אויך וויסן אַז די גוף טייל מיט גוף פעט אין די לעצטע דרייַ, אָבער ערשטער נעמט מוסקל מאַסע; אַזוי דער בלויז גשמיות טעטיקייט קענען גערודער אַרויף גוף פעט און צו באַקומען זיי צו לאָזן דעם גוף.

"פּוך" קענען אַדווערסלי ווירקן געזונט, ספּעציעל אויב עס איז שוין אַנדערמיינד דורך קיין קראַנקייַט. לעמאָשל, צוקערקרענק אָדער וויטאַמין דעפיסיענסי איז העכסט אַנדיזייראַבאַל, קען אַנדערש פאַרשטאַרקן די צושטאַנד.

רעזולטאַטן

אויב, אָבער, איר וועט נאָך קענען צו הצלחה זיצן אויף אַ דיעטע, דעמאָלט דרייַ חדשים, איר וועט פאַרגעסן וועגן דאַזאַנז פון קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. פון קורס, יעדער גוף האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, און די אָנווער פון קילאָוז עס קענען ניט ווירקן. אָבער, די דורכשניטלעך רעזולטאַט וואָס גיט דיעטע "פּוך" (רייטינגז באַשטעטיקן עס), - 30-35 קג.

אין דעם פאַל, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די גרעסטע וואָג אָנווער וועט פּאַסירן נאָר אין די פרי טעג. דעריבער יעדער טאָג איר וועט פאַרלירן אַ קילאָ. דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט זיין בעסער, אָבער נישט אַזוי שנעל. אַזוי איר דאַרפֿן צו צוגרייטן עס צו אַזאַ פֿעיִקייטן און ניט זיין יבערקערן אויב די וואָג אָנווער פֿאַר עטלעכע מאָל סטאַפּס.

פֿעיִקייטן

די פאַקט אַז די דיעטע איז "פּוך" זייער גוט רעזולטאַטן זענען באקומען, באַשטעטיקן די פֿרויען וואס איז געזעסן אויף עס, ווי געזונט ווי עקספּערץ און טויגיקייַט טריינערז. אָבער, די לעצטע פונט און די שאָרטקאָמינגס פון דעם רעזשים, קאַנסיסטינג, אין זייער מיינונג, אַז בלויז 4 פון די פּראָדוקט פֿאַר אַזאַ אַ לאַנג צייַט פון צייַט פֿאַר געזונט - איז זייער קליין. דעריבער, דער פאַקט אַז די מיידל פֿאַר אַ דיעטע פּיריאַדיקלי אומגעקערט צו זייער נאָרמאַל דיעטע, טאָמער אַפֿילו געהאָלפֿן עס צו טייַנען געזונט.

עס אַשורז אַז די פאַרפאַלן וואָג קיינמאָל געקומען צוריק. אָבער, עקספּערץ זאָגן די פאַרקערט: די פעט וועט קומען צוריק מיט אַ הויך מאַשמאָעס, זינט גיך וואָג אָנווער איז פראַוגהט מיט אַזאַ דיינדזשערז.

סאָף

אזוי עריינדזשד דיעטע "פּוך." מעניו, זייַן כּללים זענען שטרענג, אָבער עפעקטיוו. אָבער, איידער איר באַשליסן צו פּרובירן דעם דיעטע, איר זאָל שטענדיק באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט, און אין דעם פּראָצעס פון העסקעם מוזן קעסיידער מאָניטאָר זייער געזונט.