אין שוואַנגערשאַפט, געהעריק דערנערונג

געהעריק דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

מאַנגל פון נוטריאַנץ איז דעטראַמענאַל צו די פאָרמירונג פון אַ לעבעדיק אָרגאַניזם. אין מאל ינקריסיז די נויט פֿאַר וויטאַמינס אין ווייבער וואס זענען אין אַ פּאָזיציע אָדער שוועסטערייַ. און איצט מער ווי אלץ, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו זייער געזונט. נאָך איר פאַראַנטוואָרטלעך ניט בלויז פֿאַר זיך אָבער אויך פֿאַר די קינד.

אין פּראָסט לעבן מיר טאָן ניט אָפֿט פירן צו אַדכיר צו געהעריק דיעטע, קאַמביינד וואָג פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אָפֿט מיר געבן אַרויף פרישטיק אין טויווע פון אַ האַרציק מיטאָג. א נוציק פריש פּראָדוצירן מיר פאַרבייַטן אויף שנעל עסנוואַרג. אבער איצט עס איז אַ צייַט אין וואָס איר האָט צו טראַכטן פֿאַר איר דוואָיה.זאַקלאַדיוואַט יסוד פון אַ נייַ לעבן.

אבער אַז טוט נישט מיינען איר האָבן צו ממש "עסן פֿאַר צוויי", אָדער גאָר טוישן זייער געשמאַק געוווינהייטן אין טויווע פון די רעכט עסנוואַרג. דעם צוגאַנג קען פירן צו דעפּרעסיע אָדער געזונט פּראָבלעמס.

ווי צו קלייַבן פּראָדוקטן

אין אַנטיסאַפּיישאַן פון די בעיבי, צוקוקנ זיך צו די קוואַליטעט פון פּראָדוקטן, די דערצו פון פאַרשידן כעמיש אַדאַטיווז. נאָר אַ לאַנג פּאָליצע לעבן טוט נישט רעדן אין זיין טויווע.
און טאָן ניט פאַרגעסן, די עסנוואַרג ריטיינז די גרעסטן נומער פון זייַן נוטריאַנץ ווען קוקינג פֿאַר אַ פּאָר, אלא ווי פריינג אין בוימל.
ווי צו מאַכן אייער מילז רעכט.

אין די וויכטיק מאָס, עס איז נייטיק צו עסן נאָר ווען איר דערפאַרונג די געפיל פון הונגער, אלא ווי סעיזינג די געשעפט ברייקס צווישן דיין באַליבט קינאָ. פּרובירן צו אָבסערווירן די קוואַנטיטאַטיווע סטאַנדאַרדס required דורך דעם גוף בעשאַס שוואַנגערשאַפט. יענע צו דער נאָרמאַל דיעטע זאָל לייגן 400 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 80 ג פעט און 100 גראַמז פון פּראָטעין.

אין אַנטיסאַפּיישאַן פון די בעיבי איז נייטיק צו אָפּזאָגן פון געפּרעגלט, העכסט אַקוטע, און באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו פיברע און פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אויב איר איצט טראַכטן וועגן דיין געשטאַלט, דעמאָלט אַפּט פֿאַר די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ. זיי קענען אָטנעצי - פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ - עס 'ס טוווע, וועדזשטאַבאַלז און Fruits, זיי געבן אַ געפיל פון פֿולקייט און די אַקטיוו ווערק פון די מאָגן. מעל, סוויץ זענען שנעל קאַרבאָוכיידרייץ אַז ביסט פּרעפעראַבלי געגעסן אין דער מאָרגן.

אַזוי עס איז בעסער צו שטעקן צו איין מאָלצייַט מאל, נישט פאָרגעטטינג צו אַרייַננעמען צווישן די הויפּט פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג - סנאַקס. עסן פרוכט אָדער טרינקען אַ גלעזל פון יאָגורט איז דער בעסטער ברירה, נישט בלויז בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָבער אויך ווען קאָרמען.
און די מנוחה, עס איז נייטיק צו הערן צו אייער גוף, עס איז נייטיק צו נאָכגעבן זייַן באַלאַנסט דיעטע.

פּראָגרעס-מעד http://www.progressmed.spb.ru/