באָדיפלעקס געניטונג: שטאַרקייַט פון זויערשטאָף

פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו סטרויערן זייער פאָרעם אָן ריסאָרטינג צו די מעטהאָדס פון פּלאַסטיק כירורגיע, עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ סכום פון עקסערסייזיז אַז וועט ניט בלויז עפעקטיוו, אָבער אויך פּשוט גענוג צו ינסטרומענט. צווישן די פילע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט אַ ספּעציעל אָרט באָדיפלעקס עקסערסייזיז אַז זענען אַימעד בייַ ינקריסינג די סומע פון זויערשטאָף אין דער גוף אַז לידז צו די נאַטירלעך ברענען פון פעט. דעם סיסטעם איז דער הויפּט ליב געהאט דורך נשים וואס האָבן לעצטנס ווערן מוטערס, און וועמענס געשטאַלט האט געביטן אַ פּלאַץ ווייַל פון דעם. דורך באָדיפלעקס קלאַססעס נעמען וועגן 15 מינוט אַ טאָג, וואָס קענען פאַרגינענ זיך אַפֿילו די מערסט פאַרנומען מענטש.

ספּעציעל לייקט די ניי געמאכט מאַמיז באָדיפלעקס עקסערסייזיז פֿאַר די בויך, וואָס זענען גרינג צו דורכפירן אין זייער ספּער צייַט קאַרינג פֿאַר די קינד. עס איז ווערט רימעמברינג אַז עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז, אַפֿילו פֿאַר טריינינג אין דעם טעכניק. זינט שטרענג באָדיפלעקס קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר קיין צייַט איז שוואַנגערשאַפט, עטלעכע כראָניש חולאתן און מעדאַקיישאַן. פאַרנומען אין דעם סיסטעם זאָל זיין באהאנדלט מיט דער זעלביקער סיריאַסנאַס ווי אַ שפּאַציר אין די טויגיקייַט - צענטער.

צו רעכט דורכפירן באָדיפלעקס געניטונג, איר מוזן בעל די ברידינג טעכניק מיט די הילף פון די בויך. טכילעס, אַלע די קינדער זענען ברידינג עס אין דעם וועג, אָבער דעמאָלט ווי זיי וואַקסן עלטער, זיי מאַך אויף צו קאַסטן ברידינג. מיט עלטער, אַ מענטש הייבט צו דינגען אין דעם פּראָצעס, בלויז 20% פון די גאַנץ באַנד פון זייער לונגען. אַפֿילו אין אלטע צייטן מענטשן זענען באהאנדלט ניצן אַ טיף דיאַפראַגם ברידינג, וואָס העלפּס צו געוויינטלעך אָנזעטיקן סעלז מיט זויערשטאָף, צו פאַרגרעסערן לונג באַנד און קלאָר די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

געהעריק ברידינג, וואָס זענען באזירט אַלע באָדיפלעקס געניטונג נעמט אָרט אין עטלעכע סטאַגעס. ערשטער איר דאַרפֿן צו מאַקסאַמייז ויסאָטעמען אַלע די לופט פון די לונגען, קלענטשינג זייַן ליפּס. נאכגעגאנגען שאַרף ינטייק פון אָטעם דורך דער נאָז, וואָס האלט ווי לאַנג ווי ניט געפיל אָוווערקראַודינג ין דער לונג וועט דערשייַנען. דעם שריט ריפּלייסיז די שאַרף עקסכאַליישאַן, וואָס זאָל פּאַסירן רעכט צו די אַרויסוואַרף פון לופט דורך די דיאַפראַגם. דאס איז באגלייט דורך די געזונט פון "גרוין!", ינדאַקייטינג אַז אַלץ איז געמאכט אמת. אויף די פּענאַלטאַמאַט בינע פון דער דאַרפֿן צו האַלטן אויס ווי לאַנג ווי מעגלעך אָן ברידינג. אין דעם פאַל, איר האָבן צו טילט דיין קאָפּ און סלאָולי ציען די בויך אין זיך ביז די געפיל אַז עס סטיקס צו די ריבס. אין דעם פונט, באַן שווער אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און מאַסאַזש די ינערלעך אָרגאַנס אַקערז. ווען עס איז קיין מאַכט צו צאַמען די אָטעם דאַרפֿן צו שארף ייַנאָטעמען לופט אין זיך. אין דעם פאַל, איר וועט הערן אַ געזונט ווי אַ כליפּען. אַזאַ ברידינג איז די באזע פֿאַר קיין געניטונג באָדיפלעקס ינקלודעד אין די גרונט שטעלן אָדער אַוואַנסירטע.

אין סדר צו שטארקן די פּרעס מוזן זיין ליגנעריש אויף דיין צוריק, ויסגלייַכן דיין לעגס, דעמאָלט בייגן זייער ניז. די דיסטאַנסע צווישן די פֿיס מוזן זיין בעערעך גלייַך צו 35 סענטימעטער. די ווייַטער שריט איז צו אויסשטרעקן זיין געווער אַרויף און דורכפירן אַ ברידינג געניטונג. ווייַטער, די קאַסטן ריסעס מיט די פּלייצעס, אָבער די קאָפּ בלייבט אויף די שטאָק און לינז צוריק. ווי אויב קלאַטשינג בייַ די לופט ווי פיל ווי מעגלעך איר דאַרפֿן צו שטארק ציען די בלאַדעס אַוועק די שטאָק, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער און איבערחזרן דעם 3 מער מאל.

אין דערצו צו אַסיסטינג אין ברענען פעט באָדיפלעקס געניטונג אויך קענען רעדוצירן די קרייווינג פֿאַר סמאָוקינג. זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע גוף דורך ינקריסינג די צוטריט פון זויערשטאָף צו זייַן סעלז. הייַנט רעלעאַסעד אַ פּלאַץ פון Benefits פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם קאָמפּלעקס. פֿאַר ביגינערז, עס איז בעסטער צו קלייַבן די וידאו טוטאָריאַלז, ווו די קאָוטש וועט ווייַזן אַ סכום פון עקסערסייזיז און באַווייַזן געהעריק ברידינג. פון די ערשטער מאָל פילע קענען ניט באַקומען אַלע דורכפירן ריכטיק, אָבער מיט פלייַס אין אַ פּאָר פון וואָכן פון דעם טעכניק וועט זיין צו לערנען און צו זען די ערשטער רעזולטאטן.