עקסערסיסעס פֿאַר די מיינונג ווי דארף, ווי געזונט ווי מאָרגן דזשאַג

די סקילז זאָל אָנכאַפּן יעדער באַמ זינען מענטש. עקסערסיסעס פֿאַר זעאונג מוזן זיין לאָגד אין דיין לעבן אין דער מדרגה פון מידע, ווייַל טכילעס זיי זאלן דאַרפן אַ באַטייַטיק ינוועסמאַנט פון צייַט און גשמיות מי. קרעאַטינג Benefits פון ציוויליזאַציע, מענטשן ינוואַלאַנטעראַלי פּולד אַוועק פון די נאַטירלעך ינווייראַנמענאַל באדינגונגען פון עקזיסטענץ. קיינער אַפֿילו טראַכטן וועגן אומגעקערט צו די פּרימיטיוו פּרינציפּן פון לעבן, אָבער צו לערנען צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די נעגאַטיוו השפּעה פון SCIENTIFIC און טעכניש פּראָגרעס מוזן זיין זיך, און פּרובירן צו ינסטיל די סקילז צו קינדער.

עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן זעאונג איז צו ווערן ווי וואָכעדיק ווי דזשאַגינג, די טויגיקייַט קלאַבז און גימס. מאָווינג פון גשמיות אַרבעט צו דער אינטעלעקטואַל, מיר ניט בלויז פאַלן אונטער די נעגאַטיוו פּראַל פון ינאַקטיוויטי, אָבער אויך שאַפֿן אַ נאָך אָנוואַרפן אויף די אָרגאַנס פון מערקונג אינפֿאָרמאַציע. זעאונג plays אַ שליסל ראָלע אין דעם פּראָצעס.

ווען עס קומט צו עלעמענטאַר פאַרהיטונג, עס איז גענוג צו אַדכיר צו דרייַ גרונט פּרינציפּן. עקסערסיסעס פֿאַר די מיינונג אין דעם פאַל טאָן ניט האָבן שטרענג זוך. עס איז גענוג נאָר אַמאָל אַ שעה אָדער אַפֿילו אַ צוויי-שעה מעהאַלעך צו באַשטימען קוקן אויף ווייַט אַבדזשעקס. נעמען פינף אָדער צען מינוט פון געלערנט קיין ונטערטעניק ביי אַ היפּש דיסטאַנסע. קיינער וועט באַמערקן אויב אַ פּאָר פון מינוט, איר זיצן מיט אייערע אויגן פֿאַרמאַכט. עטלעכע עקסערסייזיז, ינוואַלווינג די אַרבעט פון גרויס מוסקל גרופּעס, קענען לייכט זיין געטאן אין אַ טיפּיש אָפיס סוויווע.

ווי איר קענען זען, די פאַרהיטונג פון ערנסט אויג פּראָבלעמס טוט נישט דאַרפן סופּערכיומאַן השתדלות. טאָמער איר ווע מאַסטערד אַ ביסל טעקניקס און עקסערסייזיז צו ווערן אַ גוט מיינונג פון דיין מידע, אָבער עטלעכע גיין ווייַטער און זיין מער ינטראַקאַט צו דיווערסיפי זייער אַקטיוויטעטן.

סטאַטיסטיק זענען פאַרביסן זאכן. לויט צו דעם לערנען פון די שטאַט פון די מיטגלידער פון די מאָדערן סיוואַלייזד געזעלשאַפט, יעדער דריט מענטש סופפערס פון אַ זיכער קרענק. די מערסט פּראָסט פּראָבלעם - עס ס ווייַט-סיגהטעדנעסס אָדער לעבן-סיגהטעדנעסס, אַסטיגמאַטיסם אָדער סטראַביסמוס. אבער דעם רשימה יווענטשאַוואַלי יקספּאַנדינג אנדערע חולאתן, און אין פאַקט רובֿ פון זיי זענען קאָננעקטעד מיט די הילעל פון די אָקקופּאַטיאָנאַל געזונט. פֿאַר פילע, די אויגן שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין זייער טעגלעך אַרבעט, און פון דער געניטונג, זיי נאָר וויסן אַז פֿון צייַט צו צייַט פּאָהרוסטעט ביינער, יאָ, אין בעסטער, צו אויסשטרעקן זאַטאָקשיע לימז. פֿאַר זיי אין באַזונדער עס וואָלט זיין נוציק צו וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן ריע.

אויב דער באַשלוס איז געמאכט, און איר זענען געגאנגען צו אַפ אַנ עמעס אַדרעס דעם אַרויסגעבן פון וישאַלט און רעסטעריישאַן פון מיינונג, עס בלייבט צו קלייַבן די מערסט צונעמען טעכניק. טיפּיקאַללי, אַלע פון עקסערסייזיז זענען צעטיילט אין אָקולאָמאָטאָר, רילאַקסינג, ניצן היץ אָדער פּאַלמס, אָדער די זון ליכט, Central פיקסאַטיאָן מעטהאָדס (ווירקונג אויף מוסקל אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה). מיט פאַרשידענע נעמען, אַלע די מעטהאָדס זענען רידוסט צו מאַטאַדאַקאַל און סיסטעמאַטיש אַקטיוו טריינינג די אויג מאַסאַלז, צו פֿאַרבעסערן זייער טאָן און בלוט צושטעלן.

די יקער פון אַלע באקאנט מאָדערן קאַמפּלעקסאַז פון עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן זענען די אַרבעט פון די אמעריקאנער אָפטהאַלמאָלאָגיסט וויליאם באַטעס. כּמעט לינינג אויף זייַן אַנטוויקלונג, זשדאַנאָוו, פּאַנקאָוו, נאָרבעקאָוו פאָרשלאָגן זייער טעכניק. אַלע פון זיי, טראָץ דעם פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, פאַך באַן אויג מאַסאַלז צו אָפּרוען זיי אין צייַט, צושטעלן נוציק עסנוואַרג. אבער ווי עס יז, אין להכעיס פון די הויך עפעקטיווקייַט פון די טעקניקס קעגן דעם הינטערגרונט פון זייער אַפפאָרדאַביליטי, נידעריק פינאַנציעל קאָס, זיי צולייגן אין דער מדרגה פון ענטוזיאַזם זיי איבערגעלעבט די וווילטויק ווירקונג.

און דאָס איז אן אנדער פאַסעט פון מאָדערן ציוויליזאַציע. עס אַדווערטייזד די פאַקט אַז עס איז טשיפּער צו פּראָדוצירן און פאַרקויפן, פֿאַר וואָס ער קענען קריגן העכער Profits. די Benefits פון ציוויליזאַציע בלויז נוץ ווען געניצט ווייזלי. מאל איר נאָר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ערשטיק מקור צו באַקומען געזונט. נאַטורעס אָפֿט עפעקטיוו צוגאַנג, און אנדערע קאָמפּלעקס פאַרמאַקאָלאָגיקאַל ינטערווענטשאַנז.