די קרויט ווי פילע קאַלאָריעס? ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ דישן און פריש קרויט?

קאַלאָריפיק ווערט פון אַ פּראָדוקט איז יוזשאַוואַלי אינטערעסירט אין מענטשן וואס זענען וואַטשינג זייער נומערן. דעם אַרטיקל וועט זאָגן איר וועגן וואָס מין פון רוי ספּראַוץ האט אַן ענערגיע ווערט. איר וועט אויך לערנען וועגן די קאַלאָריע צופרידן פון אנדערע טייפּס פון גרינס. שטענדיק ווערט מענשאַנינג וועגן וואָס די ענערגיע ווערט פון אַ קרויט דישן (קאַלאָריעס אין דער זעלביקער צייַט וועט אויך זיין ספּעסיפיעד).

קרויט: וואָס איז עס?

דעם גרינס איז גאַנץ פאָלקס צווישן די מענטשן. עטלעכע בעסער קרויט, בשעת אנדערע ווי בריסל אָדער בעידזשינג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם גרינס איז איינער פון די ערשטער, וואָס איז געגעבן צו קליינע קינדער צו האַרט עסנוואַרג. די סיבה איז אַז קרויט איז אנערקענט ווי היפּאָאַללערגעניק שיסל, וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון נוטריאַנץ.

קרויט דערוואַקסן אין דער ערד. דעפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט, גרינס קענען האָבן עטלעכע ייבערהאַנט. אזוי, דער קלאַסיש קרויט איז גאַנץ פּיקי, גראָוינג אין כּמעט אַלע מקומות און באדינגונגען.

ווי נוציק קרויט?

די קרויט ווי פילע קאַלאָריעס? רובֿ אָפֿט דעם קשיא איז געבעטן דורך די שיין געשלעכט, וואס ליבע אַ געשמאַק מאָלצייַט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט געוואלט צו ריטיין זייער פאָרעם. אין דערצו צו נידעריק ענערגיע ווערט דעם גרינס האט פילע Benefits.

די קרויט כּולל גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין C, וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם און ומקערן די פּראַטעקטיוו פֿונקציע פון דעם גוף. אויך גרינס באָוס אַ הויך צופרידן פון דייאַטערי פיברע. אַזוי, קרויט העלפּס צו פאַרלייגן און רעגולירן דיידזשעסטשאַן שטול. אָבער, מיר זאָל געדענקען אַז די פּראָדוקט קען פאַרגרעסערן פלאַטולענסע. אויב איר זענט אָוקיי מיט די וואָג פון מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די קישקע, דעמאָלט איר קיין ומבאַקוועמקייַט, דעם דערשיינונג טוט נישט באַפרייַען. אבער פֿאַר די קידס וואס האָבן די ינטעסטאַנאַל FLORA האט נישט נאָך געווען געגרינדעט, די פּראָדוקט קענען באַפרייַען אַ פּלאַץ פון ווייטיק.

די קרויט ווי פילע קאַלאָריעס?

דעפּענדינג אויף וואָס מין פון פּראָדוקט איר בעסער צו עסן, די ענערגיע ווערט פון מילז זאל זיין אַנדערש. פון קורס, פריש וועדזשטאַבאַלז האָבן מער וויטאַמינס, דייאַטערי פיברע און ווייניקערע קאַלאָריעס. סטוד, ראָוסטאַד און בוילד קיילים בעשאַס קוקינג קריגן נאָך ענערגיע ווערט. ספּעציעל אויב איר לייגן נאך ינגרידיאַנץ. פּרובירן צו פֿאַרשטיין און ענטפֿערן די קשיא וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין קרויט.

קרויט גרינס

די מערסט פאָלקס איז די קרויט ווייַס קרויט פאַרשיידנקייַט. אַזוי, דעם פּראָדוקט קענען זייַן געפּרעגלט, דישן, מאַרינירן, לייגן אין סאַלאַדס און קוקינג. אַזוי, ווי פילע קאַלאָריעס אין קרויט?

פריש קרויט, וואָס טוט ניט אָנגעפילט, האט אַן ענערגיע ווערט פון 27 קייקאַל פּער 100 גראַמז. אויב איר זענען פּריפּערינג אַ סאַלאַט פון דעם גרינס, און Refill די מייַאָנעז, די קאַלאָריע צופרידן פון די עסנוואַרג איז זייער ימפּרוווד. אויף דורכשניטלעך, דעם טיפּ פון סאַלאַט איז וועגן 400 קייקאַל פּער 100 גראַמז. אין די פאַל ווו איר ווילן צו מאַכן אַ סאַלאַט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט צו רעדוצירן די ענערגיע ווערט, קלייַבן אַ פילונג נידעריק-פעט יאָגורט אָדער מאַסלינע בוימל. אין דעם פאַל, די קאַלאָריע גרינס וועט זיין אין די קייט פון 50-300 קאַלאָריעס.

ברייזד קרויט קאַלאָריעס זענען ווי גייט: 100 גראַמז פון די פּראָדוקט אַקאַונץ פֿאַר 26 קייקאַל. עס זאגט אַז בעשאַס די צוגרייטונג פון די ענערגיע ווערט איז רידוסט. וואָס איז דעם געשעעניש? אויב איר קאָכן די קרויט איז דורך קווענטשינג אין אַ קליין סומע פון וואַסער, די זאַפט אויס פון עס יוואַפּערייץ. רעכט צו דעם, פיברע איז שיין מער און קאַלאָריע רידוסט. אבער, ווען אַדינג בוימל, מער, פּאָמידאָר, און אנדערע ינגרידיאַנץ, די שיסל וועט האָבן אַ קאַלאָריק ווערט פון 70-500 קאַלאָריעס.

בוילד קרויט (האַלב פֿאַר באָרשט אָדער קרויט) האט אַ דורכשניטלעך פון 23 גראַמז פּער 100 קאַלאָריעס. פריש קרויט ווידער לאָסעס דעם עמבאַדימאַנט קיילים. אבער געדענקען, אז ווען איר לייגן די יויך, פלייש און אנדערע ינגרידיאַנץ, די ווערט פון ענערגיע איז גראָוינג ראַפּאַדלי.

קאַלאָריע קרויט זויער איז ווי גייט. ענערגיע ווערט קיילים וועגן 18 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. דעם רעדוקציע איז פֿאַרבונדן מיט PRE-באַהאַנדלונג, וואָס פּאַסיז די פּראָדוקט.

סקאַטש קאַלע

דער צווייט מערסט פאָלקס טיפּ פון גרינס איז דווקא דער רויט קרויט. די פריש עסנוואַרג איר קענען געפינען וועגן 24 קייקאַל. אין פּריפּערינג סאַלאַדס אַפּערייץ דער זעלביקער הערשן: די מער ענערגיע טשאַרדזשינג ווערט, די העכער די קאַלאָריע צופרידן פון די לעצט שיסל.

קאַלאָריק זויער קרויט (רויט) איז זייער נידעריק. אויף דורכשניטלעך, 100 גראַמז פון די פּראָדוקט איר באַקומען וועגן 12 קייקאַל. עס איז די פאַרשיידנקייַט רובֿ כאַוסווייווז און געניצט צו צוגרייטן ווינטער טוויסץ.

האַלב גרינס פון רויט סימאַלערלי ראַדוסאַז זייַן ענערגיע ווערט. ברייזד דולי קרויט כּולל וועגן 20 קאַלאָריעס. אויב דער פּראָדוקט האט שוין האַלב, דעמאָלט זייַן ווערט איז גלייַך צו 22 קאַלאָריעס.

ווען ווייַטער פּראַסעסט און געמישט מיט אנדערע ינגרידיאַנץ, די ענערגיע ווערט איז שטענדיק ינקריסינג.

כינעזיש קרויט

דעם טיפּ פון גרינס איז ווייניקער פאָלקס, אָבער ער האט אַ מער יידל טאַם ווי זייַן טרעגערס. כינעזיש קרויט איז מערסט אָפֿט געניצט פֿאַר סאַלאַדס, אָמעלעטטעס און פאַרשידן פּייסטריז. עס גייט גוט מיט SEAFOOD. אויב איר ווילן צו באַקומען אַ מינימום פון קאַלאָריעס, אָבער דער רובֿ פון דיין עסנוואַרג, קלייַבן פּונקט דעם סאָרט און צוגרייטן עס מיט טינטפיש אָדער שרימפּ.

קאַלאָריע כינעזיש קרויט איז 15 קייקאַל. דעם סאַגדזשעסץ אַז נוצן דעם מין איז מעגלעך אָן קיין ריסטריקשאַנז. אבער געדענקען, דער הויפּט הערשן: די מער קאַלאָריעס פּער מאָלצייַט קאַמפּאָונאַנץ ינגרידיאַנץ, די העכער די ענערגיע ווערט פון כינעזיש קרויט.

בלומענקרויט

וואָס איז קאַלאָריע בלומענקרויט? די פריש פּראָדוקט איז ניט פּאַסיק פֿאַר נוצן. טראָץ דעם, עס זאָל זיין האט געזאגט אַז עס וועגן 30 קייקאַל. נאָך היץ באַהאַנדלונג די גרינס האט אַן ענערגיע ווערט אין 27-29 קאַלאָריעס.

בלומענקרויט איז בילכער פֿאַר די ערשטער קאָרמען. קידס לערנען אַ גרויס שיסל.

בראַקאַלי

דעם טיפּ פון קרויט געניצט אין קעז און פּראַסעסט פאָרעם. אָבער, די רגע עמבאַדימאַנט איז מער בילכער. אַזוי, אין רוי בראַקאַלי איז וועגן 28 קאַלאָריעס. אויב איר קאָכן די פּראָדוקט, איר באַקומען די ענערגיע ווערט אין די 23-27 קייקאַל.

אָפֿט דעם טיפּ פון גרינס איז מוסיף צו אָמעלעץ און קאַססעראָלעס. אין דעם פאַל, די קאַלאָריע ינקריסאַז פּראָפּאָרטיאָנאַללי צו די נומער פון נאָך ינגרידיאַנץ.

בריסל ספּראַוץ

אויב איר קאָכן די בריסל מין פון גרינס, דעמאָלט מיט די הילף פאַרלעשן קוקינג אָדער באַקומען די ווערט פון וועגן 35 קאַלאָריעס.

בריסל ספּראַוץ קען אויך זיין בראַונד. אין דעם פאַל, די ענערגיע ווערט ווערט אַפֿילו גרעסער. אין דעם שיסל, איר קענען דיטעקט אַרויף צו 60 קאַלאָריעס, געגעבן אַז עס איז צוגעגרייט אָן בוימל און אנדערע ינגרידיאַנץ.

קרויט קאָהלראַבי

די מערסט פּראָסט טיפּ איז ראַרעלי קרויט - איז אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָהלראַבי. ויסווייניק, די גרינס איז מער ווי אַ רעטעך אָדער ברוקווע. אין רוי פאָרעם עס איז פּראַקטאַקלי ניט געוויינט. דער בלויז אויסנעמען זענען די באַליבט רוי פאָאָדיסץ.

אזוי, וועגן 42 קאַלאָריעס פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון אַ גרינס מקור. ווען דעם טיפּ פון היץ-באהאנדלט גרינס פּראַקטאַקלי טוט נישט טוישן זייַן ענערגיע ווערט. די סטימד אָדער בוילד קאָהלראַבי כּולל 40-43 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז.

וואָס טיפּ און אופֿן פון צוגרייטונג איז די נידעריק-קאַלאָריע קרויט?

באַזירט אויף די פאָרעגאָינג, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז די רובֿ דייאַטערי פּראָדוקט איז ברייזד אָדער האַלב קרויט. אָבער, דעם שיסל איז האַלב זייער זעלטן. חוץ פֿאַר די וואס וויסן די סיקריץ פון די גרינס און וואַטשינג זייער געשטאַלט.

פילע נוטרישאַניסס פֿאָרשלאָגן אַ מענטש צו פאַרלירן וואָג רעכט צו דער קרויט דיעטע. צו טאָן דעם איר וועט דאַרפֿן אַ רשימה טייטאַלד "נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג." טיש די ינגרידיאַנץ איז דערלאנגט אין דעם אַרטיקל.

א קליין קיצער און מסקנא

איצט איר וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין איין אָדער אן אנדערן פאָרעם פון קרויט. פּרובירן יעדער פון די דערלאנגט אָפּציעס און קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר איר. אויך לערנען די נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. טיש דיין ופמערקזאַמקייַט די רעפּריזענטיד אונטן. ווען קוקינג, באַטראַכטן ניט בלויז די טעם פון וועדזשטאַבאַלז, אָבער אויך זייַן ענערגיע ווערט.

פּרובירן צו עסן רעכט און מאַקסימאַללי נוצלעך. באַקומען אַלע די מעגלעך פּראָדוקטן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. עסן פאַרשידענע קרויט און שטענדיק בלייַבן געזונט און שלאַנק!