די נוצן פון קאַרש פלוים און שאָדן, קאַלאָריע און זאַץ

איינער פון די הויפּט קרייטיריאַ פֿאַר אַ געזונט דיעטע איז זייַן דייווערסיטי. דעם מיטל אַז עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד עסנוואַרג פון ביידע כייַע און גרינס אָפּשטאַם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דער טעם פון דיין עסנוואַרג.

ווענ עס יז, אַפֿילו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, איר ווילן צו מייַכל זיך צו עפּעס געשמאַק, אָבער פילע מענטשן זענען דערשראָקן פון דורכפאַל, נאכגעגאנגען דורך אַ צוריקקער צו די רעכט דרך איז זייער שווער. צו ויסמייַדן דעם, איר נאָר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו פאַרבינדן געשעפט מיט פאַרגעניגן, און פֿאַר דעם צוועק דער בעסטער פּאַסיק פּלאַמז. די נוצן זייַן אָנ אַ סאָפעק פרוכט, בשעת פיגור זיי אין קיין פאַל וועט ניט זיין אַפפעקטעד, זינט די קאַלאָריע פון 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט איז ווייניקער ווי 43 קייקאַל.

אין אן אנדער בוים, וואס ברענגט אַזאַ ווונדערלעך פרוכט גערופֿן מיראַבעללע. אין דער קוואַל עס איז זייער שיין און לאַש בלומען, אַזוי אין עטלעכע דרום שטעט, עס איז געניצט ווי כעדזשיז. איר קענען אויך הערן די נאָמען פון קאַרש פלוים ווי ווישנעסליוואַ.

די נוצן פון קאַרש פלוים און שעדיקן וועט אָפענגען אויף די באדינגונגען אין וועלכע עס איז דערוואַקסן. ווען עס קומט צו גאַרדענס, ליגן אין יקאַלאַדזשיקלי ריין געביטן וואס זענען ווייַט פון הויפּט שטעט און פאַקטאָריעס, זייַן Fruits אין מאַדעריישאַן וועט נישט גרונט קיין שאָדן צו די גוף, סייַדן עס איז אַ אַלערגיע אָדער יחיד ינטאַלעראַנס. אבער בעשאַס אַקוטע גאַסטריק געשוויר זאָל פאַרלאָזן קאַרש פלוים געגעבן אַז עס קאַנטריביוץ צו די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט.

צו פֿאַרשטיין די נוצן פון קאַרש פלוים און באַשייַמפּערלעך שאָדן, זאָל זיין געהאלטן טייל פון זייַן Fruits. עס טורנס אויס אַז דאָס איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. לעמאָשל, 100 גראַמז פון פּראָדוקט קאַנטיינד 0.94 מילליגראַם פון וויטאַמין E; 5.40 מילאַגראַמז פון וויטאַמין C; און 0.01 מילאַגראַמז פון ייאַדיין.

מיר קענען זאָגן מיט פול בטחון אַז די נוצן פון קאַרש פלוים און שאָדן זענען אין אַזאַ אַ פאַרהעלטעניש אַז די רגע צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט ניט אַפֿילו ווערט עס. אין פאַקט, עס איז אַ עמעס "רידזשווואַנייטינג apples" ווי וויטאַמינס C און E זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, סלאָוינג אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס. ינקלודעד ווי אַ טייל פֿון דער מיראַבעלל ייאַדיין האט גוט דיגעסטיביליטי, וואָס איז אן אנדער סיבה וואָס איר מוזן אַרייַן עס אין די דיעטע פון מענטשן צאָרעס פון אַ מאַנגל פון דעם שפּור עלעמענט. Fruits געגעסן רוי, אין דערצו, זיי האָבן געמאכט אַ פאַרשיידנקייַט פון סאָסיז, פיללינגס פֿאַר קייקס און אַפֿילו אַ זייַט שיסל צו פלייש.

אבער די אויבן פּראָפּערטיעס, וואָס האט אַ פלוים, נוץ און שאָדן זייַן Fruits זענען נישט באגרענעצט. לאנג זינט זיי זענען געניצט דורך סיילערז פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון סקאָרבוט, און איצט פילע זענען פּריפּערינג ליקער פון Mirabel, וואָס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון הוסט, ווייטיקדיק טראָוץ און קאָולדז. אין פאָלק מעדיצין געניצט ווי בלומען און געוויקסן. אַ ינפוסיאָן געמאכט פון זיי, ילימאַנייץ ינדיידזשעסטשאַן און פאַרשטאָפּונג.

עס וואָלט ויסקומען אַז די נוצן פון קאַרש פלוים און שאַטן צוקער, וואָס איז אריינגערעכנט אין זייַן זאַץ, סתירה, און פילע מענטשן, דער הויפּט יענע מיט צוקערקרענק אין שטרענג דאַרפֿן צו פאַרלאָזן עס. אין פאַקט עס איז נישט. פּשוט שוגערז אין פרוכט זענען ניט צו פילע, און די פיברע איז גאָר ילימאַנייץ די נעגאַטיוו פּראַל אויף בלוט גלוקאָוס לעוועלס.