די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס אין דער ערשטער חודש נאָך קימפּעט

נאָך שווער און קאָמפּליצירט אַרבעט - משפּחות - אַ פרוי 'ס גוף איז וויקאַנינג, כאָרמאָונאַל ענדערונגען פאַלן און געטינג געניצט צו דער נאָרמאַל לויפן פון לעבן. אין דעם צייַט, אָנהייבן פלושינג די מילך, אַזוי עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס זאָל זיין די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס אין דער ערשטער חודש נאָך געבורט פון די בעיבי, ווייַל עס איז משפּיע זייער געזונט און געזונט-ווייל. די קוואַליטאַטיווע זאַץ פון ברוסט מילך דעפּענדס אויף וואָס מאַם עסט ניי געגרינדעט.

וואָס זאָל איך עסן בשעת ברעאַסטפעעדינג?

מילז יונג מוטער מוזן זיין גאַנץ און באַלאַנסט און אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק נוטריאַנץ און וויטאַמינס. עסנוואַרג זאָל זיין ווי געזונט און נוצלעך, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן אַז איר קענען עסן די יונג מאַם, און וואָס FOODS זאָל זיין אַוועקגענומען פון איר דיעטע אין דער ערשטער חודש נאָך געבורט. א ביסל טעג נאָך די אויסזען פון ברעקלעך אויף ליכט עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פּראָדוקטן אַזאַ ווי:

- באַקוויט, בוילד אין וואַסער;

- אַ קליין שטיק פון בוילד פלייש, אַזאַ ווי רינדערנס;

- ברויט זאָל זיין אַ ביסל טרוקן, אָדער פאַרבייַטן עס מיט ברויט;

- אַ קליין שטיק פון קעז מיט אַ נידעריק פּראָפּאָרציע פון פעט;

- ווייניק וואָלנאַץ;

- זיין מער צו טרינקען וועגן צוויי ליטער פון פליסיק, עס קענען זיין טיי אָדער ערבאַל טיי.

די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס אין דער ערשטער חודש נאָך געבורט זאָל ויסשליסן אַלקאָהאָל, קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז, געווירציק עסנוואַרג, קאַנדאַמאַנץ און בשמים, קנאָבל און אַניאַנז. אַלע די פּראָדוקטן קענען ווירקן די טעם פון די מילך, און דער קינד זאל נאָר אָפּזאָגן צו קאָרמען.

מעניו פֿאַר מאָם צו דריט טאָג

דיעטע פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס אויף די דריט טאָג, איר קענען לייגן עטלעכע שפּאַס. צוזאמען מיט באַקוויט און האָבערגריץ קענען זיין באַקענענ מילאַט קאַשע אויף די מעניו. איר קענען אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז אַז דאַרפֿן צו זיין בייקט אין די ויוון אָדער קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. דעם קען זיין בלומענקרויט, צוקיני, טערנאַפּס. איר קענען אויך באַקן apples, Fruits זאָל נאָר קלייַבן די גרין, ווי די רעדס האָבן אַ בעיבי קענען זייַן אַלערדזשיק. צו ויסמייַדן פאַרשטאָפּונג, איר קענען עסן Bran. צו טרינקען פערמענטעד בייקט מילך איז צוגעלייגט, און די נומער זאָל זיין רידוסט צו טרינקט איין ליטער פּער טאָג.

וואָס איר קענען עסן אויף דעם זיבעטן טאָג?

די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס אין דער ערשטער חודש ווערט אַפֿילו מער דייווערס אַ וואָך נאָך דער געבורט פון אַ בעיבי. די מעניו קענען אַרייַננעמען בוילד פיש, זופּ, ברוד פון נידעריק-פעט פלייש. קרופּ צוגעגעבן רייַז, אָבער בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז, ווייַל עס קען אָנמאַכן פאַרשטאָפּונג. אין נאך, די מוטער קענען עסן הייַזקע קעז מיט נידעריק-פעט און פריש גרין apples. אבער די נומער פון טרינקען ווידער זאָל זיין געוואקסן צו צוויי ליטער אַ טאָג. אויב עס איז אַ פאַרקלענערן אין לאַקטיישאַן, עס איז מעגלעך צו טרינקען די ינפוסיאָן פון פּעטרעשקע. דורך דעם סוף פון דער ערשטער חודש פון לעבן די בעיבי מאָם קענען אַרייַננעמען אין אייער דיעטע עגגס, בייקט פּאַטייטאָוז, בוילד הינדל, ביץ, באַרנע און לימענע.

די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס דורך חודש

רעקאַמאַנדיישאַנז דיסקרייבד אויבן קען אַנדערש אַ ביסל אין עטלעכע קאַסעס, ווייַל אַלע מענטשן זענען יינציק. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַלע נייַ פּראָדוקטן מוזן זיין אריין אין די מעניו לאַקטייטינג נשים ביסלעכווייַז, איינער נאָך די אנדערע. באַקענענ פּראָדוקט - געקוקט אין די בעיבי 'ס אָפּרוף, עס זענען קיין אַלערדזשיז. אויב אַלע גייט געזונט, דעמאָלט נאָך אַ זיכער צייַט פון צייַט איר קענען אַרייַן די ווייַטער פּראָדוקט. איר קענען ניט ייַלן אַרויף און עסן וועלכער איר ווילן, ווייַל אויב איר האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף וועט זיין אַ קינד, אַ פרוי נאָר קענען נישט פֿאַרשטיין וואָס מין פון פּראָדוקט עס איז גערופֿן.

די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס אין דער ערשטער חודש: עס איז נייטיק צו ויסשליסן

ערשטער פון אַלע איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון סאָסידזשיז און סמאָוקט מיץ, מייַאָנעז, קעטשופּ. קרויט קענען ביישטייערן צו גאַז פאָרמירונג און גרונט קאָליק אין דיין בעיבי. ווייַנטרויבן האָבן פּורגאַטיווע קאַמף, דעריבער אַוווידינג פרייַ בענקל פון די ברעקלעך עס אויך זאָל זיין פֿאַרלאָזן. FOODS אַז אַנטהאַלטן דיעס און פּראַזערוואַטיווז, ניט בלויז נוץ די קינד, אָבער זיי קענען אויך שאַטן עס. אַנדיזייראַבאַל אין די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס טראַפּיקאַל Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל מאַראַנץ און רויט קאָליר, קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, שאָקאָלאַד.