ווי צו באַקומען די וואָג פון געשעפט פרוי

עס איז שווער צו נעמען זאָרג פון זיך און פּרובירן צו באַקומען די וואָג ווען דיין גאנצע טאָג איז פּיינטיד דורך די מינוט. ווען איר האָבן צו אַרבעט יבער-שאָען, טאָן ניט האָבן צייַט אַפֿילו פֿאַר אַ געניטונג בייק צו ברענען סקאָרד אויף אַ געשעפט מיטאָג קאַלאָריעס. דעם טעמע איז דער הויפּט באַטייַטיק פֿאַר די וואס זענען "דזשאַמינג" דרוק געשמאַק עסנוואַרג און וויל צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך פֿאַר אַ ביסל קילאָגראַמס. אָבער עס איז שטענדיק אַ וועג אויס. די לייזונג ליגט אין טשוזינג די רעכט עסנוואַרג און די ינקלוזשאַן אין די טעגלעך לעבן פון נאַטירלעך מווומאַנץ.

די ווייַטערדיק גיידליינז זאָל העלפן איר אין טשוזינג די רעכט דרך צו אַ געזונט סטיל און פאַרלירן וואָג, אָן קאַמפּראַמייזינג פאָרשטעלונג איבער דעם טאָג.

די ריכטיק ברירה פון פּראָדוקטן

לאַגער אַרויף אויף Fruits און גאַנץ קערל ברעדז. די בייַזייַן פון די פּראָדוקטן אויף האַנט וועט ראַטעווען איר פון געגאנגען פֿאַר סוויץ און פאָלקס כאַביז הייַנט גריסי טשיפּס. עסן apples אין סטרעסספול סיטואַטיאָנס פיל בעסער שאָקאָלאַד, וואָס יוזשאַוואַלי טאָן ניט דיסדיין ווייבער.

טרינקען בלויז וואַסער אָדער פרוכט זאַפט

האַלטן אַ פלאַש פון וואַסער אָדער פריש פרוכט זאַפט. דאס איז צו ראַטעווען דיין געלט און וועט ראַטעווען די קאַמפּיין פֿאַר אַ פלאַש פון קאָלאַ און פון עקסטרע קאַלאָריעס. די סוויטאַנד טרינקען, נאָך אַלע, זענען קוים די מערסט וויכטיק סיבות פון אַביסאַטי צווישן אַדאַלץ און קינדער.

מאַך מער

נוצן די מאָומאַנץ ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף און גיין אַ ביסל. לעמאָשל, טאָן ניט פרעגן אַ אַסיסטאַנט צו מאַכן קאָפּיעס פון קיין בוך אָדער דאָקומענט. צי עס זיך. דיין מאַרך און דיין פֿיס וועט דאַנקען איר די טייד פון נייַ פאָרסעס.

טוישן די צוגאַנג צו דערנערונג

איידער איר גיין פֿאַר לאָנטש, טרינקען עטלעכע וואַסער און עסן אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט. אזוי, איר וועט נישט ברעכן אייער אַפּעטיט און ווען וועט באַהעפטן זייער חברים שוין וועט ניט פילן הונגעריק. איר קענען מאַכן אַ געזונט אנדער ברירה צו דיעטע מיט שעפע פון פלייש, טשוזינג עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון וועדזשטאַבאַלז. און פֿאַר פאַרבייַסן, איר קענען עסן קלענערער פּאָרשאַנז באַקאַנט צו איר.

דו זאלסט נישט ונטערפאַלן צו הונגער

איר פילן די שפּאַנונג? נעמען אַ ביסל גיין! איר קענען אַראָפּגיין אַראָפּ צו די שטאָק און וויצע ווערסאַ. איר קענען נאָר גיין אויף דיין זעלביקער שטאָק. גענוג אַפֿילו צוויי מינוט צו ניט בלויז "קיל" קאָפּ, אָבער אויך צו באַשיצן די פּנים פון דעם רושם פון עמאָציאָנעל דרוק. ווען איר צוריקקומען צו דעם אָרט, איר וועט פילן אַז זיי האָבן ווערן פריש און גרייט צו גיין צוריק צו אַרבעטן אָן די הילף פון טשאָקלאַץ.

ווען איר פירן צו ווענדן די קליין ענדערונגען אין דיין טעגלעך לעבן, אין אַלגעמיין, איר וועט פילן מער אַקטיוו און געזונט. איר וועט זען אַז עס איז מעגלעך צו אַדכיר צו אַ געזונט סטיל, אַפֿילו אויב איר זענען אויך פאַרנומען צו פאַרשרייַבן אין אַ ערנסט געניטונג פּראָגראַם אָדער צו גאָר אָוווערכאָל אייער דיעטע. גענוג פון די קליין וויסן וועגן עסנוואַרג ברירות צו האַלטן דיין מיינונג אין פאָרעם. אַדדינג אַ ביסל באַוועגונג צו דיין לעבן, דער גוף וועט בלייַבן Flexible און געזונט.

אין די סוף, נאָך איר טוישן אייער שטעלונג צו עסנוואַרג און געזונט סטיל, איר וועט ניט געפינען שולד מיט זייער אויסזען און וועט פילן די מערסט שיין און כאַפּיאַסט אין דער וועלט.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט פאַרגעסן צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף געזונט עסן, פּרובירן צו לערנען צו באַקומען פאַרגעניגן פון עסן און ניט סוואַלאָוינג ימענסלי ריזיק פּאָרשאַנז. אין דעם פאַל, איר וועט פאַרגעסן אַלע וואָס איז יבערוואָג.