ווי ווייבער און מענטשן באַקומען פעט. פּראַקטיש עצה

בשעת אַ גרויס נומער פון מענטשן חלום בעשאַס אַז וועלכער די פּרייַז צו פאַרלירן די עקסטרע צען קילאָגראַמס, אַ באַזונדער קאַטעגאָריע פון מענטשן, אויף די פאַרקערט, וויל צו באַקומען פעט! וסואַללי עס איז טיניידזשערז. אין דעם פאַל, דער בעסטער אָפּציע פֿאַר זיי איז דווקא דינער מעטהאָדס, ווייַל צו גיין ערגעץ - געזונט, פוילקייַט! הייַנט מיר דערציילן וועגן ווי צו באַקומען פעט אין שטוב.

נאָר טאָן אַז עטלעכע מענטשן, קיין ענין ווי טריינג - טאָן ניט באַקומען פעט, און אַז ס עס. דעם קען זיין רעכט צו אַ נומער פון קיין קרענק. אין דעם פאַל, עס איז ניט נייטיק צו דינגען אין זעלבשטענדיק קאַמף. איידער טראכטן וועגן ווי צו באַקומען פעט, זיין זיכער צו זען דיין דאָקטער.

עסן "אויף דער פאַרקערט"

אַזוי, ערשטער איר דאַרפֿן צו סטרויערן אייער דיעטע. נוצן דעם אופֿן "דורך סטירע", וואָס איז, פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג. אין דעם פאַל, טאָן ניט זיין טעמפּטעד שעדלעך און אָוווערלי גריסי עסנוואַרג! ניט קיין דאַרפֿן צו זיצן אַלע טאָג וואַטשינג טעלעוויזיע, קראַנטשינג טשיפּס. געדענק - די עסנוואַרג זאָל זייַן געזונט! איר וועט ניט שטעלן אויף וואָג רעכט צו אַנכעלטי עסנוואַרג, און נאָר טשוזינג די מערסט קאַלאָריעס פון זיי און ינקריסינג זייער געוויינטלעך חלק.

• רעפועל סאַלאַדס זונרויז, מאַסלינע אָדער סויבין בוימל. וויטאַמין E, וואָס איז אין זיי, מיד רעפלעקטעד אויף דיין געשטאַלט, קאָזינג די מאַטאַבאַליזאַם (מעטאַבאַליק דיסאָרדערס) אין דעם גוף.
• קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס אַז צינגל די גראָוט פון אַדאַפּאָוס געוועב. דאַר אויף ווייַס ברויט, אויף מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, ווי ווויל ווי נאַטירלעך זיסקייַט (האָניק).
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן די טרינקען! טרינקען עס ווי פיל ווי מעגלעך - וועגן צוויי אָדער דרייַ ליטער. מילכיק און פּראָטעין שייקס, דזשוסאַז, קוואַסס, טיי מיט מילך, קאַווע מיט קרעם און, פון קורס, ביר (פּרעפעראַבלי ניט-אַלקאָהאָליקער) וועט טאָן די אַרבעט.
• דורך דעם וועג, זיס פרוכט אויך זאָל נעמען טאָן פון די איינער וואס טוט נישט וויסן ווי צו באַקומען פעט. Bananas, פּערסיממאָנס און ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, דאַר אויף זיי!

אין אַלגעמיין, עסן ווי פיל ווי וואָלט קענען צו שטעלן זיך אין דיין מאָגן. אַזוי, מיר געבן די "גרין ליכט" קאַלאָריעס!

דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס!

פון קורס, דער עסנוואַרג - עס איז געווען גוט, אָבער עס איז נאָך די ריזיקירן פון סאַגינג בויך. פֿאַר מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו באַקומען פעט (אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש, פֿאַר משל), עס איז גאָרנישט שרעקלעך, אָבער פֿאַר וואָמען אַ "יבערראַשן" זאל זיין אומגעריכט. לאַדיעס, אַז האט נישט פּאַסירן, געדענקען אַז דיין גוף דאַרף אַ זיכער גשמיות טעטיקייט, וואָס וועט פאַרשפּרייטן די קאַלאָריעס יוואַנלי. גיין צו די ספּאָרטזאַל און באַראַטנ זיך מיט די קאָוטש אין דעטאַל דערקלערט דער ציל פון זיין וויזיץ. עס וועט העלפן איר צו קלייַבן דעם יחיד צו געניטונג.

ווי צו געשווינד וואַקסן פעט באָכער

פֿאַר העלפט פון מענטשהייַט אנדערע ווי די אויבן טרינקגעלט, מיר רעקאָמענדירן אַ נאָך רעגולער שלאָף מיד נאָך עסן. עס זענען צוויי אָפּציעס:

• שלאָפן מיד נאָך איר אָנגעפילט דיין מאָגן ימפּאַסאַבלי;
• קעסיידער און אין גרויס קוואַנטאַטיז עסן נאָר איידער בעדטיים.

פֿאַר יענע קינדער וואס טאָן ניט וויסן: אונדזער גוף בעשאַס שלאָפן איר דאַרפֿן זייער ווייניק קאַלאָריעס, וואָס מיטל אַז אַלץ וואָס מיר "שטעלן" אין דיין מאָגן אויבן די קלאַל, וועט זיין מיד קאָנווערטעד אין גוף פעט.

מיר ונטערשטרייַכן אַז יינגלעך, ניט ענלעך ווייבער, זאָל ויסמייַדן קיין נאָך גשמיות טעטיקייט. אַנדערש, דיין קאַלאָריעס וועט זיין געברענט מערסאַלאַסלי! גלויבן מיר, אויב איר טאָן ניט האָבן די באַטייַטיק חולאתן, די קילאָוז וועט ניט האַלטן איר ווארטן. דאס איז דער בעסטער וועג פֿאַר גייז וואס טאָן ניט וויסן ווי צו באַקומען פעט!

אַזוי, אין מסקנא, מיר טאָן אַז אין די יאָג פון וואָג זאָל ניט פאַרגעסן אַז אַלע די פּראָדוקטן און "דיעטע וויצע ווערסאַ" זאָל ניט ווירקן אייער געזונט באַדלי. וואַך פֿאַר דעם, עס איז זייער וויכטיק! אויך, פּרובירן צו ברענגען די געדויער פון אַ נאַכט ס שלאָף צו אַכט שעה אַ טאָג. בלויז אין דעם וועג איר קענען געווינען עקסטרע וואָג אָן פיל שאָדן צו זיך!