געזונט עסן: מיר ברעכן יגזיסטינג סטעריאַטייפּס

קאַרבאָוכיידרייץ. רעדוסינג די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען פּראָדוצירן קורץ-טערמין ווירקונג ווי דער גוף אַדזשאַסץ צו רעדוצירן זייער ינוואַנטאָריז. געזונט עסן ינוואַלווז מעסיק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס טוט ניט פירן צו וואָג געווינען. דער גוף ניצט קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר ענערגיע, און אַ ווייַטער רעדוקציע אין קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו דעפּרעסיע.

עס איז נייטיק צו טרינקען צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג? פליסיק אויס פון די גוף דורך די אָטעם, שווייס, פּענכער און געדערעם, אָבער עס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל טרינקען ווי פיל וואַסער. עס איז שווער צו רעכענען די פּינטלעך סומע פון וואַסער וואָס פלאָווס יעדער טאָג דורך עסנוואַרג און טרינקען, אָבער אויב דיין פּישעכץ איז ליכט געל אין קאָליר, דאָס איז נאָרמאַל. אָבער, אויב עס איז פּיינטיד אין טונקל געל, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו טרינקען מער.

גאַנץ קערל עסנוואַרג. לייענען די פּראָדוקט פירמע צופרידן צו מאַכן זיכער אַז זיי זענען בעשאָלעם. געזונט עסן מיטל עסן פון 80 גראַמז פון גאַנץ גריינז אַ טאָג - עס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, צוקערקרענק און מאַך.

עגגס פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל אין די בלוט? דעם מיטאָס איז געבוירן דאַנק צו די פאַקט אַז די יי יאָוק איז די קאַלעסטעראַל דיעטע. אָבער, קאַלעסטעראַל עס איז נישט פיל צו סטראַשען די געזונט פון אַ מעסיק קאַנסאַמשאַן פון עגגס. פאָרשונג ווייזט אַז עסן איינער יי אַ טאָג קענען כאַפּן קאַלעסטעראַל, אָבער עגגס זענען אַ מקור פון פילע נוטריאַנץ.

קיין אַלקאָהאָל איז שעדלעך? מאַדעריישאַן איז דער שליסל. עס איז געגלויבט אַז אַ גלאז פון ווייַן אָדער צוויי ברילן פון ביר - אַ גלייַך סומע, וואָס איז ניט שעדלעך צו די געזונט פון אַדאַלץ. אַלקאָהאָל איז אַ אַנטיקאָאַגולאַנט אַז פּריווענץ בלוט קלאַטינג, און רויט ווייַן כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזוי די קאַנסאַמשאַן פון קליין אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל קענען האָבן אַ positive ווירקונג.

וויטאַמינס זענען יקערדיק פֿאַר אַלע? אויב איר עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז, און מעסיק אַמאַונץ פון נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, פּראָטעינס, און די רעכט סומע פון קאַלאָריעס, דעמאָלט איר האָבן אַ געזונט דיעטע, און איר טאָן ניט דאַרפֿן ביילאגעס פון וויטאַמינס. מענטשן וואס טאָן נישט נאָכגיין די גיידליינז, איר מאל דאַרפֿן צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין. זיי זענען נייטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער און מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס.

צו בויען מוסקל, איר מוזן עסן מער פּראָטעין? טראָץ די סטייטמאַנץ דורך קאָמפּאַניעס פֿאַר די פּראָדוקציע פון פּראָטעין ביילאגעס אויב איר טאָן ניט טאָן סטרעניואַס וועיגהטליפטינג עקסערסייזיז, פּראָטעין ביילאגעס איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מוסקל גראָוט. געהעריק דערנערונג מיט רעגולער ווערקאַוץ וועט העלפן פאַרגרעסערן מוסקל. אַדדיטיוועס קענען מאַכן פּראָבלעמס, זינט די נאָך פֿעיִקייטן פון די גוף פֿאַר וידעפדיק פּראָטעין קען זיין אַפפעקטעד.

פיברע קריייץ פּראָבלעמס פֿאַר מענטשן מיט אַ שפּירעוודיק דיגעסטיווע שעטעך? עס זענען צוויי מינים פון פיברע: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. סאַליאַבאַל ניט שאַפֿן פּראָבלעמס ווייַל די זענען לייכט דיידזשעסטיד אין דעם גוף און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג אין מענטשן מיט מאָגן פּראָבלעמס. סאַליאַבאַל פיברע געפֿונען אין בינז.

פאַרפאַלן ענערגיע נייטיק צו מאַכן אַרויף אַ מאָלצייַט מיד? נאָך לאָודינג די אַטליץ דאַרפֿן צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר גלוקאָוס אָפּזוך פון סטאַקס און עטלעכע פּראָטעין פאַרבעסערן אָפּזוך ווירקונג. נו, האָבן אַ טרינקען מיט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי הייס שאָקאָלאַד מיט אָפּשעפּן מילך. פּראָטעינס העלפן בויען מוסקל מאַסע און דעריבער האָבן זיי מיד נאָך טריינינג איז ניט נייטיק.

צוקערקרענק פון די רגע טיפּ קענען זיין פּריווענטיד אויב איר עסן עסנוואַרג וואָס זענען נידעריק אין צוקער? צוקערקרענק איז נישט געפֿירט דורך עסן גרויס אַמאַונץ פון גלוקאָוס. דעם קרענק איז דער רעזולטאַט פון די גוף ס קעגנשטעל צו ינסאַלאַן. FOODS הויך אין צוקער קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס, אָבער עס וועט זיין בלויז אַ אָנווייַז פון די בייַזייַן פון צוקערקרענק, נישט די גרונט פון די פּראָבלעם. געזונט עסן וועט נישט קענען צו היילן דעם קרענק.