וואָס איר קענען נישט עסן פֿאַר וואָג אָנווער? געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער

איצט, כּמעט יעדער רעפּריזענאַטיוו פון די פאַירער געשלעכט איז געמאכט יעדער מי צו ענשור אַז איר געשטאַלט איז געווען שלאַנק. שטימען צו די פּאַראַמעטערס 90 רענטגענ 60 רענטגענ 90 זייער מאָדערן הייַנט, אַזוי יונג ליידיז (און ניט נאָר) טוט נישט געבן די קשיא פון שלום אַז קענען ניט זיין געגעסן מיט וואָג אָנווער.

פון קורס, דער פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג - איז קאַמענדאַבאַל, אָבער עס זאָל ניט זיין אין דעם זוכן איז גערופֿן "אויך ווייַט." אויך פילע גערלז, ריוויוינג אייער דיעטע און דראַפּינג אַ 5-6 "עקסטרע" קילאָוז, טאָן ניט האַלטן און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג. ווי אַ רעזולטאַט, זיי "פאַלן אין די נעץ פון" ינסידיאַס קרענק גערופֿן "אַנערעקסיאַ". געדענקען אַז אַלע זאָל זיין די מאָס.

פון קורס, די וואס ריפּיטידלי איז געזעסן אויף פאַרשידן דיייץ, זענען געזונט אַווער אַז איר קענען נישט עסן פֿאַר וואָג אָנווער. אבער אַפֿילו זיי טאָן ניט פֿאַרשטיין אַז אויב דער גוף ריקווייערז "ספּרייט" אָדער געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, עס זאָל ניט זיין דיפּרייווד פון די קיילים. די הויפּט זאַך - עס טוט נישט נוצן זיי אָפֿט און אין גרויס קוואַנטאַטיז. איר האָבן צו פֿאַרשטיין אַז אַ מענטש זאָל הנאה עסנוואַרג.

אָבער, אויב די סיטואַציע איז גאָר לויפן, און די יונג דאַמע "איז אַ" יבעריק צוויי טוץ קילאָוז, דעריבער, פון קורס, עס זאָל זייַן די ערשטער מאָל ענג מאָניטאָר וואָס איר קענען נישט עסן פֿאַר וואָג אָנווער, און וועגן קיין סענדוויטש מיט פּוטער אויס פון די קשיא קענען ניט.

עס ס קיין סוד: צו פאַרלירן וואָג - איר דאַרפֿן צו מאַכן גרויס השתדלות, זינט ניט אַלע נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג געשמאַק.

אַזוי, מיר ווענדן צו די פּראַקטיש באַטראַכטונג אַז קענען ניט זיין געגעסן מיט וואָג אָנווער.

די רשימה פון באַנד FOODS

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער רשימה פון עסנוואַרג וואָס זענען פאַרבאָטן פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, איז גאַנץ ימפּרעסיוו. מיר רשימה בלויז די הויפּט אָנעס.

קאַרבאַנייטאַד טרינקען

ערשטער, מיר זאָל רעפרען פון קיין קאַרבאַנייטיד בעוורידזשיז, כולל דער ערשטער אָרט איז, פון קורס, "קאָקאַ-קאָלאַ".

זיי אַנטהאַלטן צוקער אין זייַן זאַץ, אַזוי ווען זיי זענען געניצט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג וועט זיין שווער.

שנעל עסנוואַרג

ליבהאבערס פון פעסט עסנוואַרג זאכן זאָל אויך יבערקלערן אייער דיעטע. וואָס עסנוואַרג קענען ניט געגעסן ווערן מיט וואָג אָנווער? געוויינטלעך, טשיזבערגערז, האַמבורגערס, פראנצויזיש פריעס און ענלעך קיילים. אַזאַ עסנוואַרג זענען גאָר שעדלעך, ווייַל עס כּולל אַ ריזיק סומע פון קאַלעסטעראַל.

פלייש

נאָך וואָס FOODS איר קענען נישט עסן פֿאַר וואָג אָנווער? טאַבו אַפּלייז בפֿרט צו סמאָוקט, בוילד ווורשט, שינקע, ווורשט, ווי אַ טייל פון אַ עסנוואַרג איז הויך אין פעט און זייער קליין פלייש. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז די עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער יקסקלודז די נוצן פון פלייש. אויף די פאַרקערט, נוטרישאַניסס שטארק רעקאָמענדירן אַז עס זייַן פאָרשטעלן אין די דיעטע. געדענקען אַז די פלייש - אַ מקור פון פּראָטעין, וואָס איז די הויפּט בנין בלאַקס פון אונדזער גוף. איר קענען עסן בוילד הינדל אָדער צוגעגרייט, פֿאַר בייַשפּיל, ינדיק פיללעט סטימד. אין קיין פאַל קענען נישט עסן געפּרעגלט פלייש, אַזאַ ווי טשאַפּס אָדער פּאַסטיעס.

ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן

פון ווייַס ווייץ ברויט און דאָונאַץ, Muffins, פּייסטריז, טיי, ביסקאַץ און קייקס זאָל אויך זיין פֿאַרלאָזן. מעל מיד מוסיף עקסטרע וואָג. ווי פֿאַר די ברויט, עס איז בעסער צו בעסער אַ ווייַס לאַבן לאַבן פון קאָרן מעל.

זיס דיזערץ

עס איז אנגעוויזן אַז די זיסקייַט מיט וואָג אָנווער מוזן אויך זיין אויסגעמעקט. גירלס וואס ליבע שאָקאָלאַד, קלעם, קלעם, קאַנדענסט מילך און אנדערע טריץ האָבן צו באַווייַזן דעם ריזיק שטאַרקייַט פון וועט, אַדכירינג צו אַ באַזונדער דיעטע. אַלע די אויבן פּראָדוקטן זענען קלאַססיפיעד ווי הויך-קאַלאָריע.

פּאָטאַטאָעס און קאַשע

אָפֿט שרייַבן וועגן די פאַקט אַז אַ געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער יקסקלודז די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג אַזאַ ווי טוווע און פּאַטייטאָוז.

אָבער, דעם מיינונג קענען ניט זיין רעכט אַ הונדערט פּראָצענט. די אויבן קיילים זענען פאָרשטעלן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סיסטעמס פון מאַכט מיט דער ווירקונג פון וואָג אָנווער. נו, וואס צווישן אונדז האט ניט געהערט פון האָבערגריץ, באַקוויט אָדער רייַז דיעטע? עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מיט דער הילף פון די מענטשן באַקומען באַפרייַען פון די ריזיק סומע פון עקסטרע וואַטן.

ווי פֿאַר די פּאַטייטאָוז, דעמאָלט מיר קענען זאָגן די ווייַטערדיק: דו זאלסט נישט נוצן עס פֿאַר עסנוואַרג אין געפּרעגלט פאָרעם, ספּעציעל ווען ער איז פּריפּערינג אין זונרויז בוימל. אבער האַלב אָדער בייקט עמבאַדימאַנט, די עסנוואַרג פּראָדוקט זאל זיין, אָבער מיט אַ קייוויאַט: ניט בייַ נאַכט און נישט דרייַ מאָל אַ טאָג.

פֿאַר די וואס קענען ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך די פאַרלאַנג צו עסן קאַנדענסט מילך אָדער עסן אַ האַמבורגער, אָבער איינער קענען זיין אַדווייזד: אויב איר קענען נישט געבן אַרויף דיין באַליבט קיילים אין אַלע, אָדער לפּחות רעדוצירן זייער קאַנסאַמשאַן. ידעאַללי, פון קורס, עסנוואַרג וואָס זענען באַנד פֿאַר לוזינג וואָג, זאָל זיין יקסקלודיד דערט פּראָצענט.

פרוכט

פון קורס, דער פרוכט מוזן זיין געגעסן קעסיידער ווי זיי מערן אין וויטאַמינס און וווילטויק שפּור עלעמענטן, וואָס זענען required דורך דעם גוף פֿאַר אַ גאַנץ לעבן.

אָבער, די מענטשן וואס קאָנטראָלירן זייער אייגן וואָג, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עסן פּערז אָדער ווייַנטרויבן זאָל זיין שטרענג דאָסעד. וואָס? דאס איז ווייַל אין רובֿ נאַטירלעך עסנוואַרג כּולל אַ גלייבן סומע פון פרוקטאָסע - אַ פּשוט צוקער, וואָס איז סלאָולי אַבזאָרבד דורך דעם גוף, און אַ באַטייַטיק חלק איז דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון פעט ריזערווז. דערצו, עס זאָל ווערן דערמאנט אַז פרוקטאָסע קענען אָנמאַכן אַ מענטש אַ געפיל פון זאַטקייַט, אויף די פאַרקערט, נאָך bananas און רייזאַנז אַפּעטיט ווערט אַפֿילו גרעסער. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן פרוכט ווי אַ הויפּט שיסל און אַ ביס פון אַ ברעכן צווישן לאָנטש און מיטאָג. עס איז אויך ניט אַ גוט געדאַנק.

אַזוי, אויב איר זענען באשלאסן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל ויסמייַדן עסנוואַרג אַזאַ ווי פיגס, bananas, דאַר פרוכט, מילגרוים, מאַנגאָ, ווייַנטרויבן.

וויסן די מאָס פון עסנוואַרג

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן עסן לפּחות פינף מאל אַ טאָג, בשעת די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין. איידער פרישטיק (30 מינוט), באַקומען אין די מידע פון טרינקט אַ גלאז פון וואַסער, אַזוי איר וועט קענען צו אַקטאַווייט די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פּרובירן צו עסן פרעשלי האַלב עסנוואַרג.