דיעטע "10" - אַראָפּ קילאָוז!

"10" דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון האַרץ קרענק אין דער בינע פון פאַרגיטיקונג אָדער מיט שוואַך סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל. עס איז אויך געניצט פֿאַר כייפּערטענשאַן, כראָניש גלאָמערולאָנעפריטיס און פּיעלאָנעפריטיס. דיעטע פאַסיליטאַטעס די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, דערמיט רידוסינג די מאַסע אויף די דיגעסטיווע אָרגאַנס און קידניז, נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און דיורעסיס. אין דערצו, דעם דיעטע איז 10 קג פּער חודש קענען העלפן איר פאַרלירן מיט יז, אַזוי עס קענען זיין געניצט דורך מענטשן צאָרעס פון אָוביסאַטי.

טעגלעך קלאַל פון קאַלאָריעס קאַנסומד איז וועגן 2350-2600 קייקאַל. די טעגלעך דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן 80-90 C. פּראָטעין, פון וואָס 60% פון כייַע אָפּשטאַם, פאַץ - 70 c. (פּלאַנט 30%), קאַרבאָוכיידרייץ - 350-400 ג, סאָדיום קלאָרייד -. 7.5 c. (טייל ארויס צו אַ פּאַציענט פּאָדסאַליוואַנייאַ עסנוואַרג געשמאַק און די רעשט איז קאַנטיינד אין נאַטירלעך פּראָדוקטן). קאַנסאַמשאַן פּער טאָג פליסיק באַנד איז אויף די סדר פון 1-1.2 ליטער. אַלע מילז מוזן זיין צוגעגרייט אָן די נוצן פון זאַלץ מיט מעסיק מאַשינינג. עסן נעמט אָרט 5 מאל אַ טאָג.

דיעטע "10": ערלויבט און פאַרבאָטן FOODS

1. רעקאָממענדעד נעכטן ס באַקינג ווייץ און קאָרן, ווי געזונט ווי נעסדאָבנאָע קיכלעך און ביסקאַץ. ויסמעקן די ברויט פרעשלי בייקט פּייסטריז, ווי געזונט ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאַנקייקס, פּוטער און בלאָז געבעקס.
2. אָף און פלייש קענען עסן נידעריק-פעט ווערייאַטיז (קאַלבפלייש, רינדערנס, כאַזער פלייש, ינדיק, הינדל, קיניגל) נאָך פּרעקאָאָקינג און נאכגעגאנגען דורך ראָוסטינג אָדער באַקינג, אָדער אַ שטיק פון געהאַקט. פון די דיעטע איז נייטיק צו גאָר עלימינירן פאַטטי מיץ (גאַנדז, קאַטשקע), קאַנד עסנוואַרג, סאָסידזשיז און אַלע מינים פון מיץ.
3. רעקאָממענדעד דאַר בוילד פיש, נאכגעגאנגען דורך ראָוסטינג, אָדער געהאַקט שטיק. זאָל ויסשליסן פאַטטי טייפּס פון פיש (סטערדזשאַן, בעלוגאַ), ווי ווויל ווי קאַנד פיש, קאַוויאַר, סמאָוקט און סאָלטיד פיש.
4. ערלויבט די נוצן פון עגגס - 1 פּיסי. פּער טאָג, און אין קיין קוקינג.
5. פון מילכיק פּראָדוקטן איז רעקאַמענדאַד צו גאַנץ מילך (צוגעשטעלט אַז עס טוט נישט גרונט פלאַטולענסע), לאַקטיק זויער טרינקען, סאָלטאַד קעז, קרעם, הייַזקע קעז, סמעטענע. עלימינירן די נויט צו געזאָלצן טשיזיז.
6. פון באַזונדער פעט-מיט פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד ונסאַלטעד גרינס בוימל און פּוטער. יקסקלודז קוקינג פלייש און פאַץ.
7. רעקאָממענדעד קיין מאַקאַראָנען און טוווע, האַלב אין מילך אָדער וואַסער (קוגל, קאַשע). פּראָדוקטן יקסקלודיד לעגיומז (בינז, פּיז).
8. פון גרינס דיעטע "10" רעקאַמענדז קאָלירן און ווייַס קרויט ווען בייקט און בוילד, פּאַטייטאָוז, ביץ און קעראַץ. טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קעראַץ, גרין אַניאַנז, סאַלאַט, פּעטרעשקע און קראָפּ קענען ווערן געגעסן רוי. עקסקלודעד זויער וועדזשטאַבאַלז אין די פאָרעם פון זויער און סאָלטיד מאַשרומז, ראַדישעס, סאָראַל, ראַדישעס, שפּינאַט.
9. פון סופּס פּאַסיק וועגעטאַריער מיט וועדזשטאַבאַלז, פּאַטייטאָוז, טוווע, כולל מילך און פרוכט. עקסקלודעד זענען פיש, פלייש בראָטהס, כולל מיט לעגיומז.

10. די דיזערץ און Fruits זענען ערלויבט צו עסן פרוכט טרינקען, ווייך פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין זייער רוי פאָרעם, מאָוססעס, דזשעליז, מילכיק קרימז, האָניק, קלעם, זיסוואַרג, מאַרשמעלאָוז, שאָקאָלאַד איז ניט זיסוואַרג. בעריז און פרוכט זענען יקסקלודיד פון פּראָסט גריינז און ראָוגהאַגע, קייקס, שאָקאָלאַד.

11. אָף סאָסיז דיעטע "10" אָטערייזיז נוצן די באזירט גרינס יויך איז פאָרשטעלן, ווי געזונט ווי קרעם, מילך, פּאָמידאָר און געווירץ קענען ווערן געניצט קלאָווע, צימערינג, וואַניללין. אָבער יקסקלודז שוועמל סאָסיז און פיש יויך, ווי ווויל ווי פלייש. אויך, עס טוט נישט רעקאָמענדירן די נוצן פון דיעטע פעפער, זענעפט און כריין.

12. פֿון טרינקען ערלויבט קאַווע - סעראַגאַט, שוואַך טיי, דזשוסאַז פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס. יקסקלודז אָרגאַניק קאַווע, שטאַרק טיי, קאַקאַאָ און ווייך טרינקען.

פון קורס, דעם דיעטע איז 10 קג פֿאַר 10 טעג פון די זייטן און מאָגן האט ניט צעשטערן, אָבער אויב איר נאָכפאָלגן זייַן כּללים, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַ גענוג גוט רעזולטאַטן. די הויפּט זאַך דאָ - די צייַט און יצר!