וואָס איז די זיך? דעפינינג די באַגריף

וואָס איז די זיך? פעסטקייַט פון סאָונדס. ווי אַ סייקאַלאַדזשיקאַל דערשיינונג עס כולל די ינערלעך פּראַסעסאַז אין פּלאַץ צו גאָר קאָנטראָלירן זיך און צו געבן גוט חשבון פון זיין אַקשאַנז. א געזונט-דעוועלאָפּעד פיייקייַט צו קאָנטראָלירן זיין געדאנקען, ווערטער און מעשים אַלאַוז אַ positive דערפאַרונג גרויס גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל דרוק אויף דעם גוף.

זוך און קאַנסעפּס אין פּסיכאָלאָגיע

מיר וועלן פֿאַרשטיין אַז אַזאַ זיך-קאָנטראָל. יעדער מענטש האט שטעלן זיך ספּעציפיש צילן, וואָס זוכט צו דערגרייכן, צו באַקומען וואָס איר ווילן. איר קענען זיין אין דיין פאַנטאַזיע מעגאַוספּעשנוי מענטש אַז אַלע מצליח. אבער אין פאַקט עס איז אָפֿט דער פאַרקערט. אַפֿילו לעגאַמרע געמאכט אַרויף אַ דיטיילד פּלאַן פון אַקציע איז מאל ניט אַרויסגאַנג אין פאַקט. וואָס איז דעם געשעעניש? די ענטפער ליגט אין די מעקאַניזאַמז פון די מענטשלעך מיינונג: פּראַקראַסטאַניישאַן, פוילקייַט און ינדאַלדזשאַנס אין קיין פאַרלאַנג צו אַנטלויפן פון די פּלאַננעד וועג. און די רובֿ וויכטיק סיבה - מאַנגל פון זיך-קאָנטראָל.

• מאָוטאַווייטאַד מענטשן וויסן וואָס זיך-קאָנטראָל. ערשטער און פאָרעמאָסט איז די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן זיך, ראַגאַרדלאַס פון פונדרויסנדיק צושטאנדן.
• אָונינג אייער אייגן ימאָושאַנז אין דעם העכסטן שטאַפּל.
• ווילפּאַוער. עס איז וויטאַל צו ווער עס יז וואס אַספּייערז צו דערגרייכן עפּעס ווערטיק אין לעבן. פאַך מענטש איז ניט וויכטיק, מער וויכטיק - פאָקוס אויף רעזולטאטן.
• וואָס איז די זיך? דעם קאָנטראָל פון די סיטואַציע און די קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון די סיטואַציע, די מעגלעכקייט ביי קיין צייַט צו שיקן זאכן אין צו זייַן אייגן מייַלע די זייַט.
• ריזיק פיייקייַט צו שטום זייער אייגן ימאָושאַנז און פעעלינגס.
• לעבן בקיעס צו שטעלן די מיינונג אין דער ערשטער אָרט, ניט געבן פּאָטער לייצע צו לייַדנשאַפט.

וואָס איז די העכסטן שטאַפּל פון זיך-קאָנטראָל?

זיך-בטחון אַלאַוז אַ מענטש צו פילן באַקוועם אין געזעלשאַפט. אַז מדרגה פון זיך איז משפּיע פונדרויסנדיק נאַטור און אַקשאַנז. אָוונערס פון הויך באַר פּערזענלעך זיך שטענדיק פילן רויק, ריסטריינד און ווערדיק קוקן. וסואַללי, דערגייונג אַ נומער מיט אַזאַ מענטשן גיט אנדערע אַ געפיל פון צוטרוי און גאַנץ צוטרוי אין די מעגלעכקייט פון געטינג באַפרייַען פון אַלע די פּראָבלעמס. דורך שטאַרק פּערסאָנאַליטיעס ברידז הצלחה אין אַלע קאַסעס. מיט אַזאַ אַ מענטש קענען ניט שאַפֿן אַ קאָנפליקט אָדער קאַמף. נאָרמאַללי סטאַביל הויך מדרגה פון זיך-קאָנטראָל מענטשן האָבן ערנסט אַקיאַפּיישאַנז: מאַנאַדזשערז פון גרויס ענטערפּרייזיז, סקאַוץ, לערערס. אנדערע מענטשן ונבעקנאָוונסט צו זיך נעמען צו פאָלגן די השפּעה פון שטיל קעגנער ימפּרעסט דורך די באַשייַמפּערלעך רוחניות מאַכט.

ינסיקיוריטי

דעריבער, זיך-קאָנטראָל - עס איז אין פּסיכאָלאָגיע דעפֿיניציע און וויסיקייַט פון גייַסטיק פּראַסעסאַז נעמען אָרט, און פול וויסיקייַט אין באַשלוס-מאכן. מענטשן וואס קעסיידער מאָניטאָר זייער נאַטור, זענען אין ריזיקירן פון שטענדיק גייַסטיק שפּאַנונג. געוואקסן ופמערקזאַמקייַט צו זייער אַקשאַנז, און רעגולער אַנאַליסיס פון נאַטור קענען פירן צו פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס. אָפֿט דעם קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דעם איז רעכט צו גאַנץ סאַפּרעשאַן פון ימאָושאַנז אַז ביסלעכווייַז אָנקלייַבן און זענען רעזולטאַט דורך די קרענק שטאַט.

אין סדר נישט צו ברענגען די גוף אין אַ קאַסאַלז, עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו פירן אויס פאַרהיטנדיק מיטלען אין סדר צו טייַנען גוט געזונט. די מערסט עפעקטיוו אופֿן רעקאַמענדיד דורך סייקאַלאַדזשאַסס, איז צו מעלדונג אַקיומיאַלייטיד ענערגיע דורך געשריגן. קלעקן עס צו קומען צו אַ וויסט וואַלד אָדער דער פּאַרק און האט ניט קווענקלענ זיך צו וואַרפן אויס די ימאָושאַנז דורך סאָונדס, ניט ספּערינג די שטים קאָרדס. אויך אין דער גרויס שטעט עס זענען ספּעציעל אָפּזאָגן צימער ווי פאַרווייַלונג. למשל, אין דעם אָרט קענען צעשטערן די אַרומיק אַבדזשעקס, אָדער שלאָגן פּלאַטעס. נאָך דעם באַהאַנדלונג פּעלץ אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און קראַפט, פּעלץ לייטנאַס איבער די גוף. אויך נוצלעך לעקציעס אין פאַרשידן מאַרשאַל קונסט אַז לאָזן די מעלדונג פון ענערגיע דורך שטאַרקייַט טריינינג.

אָדיטאָרי טריינינג און קלערן

זעלבשטענדיק פּראָונאַנסייישאַן פון מאַנטראַס, גייַסטיק זאַכטקייַט העלפן צו לעבן אין האַרמאָניע מיט דיין גוף און געדאנקען. איר קענען קלייַבן קיין באַקוועם וועג, וואָס וועט העלפן צו פילן ריליווד. דעוועלאָפּעד אַ פאַרוואַלטונג אַבילאַטיז זענען געזונט געשטיצט דורך די געהעריק קלערן, יאָגאַ און פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט.

ווי צו לערנען צו קאָנטראָל זיך

ידעאַללי, עלטערן זאָל לערנען אַ קינד זיך-דיסציפּלין פֿון אַ פרי עלטער. אַביליטי צו טייַנען קאַמפּאָוזשער העלפּס געזונט צו באַזעצן אין לעבן. גראָוינג אַרויף, זעלבשטענדיק און אָונינג דיין ימאָושאַנז קינדער פאַרנעמען באַטייַטיק שטעלעס און מאַכן אַ מצליח קאַריערע. ווי אַ דערוואַקסן, פיל מער שווער צו לערנען צו קאָנטראָל זיך, אָבער עס איז גאַנץ פאַקטיש פֿאַר אַלעמען. וואָס איז זיך-קאָנטראָל און ווי צו דערגרייכן עס?

• בילדונג. קינדער נאָכמאַכן זייער עלטערן, אַזוי אַדאַלץ לאַדזשיקאַל צו אָנהייבן מיט זיך, באַשטעטיקן אַ משל צו די יינגער דור.
• עס איז וויכטיק צו אָנערקענען די זיך-קאָנטראָל מעטהאָדס. די מערסט שטאַרק פון זיי - מאָדע. העסקעם מיט די טעגלעך רוטין ווי פיל ווי מעגלעך דעוועלאָפּס אַ געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. אין דערצו, עס איז מעגלעך צו מאַכן דיין אייגן באזירט אויף פּערזענלעך ווערקלאָוד.
• געהעריק דערנערונג. צו טייַנען די געשטאַלט איז אוממעגלעך צו געבן אַרויף די לויז, עס איז אַ פּלאַץ פון סוויץ און אָפּפאַל עסנוואַרג, אַנדערש אַלע אַראָפּ די פליסן.
• אַנטוויקלונג פון פּאַנגקטשואַליטי. עס איז רעקאַמענדאַד צו האָבן אַ טאָגבוך ווו איר קענען רעקאָרדירן אַלץ און וויכטיק מיטינגז. ביסלעכווייַז, איר קענען באַן זיך צו מקיים אַלע די הבטחות און ברענגען די נאָכפאָלגן דורך.
• פּערזענלעך אַנטוויקלונג. אויב איר באַקומען די געלעגנהייט צו באַדינער דער טריינינג אָדער סעמינאַר אויף זיך-קאָנטראָל, איר דאַרפֿן צו באַקומען אויף עס. ביי לעקציעס זיי פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז אַז וועט העלפן אין דער אַדמיניסטראַציע פון זייער ימאָושאַנז.

גשמיות זיך-קאָנטראָל

אַטליץ האָבן צו זיין ספּעציעל אַסעמבאַלד ווייַל זיי דאַרפֿן צו האָבן רעגולער געניטונג, טייַנען אַ זיכער דיעטע און סטיל. גשמיות זיך-קאָנטראָל אין די הויזגעזינד מדרגה העלפּס צו ויסמייַדן Conflicts און מיסאַנדערסטאַנדינגז, העלפּינג צו סאָבערלי אַססעסס די סיטואַציע און געפינען אַ קאָמפּראָמיס. דעם סיסטעם אקטן ווי די משפּחה און די מאַנשאַפֿט. מענטש איז ביכולת צו זיך-רעגולירן זייער לעבן, ריטשינג די צילן וואָס וועט גאָר באַפרידיקן זייַן דאַרף. אַלעמען קענען מאַכן וויל און דאַרף די זעלבע. נאָר אַרבעט אויף זיך.