געזונט פרישטיק רעסאַפּיז

פרישטיק איז די הויפּט קאָמפּאָנענט פון יעדער טאָג און אַ ויסגעצייכנט גאַראַנטירן פון דיין הצלחה. אויב איר ווילן צו טאָן אין מינדסטער אַ ביסל, אָבער די עפענונג פון יעדער טאָג, איר דאַרפֿן צו עסן געזונט איידער איר לאָזן היים. און קיין ענין ווי פילע סטאַרץ דיין טאָג בייַ 06:00 אָדער 12 פּם, זיין זיכער צו האָבן דיין פרישטיק איידער איר לאָזן היים. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו וויסן די רעסאַפּיז געזונט פרישטיק, די עסנוואַרג איז געווען געשמאַק און נערעוודיק.

אַזוי, איינער פון די ווונדערלעך פרישטיק קענען זיין האָבערגריץ. פון קורס, פילע וואָלט זאָגן אַז עס ס 'נישט די מערסט אָריגינעל רעסאַפּיז פֿאַר געזונט פרישטיק, אָבער אויב איר פּרובירן אַ ביסל און לייגן דאַר פרוכט אָדער ניסלעך, דיין קאַשע וועט ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך רייַך אין וויטאַמינס אַז ענערדזשייז איר פֿאַר די טאָג. אַזוי, נעמען אַ ביסל האָבערגריץ, פּלאָמבירן עס מיט בוילינג וואַסער אָדער הייס מילך און לייגן פּוטער. צו צוגרייטן עס פרעשלי סקוויזד זאַפט (אויב איר האָבן אַז אָפּציע) אָדער נאָר גרין טיי (עס איז בישליימעס רעפרעשעס און טאָנעס). אַלעמען ווייסט אַז האָבערגריץ איז זייער נוציק פֿאַר דעם מאָגן, הויט, האָר, פֿאַר די פיגור. עס כּולל אַ מינימום פון קאַלאָריעס און אַ מאַקסימום פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז. דעריבער, ספּעציעל איצט, איידער די אָנהייב פון די זומער, עס איר וועט ניט נאָר זיין נוצלעך אָבער אויך נייטיק. עס איז אויך אַ נוציק פרישטיק פֿאַר סקולטשילדראַן. אויב איר באַן דיין קינד צו עסן האָבערגריץ אין דער מאָרגן, עס וועט ווערן אַ גוט מידע. דעמאָלט עס וועט ניט בלויז באַרייַכערן די אָרגאַניזם מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז, אָבער אויך אַוווידז די געפאַר פון גאַסטרייטאַס. הייַנט, אַפֿילו עסן אין שטוב, איר קענען פאַרדינען מאָגן פּראָבלעמס. דעריבער, האָבערגריץ - אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג. וואס פאַרלירן וואָג קאָכן עס אויף די וואַסער, אָבער איר קענען נוצן מילך, ספּעציעל אויב איר וויסן אַז מיטאָג וועט נישט באַלד.

אָדער וועג, איר דאַרפֿן צו עסן געזונט אין דער מאָרגן, און עטלעכע געזונט פרישטיק רעסאַפּיז וועט העלפן איר קלייַבן וואָס איז רעכט פֿאַר איר. אויב איר האָבן קיין אַפּעטיט אין דער מאָרגן, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו האָבן עפּעס לייטער. נאַפּירמער, צוגרייטן זיך פרוכט סאַלאַט פון apples, ווייַנטרויבן און פּיטשאַז (פּראָפּאָרציע קלייַבן צו אייער געשמאַק). לייג צו דעם סאַלאַט אַ ביסל פון פריש זאַפט אָדער יאָגורט און מישן. עס איז נאָר געטלעך פרישטיק פֿאַר די וואס האַלטן די ציפער און ינשורז געזונט. אויב געבעטן, שטעלן דאָ אַ ביסל ניסלעך און דאַר פרוכט - עס ס ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נערעוודיק.

מאָלצייַט אין דער מאָרגן זאָל זיין דיין הערשן. שנעל און געזונט פרישטיק האט צו זיין אַלעמען, ווייַל איר דאַרפֿן שטאַרקייַט און ענערגיע צו גיין וועגן זייער געשעפט אָן ווייל דיסטראַקטאַד דורך די מאָגן ראַמבלינג. רעסיפּעס געזונט פרישטיק יעדער האט זייַן אייגן, אַזוי די גערלז זענען אַקטיוולי דיוויידינג זיי דורך ריליסינג אַ בוך דורך פּאָסטינג רעסאַפּיז אויף די אינטערנעט, אַזוי וואָס נישט אַ גרויס פּראָבלעם צו געפֿינען אַ פּאַסיק מעניו.

פילע אין דער מאָרגן טאָן ניט פילן הונגער, אָבער פרישטיק איז נאָך דארף. דעריבער, איר קענען מאַכן זיך אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי און עסן עטלעכע דאַר פרוכט און ניסלעך. עס ס גרויס צו באַרייַכערן דיין גוף מיט וווילטויק וויטאַמינס און מינעראַלס. דערצו, דעם פרישטיק איז גאַנץ האַרציק. געגעבן די פאַקט אַז פילע קינדער נאָר אַדאָר דאַר Fruits און ניסלעך, פֿאַר זיי עס וועט זיין פּונקט די שליימעסדיק פרישטיק.

ויסגעצייכנט אָפּציע מאָרגן געזונט פרישטיק קענען זיין אַ אָמלעט. צו טאָן דעם איר דאַרפֿן 2 עגגס, 1 לעפעלע פון זאַלץ, אַ גלעזל פון מילך און 1 לעפל מעל. אַלע פון דעם מישן ביז גלאַט, גיסן אין די פּאַן און שטעלן אויף פייַער. ין 20 מינוט דיין פרישטיק איז גרייט! איר קענען שפּריצן מיט הערבס פֿאַר טאַם.

גרייט אויך בישליימעס סוטאַד טוווע. זייער קינדער זענען זייער ליב, און אין די סטאָרז שעלוועס ליינד מיט אַלע מינים פון פּאַקאַדזשאַז, אַזוי אויב איר טאָן ניט האָבן אַ לאַנג צייַט צו קאָכן, און קאָרמען די קינד אין קיין פאַל עס איז נייטיק, גראַנאָולאַ איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע.

אַזוי איצט איר וויסן אַ געזונט פרישטיק רעסאַפּיז, אַזוי צוגרייטן און געשמאַק! באָן אַפּפּעטיט!