אַלט האַג סינדראָום אָדער שלאָפן פּאַראַליסיס: ז. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס, ווי זייַן גרונט?

חלום - די מערסט ווערטפול צייַט פֿאַר אונדזער גוף, ווייַל אין דעם פּעריאָד דער גוף איז רעסטינג אויף די ארבעטן טאָג, אַלע סיסטעמס זענען געזונט, און באַקומען אַ נייַ צושטעלן פון ענערגיע. צום באַדויערן, שלאָפן דיסאָרדערס - די דערשיינונג איז גאַנץ פּראָסט, און די קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין דירע פֿאַר אונדזער געזונט. איינער פון די דיסאָרדערס - די אַלט מעכאַשייפע סינדראָום אָדער שלאָפן פּאַראַליסיס. אָבער, אין דעם רשימה פון מעדיציניש יילמאַנץ offline שטאַט. וואָס איז עס?

וואָס איז די עסאַנס פון שלאָפן פּאַראַליסיס

פּאַרטיייש יממאָביליזאַטיאָן פון מאַסאַלז אין דער גוף איז געפֿונען אין נאָרמאַל כּמעט אַלעמען. אָבער, מיר טאָן ניט באַמערקן קיין ענדערונגען וואָס פּאַסירן צו אונדז בעשאַס די יום טוּב. אַלט האַג סינדראָום - עפּעס ינטערמידייט צווישן וואַקינג און סליפּינג. אין אנדערע ווערטער, באוווסטזיין איז אַווייקאַנד, אָבער דער גוף וויל צו פאָלגן סיגנאַלז פון די מאַרך. ווי אַ הערשן, אַזאַ אַ צושטאַנד באַקאַנט צו פילע מענטשן, אין מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן, רובֿ לייַדן די סימפּטאָמס פון שלאָפן פּאַראַליסיס. באַפאַלן לאַסץ פון אַ ביסל סעקונדעס צו אַ ביסל מינוט, און דעמאָלט דער אָפּעראַציע קערט צו נאָרמאַל אָרגאַניזם.

מיסטיש יסוד פון שלאָפן פּאַראַליסיס

מענטשן האָבן שטענדיק טענדיד צו מיסטיפי זאכן וואָס זיי געפינען עס שווער צו דערקלערן. דאס איז וואָס שלאָפן פּאַראַליסיס איז דער צווייט נאָמען - די אַלט מעכאַשייפע סינדראָום. אין רוסלאַנד, עס איז געווען געגלויבט אַז די הויז (אָדער מעכאַשייפע) קומט אין די נאַכט צו די באַזיצער און זיצט אַראָפּ אויף זיין קאַסטן. אזוי, די מיטאַקאַל כאַראַקטער נעמט אַ מענטשלעך לעבן ענערגיע, פּאַוערד דורך דעם קראַפט. אין מאָדערן מאל, עס איז אויך דעם ווערסיע. נאַכט עקסטראַטערעסטריאַל ביינגז ספּעסיפיקאַללי ימאָובאַלייז סליפּינג צו אָנפירן זייער יקספּעראַמאַנץ אויף אים. דערקלערן אַזאַ אַ ינטערפּריטיישאַן קענען זיין די פאַקט אַז די גרענעץ צווישן חלום און פאַקט געוואשן אַוועק, אַלע די חלום, ווי עס זענען געווען טראַנספעררעד אין פאַקטיש לעבן. א מענטש קענען אַפֿילו הערן ספּעציפיש סאָונדס, טריט, ברעטס (געזונט אילוזיע). אָבער, סייאַנטיס באַשטיין אַז דער אַלט האַג סינדראָום האט גאָרנישט צו טאָן מיט חולאתן און גייַסטיק דיסאָרדערס, און איז אַ וואַריאַנט פון די קלאַל. נאָר טייל מאָל דעם צושטאַנד ינדיקייץ אַ ערנסט פּראָבלעם.

מענטש שלאָפן לבֿנה

ווי איר וויסן, שלאָפן באשטייט פון צוויי אָלטערנייטינג פאַסעס מיט יעדער אנדערע: רעם שלאָפן און ניט-רעם שלאָפן לבֿנה. בעשאַס דער ערשטער ייבאָלז זענען מאָווינג שיין שנעל. לבֿנה רעם שלאָפן - דעם איז דער צייַט בעשאַס וואָס די רידזשענעריישאַן אַקערז אַלע לעבן סיסטעמען, די מענטשלעך גוף געץ געהעריק מנוחה. עס נעמט אַ חלום וועגן 75% פון די מנוחה צייַט. ווייַטער קומט דער לבֿנה פון רעם שלאָפן, בעשאַס וואָס מיר האָבן די געלעגנהייט צו זען די חלום. באוווסטזיין הייבט צו דערוועקן, אָבער מאל די מאַסאַלז טאָן ניט האָבן צייַט. עס איז געווען דעמאָלט קענטיק סינדראָום אַלט מעכאַשייפע.

פּאָטענציעל סיבות פון שלאָפן פּאַראַליסיס

עס איז באמערקט אַז שלאָפן פּאַראַליסיס איז באמערקט נאָר אין די פאַל אויב אַ מענטש ווייקס אַרויף אַליין, אָן דער השפּעה פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי (שרעק זייגער, נאַקינג און די ווי. ען). אַלט האַג סינדראָום ז זאל זיין גאַנץ פאַקטיש: די ענדערונג פון צייַט זאָנע (Flights), די יבערגאַנג פון ווינטער צו זומער צייַט (אָדער וויצע ווערסאַ). אין אַז פאַל, די נאַטירלעך ביאָרהיטהמס זענען ווייאַלייטיד, וואָס קען אַרויסרופן אַ שלאָפן דיסאָרדער. אן אנדער פאַקטאָר אַז גלייַך ווירקן אַ מענטש 'ס וואַקאַציע - דרוק, קעסיידערדיק עמאָציאָנעל דרוק. אַלע די יקספּיריאַנסיז פון דעם טאָג אונדזער מאַרך ווי עס פּראַסעסאַז בעשאַס שלאָפן, און געוואקסן דייַגעס טוט נישט לאָזן דעם גוף צו אָפּרוען גאָר. עקספּערץ אויך ייסאַלייטאַד און אַזאַ סיבות: דיסאָרדערס און חולאתן פון דעם נערוועז סיסטעם, אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט, גאַמעס, און אַפֿילו עסנוואַרג. גענומען זיכער דרוגס (אַנטיידיפּרעסאַנץ, פּסיטשאָטראָפּיק אגענטן) קען אויך אַרויסרופן סינדראָום אַלט מעכאַשייפע. ווי צו פאַרשאַפן דעם דיסאָרדער אָן די אויבן סיבות? גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן - אַז איז אן אנדער פונט, וואָס איז משפּיע די אַנטוויקלונג פון פּאַראַליסיס בעשאַס שלאָפן. עס זענען קאַסעס ווען די סימפּטאָמס באמערקט אין די גאנצע דורות פון די משפּחה.

סימפּטאָמס אַלט האַג סינדראָום

די הויפּט סימפּטאָם פון דעם דיסאָרדער איז אונטער פול גוף יממאָביליזאַטיאָן. באַוועגונג קענען מאַכן אַ מענטש 'ס אויגן. אין עטלעכע קאַסעס, רירעוודיק און Fingers. ברידינג איז שווער, עס איז דרוק אין די קאַסטן געגנט (ווי אויב עמעצער איז געזעסן אויף דער מענטש). דעם דראַמאַטיקלי קוויקאַנז די כאַרטביט. מעגלעך כאַלוסאַניישאַנז ווי געזונט (טריט נויזיז) און וויסואַל (שאַדאָוז "גאָוס"). אַלט האַג סינדראָום (Photo אונטן), און איז קעראַקטערייזד דורך אַ גאַנץ מענטשלעך דיסאָריאַנטיישאַן אין פּלאַץ. שלאָפן איז געמישט מיט פאַקט.

ריזיקירן גרופּעס

רובֿ אָפֿט, שלאָפן פּאַראַליסיס אַקערז אין לעפיערעך יונג מענטשן - אַרויף צו 25 יאר. ער יקספּאָוזד מענטש מיט שוואַך פּסיכאָלאָגיע, וואָס זענען לייכט סוגגעסטיבלע פֿון אנדערע. אן אנדער ריזיקירן גרופּע - ינטראָווערץ. עס איז אַ זיכער קאַטעגאָריע פון מענטשן, ווי עס זענען געווען, פֿאַרמאַכט אין זיך, זייַן געדאנקען און פעעלינגס. זיי האָבן גענוג פון זיך, קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע איז נישט יקערדיק. אן אנדער אַלט האַג סינדראָום איז מערסט אָפֿט געזען מיט נערוועז יגזאָסטשאַן, כראָניש מידקייַט.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די אַלט האַג סינדראָום

אויב עפּיסאָודז פון שלאָפן פּאַראַליסיס טייל מאָל פאַלן, דעמאָלט ספּעציפיש באַהאַנדלונג איז required. עס זאָל זיין אַ קליין ביסל צו טוישן די מאָדע פון דעם טאָג, ויסמייַדן דרוק, און שלאָפן איז נאָרמאַלייזד. אבער אויב ארויסטריטן פאַלן אָפט גענוג, נאָך זיי פילן מיד, מידקייַט, עס זענען אַלע סאָרץ פון Fears (מורא פון Falling שלאָפנדיק), דעמאָלט באַראַטונג מיט אַ מומכע איז אַ מוזן. מאל איר נאָר ווייל שראַנגק. אין מער זעלטן קאַסעס, דער דאָקטער אַפּוינץ אַנטי-דייַגעס דרוגס. פֿאַר אַ שנעל אַרויסגאַנג פון פּאַראַליסיס העלפן אַזאַ וויסן. ערשטער, עס איז נייטיק צו מאַכן אַקטיוו מווומאַנץ פון די אויגן אָדער Fingers (אויב מעגלעך). די הויפּט זאַך - טאָן ניט פּאַניק און ימאָושאַנז, אויב געקומען אַן אַלט מעכאַשייפע סינדראָום. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעם צושטאַנד? עס העלפּס צו באַקומען אויס פון עס און די שוטעף (פרוי, מאַן, ווער סע איז ווייַטער). אויב איר זען גיך ברידינג, פאַרפרוירן ימאָושאַנז אויף איר פּנים, סטופּער און מילד טוויטשינג פון די מאַסאַלז פון דעם גוף, דעמאָלט דזשענטלי טרייסלען די מענטש, אַזוי ברענגען עס צו לעבן.

כּללים פון גוט שלאָפן

שלאָפן זאָל זיין פון ניט ווייניקער ווי 6 שעה. עס איז נייטיק צו עלימינירן קיין עמאָציאָנעל דרוק אין די אָוונט, עס איז בעסטער צו נעמען אַ גיין אין די פריש לופט. גרויל, טהריללער, טראַגעדיע - די זשאַנראַז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אָוונט וויוינג. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן און מעסיק געניטונג. אויב דער דאָקטער האט באשטימט סעדאַטיוועס, דעמאָלט פאַרלאָזן זייער נוצן איז ניט נייטיק. אַרייַנציען בעסטער אין דער זעלביקער צייַט, אַזוי די גוף וועט געשווינד סטרויערן צו רו. איר דאַרפֿן צו באַן זיך און וועקן אַרויף אין וועגן דער זעלביקער צייַט ינטערוואַלז (אַפֿילו אין די אָפּרוטעג). געזונט-ווענאַלייטיד אָרט, אַ טויגן מדרגה פון הומידיטי, געהעריק בעט - אַלע דעם בלויז פּראַמאָוץ גוט שלאָפן. זאָל ניט זיין געוויינט נאָך 16:00 שטאַרקעכץ טרינקען - טיי, קאַווע. שעפעדיק מיטאָג אויך קענען פירן צו ינסאַמניאַ, אַזוי אַנשטאָט פון רילאַקסינג דער גוף וועט קיצער עסנוואַרג. אַלקאָהאָל איז אויך ניט קאַנדוסיוו צו געזונט שלאָפן. עס איז אויך אַ הערשן: איר נאָר דאַרפֿן צו גיין צו בעט נאָך באוויזן פאַרשלאָפן. אויב איר קענען ניט פאַלן שלאָפנדיק נאָך 20 מינוט, עס איז בעסער צו באַקומען אַרויף און טאָן עפּעס רילאַקסינג (למשל, לייענען ביכער).