אַטקינס דיעטע (אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז)

צווישן דייאַטערז איז דער הויפּט פאָלקס אַטקינס דיעטע, וואָס געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון פּראָטעין. וואָס איז די עסאַנס פון דעם דיעטע, און צי עס קענען טאַקע העלפן לוזינג וואָג?

אין די האַרץ פון די אַטקינס דיעטע איז דער פּרינציפּ פון דער פּראָטעין דיעטע. דער הויפּט עס באשטייט פון פלייש און פיש פּראָדוקטן. די דיעטע ינקלודעד אַ קליין סומע פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, וואָס לעגאַמרע קענען נישט וואָג די געוואקסן פּראָטעין ינטייק און ניט גענוגיק - קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס.

פּראָטעין אַטקינס דיעטע הבטחות וואָג אָנווער פון זיינע אנהענגערס צו 8 קג פֿאַר 14 טעג, און אַזוי פילע מענטשן, טראָץ דעם פאַקט אַז עס ווייזט נישט אַלע גיין אויף אַ דיעטע, וואָס איז מאל פראַוגהט מיט ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. עס איז מער סוטאַד צו פאַנס פון עסן פלייש ווייַל די אנהענגערס פון טוווע, Fruits און סוויץ וועט נאָך האָבן אַ דאַרפֿן פֿאַר דיין באַליבט פּראָדוקטן.

פֿאַר דער עמעס Benefits פון דעם דיעטע איז די פאַקט אַז די וואָג אָנווער בעשאַס די יבערגאַנג צו פּראָטעין עסנוואַרג נאָך געגאנגען אויף. רימאַרקאַבלי, דער מענטש כּמעט טוט נישט פילן די ווייטיקדיק פעעלינגס פון הונגער. א positive אַספּעקט קענען ווערן באטראכט און אַז דער צוריקקער פון די פאַרפאַלן וואָג וועט נישט פּאַסירן ווי שנעל ווי נאָך אנדערע, מער סטרינדזשאַנט דיייץ.

אַטקינס דיעטע אויך האט אַ באַטייַטיק נומער פון קאָנס. ווי עס אָדער נישט, אָבער אַ דיעטע מיט אַ העגעמאָניע פון פּראָטעין עסנוואַרג איז עפּעס אָבער באַלאַנסט. דורך לימאַטינג די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אָרגאַניזם דיפּרייווד פון וויטאַמינס, מאַקראָ- און מיקראָעלעמענץ נייטיק פאַטטי אַסאַדז. די קאַנסאַקוואַנס פון די סאַבסטאַנסיז דעפיציט פּאַסיק נודנע און קרישלדיק האָר, קרישלדיק ניילז, אָווערדריעד הויט, שלעכט קאַמפּעקשאַן, דיסטורבעד שלאָפן און יבעריק מידקייַט. עס איז ניט אַן אָפּציע אין דעם פאַל די קאַנסאַמשאַן פון פילע וויטאַמינס אין טאַבלאַץ, ווי אַ גרויס נומער רעפערס צו די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס און דעם מאַנגל פון פעט, זיי וועט ניט זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

אן אנדער כיסאָרן קענען זיין געקוקט ווי אַ פאַרגרעסערן אין די מאַסע אויף די קידניז. בשעת קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין עסנוואַרג, דער גוף לאָסעס פליסיק געשווינד, יידיד דורך די אינטענסיווע אַרבעט פון די קידניז. די וועג אויס פון דעם מעמד, עס ווערט אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין קאַנסאַמשאַן איבער דעם טאָג פון פאַרשידן ליקווידס. אַטקינס דיעטע לידז צו אַ געוואקסן קאַלסיום קאַנסאַמשאַן. וידעפדיק פּראָטעין אין דעם גוף ינקריסאַז די הייך פון בלוט קלאַטינג, אַזוי דעם דיעטע זאָל ניט זיין געוויינט עלטער.

קאַמפּערד מיט פילע אנדערע מאָדעס פון צושטעלן פון די אַטקינס דיעטע איז גאַנץ גרינג צו פירן, אַזוי עס קענען נאָכקומען מיט אַמאָל אַ יאָר פֿאַר 2 וואָכן.

טעגלעך 15 מינוט איידער פרישטיק דאַרפֿן צו טרינקען 200 מל פון וואַסער. פרישטיק איז אויף די מעניו פון דעם דיעטע איז שטענדיק דער זעלביקער: קאַווע, מיט אַ קליין סומע פון נידעריק-פעט מילך. אויב איר טאָן ניט ווי קאַווע, טרינקען קיין טיי. עס איז מעגלעך צו נוצן אַ קליין סומע פון פרוקטאָסע אָדער סוויטאַנער. עסן נידעריק-פעט יאָגורט אָדער הייַזקע קעז (100 ג).

נאָך 3 טשאַסאַ עסן קיין פון די פרוכט (פּערז, apples, פּלאַמז 5, מאַראַנץ). נאָך 2 טשאַסאַ לאָנטש קאַנסומד איידער וואָס (פֿאַר 10 מינוט מיט 200 מל געטרונקען וואַסער), וואָס איז אויסגעקליבן פון אַזאַ עמבאָדימענץ:

- רינדערנס (100 ג) גרילד אָדער בייקט אין די ויוון אָן בוימל און זאַלץ, בוילד ווילד רייַז (2 האַנדפול) פון סאַלאַט סאַלאַט און וגערקע. פֿאַר די פילונג נוצן סוי סאָוס. סאַלאַט סיזאַנד מיט לימענע זאַפט און 1 טבספּ. לעפל פון מאַסלינע בוימל.

- אַ קליין טעלער פון זופּ מיט 2 דין סלייסיז פון שוואַרץ ברויט, 2 טאַמאַטאָוז, מאַנדאַרין, 3 דאַר פרוכט און טיי;

- גרילד פיש (150 ג) און קיין איינער פון די פּריסידינג גאַרנישעס.

נאָך 2 טשאַסאַ עסן עטלעכע וועדזשטאַבאַלז אָדער עפּל, און טרינקען 200 מל נאָנפאַט יאָגורט. די ריזאַלטינג הונגער סאַפּרעסינג גרין טיי מיט מינץ.

PRE-מיטאָג טרינקען ווידער 200 מל פון וואַסער און עסנוואַרג זענען אויסגעקליבן פון די אָפּציעס:

- סקינלעסס הינדל פלייש, בייקט אין די ויוון (250 ג), גרייפּפרוט;

- קאַלבפלייש מיט קנאָבל, בייקט אין די ויוון (200 ג), אַ ביסל בלומענקרויט און בראַקלי האַלב אויף אַ סקאָווראָדע מיט סוי סאָוס און מאַסלינע ייל;

- פיש האַלב אין די ויוון (150 ג), סאַלאַט פון סאַלאַט און פּאָמידאָר, וגערקע 2 ביסל שמאַכטן ניסלעך 0.5 בולגאַריש, יי פעפער (האַרדבאָילעד).

פֿאַר מיטאָג איז געדינט אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט.