פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס - לעבן שטיצן

מענטשן האָבן לאַנג באקאנט אַז פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג, גראָוט, און לעבן זיך באַזונדער פון די גוף פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראָטעינס זענען נייטיק און ספּעציעל מאַטעריע. דער נאָמען זיי באקומען בלויז אין 1911 דאַנק צו ק.פונקו געלערנטער, קוינד דער טערמין "וויטאַמין", וואָס מיטל "לעבן-סאַסטיינינג". דעם נאָמען אַקיעראַטלי רעפלעקץ זייער עסאַנס, ווי יענע נוצלעך יסודות ביישטייערן צו די פול עקזיסטענץ פון אַלע לעבעדיק זאכן, סטאַרטינג מיט די סימפּלאַסט אָרגאַניזאַמז צו יומאַנז און חיות. אבער דעם אינפֿאָרמאַציע איז פון אינטערעס צו די וואס שרייַבן וועגן די וואַסער-סאַליאַבאַל און פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס אַבסטראַקט. אין דעם אַרטיקל מיר באַטראַכטן אין דעטאַל די טייפּס פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, וואָס זיי טאָן און ווו געפֿונען.

לויט צו די כעמיש נאַטור פון די צוויי הויפּט גרופּעס פון וויטאַמינס קענען זיין אונטערשיידן - די וואַסער-סאַליאַבאַל און פעט-סאַליאַבאַל. דער אינהאלט פון וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס מוזן זיין ריפּלענישט טעגלעך. אבער די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס האָבן די פיייקייַט צו אָנקלייַבן אין לעבעדיק אָרגאַניזאַמז, ספּעסיפיקאַללי אין די לעבער, מיט אַ דוחק רעלעאַסעד פֿון איר און געמאכט אַרויף פֿאַר אַ דעפיסיענסי. עס געץ מענטשן סאַליאַבאַל וויטאַמינס פון עסנוואַרג פון פאַבריק און כייַע אָפּשטאַם.

פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זענען דערלאנגט אין די ווייַטערדיק טייפּס:

וויטאַמין א (רעטינאָל), ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט סלאָוז פיסיאָלאָגיק יידזשינג פּראָצעס, ימפּרוווז זעאונג, און דער הויפּט טוויליגהט קאָליר, סטימיאַלייץ נייַ געוועב גראָוט און אָפּטייל פון סעלז, אַ positive ווירקונג אויף די רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן, שטיצט נאָרמאַל מיוקאַס מעמבריינז און הויט. און אויך ענכאַנסיז ימיונאַטי און קעגנשטעל צו זיכער טאַקסאַנז און פּויזאַנז.

מיט אַ מאַנגל פון רעטינאָל באמערקט הילעל פון דעם נערוועז סיסטעם פֿונקציע, דיידזשעסטשאַן און אָטעמען, גוף קעגנשטעל דראָפּס, גראָוט סלאָוז אַראָפּ, דראָפּס די וויזשאַוואַל אַקיואַטי.

אין גרויס קוואַנטאַטיז, וויטאַמין א איז געפֿונען אין לעבער, פּוטער, יי ווייַס. געוויקסן אַנטהאַלטן זייַן פאָרויסגייער - קעראַטין, וואָס איז פעסט שיין אַ נייטיק וויטאַמין יי יץ פילע אין קעראַץ, אַפּראַקאַץ, קירבעס, גרין.

וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל). עס מיינט מערקווירדיק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז סלאָוז אַראָפּ יידזשינג, ווי געזונט ווי נייטיק אין מאַסקיאַלער לאָודז, צו פאַרמייַדן מידקייַט, פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, די מצליח אַנטוויקלונג פון די פעטוס און די שוואַנגערשאַפט. עס האט אַ positive ווירקונג אויף די העמאַטאָפּאָיעטיק אָרגאַנס, רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, ימפּרוווז הויט צושטאַנד.

מאַנגל פון וויטאַמין אויסגעדריקט אין מאַסקיאַלער דיסטראָפי, מידקייַט.

פילע טאָקאָפעראָל קאַנטיינד אין גרינס אָילס, דער הויפּט פּאַפּשוי און סוי, ווייץ גערמע, יי, לעבער, פּוטער, גרין פּיז, סאַלאַט און קרויט.

וויטאַמין ק (פיללאָקווינאָנע) פּאָססעססעס אַנטימיקראָביאַל, אַנאַלדזשיסיק, אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, Forms פּראָטהראָמבין, ימפּרוווינג בלוט קלאַטינג, פּראַמאָוץ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל רידמיק קאַנטראַקשאַנז.

די כיסאָרן איז ארויסגעוויזן פיללאָקווינאָנע דיסראַפּשאַן פון ינטעסטאַנאַל שווער היילונג ווונדז, בלידינג בעשאַס בראַשינג און נאָז, ברוזאַז פון אומבאַקאַנט אָנהייב.

נאַטירלעך קוואלן פון וויטאַמין ק זענען קראָפּעווע, קעראַץ, פּיז, אַלדזשי, עגגס, ליווערז, פּעטרעשקע און שפּינאַט. וויטאַמין ק איז צומ טייל סינטיסייזד דורך געזונט ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

וויטאַמין די (קאַלסיפעראָל), אויך באקאנט ווי די "זונשייַן וויטאַמין" ווייַל פון זייַן פיייקייַט צו זייַן סינטיסייזד אין די מענטשלעך גוף יקספּאָוזד צו די זון ס שטראַלן.

קאַלסיפעראָל required פֿאַר אָפּטימום אסימילאציע פון פאָספאָרוס און קאַלסיום אין די קישקע. זייַן דעפיסיענסי איז ארויסגעוויזן קרישלדיק האָר און ניילז, צאָן פאַרפוילן.

די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין E - די לעבער פון חיות און פיש, גרינז, פּאַפּשוי סידלינגז (קאָרן מאַלץ, ווייץ גערמע), ברוער ס הייוון, עגגס, פּוטער, מילך.

פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, די טיש דארף:

וויטאַמין א

800-1000מקג אַדאַלץ;

400מקג קינדער.

וויטאַמין די

2,5מקג אַדאַלץ;

10מקג קינדער.

וויטאַמין ק

60-80מקג אַדאַלץ;

5-30מקג קינדער.

וויטאַמין E

דערוואַקסן 8-10מג;

קינדער 3-7מג.