נוצלעך סוויץ

הייַנט עס איז זייער שווער צו ימאַדזשאַן אַ וועלט אָן סוויץ. זיי זענען ליב געהאט דורך אַדאַלץ און קינדער. עס זענען זייער ווייניק מענטשן וואס וואָלט זיין גאָר גלייַכגילטיק צו זיי. ווי אַ הערשן, דער ערשטער באַקאַנטער מיט די זיס (זיסוואַרג, טשאָקלאַץ און אַזוי אויף) אַקערז בייַ אַ פרי עלטער, וואָס איז שלעכט פֿאַר געזונט און דענטאַל געזונט. אַזאַ פּראָבלעמס לייכט ויסמייַדן ביידע אַדאַלץ און קינדער, אויב עס איז בלויז נוצלעך זיסקייַט.

צו נעמען, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קיין פון די פּראָדוקטן אין גרויס קוואַנטאַטיז איז שעדלעך צו די מענטשלעך גוף. צוקער, אין באַזונדער, קענען ניט בלויז פירן צו דעם אויסזען פון עקסטרע קילאָוז, אָבער אויך אַזאַ אַ געפערלעך קרענק ווי צוקערקרענק.

ווי צו קלייַבן אַ נוציק סוויץ צווישן אַז פּראָדוקט דייווערסיטי, וואָס Offers אונדז עסנוואַרג אינדוסטריע. באטראכט די סאַפעסט דזשעליז, מאַרשמעלאָוז און זיסוואַרג. זיי אַנטהאַלטן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי, למשל, שאָקאָלאַד, סוויץ, קייקס, און קענען גאָר פאַרבייַטן זיי. אָבער, זידלען זיי נאָך שטייט. עס איז בעסטער צו עסן סוויץ צווישן 16.00 און 18.00.

וויטאַמינס און נוטריאַנץ, אַז איז וואָס איז נוצלעך דזשעליז און מאַרשמעלאָוז און זיסוואַרג. עס איז באשטייט פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ: פרוכט פּיוריי, געללינג אגענטן (דזשעלאַטין, פּעקטין, אַגאַר-אַגאַר), יי ווייץ. אין דערצו, די דרייַ ינקרעדאַבלי געשמאַק פאַרבייַסן.

פֿאַר די וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט, עס איז נייטיק צו וויסן וואָס נוצלעך סוויץ ליסטעד אויבן רעדוצירן קאַלעסטעראַל, אַראָפּנעמען טאַקסאַנז, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און הויט.

די דערגרייכונגען פון מאָדערן וויסנשאַפֿט און טעכנאָלאָגיע לאָזן אונדז צו נישט גיין צו די קראָם פֿאַר פילע פּראָדוקטן, און קאָכן זיי אין שטוב. אין די זומער פון פאַרשידענע Fruits און בעריז אַרום אין זעט. עטלעכע פון זיי קענען זיין פאַרפרוירן אָדער מאָל מיט צוקער. אזוי, אין די ווינטער איר וועט קענען צו שטעקן צו באַקן אַ שטיקל אָדער יאַגדע טאַרץ. דאס איז אַ זייער געשמאַק און געזונט. פֿון דעם פאַרבייַסן איז נאָר אוממעגלעך צו אָפּזאָגן.

זייער נוצלעך סוויץ קענען זיין געמאכט פון apples. צו טאָן דאָס, פּילד פרוכט צו שטעלן סאָקאָוואַרקו און וואַרטן פֿאַר איינער וועט ניט אַרבעטן אַלע די זאַפט. די רוען מאַסע לייגן צוקער און פאַרשפּרייטן אויף אַ באַקינג אַלע קאָוטאַד שטענדיק פּאַפּיר. מיר שטעלן אין די ויוון און היטן ענג. ווי אַ רעזולטאַט, עס זאָל באַקומען אַ געשמאַק און זייער נוצלעך פרוכט זיסוואַרג. דעם זיסקייַט איז ניט דערשראָקן צו געבן אַפֿילו די יאַנגגאַסט קינדער. דערצו, עס האט וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין קיין צייַט פון די יאָר מיר זענען ביכולת צו מייַכל זיך צו אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits. זיי קענען זיין געגעסן אַליין אָדער קאַמביינד אין די פאָרעם פון סאַלאַדס. דער קלאַסיש ווערסיע פון די שיסל באשטייט פון apples, פּערז, bananas און אָראַנדזשאַז. אויב געבעטן, די קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין ריפּלייסט אָדער סאַפּלאַמענטאַד מיט, למשל, ווייַנטרויב, מעלאָן, קיווי, קאַווענע און אַזוי אויף. עס אַלע דעפּענדס אויף אייער פּרעפֿערענצן.

פרוכט סאַלאַט קענען זיין רעפיללעד עפּעס. עס אויך מוסיף טאַם און פאַרשיידנקייַט צו די מעניו. די מערסט פאָלקס פילונג איז יאָגהורט. ער איז געזונט און טוט נישט יבעררייַסן דער טעם פון פרוכט. זיי זענען אויך גרויס צו פאַרבינדן די האָניק, לימענע זאַפט און קרעם. חוץ די אַמייזינג טעם, דעם סאַלאַט וועט באַפרייַען און עסטעטיש פאַרגעניגן.

אין סדר צו מאַכן פרוכט סאַלאַט אַ ביסל געווירץ און שטרענגקייַט, לייגן אַלקאָהאָל. די סאַלאַט פון מעלאָן, פּיטשאַז אָדער אַפּראַקאַץ לייגן טרוקן ווייַס ווייַן. סטראָבעריז, קיוויס און bananas גיין בישליימעס מיט אַ זיס ליקער. אויב איר האָבן אַ סיטרוס סאַלאַט, פילן פּאָטער צו נוצן קאָניאַק.

גיין צו קיין פרוכט סאַלאַט קרעם פּאַסן. עס קענען זיין קרעם, שאָקאָלאַד אָדער נוס. אויב די סאַלאַט פֿאַר די יום טוּב טיש, עס וועט זיין זייער פייַן און אָריגינעל דעקעריישאַנז קוקן ווי אַרטיסטיקלי קאַרווד ברעקלעך פון פרוכט.

אין סדר צו געשמאַק די סאַלאַט איז געווען מער גאַנץ, איר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן עס אין שטייַגן. Fruits האָבן אַ גוט ווייקן און לאָזן די זאַפט. דעמאָלט איר קענען גאָר הנאה די ויסערגעוויינלעך טעם פון דעם וויטאַמין קיילים.