6 פּשוט כּללים פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער

קענען זיין אַ זייער לאַנג צייַט צו זוכן צווישן די ניט צו גלייבן פאַרשיידנקייַט פון דיייץ איז אייער אייגן. פּרובירן און דערפאַרונג פֿאַר זיך אַלע וואָס איז געשריבן אין די אינטערנעט קוואלן, און אין ווייבער ס מאַגאַזינז, אָבער האט נישט מאַכן די אָנווער פון וידעפדיק וואָג. אויב מיר צוגאַנג די אַרויסגעבן פון וואָג אָנווער ריכטיק, אָן פאַנאַטיסיסם און עקספּעקטיישאַנז פון באַלדיק רעזולטאַטן, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן הצלחה אין די קיינמאָל-סאָף געראַנגל מיט קאַלאָריעס, טראָץ די עקזיסטענץ פון טעמפּטינג רעסאַפּיז, פילע פון וואָס זענען פייַן און מאָדערן, ספּעציעל די קייקס און זיס פּייסטריז.

עס זענען וואָג אָנווער טרינקגעלט און כּללים דעוועלאָפּעד דורך נוטרישאַניסס און פּראָווען שטאַרק-ווילד פרוי זיך.

1. עסן ווי פיל וואַסער ווי איר קענען, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס, צו נישט מאַכן אַ געוואקסן לאָדן אויף די קידניז.

געדענקען שטענדיק: די מענטשלעך גוף נאָר דאַרף אַ פּלאַץ פון וואַסער. אין רובֿ קאַסעס, מיר צעמישן די פאַרלאַנג צו עסן מיט אַן עלעמענטאַר דאָרשט. ווי באַלד ווי איר פילן הונגעריק, פּרובירן צו סלאָולי טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, נאָענט דיין אויגן און נעמען אַ טיף אָטעם. איר וועט זען אין די פאָרעגאָינג. אויך, געדענקען אַז דיכיידריישאַן לידז צו געזונט פּראָבלעמס און ימפּערז די אויסזען פון די הויט און האָר.

2. Forget הויך-קאַלאָריע טרינקען.

אויב איר אָפט פאַרנוצן קאָלאַ און אנדערע ווייך טרינקען, דזשוסאַז פון די פּעקל, איר קענען פאַרגעסן וועגן לוזינג וואָג. די סומע פון צוקער אין די טרינקען זענען צו הויך. טיי און קאַווע אויך פּרובירן צו טרינקען אָן אַדינג צוקער, אָדער לפּחות מיט אַ ביסל צוקער.

3. מאַכן דיין אייגן פּערזענלעך דערנערונג פּלאַן.

טאָטלאַס און כאַפּכאַזערד מילז לידז צו זייער נעבעך רעזולטאַטן. דער גוף האט צו באַקומען געניצט צו עסן אַ זיכער צייַט, עס וועט פאַרבאָרגן גאַסטריק זאַפט בעשאַס די שעה. וואָס וועט פירן צו גרינגער און Faster אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג. אַפֿילו אויף די מערסט ערנסט אַרבעט, פּרובירן נישט צו האָפּקען לאָנטש און עסן אויף די גיין. נעמען עס פֿאַר זיך הערשן און נאָכגיין עס קאַנסיסטאַנטלי.

4. עסן געזונט און קאַנשאַסלי, טאָן ניט זיין דיסטראַקטיד, טאָן ניט רעדן.

עס איז ניט נייטיק צו עסן אין פראָנט פון טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער, סוואַלאָוינג עסנוואַרג ברעקלעך איינער דורך איינער. אזוי איר וועט נישט באַמערקן ווי צו פרעסן טעגלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס פּער מאָלצייַט. מיר מוזן Carefully, אָן דיסטראַקשאַן, קייַען יעדער בייַסן, ענדזשויינג די עסנוואַרג. אַזוי דיין מאַרך צייַט צו געבן אַ סיגנאַל וועגן זעטיקונג. גיי די לאַנג-באקאנט הערשן - "ווען איך עסן - איך בין טויב און שטום."

5. ניט קיין אָוונט און ספּעציעל נאַכט מיטינגז מיט די פרידגע!

קענען די גאנצע טאָג צו עסן רעכט און צו נאָכקומען מיט אַלע די עצות. אין די אָוונט, מייַכל זיך "קליין" סענדוויטש אָדער אַ שטיק פון פּיראָג, אַ פּאָר פון קיכלעך, און עפּעס אַנדערש. אַזוי הצלחה איז נישט אַטשיווד. דינגען אין די אָוונט אָדער אַ משפּחה. מאַכן אַ פּנים מאַסקע, מאַניקור, אָדער שפּיל מיט דיין קינד, לייענען דעם בוך. אין אַלגעמיין, דיסטראַקט זיך. עס איז אַ הערשן - ניט צו עסן נאָך 18-00. איך וויסן פון דערפאַרונג - אין דער זעלביקער צייַט ווי צו עסן נאָך 23-00. אויב דעם כאַפּאַנז, נאָר טרינקען העלפט אַ גלעזל פון בוילד וואַסער.

6. מאַך מער.

באַוועגונג - אַז ס לעבן! פּרובירן צו פאַרברענגען רובֿ פון זייער צייַט אויף די רירן. גיין ווי פיל ווי איר קענען אויף פֿיס, באַזוכן די עראָוביק האַללס און שווימערייַ פּאָאָלס ווו מעגלעך. ניט קיין מאָל? נאָר דרייען די הויז צו אייער באַליבט מוזיק און טאַנצן צו 20 מינוט. Positive ימאָושאַנז און אָנווער פון קאַלאָריעס איר צוגעשטעלט. יעדער טעטיקייט, יעדער עקסטרע באַוועגונג העלפּס צו רעדוצירן וואָג.

פּרובירן צו דורכפירן די פּשוט כּללים, אָננעמען זיי ווי אמת. און גלויבן מיר, דער רעזולטאַט וועט נישט וואַרטן לאַנג.