13-טאָג פּראָצעס: אַנגעלאַ דיעטע

דעם איז דער נאָמען פון איינער פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו דיייץ פון אונדזער צייַט - דיעט אַנגעלאַ. יעדער פרוי ווייסט אַז אויב זי געוואלט צו פֿאַר גאַנץ אַ קורץ צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז פון וידעפדיק וואָג, פֿאַרבעסערן זייער געזונט צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט, עס זאָל צולייגן עס צו דעם אופֿן.

די אַזוי-גערופֿן דיעטע אַנגעלאַ רעזולטאַטן גיט די מערסט סטאַנינג - פֿאַר אַ צייַט פון צוויי וואָכן (ווייניקער איינער טאָג), איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די 7, 8 און א מאל וידעפדיק קילאָגראַמס, מיט די קאַנסטראַקשאַן פון מאַכט זיך איז אָרגאַניזירט אַזוי געזונט אַז אַלאַוז איר צו ראדיקאל ריסטראַקטשער די מאַטאַבאַליזאַם. אַז אין דרייַ לידז צו אַ מצליח אַוטקאַם - די וואָג ניט בלויז דיקריסאַז, אָבער בלייבט סטאַביל פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

א שטריך פון דעם מאָדע און אופֿן איז זייַן מאַכט סעפּעראַטלי, וואָס מיטל די אָלטערניישאַן און גרינס פּראָטעין פּראָדוקטן. דאס איז לייכט געטאן, ווי די עסנוואַרג, לויט צו די דיעטע זאָל זייַן פראַקטיאָנאַל, אַ טאָג צו זעקס מאל, בייַ ינטערוואַלז צוויי צו צוויי און אַ האַלב שעה. ווייַטערדיק אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען דערגרייכן אַמייזינג רעזולטאַטן ין אַ וואָך - צען טעג נאָך די אָנהייב פון די דיעטע, די מער אַזוי ווי עס איז אָפֿט רעקאַמענדיד דורך נוטרישאַניסס און האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויך, עקספּערץ רעקאָמענדירן אין דעם צייַט צו טאָן טעגלעך עקסערסייזיז און מאַסאַזש צו וואָג אָנווער האט שוין מער ווי מצליח און פּיינלאַס.

אין אַלגעמיין, אַנגעלאַ דיעטע איז גאַנץ פּשוט. איר וויקלי מעניו איז אַ ביניען אַז זאָל שטענדיק זיין אין האַנט. אויף דער ערשטער טאָג בייַ פרישטיק צו זיין שיקער איין געדינט פון קאַווע (פון קורס, אָן צוקער) פֿאַר מיטאָג - געגעסן האַלב צוויי "שווער-בוילד" עגגס זענען אַ ביסל פּאָמידאָר און עטלעכע סאַלאַט. ביי מיטאָג צוגרייטן אַ רעפטל פון דאַר רינדערנס, בוילד אָדער געפּרעגלט אין גרינס בוימל, לייגן צו עס אַ חלק פון שפּינאַט.

פרישטיק אויף די רגע טאָג מוזן זיין איינער קאַווע מיט טאָסט פֿאַר מיטאָג פּאַסיק אַ שטיק פון בראָטן רינדערנס מיט טאַמאַטאָוז און סאַלאַט, און פֿאַר מיטאָג - אַ טעלער פון גרינס אָדער נידעריק-פעט יויך.

די דריט טאָג איר קענען אָנהייבן מיט אַ פרישטיק פון שוואַרץ קאַווע מיט טאָסט. פֿאַר לאָנטש, עס איז בעסטער צו צוגרייטן אַ גרין סאַלאַט און אַ רעפטל פון ראָוסטיד רינדערנס. מיטאָג וועט צונויפשטעלנ זיך פון צוויי בוילד עגגס, אַ חלק פון סאַלאַט און סלייסיז פון דאַר שינקע.

אַנגעלאַ דיעטע אויף די פערט טאָג איז אַ שוואַרץ קאַווע פֿאַר פרישטיק, יי, מער און אַ שטיק פון קעז פֿאַר לאָנטש, און אַ ליכט פרוכט סאַלאַט מיט יאָגורט פֿאַר מיטאָג.

טאָג five: Breakfast - אַ סאַלאַט פון גרייטיד קעראַץ דריזזלעד מיט אַ ביסל לימענע זאַפט. לאָנטש - אַ חלק פון געפּרעגלט פיש און אַ גרויס פּאָמידאָר. דינער - אַ רעפטל פון רינדערנס גאַרנישט מיט גרין סאַלאַט.

אויף די זעקסט טאָג, ווען דער נצחון איז נאָענט, אַנשטאָט פון פרישטיק וואָלט האָבן צו טרינקען אַ גלעזל פון שוואַרץ קאַווע און עסן אַ פּלעצל. פֿאַר לאָנטש דערלויבט צו צוגרייטן אַ חלק פון געפּרעגלט הינדל און סאַלאַט. מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון רינדערנס און אַלע די זעלבע סאַלאַט.

אויף דעם זיבעטן טאָג, איר קענען נאָכגעבן אין אַ פרישטיק ונסוועעטענעד טיי, לאָנטש - דאַר כאַזער מיט סאַלאַט פֿאַר מיטאָג - קיין שיסל, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז און אָן צוקער. נאָך וואָס, עס איז דיזייראַבאַל צו איבערחזרן די אויבן דיעטע - און וואַרטן פֿאַר די אַרויסווייַזן פון רעזולטאַטן.

אין אַלגעמיין מיר קענען זאָגן אַז אַ דיעטע מעניו מלאך איז גאַנץ שטרענג: בלויז פּראָטעין עסנוואַרג, וועדזשטאַבאַלז און Fruits, עקסקלודינג פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ גאָר. דעם מיטל אַז אַלע די סאַלאַדס זאָל זיין געגעסן אָן סאָסיז און דרעסינגז, קיין כוואַצאָועווער מייַאָנעז, קעטשופּ און זויער קרעם. ניט קיין צוקער און אַלע אנדערע פּראָדוקטן מיט עס, כולל עטלעכע Fruits - bananas, ווייַנטרויבן, פּערסיממאָנס און אַפּראַקאַץ אין די דיעטע זענען באַנד, ווי געזונט ווי פּאַטייטאָוז און, פון קורס, זאַלץ. דער בלויז זאַך אַז איז כּמעט גאָר אַדמיץ שטרענג דיעטע מלאך, אַזוי איז די נוצן פון פלוידס: וואַסער קלאָר, מינעראַל, ערבאַל טיי אָדער ערבאַל טיז - אַלע דעם איז ערלויבט, בשעת אַלקאָהאָל, שוגערי פרוכט דזשוסאַז און טיי און צוקער זענען יקסקלודיד פֿאַר קלאָר ווי דער טאָג סיבות .