ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַנדאַרין: אַ מאָנאָ-דיעטע און די האַנדלינג פון די טעג

אַזוי, עס ס קוואַל, און בעשאַס דער ווינטער, פילע האָבן גאַט צוויי אָדער פינף עקסטרע מנים, געזונט, אָדער אַפֿילו אַ פאַלן באַקומען באַפרייַען פון זיי. אַזוי מיר טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך. איך וואָלט ווי אַ ביסל חדשים פון קוואַל נס צו ווערן געזען ניט בלויז אויף דער וואָג. ווי צו פילן סאַטיאַטעד, אין דער זעלביקער צייַט לוזינג וואָג?

אין זוכן פון געשמאַק סאַלושאַנז מיר ווענדן צו Fruits און וועדזשטאַבאַלז. טאקע, עס איז אַ גוט אנדער ברירה צו דער פאַטטי קיילים. אין דערצו, פילע פרוכט בישליימעס באַפרידיקן די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס. און אַפֿילו מאָנאָ-דיעטע אויף פרוכט שטיין מער לייכט ווי מאָנאָ-דיעטע צו אַ נידעריק-פעט הייַזקע קעז. קאַרלאַ ברוני זאגט וועגן דיעטע מאַנדאַרין - ניימלי, איינער טאַנדזשערין פּער טאָג און גאָרנישט אַנדערש. פון קורס, דאָס איז נישט אַ דיעטע, אָבער אַ וועג פון פאַסטינג. ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַנדאַרין? 40קקאַל פּער 100 ג. פון אַזאַ אַ דיעטע אַ מענטש מיט אַ שוואַך וועט וואַקסן פעט נאך ווייטער. איינער פון די וואָג אָנווער גורוז אויף זייער דערפאַרונג יקספּיריאַנסט הונגער ווירקונג און קליימז אַז פאַסטינג - דער בעסטער וועג צו געווינען וואָג. אויב איר ניטאָ ניט אַ מאָדעל, אַנאָרעקסיק, וואָס איז ביכולת צו צאַמען זיך און נישט צו עסן ווען הונגעריק, איר זאָל נישט עקספּערימענט אויף זיך. און דעמאָלט יעדער טאָג טויזנטער פון אַנאָרעקסיק סוויטשינג ען מאַס צו די רייען בולימיקאָוו און קענען ניט בלייַבן אין זייער אָווועריטינג. דעריבער, איינער טאַנדזשערין פּער טאָג - דאָס איז אַ אַנכעלטי עקסטרעם. כאָטש די אויטאָריטעט פון די פרוי פון די פראנצויזיש פּרעזידענט, דער בעסטער זאַך איינער פון די פרוכט איז נישט ריסטריקטיד.

אבער אויב איר קויפן פֿאַר דיין אָפּזאָגן טאָג און אַ האַלב אַ קילאָ אָדער צוויי, איר וועט ניט פילן וועלפיש הונגער. פון קורס, ווייסט ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין מאַנדאַרין, עס איז גרינג צו רעכענען אַז אין די רעקאַמענדיד סומע פון אונדזער קליין מאַראַנץ פרוכט וועט 600-800קקאַל. עס איז זייער גוט פֿאַר די פאַסטינג טאָג. אָבער, מיר מוזן זיין זייער אָפּגעהיט, סיטרוס Fruits און אין קליין דאָסעס - אַ אַלערדזשאַן, און אויב איר עסן האַלב אַ קילאָ, דער טאָג קענען זיין זיך אין דער שפּיגל טוט נישט געפֿינען אויס. דעריבער, פאַסטינג טעג מיט סיטרוס זאָל נאָר זיין געטאן דורך די וואס האָבן קיינמאָל געליטן קיין אַלערדזשיז. און טאָן ניט קויפן אַ לאַגער פון פרוכט אַ וואָך איז גענוג - אַ פּאָר פון טעג. ווייַל טאַנדזשערין מאָנאָ-דיעטע פֿאַר מער ווי עס איז ניט נייטיק צו פּלאַן פֿאַר דרייַ טעג. נאָך אַלע די ווונדערלעך Fruits קיין פּראָטעין, דיין מאַסאַלז וועט נישט קענען צו צוריקקריגן, און איר וועט פאַרלירן אַ מינימום פון 30 ג פון מוסקל געוועב פּער טאָג, רידוסינג די גוף ס דאַרפֿן פֿאַר ענערגיע. אַזוי עס וועט האָבן ווייניקער צו פעט איז ניט פּאָוסטפּאָונד.

פון קורס, אויב איר געדענקען, ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין מאַנדאַרין, איר זאל טראַכטן אַז לוזינג וואָג אויף די Fruits איז גרינג און אָנגענעם. אָבער, צוטרוי אַ יקספּיריאַנסט מענטש - פֿאַר די פערט טאָג מאָנאָ-דיעטע איר וועט אָנהייבן צו פילן קראַנק פון די מאַנדעראַנז. אין דערצו, איר קענען פאַרדינען אַ יגזאַסערביישאַן פון גאַסטרייטאַס, און איר וועט ניט האָבן צו זאָרג וועגן די קאַלאָריעס. אין מאַנדאַרין צו פיל אַסידיק סאַבסטאַנסיז, אַזוי עס ממש איז ניט נייטראַל פֿאַר אונדזער סטאַמאַקס.

פון קורס, אויב איר טאָן ניט פּלאַן אויף פאַסטינג טאָג , אָדער מאָנאָ-דיעטע אויף קליין מאַראַנץ Fruits, אַלע די נעגאַטיוו ווירקונג וועט זיין. ווי פילע קאַלאָריעס אין 1 מאַנדאַרין? בלויז 15-20 קאַלאָריעס. דעם איז ידעאַל אויב איר האָבן געגעסן פֿאַר די טאָג אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און אייער בודזשעט טוט ניט לאָזן איר אַ פּלאַץ פון אַלטערנאַטיוועס. מאַקסימום קאַלאָריעס איר קענען באַקומען פון איינער פון די פרוכט - 30קקאַל, און אַז פון זייער גרויס.

אַזוי, מאַנדאַרין מאָנאָ-דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין יענע וואס האָבן מאָגן פּראָבלעמס, אַ טענדענץ צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, ינאַביליטי צו עסן אַ לאַנג איין און די זעלבע. אָבער, אויב איר צולייגן אַ פאַסטינג טאָג, איר זאל זיין קורץ פון אַרויף צו 1 קג וואָג. אַז ס נאָר די ווירקונג קענען ווערן געזען אין אַמאָל, ספּעציעל אויב איר האָבן קומען צו די אָפּזאָגן טאָג אויף דעם הינטערגרונט פון דיכיידריישאַן. איין טאָג עסן טאַנדזשערינז, און דעריבער זייער ספּערינגלי - ונסוועעטענעד און נידעריק-פעט עסנוואַרג, און בלויז איין טאָג וועט זיין קענען צו באַווונדערן די ווירקונג. ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַנדאַרין? פּונקט ווי לאַנג ווי נייטיק פֿאַר אַ גוט שטימונג!