10 פּראָדוקטן, וואָס זייער סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם

אייער מאַטאַבאַליזאַם - עס איז אַ ינערלעך כיטער וואָס ברענט קאַלאָריעס און גיט איר ענערגיע. מיט עלטער, מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ. אויב איר עסן אָפּפאַל עסנוואַרג, איר דיגרייד אייער מאַטאַבאַליזאַם אַפֿילו מער. אָפּזאָג פון אַזאַ פּראָדוקטן וועט לאָזן איר צו ויסמייַדן דעם.

דיעטע סאָדע

אַזוי, יעדער יאָר אייער מאַטאַבאַליזאַם ווערט סלאָוער. אַז ס וואָס פילע מענטשן זאָגן אַז מיט עלטער, געווינען וואָג, טראָץ דעם פאַקט אַז זייער מאַכט האט נישט טוישן. קינסטלעך סוועעטענערס - דאָס איז אַ ערנסט פּראָבלעם ווייַל זיי ווירקן די באַקטיריאַ אין די געדערעם, קאָזינג פאַרגרעסערן אין דער מדרגה פון צוקער אין די בלוט און אַזוי פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג טיפּ וו צוקערקרענק און אַביסאַטי. פּרובירן צו טרינקען קלאָר וואַסער. אויב איר טרינקען גענוג וואַסער, איר וועט עמעס שאַטן די מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר פילן דאָרשטיק, איר זענט שוין דיכיידרייטאַד. וואַסער קענען העלפן איר פילן פול און עסן ווייניקער. וואַסער קענען אַפֿילו טעמפּערעראַלי ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. די ריסערטשערז געפֿונען אַז מענטשן פאַרלירן וואָג מער טיף, אויב איידער אַ מאָלצייַט טרינקען אַ ביסל ברילן פון וואַסער. אין דעם פאַל, די נוצן פון דיעטע ליכט גיט די פאַרקערט ווירקונג. סוועעטענערס פירן צו אָווועריטינג און גרונט ערנסט שאָדן צו אייער גוף.

נידעריק-קאַלאָריע גרייט מאָלצייַט

עטלעכע מענטשן גלויבן אַז די נוצן פון פאַרפרוירן פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פון קאַלאָריעס זאל זיין אַ גוט געדאַנק. אין פאַקט, דעם עסנוואַרג וועט ניט העלפן איר פאַרלירן וואָג, אויף די פאַרקערט, עס קענען פּאַמעלעך אַראָפּ דיין מאַטאַבאַליזאַם. זאָל עסן גענוג קאַלאָריעס צו מאַטאַבאַליזאַם ארבעטן רעכט. אין נאך, אין די סעמיס אַ פּלאַץ פון זאַלץ און נידעריק אין פיברע. אויב איר נאָך ווילן צו עסן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקט, פאַרבינדן עס מיט בינז. אַזוי איר באַקומען די פיברע און פּראָטעין, וואָס זייער העלפּס צו פאַרלירן וואָג. איר קענען אויך לייגן וועדזשטאַבאַלז צו דיין אָפּטראָג עסנוואַרג. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וואַסער, וואָס הידראַטעס דעם גוף און ז זאַטקייַט. אַזאַ פּריקאָשאַנז וועט לאָזן איר צו נוטראַלייז די נעגאַטיוו ווירקונג פון האַלב-פאַרטיק און גאָר אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע אַפֿילו ווען איר זענען נישט ביכולת צו פאַרענדיקן די קוקינג.

נידעריק פּראָטעין דיעטע

דיין גוף עקספּענדס אַ פּלאַץ פון ענערגיע בעשאַס פּראָטעין פּראַסעסינג, אַזוי פּרובירן צו נוצן עס אין יעדער מאָלצייַט. יעדעס מאָל איר זאָל פּרובירן צו עסן וועגן צוואַנציק צו דרייַסיק גראַמז. איר קענען אויך אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ פּראָטעין טרייסלען. אין דעם פאַל, איר לעגאַמרע טאָן ניט האָבן צו מורא פֿאַר זייער שטאַט פון מאַטאַבאַליזאַם, צו די זעלבע הויך מדרגה פון פּראָטעין העלפּס בויען מוסקל און מוסקל, אין דרייען, סטימולירן די ברענען פון קאַלאָריעס.

פריש עסנוואַרג

געזונט עסנוואַרג טוט נישט זאָל זיין גאַנץ העפלעך. בשמים - דאָס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו לייגן טאַם נוציק, פריש פּראָדוקטן, אָן ינקריסינג די קאַלאָריק צופרידן פון קיילים. געדענקען, די דיעטע זאָל ניט זיין אַ צייַטווייַליק מאָס, עס זאָל זיין אַ יבערגאַנג צו אַ געזונט דיעטע. איר קענען ניט דערגרייכן דיין ציל אויב איר טאָן ניט ווי וואָס איר עסן. אין נאך, די נוצן פון בשמים וועט העלפן איר בייַטש אַרויף דיין מאַטאַבאַליזאַם. לויט צו שטודיום, די נוצן פון רויט פעפער העלפּס פאַרברענען קאַלאָריעס נאָך עסן ינטענסיוולי. פּרובירן אָפֿט צו לייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון בשמים אין אייער דיעטע צו געשווינד באַמערקן ענדערונגען אין דיין סילאַוועט!

אַלקאָהאָל

איר מיסטאָמע שוין וויסן אַז אַלקאָהאָל - דאָס איז נאָר ליידיק קאַלאָריעס. עס איז מעגלעך אַז איר טאָן ניט פאַרשטיין פּונקט ווי עס איז משפּיע דעם גוף. אַלקאָהאָל יריטייץ דיין דיגעסטיווע שעטעך, וואָס זאל אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פיייקייַט צו אַרייַנציען נוטריאַנץ, מינעראַלס און וויטאַמינס פון די עסנוואַרג איר קאַנסומד. פּרובירן געטרונקען גרין טיי אין די אָוונט - עס ס אַ גרויס שטיצן מאַטאַבאַליזאַם. שטודיום האָבן געוויזן אַז די ווירקונג איז באמערקט בעשאַס דעם טאָג. אַלקאָהאָל איז דיזייראַבאַל צו געבן אַרויף, ספּעציעל אין אַ צייַט ווען איר זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג.

ווייץ

עטלעכע מענטשן זענען שפּירעוודיק צו ווייץ - און אין פאַקט עס איז געניצט אין אַ ריזיק נומער פון פּראָדוקטן. אויב דיין גוף איז שפּירעוודיק צו דער פאַקט אַז איר עסן קעסיידער, וועט אָנקלייַבן אין דעם גוף, אַנטיבאָדיעס אַז רעאַגירן צו די פּראָדוקט ווי אַ ינוויידער. עס ז אָנצינדונג פון די קישקע, לעבער, שעדיקן צו די ימיון סיסטעם און די טיירויד דריז, וואָס רעגיאַלייץ דיין מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר כאָשעד אַז דיין גוף איז שפּירעוודיק צו ווייץ, פּרובירן פֿאַר עטלעכע מאָל צו געבן עס אַרויף און צו מאָניטאָר צי פֿאַרבעסערונג אין אייער צושטאַנד.

צוקער

איר מיסטאָמע וויסן אַז צוקער איז שלעכט, אָבער איר זאלט ניט זיין אַווער אַז עס ז טיף אָנצינדונג. דער גוף קענען ניט רעכט פּראָצעס עס. עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג וועגן צוואַנציק גראַמז פון צוקער פּער טאָג, אָבער פילע עסן צוויי מאָל ווי פיל. ווי צו פאַרריכטן די סיטואַציע? אויב איר ווילן זיס, עסן פרוכט. יא, זיי אויך אַנטהאַלטן צוקער, אָבער עס איז נישט קאַנסאַנטרייטאַד ווי אין פּראַסעסט עסנוואַרג. אין דערצו, זינט איר וועט זיין געטינג פיברע, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם, ווי ווויל ווי פֿאַר רייניקונג דעם גוף. די פרוכט אויך כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס - אַלע די זאכן וואָס זענען נישט אין דער פּראָסט סוויץ. אַז איז וואָס עס איז בעסער צו נוצן זיי געזונט. אויב איר קענען ניט גאָר געבן אַרויף דיזערץ, שיעור טונקל שאָקאָלאַד - עס אויך האט אַ נוץ צו אייער געזונט.

פּראַסעסט קראָכמאַל

ניט אַלע קאַרבאָוכיידרייץ זענען די זעלבע ווירקונג אויף אייער גוף. פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ווייַס ברויט און ווייַס רייַז זענען נישט גאַנץ גריינז. זיי אַנטהאַלטן קיין פיברע און כמעט קיין נוטרישאַנאַל ווערט. עס איז וויכטיק צו פּרובירן צו מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ און אַנשטאָט עסן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז, Fruits, לעגיומז. אין דעם פאַל, איר וועט פילן פול און דיין בלוט צוקער לעוועלס איר וועט זיין סטאַביל. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, קלייַבן וועדזשטאַבאַלז אָן קראָכמאַל - פּאַטלעזשאַן, בראַקאַלי, ספּאַרזשע. זיי זענען פיל סאַפער פֿאַר די Figures, און טאָן ניט גרונט קיין שאָדן צו אייער מאַטאַבאַליזאַם, אויף די פאַרקערט, זיי שפּילן אויף עס גאַנץ וווילטויק.

פאַטטי זויער תוו 6

עקספּערץ גלויבן אַז אין די דיעטע פון מאָדערן מענטש צו פיל תוו 6 פאַטטי אַסאַדז. זיי זענען געפֿונען אין גרינס בוימל, הינדל, פּראַסעסט טוווע. אויב זיי טאָן ניט וואָג די וווילטויק פאַץ תוו -3 אין דעם גוף קענען אַנטוויקלען אָנצינדונג אַז האַרמס די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. פּרובירן צו עסן אַ ביסל מאל אַ וואָך, פאַטטי פיש אַזאַ ווי לאַקס אָדער סאַרדינז. וואָלנאַץ און פֿלאַקס זאמען איז אויך אַ פּלאַץ פון תוו -3. קוואַליטעט וויטאַמינס קענען ניט זיין ווייניקער ווי אַ גוט לייזונג. כל די מיטלען וועט העלפן איר צו געוויינטלעך קאָפּע מיט די ינפלאַממאַטאָרי פּראָצעס, וואָס וואָלט זיין וווילטויק און אין דער מדרגה פון דיין מאַטאַבאַליזאַם.

מילכיק פּראָדוצירן

עטלעכע מענטשן קענען נישט קיצער גרויס אַמאַונץ פון מילך פּראָטעין אָדער לאַקטאָוס. ווייַל פון דעם, זיי באַמערקן אַז די קאַנסאַמשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן גרונט אָנצינדונג און בלאָוטינג. אויב איר טראַכטן אַז די פּראָבלעם איז און איר און אַז מילכיק פּראָדוקטן איז משפּיע דיין מאַטאַבאַליזאַם, פּרובירן צו געבן אַרויף רעגולער מילך אין טויווע פון די וועלשענער נוס. קלייַבן ווערייאַטיז מיט קאַלסיום און אָן סוועעטענערס. קאַלסיום איז זייער וויכטיק, די נויט פון עס קענען אויך פירן צו אַ סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם. אויב די טשעק איר וועט געפֿינען אַז מילכיק פּראָדוקטן טאָן איר שאָדן, איר וועט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיי אין די דיעטע.