שריט-עראָוביקס פֿאַר ביגינערז: אַלגעמיין אינפֿאָרמאַציע

טריט עראָוביקס קלאסן זענען זייער פאָלקס הייַנט. דער פאַקט איז אַז דאָס ריכטונג פון טויגיקייַט איז באַטראַכט זייער נוציק פֿאַר די גוף ווי אַ גאַנץ. ערשטער פון אַלע, עס האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף געזונט, רייזאַז די שטימונג, סטרענגטאַנז די טרעד פאָרסעס, און אויך העלפט צו האַלטן דעם גוף אין פאָרעם. און דעם איז קאָמוניקאַציע מיט ווי-מיינדיד מענטשן און די געלעגנהייט צו געפֿינען נייע פריינט.

די פּראַסעסט ספּאָרט ויסריכט קענען זיין דעלט מיט אפילו דורך קינדער און עלטער מענטשן. אַלע עקסערסייזיז זענען געפירט אונטער רידמיק מוזיק. כּמעט יעדער שריט דאַרפֿן ספּעציעל שטיצן פּלאַטפאָרמע. שריט עראָוביקס פֿאַר ביגינערז - אַ מין פון ספּאָרט, קאַמביינד מיט דאַנסינג. די הייך פון די שריט דעפּענדס אויף דער מדרגה פון גשמיות טריינינג מענטש. אויב איר ערשטער אַטענדאַד אַזאַ אַ לעקציע, דעמאָלט דיין שריט וועט זיין מינימאַל.

פֿאַר אַ אַנסטייבאַל אָנהייבער, די געדויער פון די געניטונג קאָמפּלעקס זאָל נישט יקסיד 20 מינוט. נאָך עטלעכע מאָל, די געניטונג איז געוואקסן צו אַ שעה. נאָרמאַל לעקציע פֿאַר אַ מענטש וואס זענען געקומען פֿאַר די ערשטער מאָל אין די ספּאָרט זאַל, באשטייט פון עטלעכע עקסערסייזיז מיט פאַרשידענע ינטענסיטיעס. אין דעם פאַל, די קראַפט מאַסע מוזן זיין ריפּלייסט דורך אַ קאַרדיאַק מאַסע.

שריט אַעראָביקס פֿאַר ביגינערז איז אַ ויסגעצייכנט אופֿן פֿאַר ילימאַנייטינג וידעפדיק קילאָגראַמס, פֿאַרשטאַרקונג די מאַסקיאַלער, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען, אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, עס איז אַננעסעראַבאַל צו האַנדלען מיט מענטשן מיט אַנגינאַ, אַרטריט פון די דזשוינץ פון די לעגס, חולאתן פון די רוקנביין, כייפּערטענשאַן, וואַריקאָסע וועינס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם מין פון טויגיקייַט ניצן בלויז נאַטירלעך מענטש באַוועגונג. דעריבער, איר קענען טאָן שריט-עראָוביקס אפילו אין שטוב טרעפּ. פֿאַר מער עפעקטיוו טריינינג, איר קענען נוצן נאָך פּראַדזשעקטאַלז, ניימלי דומבבעללס. באַסיק שריט-אַעראָביקס פֿאַר ביגינערז אַלאַוז איר צו לערנען די גרונט מווומאַנץ אַז וועט העלפן איר מאַך צו מער שווער קאַמבאַניישאַנז פון עקסערסייזיז.

אויב איר האָט קיינמאָל געטאן דעם מין פון ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן אין די ספּאָרטזאַל מיט אַ ינסטראַקטער. געוויינטלעך, גיין דאָרט בלויז מיט די דערלויבעניש פון דער דאָקטער. איר קענען טאָן עס סעפּעראַטלי מיט די קאַרעטע אָדער אין אַ ספּעציעל גרופּע. שריט עראָוביקס פֿאַר ביגינערז זענען געהאלטן עטלעכע מאל אַ וואָך. די מאַקסימום געדויער פון איין לעקציע טוט נישט יקסיד 45 מינוט אין דער ערשטער בינע. פֿאַר שטארקער מענטשן פיזיק, קלאסן קענען זיין געהאלטן אַרויף צו 5 מאל אַ וואָך.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די לעקציעס פון שריט עראָוביקס פֿאַר ביגינערז קענען לייכט זיין ריפּיטיד אַפֿילו אין שטוב. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באַזוכן עטלעכע בעל קלאַס און געדענקען די גרונט מווומאַנץ. פּיריאַדיקלי, איר קענען לייגן נייַ עקסערסייזיז. אָבער, איר זאָל טאָן דעם נאָר נאָך איר געלערנט די פרייַ מווומאַנץ געזונט. אין שטוב, איר קענען נוצן פּראָסט טרעפּ, אַ באַנק אָדער אַפֿילו אַ קליין קרעפטיק קעסטל. אָבער, פֿאַר מער ערנסט אַקטיוויטעטן עס איז בעסער צו קויפן אַ שריט פּלאַטפאָרמע, וואָס קענען טוישן די הייך און איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר טויגיקייַט.

אַז ס אַלע די הויפּט פּראַוויזשאַנז פון דעם טעכניק. איצט עס בלייבט בלויז צו פאַרשרייַבן אין די ספּאָרטזאַל און געניסן אַעראָביקס לעקציעס מיט פאַרגעניגן.